Unduh PDF
Unduh PDF
Tidak ada yang menyangkal bahwa mengetahui kekasih berselingkuh sangatlah menyakitkan, dan jika Anda mengalaminya, mungkin saat ini Anda sangat terluka. Kalau sudah siap, bicarakan apa yang terjadi dengannya. Untuk mengatasi patah hati, tata perasaan Anda dan perhatikan diri sendiri. Nantinya, Anda akan bisa melanjutkan hidup dengan atau tanpanya.
Langkah
-
Latih apa yang akan Anda katakan sebelum bicara. Pembicaraan serius tentang masalah ini akan sulit, apalagi jika Anda sedang sangat terluka. Supaya Anda bisa menyampaikan apa yang ingin disampaikan, tentukan dahulu apa yang akan Anda katakan. Lalu, berlatihlah mengatakannya dengan suara normal. Ini akan membantu Anda saat benar-benar harus berbicara nanti. [1] X Teliti sumber
- Cobalah bicara di depan cermin atau sampaikan kepada teman yang suportif.
-
Ajak dia bicara ketika Anda siap. Hubungi via telepon atau pesan teks, katakan bahwa Anda siap membicarakan apa yang terjadi. Ajak dia bertemu di tempat netral atau lokasi lain yang nyaman bagi Anda. Jadwalkan waktu yang cukup lama bagi Anda berdua untuk mendiskusikan segala sesuatunya supaya tidak merasa terburu-buru. [2] X Teliti sumber
- Misalnya, minta dia datang ke rumah Anda atau bertemu di kedai kopi.
- Anda bisa mengirim pesan yang berbunyi, “Aku mau membicarakan apa yang terjadi antara kamu dan Tantri. Bisa kita ketemu di Janji Jiwa pukul 1 siang?”
Variasi: Anda mungkin tidak tahu pasti apakah dia berselingkuh atau tidak. Jika ini kasusnya, kirim pesan seperti ini, “Aku mendengar rumor yang bikin aku bingung. Bisa kita ketemu di Janji Jiwa pukul 1 siang? Aku mau bicara.”
-
Tanyakan apakah dia berselingkuh jika Anda tidak tahu pasti. Anda mungkin curiga dia berselingkuh karena dia menjauh atau Anda mendengar rumor. Jika ini yang terjadi, sebaiknya tanyakan langsung daripada membuat asumsi. Jelaskan kecurigaan Anda dan alasan Anda curiga. Lalu, tanyakan apakah dia memang berselingkuh. [3] X Teliti sumber
- Anda bisa mengatakan, “Kita enggak pernah ketemu 2 minggu ini, dan sekarang aku mendengar rumor kamu kencan dengan Alina. Benar kamu selingkuh?”
-
Katakan bahwa keputusannya untuk selingkuh menyakiti Anda. Mungkin dia tidak berniat menyakiti Anda, tetapi dia harus tahu bahwa Anda terluka karena tindakannya. Jelaskan perasaan Anda dan mengapa rasanya sesakit itu. Katakan apa pun yang harus Anda katakan supaya bisa merasa lebih baik. [4] X Teliti sumber
- Misalnya, “Aku sakit hati dan merasa dikhianati. Aku percaya sama kamu, tapi kamu menghancurkan kepercayaan itu.”
Variasi: Mungkin dia tidak mau mendengar luapan perasaan Anda atau Anda mengira dia tidak mau bicara dengan Anda lagi. Dalam hal ini, Anda bisa menuangkan perasaan di selembar surat, lalu bakar atau robek. Ini akan membantu membuat Anda merasa lebih baik walaupun surat itu tidak dikirim kepadanya.
-
Dengarkan penjelasannya, tetapi jangan terima jika disalahkan. Anda mungkin sudah tahu bahwa selalu ada dua sisi dalam satu cerita, dan ada baiknya Anda melihat situasi dari perspektifnya. Beri dia kesempatan menjelaskan dan usahakan memahami alasannya. Akan tetapi, jangan biarkan dia menyalahkan Anda atau membenarkan tindakannya. [5] X Teliti sumber
- Ini juga kesempatan baginya untuk mengatakan apakah dia ingin menyelamatkan hubungan dan memberi alasan Anda harus menerimanya kembali. Selain itu, Anda juga bisa tahu bahwa dia tidak berselingkuh untuk menyakiti Anda.
- Jika dia mulai menyalahkan Anda, angkat tangan di depannya dan katakan, “Stop. Aku tidak akan menerima disalahkan atas tindakanmu. Kalau kamu mau menyalahkan aku, sebaiknya pembicaraan ini diakhiri sekarang juga.”
Iklan
-
Izinkan diri Anda bersedih. Anda mungkin sangat terluka, jadi lepaskan saja perasaan itu. Akui perasaan Anda saat ini dan ekspresikan emosi dengan cara yang sehat. Beri waktu pada diri sendiri untuk bersedih selama yang dibutuhkan. Perasaan Anda akan lebih cepat membaik. [6] X Teliti sumber
- Katakan kepada diri sendiri, “Aku merasa sangat dikhianati sekarang,” atau “Aku sedih sekali karena kupikir kami cocok.”
-
Gunakan strategi yang sehat untuk memproses emosi. Perasaan Anda mungkin tidak tentu, ekspresikan saja supaya jadi lebih baik. Cobalah berbagai strategi untuk mengetahui apa yang paling bisa membantu Anda menata emosi. Sebagai contoh: [7] X Teliti sumber
- Mencurahkan perasaan kepada sahabat
- Menuangkan perasaan di buku harian
- Berendam di air hangat dan dengarkan musik menenangkan
- Menonton komedi favorit
- Jalan-jalan atau lari
- Yoga
- Mengekspresikan diri melalui seni
-
Habiskan waktu bersama orang-orang dalam jaringan pendukung Anda untuk mengingat bahwa Anda dicintai. Patah hati karena dikhianati mungkin membuat Anda merasa disia-siakan dan tidak berharga. Akan tetapi, sebenarnya banyak orang yang sangat mencintai Anda. Alihkan perhatian dari pengkhianatan kekasih Anda dengan menikmati waktu bersama teman-teman dan keluarga yang setia. Undang mereka ke rumah Anda atau melakukan kegiatan yang menyenangkan. [8] X Teliti sumber
- Misalnya, ajak sahabat ke rumah untuk menonton film atau main boling dengan beberapa teman.
- Usahakan tidak membicarakan masalah dengan pasangan. Sebaliknya, fokuslah pada hubungan lain dengan orang-orang yang menyayangi Anda.
-
Ingat bahwa keputusannya untuk selingkuh sama sekali bukan kesalahan Anda. Ketika dia berselingkuh, mungkin Anda berusaha mencari apa yang salah dalam hubungan. Akan tetapi, tidak ada alasan untuk berkhianat. Dialah yang bertanggung jawab. Jadi, jangan menyalahkan diri sendiri. Ketika Anda mulai khawatir telah melakukan kesalahan, ingat bahwa Anda tidak bisa mengontrol tindakannya. [9] X Teliti sumber
- Katakan kepada diri sendiri, “Aku tidak mengontrol tingkah lakunya. Kalau dia selingkuh, itu kesalahannya, bukan aku yang salah.”
Tip: Kadang pasangan yang berselingkuh menyalahkan masalah dalam hubungan yang menyebabkan dia selingkuh. Misalnya, dia mengatakan, “Kamu enggak perhatian” atau “Kamu terlalu sibuk dengan teman-temanmu, jadi aku ketemu orang lain.” Akan tetapi, sebenarnya dia bisa saja membicarakan masalah tersebut, bukan malah berselingkuh. Jadi, dalam hal ini, jangan terima disalahkan.
-
Perhatikan diri supaya kebutuhan Anda terpenuhi. Mungkin saat ini Anda ingin makan es krim dan menonton TV seharian. Akan tetapi, Anda akan lebih cepat membaik jika makan makanan sehat, berdandan, olahraga, dan mengikuti rutinitas sehari-hari seperti biasa. Tulis rutinitas sederhana yang bisa Anda lakukan saat merasa hancur. Selain itu, lakukan sesuatu yang menyenangkan untuk diri sendiri setiap hari. [10] X Teliti sumber
- Misalnya, buat tujuan setiap hari untuk berdandan, pergi ke kantor atau kampus, olahraga, dan melakukan hobi. Selain itu, Anda bisa merencanakan menu sehat dan sederhana seperti yoghurt dengan irisan buah, selada dengan ayam panggang, atau ikan dan sayur kukus.
-
Fokuslah untuk membahagiakan diri daripada membalas dendam. Ketika Anda mengetahui pasangan berselingkuh, wajar jika Anda ingin membalasnya dengan perlakuan yang sama. Anda boleh berfantasi mencium temannya atau menggores mobilnya, tetapi ide buruk jika fantasi itu benar-benar diwujudkan. Anda akan makin merasa tidak tentu dan mungkin bahkan dapat kesulitan. Daripada memikirkan cara membalasnya, lakukan apa yang akan membuat Anda senang. [11] X Teliti sumber
- Misalnya, beli baju baru, membuat kue dengan sahabat, atau jalan-jalan dengan sekelompok teman.
- Silakan berfantasi membalas dendam. Misalnya, membayangkan Anda merusak koleksi piringan hitamnya atau memasukkan ikan mati dalam mobilnya. Namun, jangan benar-benar dilakukan.
Iklan
-
Luangkan waktu memikirkan keputusan Anda. Pikirkan apa yang benar-benar Anda inginkan. Pertimbangkan apa yang terjadi, perasaan Anda, dan apa yang dikatakan oleh pasangan Anda selama pembicaraan. Kemudian, buat keputusan yang tepat untuk Anda. [12] X Teliti sumber
- Jika Anda yakin ingin mengakhiri hubungan, silakan. Akan tetapi, jangan merasa Anda harus mengambil keputusan secepatnya jika belum yakin.
-
Putuskan apakah Anda bisa melanjutkan hubungan atau tidak. Anda mungkin tidak bisa lagi percaya kepada pasangan, dan itu wajar. Jika kepercayaan sudah hilang, hubungan mungkin tidak bisa diperbaiki lagi. Pertimbangkan apakah Anda bisa mengatasinya atau tidak. Lalu, putuskan apakah Anda ingin berpisah atau tetap bersama. [13] X Teliti sumber
- Anda boleh meminta saran dari orang lain, tetapi buat keputusan yang terasa tepat untuk Anda.
-
Maafkan dia supaya Anda merasa lebih lega. Kalau Anda butuh waktu lama untuk memaafkan, silakan. Dan jika sudah bisa memaafkan, maafkan supaya Anda merasa lega, bukan untuknya. Katakan bahwa Anda sudah memaafkannya, atau tulis surat yang tidak tidak perlu dikirimkan. Ini akan membantu Anda untuk melanjutkan hidup dengan lebih tenang. [14] X Teliti sumber
- Anda bisa mengatakan, “Yang kamu lakukan itu bikin aku terluka, tapi aku memilih untuk memaafkan kamu dan melupakan semuanya”
- Memaafkan tidak sama dengan melupakan apa yang terjadi atau mengatakan bahwa semua baik-baik saja. Memaafkan adalah cara untuk memberi tahu dia bahwa Anda tidak akan membiarkan dia merusak masa depan Anda.
-
Fokus pada masa depan jika Anda ingin membangun hubungan lagi. Apabila Anda ingin menyelamatkan hubungan, tinggalkan episode selingkuh ini di belakang. Artinya, jangan diungkit lagi ketika Anda marah atau terluka. Usahakan untuk fokus membangun masa depan bersama, bukan terperangkap di masa lalu. [15] X Teliti sumber
- Misalnya, mungkin Anda terdorong untuk menuduhnya berselingkuh setiap kali dia pulang terlambat. Jika selalu mengungkit hal itu, hubungan akan rusak.
-
Pulihkan kepercayaan yang sudah hilang. Butuh waktu untuk memulihkan kepercayaan, tetapi bukan mustahil. Ajak dia bekerja sama untuk membangun kepercayaan lagi dengan mengobrol setiap hari dan menghabiskan banyak waktu bersama. Selain itu, pegang janji Anda dan minta dia memegang janjinya. [16] X Teliti sumber
- Misalnya, jika dia janji mengajak Anda kencan, ingatkan. Demikian pula, jika dia janji mengirim pesan pada waktu tertentu setiap hari, kirim pesan lebih dahulu kalau dia lupa.
-
Putuskan hubungan jika Anda yakin. Mungkin lebih baik memutuskan hubungan dengan pasangan yang terbukti tidak setia, terutama jika dia berselingkuh lebih dari sekali. Jika Anda sudah memutuskan untuk mengakhiri hubungan, beri tahu dia secara langsung. Katakan apa yang Anda rasakan, bahwa hubungan harus berakhir, dan fokus pada masa depan. [17] X Teliti sumber
- Katakan, “Setelah kamu selingkuh, perasaanku berubah. Aku terluka dan marah, dan aku tidak bisa melanjutkan hubungan ini lagi. Aku memilih pisah supaya bisa fokus untuk bahagia.
Tip: Jika dia berulang kali selingkuh, sebaiknya akhiri hubungan dan lanjutkan hidup Anda tanpa dia. Saat ini dia tidak siap untuk setia pada satu orang, dan Anda berhak mendapatkan yang lebih baik. Anda akan menemukan pasangan yang lebih baik, jadi biarkan saja dia pergi.
Iklan
Tips
- Jangan bertahan dengan orang yang berulang kali mengkhianati Anda hanya karena Anda takut tidak bisa menemukan cinta lagi. Ada orang lain di luar sana yang akan memperlakukan Anda dengan baik.
- Hubungan yang baik membutuhkan kepercayaan, jadi ikuti insting Anda. Jika Anda tidak bisa percaya padanya, mungkin sebaiknya pisah saja.
Iklan
Referensi
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/friendship-20/201802/your-partner-cheated-now-what
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/friendship-20/201802/your-partner-cheated-now-what
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/friendship-20/201802/your-partner-cheated-now-what
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/friendship-20/201802/your-partner-cheated-now-what
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/friendship-20/201802/your-partner-cheated-now-what
- ↑ https://psychcentral.com/blog/after-youve-discovered-your-partner-is-cheating-5-unexpected-emotional-reactions/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/friendship-20/201802/your-partner-cheated-now-what
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/friendship-20/201802/your-partner-cheated-now-what
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/friendship-20/201802/your-partner-cheated-now-what
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/friendship-20/201802/your-partner-cheated-now-what
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/love-and-sex-in-the-digital-age/201407/dealing-your-partners-infidelity-6-dos-and-donts
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/friendship-20/201802/your-partner-cheated-now-what
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/friendship-20/201802/your-partner-cheated-now-what
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/why-bad-looks-good/201801/the-number-one-way-overcome-infidelity
- ↑ https://www.loveisrespect.org/content/building-trust-after-cheating/
- ↑ https://www.loveisrespect.org/content/building-trust-after-cheating/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/friendship-20/201802/your-partner-cheated-now-what
Tentang wikiHow ini
Halaman ini telah diakses sebanyak 3.018 kali.
Iklan
