Unduh PDF
Unduh PDF
Isabgol, atau disebut juga sebagai "sekam psyllium" adalah suplemen kesehatan yang lazim digunakan untuk mengobati konstipasi, gangguan saluran cerna lainnya, dan beberapa gangguan yang tidak berhubungan dengan saluran cerna. Isabgol mengandung 70% serat larut, sehingga bermanfaat sebagai pencahar pembentuk massa. Hanya saja, efektivitas isabgol sangat bergantung pada kebutuhan kesehatan tubuh Anda dan cara penggunaannya.
Langkah
-
Gunakan isabgol untuk mengatasi konstipasi. Manfaat utama isabgol adalah meredakan konstipasi ringan hingga sedang. Walaupun diyakini memiliki beragam manfaat lainnya bagi kesehatan, penggunaan isabgol untuk gangguan lainnya tidak diizinkan untuk disebutkan secara resmi dalam labelnya.
- Isabgol dapat meningkatkan massa tinja. Peningkatan massa inilah yang kemudian memicu pengeluaran tinja dari dalam usus. [1] X Teliti sumber
- Lebih jauh lagi, isabgol meningkatkan kandungan air di dalam tinja. Dengan demikian, tinja menjadi lebih lunak dan lebih mudah dikeluarkan.
- Sebagian besar penelitian menyatakan bahwa isabgol berperan dalam peningkatan bobot tinja dan frekuensi buang air besar setiap harinya, serta menurunkan waktu singgah dalam usus. Produk ini telah digunakan sebagai bahan aktif dalam pencahar pembentuk massa. [2] X Teliti sumber
-
Ikuti petunjuk resminya. Jika dokter meresepkan isabgol, ikuti panduan dosis dan frekuensi penggunaannya. Jika Anda menggunakan isabgol tanpa anjuran dokter, ikuti panduan yang tercantum dalam kemasannya.
- Biasanya, Anda harus mengonsumsi 1 hingga 2 sendok teh (5-10 ml) isabgol bersama 240 ml cairan setiap hari hingga konstipasi reda. Namun, dosis penggunaannya mungkin berbeda-beda sesuai usia, kondisi kesehatan, dan respons terhadap perawatan.
- Anda sangat dianjurkan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum memulai perawatan dengan isabgol, apa pun tujuannya.
- Jika punya pertanyaan atau kekhawatiran tertentu, bicarakan dengan dokter atau apoteker Anda.
-
Minum suplemen ini bersama segelas penuh cairan. Isabgol biasanya tersedia dalam bentuk serbuk, tablet, atau lempengan. Apa pun sediaan yang Anda pilih, minumlah isabgol bersama segelas penuh air (240 ml) atau cairan lainnya agar Anda tidak tersedak.
- Minumlah tablet isabgol bersama paling tidak 240 ml air.
- Larutkan sediaan isabgol serbuk ke dalam 240 ml cairan. Masukkan serbuk isabgol ke dalam cairan, aduk rata, dan segera habiskan. Perhatikan bahwa isabgol dapat mengental jika dibiarkan dan menyerap cairan di sekitarnya.
- Jika menggunakan lempengan isabgol, kunyah hingga lembut sebelum menelannya. Lanjutkan dengan minum 240 ml cairan.
Iklan
-
Atasi diare dengan mencampur isabgol di dalam dadih. Campur sekitar 2 sendok (10 ml) isabgol dengan 3 sendok teh (15 ml) dadih segar hingga merata. Habiskan campuran ini segera setelah makan. [3] X Teliti sumber
- Anda sebaiknya menggunakan campuran di atas 2 kali sehari untuk mendapatkan efek positif.
- Kekentalan dadih menyebabkan isabgol bereaksi berbeda di dalam usus. Isabgol tidak akan melunakkan tinja, namun akan menambah massa dan memadatkannya.
- Campuran dadih dan isabgol juga akan memberikan probiotik sehat ke dalam saluran cerna, sehingga dapat membantu menyembuhkan penyebab diare.
- Dalam perawatan kesehatan profesional, produk ini umumnya digunakan untuk mengatasi diare pada pasien yang mendapatkan pemberian makanan melalui selang.
-
Gunakan isabgol untuk memulihkan saluran cerna. Jika Anda menderita irritable bowel syndrome (IBS), atau gangguan cerna kronis lainnya, campurkan 2 sendok teh (10 ml) isabgol dengan 240 ml air, dan habiskan segera. Ulangi satu kali sehari hingga gangguan cerna Anda terkendali.
- Anda juga bisa meminum isabgol bersama susu tumbuk ( buttermilk ) atau susu biasa untuk mendapatkan efek serupa.
- Karena isabgol mengandung serat larut dan tak larut, produk ini dapat membantu membersihkan lambung sekaligus meningkatkan kemampuan usus untuk mengeluarkan kotoran lebih cepat.
- Lambung yang lebih sehat dan bebas racun, serta usus besar yang mengeluarkan kotoran secara rutin akan membuat saluran cerna Anda lebih sehat dan teratur dalam beberapa minggu.
-
Redakan nyeri akibat fisura ani dan wasir. Campurkan 2 sendok teh (10 ml) serbuk isabgol dengan air hangat hingga larut. Segera minum larutan ini tepat sebelum tidur.
- Kandungan serat larut dan tak larut dalam isabgol akan membantu membersihkan usus Anda. Dengan menyerap air dari usus, isabgol juga akan melunakkan tinja, sehinga mudah dikeluarkan tanpa menyebabkan nyeri.
- Baik fisura ani (sobekan dan luka pada anus) dan wasir (yang juga disebut ambeien) dapat disebabkan oleh konstipasi akut maupun kronis. Jika Anda terus-menerus sulit buang air besar, kondisi ini akan semakin parah dan memburuk.
- Kotoran yang lebih lunak membuat anus tidak harus meregang dan melebar seperti sebelumnya. Dengan demikian, cedera dan luka yang ada akan lebih mudah sembuh.
-
Atasi refluks asam. Jika Anda mengalami refluks asam dan kondisi lain yang disebabkan oleh tingkat keasaman tinggi dalam lambung, minumlah 2 sendok teh (10 ml) isabgol yang dicampurkan dengan 1/2 hingga 1 cangkir (120-240 ml) susu dingin setiap setelah makan.
- Baik susu maupun isabgol dapat membantu menetralkan kelebihan asam.
- Sekam pada isabgol akan melapisi dinding lambung, usus, dan esofagus bagian bawah. Lapisan ini akan mengurangi luka akibat tingkat keasaman lambung yang tinggi.
- Isabgol juga dapat mengatur jumlah asam lambung yang dikeluarkan. Berkurangnya asam lambung berarti berkurangnya iritasi.
Iklan
-
Turunkan berat badan dengan meminum isabgol bersama air lemon. Campur 2 sendok teh (10 ml) isabgol dengan 240 ml air hangat dan 1-2 sendok teh (5-10 ml) sari lemon segar. Siapkan campuran ini sebelum makan, dan habiskan segera.
- Untuk tujuan yang sama, Anda pun bisa meminum cairan ini segera setelah bangun di pagi hari.
- Massa yang dibentuk isabgol akan membuat Anda merasa kenyang, sehingga dapat membantu mengurangi porsi makan sepanjang hari.
- Isabgol juga merupakan pembersih usus besar, sehingga dapat membantu membuang kotoran yang menyumbat saluran cerna dan memperlambat metabolisme Anda.
-
Jaga kesehatan jantung Anda. Mengonsumsi lempengan isabgol sekali sehari setelah makan dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
- Untuk mendapat efek yang sama, Anda pun bisa meminum isabgol segera setelah bangun di pagi hari.
- Kandungan serat dalam isabgol diyakini dapat membantu menurunkan kolesterol dalam tubuh. Isabgol juga rendah lemak, sehingga tidak akan berpengaruh buruk bagi masalah kolesterol.
- Secara teoritis, isabgol akan melapisi dinding usus dan membantu mencegah darah menyerap kolesterol yang terkandung dalam makanan yang Anda konsumsi. Hasilnya, kadar kolesterol dalam darah Anda akan turun.
-
Lawan diabetes dengan mengonsumsi isabgol secara teratur. Larutkan 1-2 sendok teh (5-10 ml) serbuk isabgol dalam 240 ml air atau susu setiap setelah makan. Lakukan perawatan ini secara teratur.
- Selama saluran cerna memproses isabgol, bahan serupa gel akan terbentuk dan melapisi dinding usus. Lapisan ini akan memperlambat pemecahan dan penyerapan glukosa. Penyerapan glukosa yang lebih teratur dan lebih lambat akan mencegah gula darah Anda naik.
- Penderita diabetes harus menghindari penggunaan isabgol dengan dadih. Ketidakseimbangan dalam tubuh akan membuat isabgol berisiko menyebabkan konstipasi jika digunakan bersama dadih pada penderita diabetes.
Iklan
Tips
- Anda bisa membeli isabgol di sebagian besar toserba dan toko swalayan.
- Isabgol dalam kemasan adalah pilihan yang paling aman karena isabgol yang tidak dikemas mungkin mengandung pengotor.
- Isabgol tanpa rasa secara umum dianggap lebih efektif dibandingkan pilihan yang diberi rasa tertentu. Namun, jika Anda benar-benar tidak tahan terhadap rasanya, gunakan isabgol yang diberi bahan perasa. Isabgol dengan tambahan perasa ini biasanya disebut "isabgol diet".
Iklan
Peringatan
- Penggunaan isabgol berlebihan dapat menyebabkan perut kembung, begah, atau diare.
- Beri tahukan dokter jika kondisi Anda tidak membaik atau justru memburuk.
- Selalu gunakan isabgol bersama banyak cairan agar Anda tidak tersedak. Meminum isabgol tanpa disertai banyak cairan justru dapat menyumbat esofagus, tenggorokan, atau usus Anda.
- Isabgol dapat menurunkan penyerapan obat yang Anda minum, sehingga mengurangi efeknya. Dengan demikian, Anda sebaiknya menggunakan isabgol paling tidak 2 jam sebelum atau setelah menggunakan obat lainnya.
- Jangan gunakan isabgol lebih dari 7 hari berturut-turut, terkecuali dianjurkan oleh dokter.
- Hindari penggunaan isabgol untuk mengatasi konstipasi kronis. Jika digunakan terlalu sering, saluran cerna Anda akan terlalu bergantung pada suplemen ini dan akhirnya tidak dapat berfungsi secara efektif tanpanya. Sebaiknya, Anda mengatur asupan serat dengan mengonsumsi buah, sayuran, dan serealia utuh yang seimbang. [4] X Teliti sumber
Iklan
Hal yang Anda Butuhkan
- Isabgol
- Air, susu, dan cairan nonalkohol lainnya
- Dadih
Referensi
- ↑ http://www.webmd.com/drugs/drug-56088-Psyllium+Husk+Fibre+Oral.aspx?drugid=56088
- ↑ http://www.healthline.com/natstandardcontent/psyllium
- ↑ http://www.thehealthsite.com/diseases-conditions/top-8-reasons-to-include-isabgol-or-psyllium-husk-into-your-diet/
- ↑ http://www.fitsugar.com/You-Asked-Safe-Take-Psyllium-Husk-Every-Day-2748460
Iklan
