Cara Mengenakan Shin Guard (Pelindung Tulang Kering)

Shin guard (pelindung tulang kering) termasuk jenis peralatan pelindung yang dipakai untuk menghindarkan cedera pada kaki bagian bawah dalam pertandingan olahraga. Beberapa olahraga seperti sepak bola mewajibkan semua pemain yang bertanding untuk mengenakan shin guard . Namun seperti halnya jenis alat perlindungan lainnya, shin guard hanya efektif jika dikenakan dengan benar. Perpanjanglah karier olahraga Anda dengan memahami cara memilih shin guard yang tepat dan cara pemakaian yang benar demi perlindungan maksimal.

Bagian 1

Bagian 1 dari 3:

Membeli Shin Guard yang Tepat

Unduh PDF

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3f\/Wear-Shin-Guards-Step-1-Version-3.jpg\/v4-460px-Wear-Shin-Guards-Step-1-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3f\/Wear-Shin-Guards-Step-1-Version-3.jpg\/v4-728px-Wear-Shin-Guards-Step-1-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

1
Ukur kaki Anda. Shin guard yang tidak pas bisa mengganggu penampilan dalam berolahraga. Bahkan juga bisa berbahaya. Shin guard yang terlalu kecil tidak bisa sepenuhnya menutupi kaki dan berisiko terkena hantaman fisik. Shin guard yang terlalu besar bisa membuat Anda tersandung dan mengakibatkan cedera. Karena itu, memilih ukuran yang tepat terbilang penting demi keamanan dan penampilan yang baik.
- Ukur dari 5 cm di bawah lutut sampai lekukan pergelangan kaki. Area inilah yang harus ditutupi shin guard . Panjang pengukuran ini menentukan ukuran ideal shin guard . ^{[1]
  X
  Teliti sumber}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1e\/Wear-Shin-Guards-Step-2-Version-4.jpg\/v4-460px-Wear-Shin-Guards-Step-2-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1e\/Wear-Shin-Guards-Step-2-Version-4.jpg\/v4-728px-Wear-Shin-Guards-Step-2-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

2
Memilih jenis yang tepat. Ada dua tipe dasar shin guard . Masing-masing memiliki tingkat perlindungan dan fleksibilitas tersendiri. ^{[2]
X
Teliti sumber}
- Slip-in Shin Guard . Jenis ini berbentuk semacam sarung kaki terkompres dengan plat pelindung di dalamnya. Dikenakan menutupi tulang kering seperti kaus kaki besar. Jenis ini membuat Anda bergerak lebih leluasa, namun kurang dalam hal perlindungan. Umumnya direkomendasikan untuk pemain-pemain yang lebih berpengalaman.
- Ankle shin guard . Jenis ini berbentuk plat pelindung yang diikatkan pada sekeliling tulang kering dan tersambung dengan bantalan yang membalut pergelangan kaki. Jenis ini umumnya direkomendasikan untuk pemain usia muda atau kurang berpengalaman karena memberikan perlindungan lebih.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6d\/Wear-Shin-Guards-Step-3-Version-3.jpg\/v4-460px-Wear-Shin-Guards-Step-3-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6d\/Wear-Shin-Guards-Step-3-Version-3.jpg\/v4-728px-Wear-Shin-Guards-Step-3-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

3
Kunjungi toko peralatan olahraga, serta temukan ukuran dan tipe yang diinginkan. Toko-toko seperti Planet Sports, Athlete’s Foot, dan Sports Station adalah toko-toko peralatan olahraga umum yang menyediakan peralatan untuk berbagai macam olahraga. Jika Anda pesepakbola berpengalaman dan mencari tipe shin guard yang sangat spesifik, cobalah mengunjungi toko khusus sepak bola. Bermodalkan ukuran kaki yang telah diukur, temukan ukuran dan tipe shin guard yang tepat.
- Harga shin guard bermacam-macam. Peraturan umum menyebutkan bahwa shin guard yang lebih mahal akan memberikan perlindungan lebih baik, namun ini tidak selalu benar. Pemain pemula tidak memerlukan peralatan termahal, namun alat perlindungan yang pas. Pegawai toko bisa membantu Anda dalam memilih dan menemukan shin guard terbaik dengan harga yang tepat. ^{[3]
  X
  Teliti sumber}
4
Coba kenakan shin guard . Pastikan shin guard pas saat dikenakan. Ingat, ukuran shin guard yang tepat harus menutup dari lekukan pergelangan kaki sampai 5 cm di bawah lutut. ^{[4]
X
Teliti sumber} Jika kaki yang diukur sebelumnya terlalu besar atau kecil, temukan shin guard lainnya yang pas untuk Anda. Cobalah berjalan sambil mengenakan shin guard . Pastikan terasa nyaman dan tidak menghalangi gerakan. Perlindungan yang bagus masih memungkinkan Anda untuk bermain secara efektif.
- Coba berjalan dan berlari sambil mengenakan shin guard . Shin guard tidak boleh menghalangi atau melambatkan Anda.
- Lakukan gerakan-gerakan yang biasanya dilakukan saat memainkan olahraga. Sebagai contoh, jika bermain sepak bola, cobalah menendang bola. Shin guard sama sekali tidak boleh mengganggu tendangan.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/29\/Wear-Shin-Guards-Step-5-Version-2.jpg\/v4-460px-Wear-Shin-Guards-Step-5-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/29\/Wear-Shin-Guards-Step-5-Version-2.jpg\/v4-728px-Wear-Shin-Guards-Step-5-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

Mereka bisa memberikan tip dan nasihat untuk mendapatkan shin guard terbaik.

Iklan

Bagian 2

Bagian 2 dari 3:

Mengenakan Shin Guard dengan Benar

Unduh PDF

Ini yang pertama kali dikenakan. Shin guard dikenakan di balik kaus kaki, jadi jangan kenakan kaus kaki terlebih dahulu.
Pastikan shin guard berada di tengah tulang kering, tidak menyamping. Shin guard harus melindungi dari pergelangan kaki sampai di bawah lutut. Jika shin guard memiliki bantalan pergelangan kaki, bantalan itu harus menutupi kedua tulang mata kaki. Pastikan posisi shin guard sudah benar sebelum melangkah lebih lanjut, atau Anda berisiko mengalami cedera serius. ^{[5]
X
Teliti sumber}
3
Kencangkan dan kunci semua sabuk pengikatnya dengan benar. Kebanyakan shin guard memiliki sabuk pada bagian atasnya untuk mengikatkan shin guard pada kaki. Pastikan sabuknya terikat cukup erat, sehingga shin guard tidak bergerak-gerak, namun juga tidak sampai menganggu sirkulasi darah karena ikatan terlalu erat.
- Jika kaki mulai terasa gatal, membengkak, kebas, atau berubah warna, berarti shin guard mungkin terlalu ketat. Segera lepaskan agar kaki terhindar dari cedera.
4
Ikat shin guard dengan selotip khusus jika perlu. Slip-in shin guard atau shin guard tanpa bantalan pergelangan kaki umumnya memerlukan pengamanan tambahan agar tidak bergerak-gerak. Shin guard dengan sabuk yang baik pun bisa terlepas di tengah pertandingan yang berlangsung intens.
- Slip-in shin guard tidak memiliki sabuk pengikat dan umumnya diikat dengan selotip pada setiap ujungnya. Belitkan selotip khusus olahraga pada bagian atas dan bawah shin guard . Coba tes dan pastikan shin guard tidak mudah naik atau turun. ^{[6]
  X
  Teliti sumber}
- Jika shin guard memiliki sabuk pengikat, Anda masih harus melakukan tes. Ujilah dengan melakukan gerakan-gerakan dan pastikan shin guard tetap pada tempatnya. Jika shin guard bergerak-gerak, berikan selotip seperti halnya pada slip-in shin guard . ^{[7]
  X
  Teliti sumber}
- Bawalah selotip tambahan selama pertandingan. Anda mungkin harus mengganti selotip saat masa istirahat dan paruh waktu.
5
Kenakan kaus kaki di atas shin guard . Kaus kaki tidak hanya menutupi shin guard , namun juga membantunya agar tidak bergerak-gerak. Kaus kaki harus membungkus kaki dengan erat, namun tidak sampai mengganggu sirkulasi darah karena terlalu erat. ^{[8]
X
Teliti sumber}
- Kenakan kaus kaki sampai ke atas untuk memastikan kaki terbungkus dengan baik. Jika ada sisa kaus kaki yang melewati lutut, gulung ke bawah untuk semakin mengikat shin guard .
Ukuran sepatu yang pas dengan kaki tidak akan menghalangi shin guard .

Iklan