Cara Mengeluarkan Seseorang dari Pikiran Anda

PDF download Unduh PDF
Disusun bersama Julia Yacoob, PhD

Referensi

PDF download Unduh PDF

Kita adalah makhluk emosional dan mari kita hadapi, kadang seseorang masuk ke dalam pikiran kita. Tetapi orang itu hanya memiliki kekuasaan atas pikiran Anda sebanyak yang Anda berikan kepada mereka. Ingat bahwa semakin banyak waktu yang Anda habiskan untuk terobsesi tentang mereka, semakin banyak kendali yang Anda berikan kepada mereka. Sebagaimana yang ditulis filsuf Eric Hoffer, "Menyalahkan mereka yang kita benci akan semakin menambah kebencian kita." [1] Untungnya, Anda tidak sendirian dalam hal belajar untuk berurusan dengan situasi semacam ini, dan ada beberapa strategi yang dapat diterapkan untuk menghindari seseorang masuk ke dalam pikiran Anda dan mendatangkan malapetaka dalam hidup Anda.

Metode 1
Metode 1 dari 3:

Mengeluarkan Mantan Pasangan dari Pikiran Anda

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a8\/Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-1.jpg\/v4-460px-Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a8\/Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-1.jpg\/v4-728px-Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Anda tidak dapat melangkah maju sampai Anda telah menerima bahwa Anda dan mantan pasangan Anda tidak lagi bersama dan bahwa hubungan itu tidak akan kembali lagi.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/93\/Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-2.jpg\/v4-460px-Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/93\/Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-2.jpg\/v4-728px-Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Jangan menelepon, mengirim sms, email, atau menghubungi atau berbicara dengan mantan Anda. Itu hanya akan mempersulit Anda untuk menguatkan diri dan melangkah maju.
    • Mungkin akan ada waktu ketika Anda dan mantan pasangan Anda dapat menjadi teman, tetapi waktu untuk itu tentunya bukan sekarang. [2]
    • Apa pun alasannya jangan mengunjungi halaman Facebook mereka. Hapuskan pertemanan dengannya dan menjauhlah. [3]
    • Menjauhlah juga dari teman dekatnya. Mungkin sulit jika Anda memiliki teman yang sama, namun untuk saat ini, tetaplah dekat dengan teman-teman Anda sendiri. Anda akan terhindar untuk ditarik kembali ke dalam sebuah drama dan mendengar berita terkini tentang mantan Anda.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a7\/Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-3.jpg\/v4-460px-Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a7\/Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-3.jpg\/v4-728px-Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Temukan dan singkirkan kenang-kenangan, foto, atau pengingat lainnya dari hubungan Anda yang sudah berakhir.
    • Anda tidak dapat melangkah maju jika Anda masih bergantung pada sisa-sisa hubungan, dan Anda pasti tidak akan melangkah maju jika Anda masih mengikat perasaan pada hal-hal tersebut.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bb\/Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-4.jpg\/v4-460px-Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/bb\/Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-4.jpg\/v4-728px-Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Bepergian ke tempat-tempat yang sering Anda kunjungi berdua akan menyulitkan Anda untuk melangkah maju.
    • Pada akhirnya Anda mungkin dapat mulai untuk kembali pada semua itu, tetapi untuk sekarang, menjauhlah.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fd\/Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-5.jpg\/v4-460px-Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fd\/Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-5.jpg\/v4-728px-Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Kenali perasaan yang masih Anda miliki pada seseorang dan/atau hubungan, baik itu kemarahan, kesedihan, kekecewaan, kerinduan atau kebencian. [4]
    • Jangan mencoba untuk bersembunyi dari perasaan. Sebaliknya, biarkan diri Anda untuk merasakannya sepenuhnya; jadi jika Anda perlu untuk bersedih, maka bersedihlah. Terima perasaan Anda sehingga dengan demikian Anda dapat mulai untuk melangkah maju.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/21\/Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-6.jpg\/v4-460px-Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/21\/Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-6.jpg\/v4-728px-Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Berpikir kritis tentang mengapa hubungan itu berakhir, termasuk kesalahan yang Anda perbuat dan juga kesalahan yang mungkin telah dilakukan mantan Anda.
    • Gunakan apa yang telah Anda pelajari dari kesalahan masing-masing untuk mulai membangun strategi demi menghindari salah langkah yang serupa di masa depan.
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a7\/Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-7.jpg\/v4-460px-Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a7\/Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-7.jpg\/v4-728px-Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Menyalurkannya secara sehat tidak hanya akan membantu dalam menghadapi perasaan tetapi juga meningkatkan kebahagiaan Anda pada saat yang sama.
    • Menghukum atau menghancurkan diri sendiri akan membuat situasi yang jauh lebih buruk dan membuat proses melangkah maju menjadi lebih lama dan lebih sulit. [5]
    • Biarkan teman dan keluarga Anda menjadi sumber kekuatan Anda--berbicara dengan mereka dan biarkan mereka berada di sana untuk Anda.
    • Berlari, pergi ke tempat kebugaran (halo, meninju samsak!), mendaki, bergabung dengan kelas yoga...semuanya pilihan yang sangat baik.
    • Tulislah--namun jangan dikirim--sebuah surat yang berisi kemarahan. Keluarkan semua perasaan Anda yang paling jelek dan biarkan diri Anda mengalami katarsis. Namun jangan kirimkan suratnya. Ini akan membuat situasi Anda menjadi lebih buruk daripada lebih baik dan menghentikan Anda melangkah maju. [6]
  8. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a2\/Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-8.jpg\/v4-460px-Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a2\/Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-8.jpg\/v4-728px-Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Carilah panutan yang kuat yang Anda kagumi serta dapat menginspirasi Anda. Mungkin seorang teman atau karakter atau tokoh masyarakat yang dapat bangkit kembali lebih baik daripada sebelumnya setelah mereka terpuruk. [7]
    • Semakin Anda dapat mengambil inspirasi dari orang-orang yang telah tersandung dan menyelamatkan diri mereka, semakin mudah untuk membayangkan diri Anda melakukan hal yang sama.
  9. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9a\/Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-9.jpg\/v4-460px-Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9a\/Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-9.jpg\/v4-728px-Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Merindukan mantan akan lebih sulit ketika Anda sedang mencari pasangan baru. Tetapi pastikan untuk menjaga perasaan tentang mantan dan hubungan itu dari hubungan kencan baru Anda.
    • Hindari membahas atau menggerutu tentang mantan Anda dengan seorang teman kencan--jangan biarkan hubungan lama menodai hubungan yang baru.
    Iklan
Metode 2
Metode 2 dari 3:

Mengeluarkan Musuh dari Pikiran Anda

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e4\/Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-10-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-10-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e4\/Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-10-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-10-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Tanpa manfaat dari melihat ke masa lalu, sering kali sangat sulit untuk mengetahui apa yang memotivasi orang lain atau apa yang benar-benar mereka rasakan atau pikirkan tentang Anda.
    • Daripada menganggap mereka hanya membenci Anda, pikirkan kemungkinan bahwa Anda memproyeksikan perasaan yang mungkin tidak ada. [8]
    • Mengertilah bahwa mereka hanya manusia, sama seperti Anda. Setiap orang punya perjuangan dalam kehidupan mereka yang berkontribusi pada bagaimana mereka bertindak—mungkin saja musuh Anda menjadi antagonis karena mereka berjuang dengan permasalahan mereka sendiri.
    • Belajar dari kutipan yang sering dikaitkan dengan Abraham Lincoln: "Saya tidak suka orang itu. Saya harus bisa mengenal dia lebih baik.” [9]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/50\/Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-11-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-11-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/50\/Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-11-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-11-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Perhatikan orang-orang yang bergaul dengan musuh Anda. Belajar dari bagaimana mereka menghadapi dinamika sehari-hari untuk memperoleh wawasan mengenai apa yang mungkin tidak cocok antara Anda dan musuh Anda dan mengapa.
    • Jika itu adalah semacam perilaku yang nyaman untuk Anda tiru, cobalah mengambil kiat-kiat dari pengamatan Anda untuk melihat jika Anda dapat mengatur ulang arah hubungan Anda dan musuh Anda. [10]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/78\/Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-12-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-12-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/78\/Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-12-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-12-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Mengetahui apa yang ingin dicapai oleh mereka itu penting untuk menangani masalah. Apakah mereka iri dengan sesuatu yang Anda miliki? Apakah Anda (sadar atau tidak sadar) meremehkan mereka dalam hal-hal tertentu? Apakah Anda melakukan sesuatu yang mengganggu mereka?
    • Mengetahui apa yang mendorong perilaku mereka dapat membantu Anda keluar dari perilaku negatif mereka dan mungkin dapat menumpulkan efek dari tindakan mereka pada Anda.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/33\/Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-13-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-13-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/33\/Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-13-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-13-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Ketika Anda tahu apa yang memotivasi perilaku seseorang, Anda dapat mulai mengatasinya. Anda akan memiliki dua pilihan: memperbaiki hubungan atau belajar cara untuk membatasi pengaruh mereka pada Anda.
    • Jika ini adalah masalah kecil dari kebiasaan atau perilaku Anda yang mengganggu mereka, Anda dapat mempertimbangkan untuk tidak melakukan hal-hal itu di sekitar mereka atau bicaralah dengan mereka untuk menjelaskan perilaku Anda dan membantu mereka menerimanya.
    • Jika ini adalah masalah yang lebih serius atau Anda hanya tidak dapat mencari tahu apa masalah mereka, hadapilah mereka tentang hal itu. Mengatasinya secara langsung dapat menyelesaikan kesalahpahaman atau perasaan buruk.
    • Minta maaf jika hal itu diperlukan. Jika Anda melakukan sesuatu yang membuat mereka marah, baik sadar atau tidak sadar, minta maaf dengan tulus (dan jangan lakukan itu lagi) sehingga Anda berdua dapat melangkah maju.
    • Bicaralah dengan orang itu dengan tenang dan santai. Jangan menuduh atau menentangnya, lakukan saja sebuah percakapan yang jujur.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/55\/Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-14-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-14-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/55\/Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-14-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-14-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Bahkan jika musuh Anda mengatakan hal-hal yang kasar atau tidak sensitif tentang Anda, teman, atau keluarga Anda, jangan berikan mereka kepuasan untuk melihat bahwa hal itu mengganggu Anda.
    • Dalam situasi ini, musuh Anda hanya mencari reaksi dan ketika mereka mendapatkannya, hal itu hanya akan mendorong mereka untuk melanjutkan perilaku mereka. Jika Anda ingin hal itu berhenti, mulailah dengan mengabaikan mereka dan komentar mereka. [11]
    • Jangan mendengarkan atau menyebarkan rumor; itu hanya meneruskan masalah. Semakin Anda lebih terlibat secara emosional, semakin besar kekuatan yang Anda berikan pada musuh Anda.
    • Jauhi mereka. Batasi kontak dengan mereka sebanyak mungkin. Kadang jarak sudah cukup untuk meredakan situasi. [12]
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/28\/Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-15-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-15-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/28\/Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-15-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-15-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Tidak ada yang dapat menyeimbangkan dampak negatif dari seorang musuh seperti memiliki sekutu. Semakin banyak orang yang Anda miliki di sisi Anda dan yang melihat Anda sebagai orang yang baik, suka membantu, punya rasa hormat, dan sebagainya., semakin sedikit pengaruh dari potensi sabotase musuh Anda. [13]
    • Saat Anda tergoda untuk mengatakan sesuatu yang negatif tentang musuh Anda, ubah energi itu dan sebagai gantinya katakan sesuatu yang menyenangkan untuk orang lain.
    • Menyebarkan hal-hal yang positif daripada negatif akan memberikan keunggulan atas musuh Anda.
    Iklan
Metode 3
Metode 3 dari 3:

Mengeluarkan Pengganggu dari Pikiran Anda

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bf\/Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-16-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-16-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/bf\/Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-16-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-16-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Pengganggu menyukai reaksi, dan terutama mereka sangat menyukai reaksi emosional.
    • Segera setelah mereka tahu mereka telah mendapatkan Anda, mereka akan terus menggali lebih dalam.
    • Jika Anda memang harus bereaksi terhadap pengganggu, lakukanlah dengan tenang dan santai. Menjadi seseorang yang tenang tidak hanya membuat pengganggu tampak belum dewasa, hal itu akan menggeser dinamika kekuatan sehingga membuat Anda yang menjadi kuat--sebuah keadaan yang dibenci oleh pengganggu. [14]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3d\/Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-17-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-17-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3d\/Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-17-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-17-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Jangan biarkan situasi meningkat sebelum mengambil tindakan untuk menanganinya. #* Semakin lama situasi yang buruk tidak dikendalikan, semakin negatif hal itu akan mempengaruhi Anda dan pengganggu akan merasa semakin berhak dan kuat. [15]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/81\/Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-18-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-18-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/81\/Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-18-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-18-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Masalah dari seorang pengganggu adalah sepenuhnya milik mereka sendiri--ini bukan tentang Anda, ini adalah tentang kelemahan dan kegelisahan mereka.
    • Jangan pernah biarkan pengganggu meyakinkan Anda bahwa Anda-lah yang menyebabkan ini pada diri sendiri. Mereka sendiri bertanggung jawab atas pilihan perilaku mereka.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0c\/Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-19-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-19-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0c\/Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-19-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-19-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Perhatikan jenis-jenis perilaku pengganggu, apa yang memotivasi pengganggu, dan bagaimana cara memahami pengganggu.
    • Banyak pengganggu itu sendiri merupakan korban kekerasan dan mereka pun melakukan hal itu. Mengetahui hal ini dapat membantu Anda memiliki sedikit belas kasihan serta membantu Anda lebih memahami dinamika kekuatan sejati antara Anda berdua. [16] .
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ab\/Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-20-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-20-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/ab\/Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-20-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-20-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Bangunlah jaringan dukungan: semakin banyak orang yang Anda miliki di sisi Anda yang bersedia mendukung Anda, semakin sulit bagi Anda untuk menjadi target.
    • Memiliki sekutu juga akan membantu Anda merasa percaya diri dan didukung, dua karakteristik yang sangat merugikan bagi pengganggu.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/03\/Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-21-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-21-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/03\/Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-21-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-21-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Tuliskan waktu, tempat, dan deskripsi masing-masing pertemuan jika seandainya Anda perlu mengajukan keluhan formal maupun informal terhadap mereka.
    • Dengan memiliki waktu, tempat, dan deskripsi spesifik dari pertemuan Anda dengan orang itu akan membuat mereka sangat sulit untuk menyangkal kebenaran dari apa yang Anda katakan atau mencoba untuk berganti menyalahkan Anda.
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e3\/Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-22-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-22-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e3\/Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-22-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-22-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Semakin sedikit Anda melihat mereka, lebih sedikit kesempatan mereka untuk memanipulasi Anda. [17]
    • Tidak memiliki kesempatan untuk mengganggu atau memanipulasi Anda akan membuat pengganggu bosan dan mereka akan mulai mencari target yang lebih memuaskan.
  8. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0d\/Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-23-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-23-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0d\/Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-23-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-23-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Jika masalah tidak dapat diselesaikan dengan hanya mengabaikan atau menghindari pengganggu, inilah saatnya untuk melibatkan seseorang dengan otoritas.
    • Jika Anda telah menyimpan catatan peristiwa--yang direkomendasikan—tunjukkan catatan Anda pada orang lain, gambarkan perilaku pengganggu pada mereka, dan jelaskan bagaimana perilaku itu mempengaruhi Anda. [18]
  9. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2f\/Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-24-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-24-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2f\/Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-24-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-24-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Temukan cara yang sehat untuk melampiaskan emosi Anda, baik itu berolahraga, melakukan yoga, atau menulis sebuah jurnal. Penting bagi Anda menghabiskan waktu untuk merawat diri sendiri daripada mempedulikan apa yang dikatakan atau dipikirkan pengganggu.
    • Jika gangguan itu adalah sumber stres yang signifikan, pertimbangkan berbicara dengan terapis untuk membantu Anda mengelola situasi tersebut. [19] .
    Iklan

Tips

  • Orang memiliki kekuatan yang Anda berikan pada mereka--semakin Anda terpaku pada seseorang, semakin besar kekuatan yang mereka miliki atas Anda.
  • Jika Anda selalu bertentangan dengan orang lain, masalahnya mungkin ada pada Anda dan mungkin sudah saatnya untuk mulai mengubah perilaku Anda.
  • Batasi pelampiasan Anda. Pelampiasan terhadap situasi itu memang baik dan dibenarkan, tetapi berhati-hatilah agar pelampiasan Anda tidak berubah menjadi obsesi. Jangan biarkan orang itu mendominasi kehidupan Anda. [20]
  • Ingat bahwa jika Anda dapat memprediksi perilaku seseorang, Anda dapat merencanakannya. Dan bersiap untuk apa yang Anda tahu akan mereka lakukan akan memperkuat dan membantu Anda memperkecil dampaknya. [21]
  • Ingatlah bahwa tidak semua situasi patut mendapatkan reaksi atau pantas untuk mendapat perhatian Anda. Jangan terobsesi dengan setiap hal kecil yang dilakukan orang lain; biarkan hal-hal kecil berlalu. Jangan biarkan mereka menyita kehidupan Anda. [22]
Iklan

wikiHow Terkait

Cara
Mengetahui Pasangan yang Selingkuh Melalui Chat
Menunggu Balasan Chat? Lakukan Cara Ini Saat Pesan Kamu Cuma Dibaca
Cara
Membuat Dia Merindukan Anda
Mau Balas Dendam ke Pasangan yang Selingkuh? Buat Dia Menyesal dengan Cara Ini!
Cara
Mendapatkan Mantan Kembali walaupun Dia Mengatakan Tidak Mau
Ini Cara Ampuh Mengalahkan Orang Narsistik
Cara
Menanggapi Permohonan Maaf Melalui Pesan Singkat
Cara
Mendapatkan Kembali Wanita yang Pernah Anda Sakiti
Lebih dari 10 Tanda Pria Libra Mempermainkan Perasaan Anda
Cara
Mengabaikan Suami
Cara
Membuat Kekasih Memutuskan Anda (untuk Wanita)
Cara
Membalas Dendam ke Musuh Anda
Cara
Membuat Pria Menyesal
Apa Tanda Pasangan Anda Berselingkuh dan Tidur dengan Orang Lain?
Iklan

Referensi

  1. ↑ http://www.forbes.com/sites/robasghar/2013/11/12/office-politics-7-tips-for-toppling-rivals-and-enemies/
  2. ↑ http://www.healthguidance.org/entry/15315/1/How-to-Forget-Your-Ex.html
  3. ↑ http://www.anewmode.com/dating-relationships/how-facebook-and-myspace-make-it-impossible-to-forget-an-ex/
  4. ↑ http://www.huffingtonpost.com/2014/02/04/life-after-divorce-_n_4725102.html
  5. ↑ http://www.psychologytoday.com/blog/the-science-willpower/201202/science-based-strategies-getting-over-your-ex
  6. ↑ http://www.huffingtonpost.ca/2012/05/09/how-to-stop-thinking-about-your-ex_n_1501030.html
  7. ↑ http://www.psychologytoday.com/blog/the-science-willpower/201202/science-based-strategies-getting-over-your-ex
  8. ↑ http://www.cbsnews.com/news/how-to-deal-with-an-enemy-at-work/
  9. ↑ http://www.forbes.com/sites/robasghar/2013/11/12/office-politics-7-tips-for-toppling-rivals-and-enemies/
  1. ↑ http://www.forbes.com/sites/robasghar/2013/11/12/office-politics-7-tips-for-toppling-rivals-and-enemies/
  2. ↑ http://humanresources.blogs.ie.edu/2011/10/02/how-to-manage-enemies-at-work/
  3. ↑ http://www.harpersbazaar.com/culture/features/how-to-survive-backstabbing-1113
  4. ↑ http://www.psychologytoday.com/blog/platform-success/201303/how-manage-your-enemies
  5. ↑ http://www.huffingtonpost.com/dr-michelle-callahan/work-bullies_b_833977.html
  6. ↑ http://www.forbes.com/sites/jacquelynsmith/2013/09/20/how-to-deal-with-a-bullying-boss/2/
  7. ↑ http://www.psychologytoday.com/blog/communication-success/201401/the-truth-about-bullies-and-how-deal-them
  8. ↑ http://www.psychologytoday.com/blog/brainstorm/201003/top-strategies-handling-bully
  9. ↑ http://money.usnews.com/money/blogs/outside-voices-careers/2013/01/24/5-steps-for-handling-a-workplace-bully
  10. ↑ http://www.huffingtonpost.com/dr-michelle-callahan/work-bullies_b_833977.html
  11. ↑ http://www.forbes.com/sites/kevinkruse/2013/06/25/dealing-with-difficult-people/
  12. ↑ http://www.webmd.com/women/features/difficult-people?page=5
  13. ↑ http://www.psychologytoday.com/blog/communication-success/201309/ten-keys-handling-unreasonable-difficult-people

Tentang wikiHow ini

Bahasa lain
Halaman ini telah diakses sebanyak 19.402 kali.

Apakah artikel ini membantu Anda?

Iklan