Cara Menghentikan Menstruasi Berlebih: Obat Alami Apa yang Bisa Membantu?

Diet bisa berdampak besar terhadap siklus haid dan kesehatan secara keseluruhan. Apabila Anda kekurangan vitamin dan mineral, ini bisa membuat Anda mengeluarkan darah haid lebih banyak. Cobalah ikuti tip diet di bawah ini untuk melihat apakah Anda bisa merasa lebih baik.

1. 1
   Kendalikan pendarahan dengan mengonsumsi vitamin A. Mungkin terdapat kaitan antara kekurangan vitamin A dengan keluarnya darah secara berlebihan ketika haid. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi 60.000 IU ( internasional unit ) vitamin A dalam waktu 35 hari mengalami gejala yang lebih baik ketika haid. ^[10]

   • Mungkin ini hanya bermanfaat jika Anda memang kekurangan asupan vitamin A.
2. 2
   Konsumsi vitamin B untuk mengatur kadar estrogen. Kadar estrogen yang tinggi bisa membuat seseorang mengalami pendarahan haid yang berlebihan. Jadi, mengendalikan estrogen akan berguna. Vitamin B akan mengatur kadar estrogen dan bisa membuat Anda merasa lebih baik. ^[11]

   • Beberapa sumber vitamin B yang bagus di antaranya susu dan produk susu, daging, telur, ikan, biji-bijian, ikan, dan makanan fortifikasi (diperkaya dengan nutrisi). ^[12]
   • Vitamin B juga bisa membantu tubuh untuk membangun ulang sel darah dan mencegah anemia ketika Anda mengalami pendarahan haid yang berlebihan. ^[13]
3. 3
   Cegah pendarahan haid yang berlebihan dengan mengonsumsi zat besi. Ini merupakan nutrisi penting yang bisa mencegah pendarahan haid yang berlebihan. Ikuti diet tinggi zat besi untuk mengendalikan siklus haid. Dengan melakukannya, mungkin Anda bisa mencegah pendarahan haid yang berlebihan. ^[14]

   • Beberapa sumber zat besi yang bagus di antaranya: daging tanpa lemak, kacang-kacangan, ikan, biji-bijian, sayuran hijau, dan biji-bijian utuh. ^[15]
   • Mengonsumsi zat besi dalam jumlah yang cukup juga bisa mencegah anemia. Pendarahan haid secara berlebihan bisa membuat Anda memiliki risiko yang tinggi terhadap kondisi ini.
   • Minum suplemen zat besi apabila Anda tidak bisa mendapatkannya dari makanan dalam jumlah yang cukup. Berkonsultasilah selalu dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen ini. Asupan zat besi yang berlebihan bisa menyebabkan nyeri pada perut, sembelit, mual, dan diare. ^[16]
4. 4
   Konsumsi banyak vitamin C untuk membantu tubuh menyerap zat besi. Walaupun biasanya vitamin C digunakan untuk meningkatkan kekebalan tubuh, Anda juga bisa menggunakannya untuk mengurangi pendarahan yang berlebihan karena akan memperkuat kapiler darah. Vitamin C juga bisa membantu tubuh dalam menyerap zat besi, yang akan mencegah anemia ketika Anda mengalami pendarahan haid yang berlebihan. ^[17]

   • Beberapa sumber vitamin C yang bagus di antaranya: paprika, jeruk, buah beri, sayuran hijau, tomat, dan labu. ^[18]
   Iklan

Berurusan dengan pendarahan haid yang berlebihan bisa membuat Anda merasa tidak nyaman, tetapi jangan khawatir. Terdapat beberapa langkah mudah yang bisa dilakukan untuk menangani nyeri dan pendarahan yang berlebihan. Tip ini bukan untuk mempersingkat waktu haid, tetapi untuk mengendalikan pendarahan agar tidak mengganggu aktivitas Anda.

1. 1
   Bersantailah di hari ketika Anda mengalami pendarahan haid yang berlebihan. Haid seperti ini memang bisa menghabiskan energi. Apabila Anda merasa lelah, beristirahatlah lebih banyak di hari tersebut agar Anda merasa lebih baik. ^[19]

   • Sebagian wanita tidak suka pergi keluar rumah ketika mengalami pendarahan haid yang berlebihan, tetapi Anda tetap bisa pergi keluar rumah asalkan selalu tersedia kamar mandi. ^[20]
2. 2
   Tempelkan ice pack (kantong es yang terbuat dari gel beku) pada perut untuk mengurangi keluarnya darah. Siapkan ice pack atau kompres dingin, lalu tempelkan pada perut selama sekitar 20 menit dalam satu waktu. Ini bisa membantu mengurangi keluarnya darah. Anda bisa melakukannya beberapa kali dalam sehari jika perlu. ^[21]
3. 3
   Bawalah selalu pembalut atau tampon. Mungkin Anda selalu melakukan ini ketika sedang haid, tetapi kedua benda ini menjadi sangat penting jika Anda mengalami pendarahan yang berlebihan ketika haid. Bawalah lebih banyak pembalut karena mungkin Anda harus menggantinya 2 jam sekali. ^[22]
4. 4
   Lakukan olahraga jika ini bisa meredakan nyeri. Mungkin Anda sama sekali tidak ingin berolahraga ketika haid, tetapi melakukan olahraga ketika haid sebenarnya bisa mengurangi kram dan rasa nyeri. Jika Anda sanggup melakukannya, cobalah berolahraga dan lihat apakah aktivitas ini membawa manfaat bagi Anda. ^[23]

   • Anda tidak perlu berolahraga keras agar merasa lebih baik. Olahraga ringan seperti berjalan-jalan setiap hari sudah berguna. ^[24]
5. 5
   Kenakan pakaian berwarna gelap untuk mencegah terjadinya noda. Apabila Anda takut darah haid menembus pakaian, pakaian berwarna gelap bisa membantu mengatasinya. ^[25] Beberapa jin atau rok maksi berwarna gelap atau hitam merupakan opsi yang baik.
6. 6
   Lindungi kasur dengan memasang seprai tahan air. Apabila Anda khawatir seprai terkena darah haid ketika tidur di malam hari, pasang seprai tahan air saat Anda haid. ^[26]
   Iklan