Unduh PDF
Unduh PDF
Kelopak mata atau mata yang berkedut (juga disebut sebagai blepharospasm ) bisa cukup mengganggu, membuat Anda tidak nyaman, atau bahkan memalukan. Kedutan mungkin saja terasa menakutkan jika Anda baru pertama kali mengalaminya. Kedutan pada kelopak mata terjadi saat otot berkontraksi tanda disadari (involunter). Hal ini dapat diakibatkan oleh beragam hal, seperti mata lelah, kelelahan, mata kering, atau kelebihan kadar stimulan (seperti kopi atau obat-obatan). Apa pun penyebabnya, jangan panik. Anda punya beberapa pilihan cara untuk menghentikan kedutan.
Langkah
-
Awali dengan berkedip kuat. Tutup mata Anda serapat mungkin. Kemudian buka selebar mungkin. Ulangi berkedip seperti ini hingga mata Anda mulai mengeluarkan air. [1] X Teliti sumber Segera berhenti jika Anda merasa nyeri atau kedutan pada mata Anda justru semakin kuat.
- Berkedip dengan cepat seperti ini akan meratakan lapisan air mata. Hal ini dapat menyamankan mata karena melembapkannya, memberikan kesempatan bagi kelopak mata untuk beristirahat, meregangkan otot mata dan wajah, serta melancarkan sirkulasi darah di mata.
-
Berikan pijatan yang menenangkan pada mata. Gunakan jari tengah Anda untuk memijat lembut kelopak bawah mata dengan gerakan memutar. Pijat kelopak mata yang berkedut selama sekitar 30 detik. Untuk mencegah iritasi dan infeksi mata, pastikan untuk membersihkan tangan dan wajah Anda terlebih dahulu. [2] X Teliti sumber
- Cara ini bermanfaat karena dapat melancarkan sirkulasi darah sekaligus memperkuat otot mata. [3] X Teliti sumber
-
Berkedip selama 30 detik. Berusahalah untuk berkedip dengan frekuensi yang tepat. Anda juga harus memastikan untuk berkedip dengan gerakan yang sangat lembut, seperti jika bulu mata Anda adalah sayap kupu-kupu. Proses berkedip sangat penting bagi mata Anda. Berkedip dapat menenangkan sebagian besar otot mata, sekaligus melumasi dan membersihkan bola mata, yang dapat menghentikan kedutan. [4] X Teliti sumber Segera berhenti jika Anda merasa nyeri atau kedutan pada mata justru semakin kuat.
-
Tutup separuh kelopak mata Anda. Anda akan merasa kelopak atas mata Anda bergetar tak beraturan. Berusahalah untuk menghentikan getaran pada kelopak mata Anda.
-
Berlatih dengan menutup mata rapat-rapat. Tutup mata Anda selama 1 menit. Selama itu, rapatkan kelopak mata Anda kemudian lepaskan, tanpa perlu membuka mata. Ulangi tiga kali sebelum membuka mata Anda.
- Gerakan ini dapat melumasi mata dengan meningkatkan produksi air mata. Selain untuk mengurangi kedutan, Anda bisa menggunakan gerakan ini untuk menjaga kekuatan otot mata. [7] X Teliti sumber
-
Lakukan pijatan akupresur pada mata. Gunakan gambar di atas untuk menentukan titik akupresur di sekitar mata Anda. Pijat satu titiknya dengan gerakan memutar selama 5-10 menit sebelum memijat titik berikutnya. Setelah Anda selesai memijat semuanya, ulangi kembali dari awal. Teruskan memijat selama sekitar 2 menit. [8] X Teliti sumber
- Teknik akupresur yang mirip seperti di atas dapat dilakukan dengan meletakkan jari telunjuk dan jari tengah di alis Anda. Tekan lembut kemudian putar di ujung rongga mata selama lima menit. [9] X Teliti sumber
- Teknik akupresur dapat menghilangkan kedutan dengan melancarkan sirkulasi darah di mata, sementara mata yang tertutup memungkinkan lapisan air mata untuk melumasi mata.
- Untuk mencegah iritasi atau infeksi, pastikan bahwa tangan dan wajah Anda sudah bersih terlebih dahulu.
-
Coba teknik hidroterapi mata. Percikkan air dingin dan air hangat secara bergantian ke mata Anda yang tertutup. Air dingin akan menyempitkan pembuluh darah, sedangkan air hangat akan melebarkannya. [10] X Teliti sumber Hal ini akan membantu melancarkan sirkulasi dan aliran darah menuju mata, yang dapat membantu menghilangkan kedutan.
- Anda juga bisa mengoleskan es batu ke atas kelopak mata sebelum memercikkan air hangat, sebagai ganti memercikkan air hangat dan air dingin secara bergantian. Ulangi langkah ini 7-8 kali. [11] X Teliti sumber
Iklan
-
Batasi asupan kafeina dan stimulan lainnya. Konsumsi kopi, soda, atau bahkan obat-obatan stimulan berlebihan dapat menimbulkan kedutan pada mata. [12] X Teliti sumber [13] X Teliti sumber Coba kurangi asupan Anda. Namun, konsultasikan terlebih dahulu ke dokter sebelum mengubah dosis obat resep Anda.
-
Cukupi kebutuhan cairan tubuh. Dehidrasi bisa menyebabkan mata kedutan. Berusahalah untuk meningkatkan asupan cairan Anda. Cobalah minum 8-10 gelas air setiap hari.
-
Tambah waktu tidur Anda. Kelelahan tubuh secara umum bisa menyebabkan mata Anda lelah dan kering, sehingga membuatnya lebih sering kedutan. [14] X Teliti sumber [15] X Teliti sumber Berusahalah untuk tidur 7-8 jam penuh setiap malam. Selain itu, batasi penggunaan layar elektronik seperti TV, perangkat seluler, dan komputer sebelum tidur.
-
Kunjungi dokter mata. Salah satu gejala ini mungkin menandakan masalah yang lebih serius dan harus diperiksakan ke dokter spesialis mata: [16] X Teliti sumber [17] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber
- Kedutan selama lebih dari 1 minggu.
- Kedutan yang membuat kelopak mata Anda menutup
- Kedutan pada otot wajah lainnya
- Mata yang memerah, membengkak, atau mengeluarkan cairan
- Kelopak mata atas yang terkulai
- Kedutan yang disertai dengan sakit kepala atau penglihatan ganda
- Jika dokter menduga ada gangguan saraf atau otak yang menyebabkan kedutan (seperti penyakit Parkinson atau sindrom Tourette), dia akan memeriksa gejala lainnya pada tubuh Anda. Dokter mata mungkin akan merujuk Anda ke dokter saraf atau dokter spesialis lainnya.
- Pastikan untuk memberitahukan suplemen, obat-obatan yang Anda gunakan, serta diet atau olahraga yang Anda jalani saat memeriksakan diri ke dokter.
-
Bicarakan tentang suplemen. Dokter mungkin akan memeriksa kadar vitamin, mineral dan elektrolit tubuh Anda, karena kekurangan kandungan tertentu (misalnya kalsium) dapat menyebabkan kedutan. Berdasarkan pada hasil pemeriksaannya, dokter mungkin akan meresepkan suplemen tertentu.
-
Bicarakan tentang pilihan perawatan Anda. Jika Anda mengalami kedutan kronis namun jinak, dokter mungkin akan memberikan beberapa pilihan perawatan. Perawatan dengan botulinum toxin (Botox™ atau Xeomin) adalah perawatan yang paling sering disarankan. [18] X Teliti sumber [19] X Teliti sumber Untuk kasus kedutan ringan, dokter mungkin akan menyarankan obat-obatan seperti klonazepam, lorazepam, triheksilfenidil, atau relaksan otot lainnya. [20] X Teliti sumber
- Jika perawatan lainnya tidak berhasil, dokter mungkin akan menyarankan tindakan operasi. Sekitar 75-85% pasien yang mengalami kedutan mata jinak membaik setelah menjalani myectomy. Dalam tindakan ini, dokter bedah akan mengangkat sebagian otot dan saraf di mata yang kedutan. [21] X Teliti sumber Walaupun begitu, tindakan ini jarang digunakan, karena biasanya suntikan botulinum toxin saja sudah cukup untuk menghilangkan kedutan.
Iklan
Referensi
- ↑ http://www.snezha.com/eyeproblems/eyetwitch.aspx
- ↑ http://www.eyedoctorguide.com/eye_twitching/massage-techniques-for-eye-and-muscle-twitches.html
- ↑ http://www.eyedoctorguide.com/eye_twitching/massage-techniques-for-eye-and-muscle-twitches.html
- ↑ http://www.nkcf.org/science-and-art-of-blinking/
- ↑ http://www.pubfacts.com/detail/14627939/What-are-the-visual-benefits-of-eyelid-squinting ?
- ↑ http://www.onlineyogaguide.com/yoga-exercises-for-eyes.html
- ↑ http://www.soilandhealth.org/02/0201hyglibcat/020136eye/eye-ch14.htm
- ↑ http://cleareyesight-batesmethod.info/id27.html
- ↑ http://www.modernreflexology.com/7-best-acupressure-points-for-better-eye-sight/
- ↑ http://altmedicine.about.com/od/therapiesfrometol/a/hydrotherapy.htm
- ↑ http://www.snezha.com/Emergency/EyeCare.aspx
- ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/why-your-eyes-twitch
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000756.htm
- ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/why-your-eyes-twitch
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000756.htm
- ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/why-your-eyes-twitch
- ↑ http://www.mayoclinic.org/symptoms/eye-twitching/basics/when-to-see-doctor/sym-20050838
- ↑ http://www.medicinenet.com/script/main/mobileart.asp?articlekey=98956
- ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/why-your-eyes-twitch
- ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/why-your-eyes-twitch
- ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/why-your-eyes-twitch
Iklan
