Berhenti Mencurigai Pacar Berselingkuh

PDF download Unduh PDF
Disusun bersama Vernita Marsh, PhD

Referensi

PDF download Unduh PDF

Ketika Anda punya pacar yang Anda sayangi, Anda tentu tidak ingin terus mencurigai dia berselingkuh. Bahkan, kalau Anda merasa tidak aman atau khawatir, bisa-bisa Anda menuduh dia selingkuh, meskipun Anda tahu dia tidak melakukannya. Anda tidak perlu malu mengenai hal ini—banyak orang mengalaminya, dan cara mengatasinya lebih mudah daripada yang Anda bayangkan. Bacalah artikel ini sampai selesai untuk mengetahui mengapa Anda bisa punya perasaan seperti ini dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya.

1

Mengakui perasaan Anda.

PDF download Unduh PDF
  1. Langkah pertama untuk mengubah perasaan ini adalah menyelami lebih dalam agar tahu secara persis apa sebabnya Anda punya perasaan seperti ini. Banyak orang menuduh pasangan mereka selingkuh karena takut atau merasa tidak aman. Jadi, Anda perlu berintrospeksi dan menemukan alasan sebenarnya mengapa Anda punya perasaan demikian. [1]
    • Meskipun tidak lazim, tetapi sebagian orang menuduh pasangannya selingkuh karena mereka sendiri selingkuh atau hampir selingkuh. Jika itu masalahnya, Anda perlu melihat kembali tindakan Anda sendiri untuk memastikan bahwa Anda memang setia dan tidak melanggar batas apa pun.
    Iklan
2

Mengelola rasa sakit dan trauma masa lalu.

PDF download Unduh PDF
  1. Kalau Anda pernah pacaran dengan seseorang, lalu dia selingkuh atau mengkhianati kepercayaan Anda, wajar jika Anda curiga terhadap pacar Anda sekarang (meskipun tidak ada alasannya). [2] Cobalah keluar dan lakukan hal-hal positif, serta minta dukungan dari keluarga dan teman-teman. [3]
    • Anda bisa berasumsi pacar Anda selingkuh jika Anda dibesarkan dengan kepercayaan bahwa orang pada dasarnya tidak setia.
    • Mungkin sulit mengatasi emosi seperti itu sendirian. Kalau Anda punya masalah, berkonsultasi dengan tenaga profesional kesehatan mental akan membantu.
3

Bicarakan tentang hal ini dengan pacar Anda.

PDF download Unduh PDF
  1. Pacar Anda perlu tahu bahwa dia tidak salah, karena kalau terus-menerus dituduh selingkuh, tentu dia tidak senang. Duduk dan bicarakan dengan pacar Anda tentang emosi Anda, dan beri kesempatan padanya untuk bicara juga. [4]
    • Anda bisa berkata demikian, “Aku mau kamu tahu kalau aku sedang berusaha mengatasi emosi yang berhubungan dengan selingkuh. Aku paham kalau terus dituduh berselingkuh itu tidak enak, dan aku berusaha sungguh-sungguh untuk berhenti curiga.”
    Iklan
4

Selesaikan masalah mendasar dalam relasi Anda.

PDF download Unduh PDF
  1. Duduk dan renungkan relasi Anda, kemudian cobalah bahas masalah yang membuat Anda jengkel. Jika Anda dapat mengatasi masalah dalam relasi tersebut, Anda berdua akan merasa jauh lebih baik. [5]
    • Mungkin pacar Anda melakukan sesuatu yang membuat Anda merasa tidak nyaman, misalnya dia mengirim pesan pribadi ke seseorang lewat media sosial atau mengobrol dengan cowok lain ketika dia sedang bepergian. Coba bahas masalah ini supaya Anda tidak terus-menerus memikirkannya.
    • Ketika bicara dengan pacar, gunakan pernyataan "Aku merasa". Misalnya, Anda berkata demikian, "Kadang-kadang aku merasa khawatir kalau kamu chatting dengan cowok lain." [6]
5

Asumsikan pasangan Anda memiliki niat baik.

PDF download Unduh PDF
  1. Setiap kali Anda berpikir, “Jangan-jangan dia selingkuh,” ingatkan diri Anda bahwa dia orang baik-baik. Jika Anda dapat melawan pikiran negatif dengan pikiran positif, pikiran negatif itu dapat diatasi sebelum menjadi lebih parah. [7]
    • Misalnya, Anda bisa berpikir, “Dia mencintai aku. Setiap hari aku bisa merasakan cintanya kepadaku. Tentu dia tidak akan sengaja menyakitiku.”
    Iklan
6

Lawan pikiran yang dipenuhi rasa takut.

PDF download Unduh PDF
  1. Wajar jika kadang-kadang Anda khawatir dia berselingkuh, tetapi jangan sampai pikiran itu memengaruhi hidup Anda. Jika Anda mulai punya pikiran, "Kalau malam ini pacarku pergi, berarti dia selingkuh," lawan pikiran itu dengan pikiran demikian, "Apa gunanya berpikir seperti ini?" atau, "Apa bukti yang mendukung pemikiran ini?" [8]
    • Butuh waktu agar lawan pikiran negatif itu bisa benar-benar melekat. Semakin Anda bisa menarik perhatian pikiran yang dipenuhi rasa takut itu, akan semakin mudah mengubahnya seiring berjalannya waktu.
7

Terima hal yang tidak dapat Anda kendalikan.

PDF download Unduh PDF
  1. Tidak apa-apa. Coba tidak usah mengendalikan hal itu—kalau Anda bisa melepaskan, Anda tidak akan terlalu cemas lagi terhadap situasi tersebut. Satu-satunya hal yang dapat Anda kendalikan adalah diri Anda sendiri dan tindakan Anda. Jadi, fokuslah pada hal itu. [9]
    • Anda dapat berkata pada diri sendiri demikian, “Aku tidak bisa mengubah tindakan pacarku. Tetapi aku dapat mengubah reaksi dan perasaanku terhadap hal itu.”
    Iklan
8

Bangun harga diri Anda.

PDF download Unduh PDF
  1. Untuk membangun harga diri, buat daftar semua hal yang Anda sukai dari diri Anda sendiri. Kemudian, tuliskan hal-hal yang Anda bawa dalam relasi. Ingatkan diri Anda tentang sifat-sifat ini setiap hari untuk meningkatkan citra diri dan membangun kepercayaan diri Anda. [10]
    • Hal baik yang bisa dimasukkan ke dalam daftar itu di antaranya: “Aku humoris,” “Aku teman yang baik hati,” “Aku sayang terhadap pasanganku,” “Aku peduli pada teman dan keluargaku.”
9

Tetap mandiri.

PDF download Unduh PDF
  1. Tetap bergaul dengan teman-teman Anda, lakukan hobi Anda, dan tekuni karier Anda. Semakin Anda mandiri, Anda tidak akan terlalu khawatir tentang relasi Anda. [11]
    • Ketika relasi Anda menjadi bagian yang betul-betul penting dalam hidup Anda, maka jika pacar Anda selingkuh, dunia Anda akan berakhir. Meskipun berat, jika Anda bisa mandiri, Anda mungkin akan merasa lebih baik jika harus sendiri (kalau terpaksa).
    Iklan
10

Tetap jalin komunikasi dengan pacar Anda.

PDF download Unduh PDF
  1. Tanyakan bagaimana perasaannya, apa yang dia amati pada diri Anda. Apakah dia melihat Anda sudah jauh membaik. Sering-seringlah menghubungi dia agar komunikasi tetap lancar, dan jangan takut membicarakan hal sulit yang Anda alami. [12]
    • Anda bisa bertanya padanya demikian, “Apakah kamu merasa nyaman dalam relasi kita ini?” dan “Bagaimana perasaanmu terhadap hal yang kulakukan ini?”
11

Kurangi stres dari luar.

PDF download Unduh PDF
  1. Lakukan aktivitas yang dapat menghilangkan stres seperti yoga, meditasi, dan menikmati spa, dan menjaga keseimbangan pola kerja yang baik. Semakin hidup Anda tenang, Anda semakin dapat mengatasi perasaan tidak aman. [13]
    • Anda juga bisa berjalan-jalan di alam bebas, berolahraga, atau mendengarkan musik yang menenangkan.
    Iklan

wikiHow Terkait

Cara
Memberikan Cupang
Cara
Memperbaiki Ciuman Anda
Contoh Chat Rayuan yang Bisa Membuat Cewek Lebih Bergairah
Cara
Melakukan French Kiss
Cara
Melakukan Telepon Seks
Cara
Mendapatkan Ciuman dari Pacar Anda (artikel untuk wanita)
Cara
Mengirim Sebuah Ciuman melalui Pesan Teks
Cara
Menghadapi Orang yang Mengabaikan Anda
Cara
Berpelukan dan Berciuman dengan Pacar (artikel untuk wanita)
Ini Tandanya Suami Orang Suka Kamu
Cara
Membuat Perempuan Merasa Bersalah
Cara
PDKT Lewat Facebook
Ide Chat untuk Pacar yang Sedang Sakit
Cara
Berpelukan Secara Romantis
Iklan

Referensi

  1. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5380380/
  2. ↑ https://psychcentral.com/blog/healing-the-wounds-of-betrayal#1
  3. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-mindful-self-express/201512/the-3-most-common-causes-insecurity-and-how-beat-them
  4. ↑ https://www.loveisrespect.org/resources/things-that-crossed-the-line-for-me/
  5. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5380380/
  6. ↑ https://www.relate.org.uk/relationship-help/help-relationships/feeling-unsatisfied-your-relationship/i-feel-insecure-my-relationship
  7. ↑ https://www.gottman.com/blog/what-to-do-if-you-dont-trust-each-other/
  8. ↑ https://psychcentral.com/blog/imperfect/2018/09/how-to-stop-being-so-controlling-and-accept-uncertainty#How-to-stop-being-so-controlling
  9. ↑ https://psychcentral.com/blog/imperfect/2018/09/how-to-stop-being-so-controlling-and-accept-uncertainty#How-to-stop-being-so-controlling
  1. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/living-forward/201609/four-ways-stop-feeling-insecure-in-your-relationships
  2. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/living-forward/201609/four-ways-stop-feeling-insecure-in-your-relationships
  3. ↑ https://www.gottman.com/blog/what-to-do-if-you-dont-trust-each-other/
  4. ↑ https://psychcentral.com/blog/imperfect/2018/09/how-to-stop-being-so-controlling-and-accept-uncertainty#How-to-stop-being-so-controlling

Tentang wikiHow ini

Bahasa lain
Halaman ini telah diakses sebanyak 1.819 kali.

Apakah artikel ini membantu Anda?

Iklan