Unduh PDF
Unduh PDF
Napas kering (dry heaving) adalah sensasi yang Anda rasakan saat Anda akan muntah tetapi tidak ada yang keluar dari mulut Anda. Kondisi ini umumnya dialami oleh ibu hamil, meskipun dapat terjadi pada siapa saja. Napas kering biasanya berlalu dengan sendirinya, tetapi jika sering terjadi, maka paling baik segera mencari bantuan medis. Untungnya, pada kebanyakan kasus, kondisi ini dapat disembuhkan dengan mudah dengan menggunakan perawatan rumah tangga atau pengobatan sederhana. Untuk mengetahui pilihan-pilihan apa saja yang tersedia untuk Anda, mulailah membaca Langkah 1 di bawah ini.
Langkah
-
Minum banyak cairan. Salah satu penyebab utama napas kering adalah tidak adanya cukup cairan yang bersirkulasi di dalam tubuh Anda, sehingga menyebabkan ketidakseimbangan cairan. Jadi, tindakan terbaik yang dapat Anda lakukan adalah minum banyak cairan. Ingatlah aturannya: minum setidaknya 8-12 gelas air setiap hari. Minuman olahraga dengan elektrolit juga bagus untuk memperbaiki ketidakseimbangan ini. [1] X Teliti sumber
- Jika Anda tidak dapat menoleransi cairan karena rasa tidak sedap di dalam mulut Anda, lakukanlah rehidrasi secara bertahap - mulailah dengan menyeruput air, jus apel, atau teh mint sedikit demi sedikit. [2] X Teliti sumber
- Dehidrasi akibat napas kering menyebabkan banyak masalah. Dengan hilangnya mukus, tubuh Anda mengirim sinyal ke jantung Anda untuk bekerja lebih keras dan juga ke ginjal Anda untuk meningkatkan kinerja menjadi dua kali lipat. Saat organ-organ vital bekerja terlalu keras, kelanjutannya dapat menyebabkan organ-organ tersebut sepenuhnya berhenti bekerja, di mana, dalam kasus-kasus terparah, ini dapat menyebabkan kematian.
-
Makanlah sesuatu yang manis untuk menjaga kadar gula darah Anda tetap normal. Kadar gula darah rendah (atau hipoglisemia) merupakan sinyal bahwa tubuh Anda kehilangan beberapa nutrisi yang Anda perlukan untuk berfungsi penuh. Ini dapat menyebabkan napas kering dan juga berperan sebagai peringatan. [3] X Teliti sumber Untungnya, kondisi ini dapat dengan cepat diperbaiki dengan memakan es loli atau permen.
- Menjaga kadar gula darah Anda tidak hanya mencegah hipoglisemia dan napas kering tetapi juga menjaga Anda tetap fokus. Memakan sesuatu yang manis akan membawa glukosa ke otak Anda dan juga akan membantu membawa oksigen ke darah Anda sehingga darah dapat bersirkulasi dengan benar ke bagian-bagian tubuh Anda yang berbeda.
-
Makan makanan tidak berasa, seperti roti panggang atau cracker soda. Makanan-makanan kering, ringan, dan tidak berasa ini menurunkan sensitivitas indra perasa di lidah, sehingga meredakan napas kering, menghilangkan rasa tidak enak di mulut Anda, dan dapat mencegah rasa mual / napas kering menjadi lebih parah. Makanan-makanan ini seharusnya lunak, tidak pedas, dan rendah serat. Sumber-sumber bagus untuk makanan tak berasa antara lain: [4] X Teliti sumber
- Sup, kaldu, bouillon
- Sereal (oatmeal, krim gandum, corn flake)
- Pudding dan custard
- Telur
- Tahu
- Roti panggang
- Cracker soda
-
Makanlah makanan dalam porsi kecil namun dengan frekuensi sering. Memakan banyak makanan dalam waktu singkat dapat menyebabkan napas kering atau bahkan benar-benar muntah. Daripada memakan makanan porsi penuh 3 kali sehari, bagilah setiap porsi menjadi dua dan buat rencana makan 6 kali – Anda memakan makanan dalam jumlah yang sama, hanya saja sepanjang hari.
- Jangan biarkan perut Anda kosong. Hal ini juga berhubungan dengan menjaga kadar gula darah Anda, selain juga mengurangi tekanan pada sfingter gastrik Anda. Meskipun perut kosong juga memicu terjadinya napas kering, hipoglisemia juga harus ditangani dengan serius karena juga dapat menyebabkan banyak masalah lainnya seperti kepala terasa ringan dan mual. [5] X Sumber Tepercaya PubMed Central Kunjungi sumber
-
Berhentilah mengonsumsi kafein. Kafein merupakan stimulan yang kuat dan adiktif yang mudah direspon oleh tubuh kita. Karena kafein merupakan zat kimia yang kuat, kafein dapat menyebabkan saluran gastrointestinal menjadi hiperaktif, sehingga menyebabkan napas kering dan muntah jika terlalu banyak dikonsumsi. Untuk mencegah hal ini, jaga asupan kafein Anda tidak melebihi 250 mg per hari. [6] X Teliti sumber
- Kopi, teh, dan cokelat bukanlah satu-satunya makanan yang mengandung kafein. Lihatlah label pada setiap produk yang Anda konsumsi untuk mengetahui jumlah kafein yang terkandung di dalamnya.
-
Konsumsi sesuatu yang dingin. Minuman dingin mengurangi stimulasi sistem gastrointestinal. Jika Anda memilih sesuatu yang bergula, itu merupakan dua keuntungan dalam satu makanan. Namun, pastikan Anda hanya mengonsumsi apa yang dapat Anda toleransi. Mulailah dengan jumlah yang kecil dan tingkatkan jika Anda bisa. Contoh-contoh yang bagus antara lain:
- Soda dingin tanpa kafein
- Potongan-potongan es (letakkan di dalam mulut Anda dan biarkan meleleh)
- Es loli
- Sherbet (makanan penutup yang dingin dan manis)
- Es loli yoghurt beku
Iklan
-
Minum obat antihistamin (Benadryl). Obat-obat ini dikonsumsi untuk menangani gejala-gejala alergi yang disebabkan oleh pemicu-pemicu yang “juga” dapat menyebabkan muntah. Meminum obat antihistamin akan membantu mengatasi rasa sakit yang diakibatkan oleh histamin dalam kasus di mana Anda mengalami dehidrasi akibat napas kering. Satu atau dua tablet obat antihistamin seperti Benadryl seharusnya dapat membantu menghentikan rasa ingin muntah.
- Histamin sebenarnya adalah zat kimia penyampai pesan yang sangat penting di otak. Histamin juga mengatur asupan air dan juga mengatur kekeringan di dalam tubuh. Saat histamin merebak karena reaksi alergi, antihistamin menjadi berguna.
-
Pertimbangkan untuk meminum obat anti-muntah/mual. Obat-obat seperti Bonine dan phenothiazine dapat diminum untuk membantu menenangkan isi gastrik di dalam perut Anda dan membantu menghentikan muntah-muntah. Obat-obat ini sebaiknya diminum sekali sehari atau sesuai kebutuhan saat munculnya gejala-gejala. Diskusikan dengan dokter Anda tentang apa yang tepat untuk Anda – dosisnya tergantung pada tingkat keparahan kondisi Anda. [7] X Sumber Tepercaya American Cancer Society Kunjungi sumber
- Phenothiazine (Compazine dan Phenergan) memblokir reseptor-reseptor dopamine yang memicu neurotransmiter penyebab refleks muntah. Setelah neurotransmiter ini diblokir, napas kering kemungkinan akan berhenti.
-
Diskusikan dengan dokter Anda tentang obat anti-cemas. Cukup jelas, cemas menyebabkan stres. Saat Anda stres, sekumpulan gejala muncul, sehingga dapat menyebabkan napas kering. Meminum Ativan atau Xanax saat diperlukan atau saat mengalami serangan kecemasan dapat sangat membantu jika Anda mencurigai stres sebagai penyebab napas kering Anda.
- Alprazolam (Xanax) biasanya diresepkan dengan dosis 0,25 mg tiga kali sehari untuk serangan kecemasan singkat. Namun, penentuan dosis yang tepat untuk ansiolitik (obat anti-cemas) harus menurut pertimbangan psikiater Anda. Obat-obat ini merupakan “penurun” dan perlu dikonsumsi dengan hati-hati karena obat-obat ini memperlambat dan menurunkan semuanya mulai dari detak jantung sampai fungsi organ, dll.
-
Pertimbangkan juga perawatan-perawatan alternatif lainnya, seperti akupuntur. Terkadang perawatan alternatif seperti akupuntur dan akupresur juga dinilai efektif melawan napas kering, khususnya pada ibu hamil. Prinsip yang terlibat di sini adalah bahwa saat energi tidak seimbang, penyakit akan muncul. Guna mengembalikan keseimbangan, titik-titik tertentu perlu distimulasi untuk mengurangi frekuensi napas kering, dan juga merelakskan saluran gastrointestinal. Ini adalah saat di mana akupuntur berperan.
- Jika Anda tidak menyukai jarum, pertimbangkan akupresur atau pijat otot dalam. Katakan kepada ahli pijat Anda bahwa Anda tertarik dengan metode melegakan titik-titik tekan untuk meningkatkan kesehatan Anda.
Iklan
-
Hidrasi sebelum mengonsumsi alkohol. Sebelum semalaman minum-minum alkohol, usahakan untuk meminum setidaknya 750 ml air, atau sebanyak yang dapat Anda toleransi. Meminum banyak air sebelum meminum alkohol mencegah Anda mengalami dehidrasi parah. Dengan air yang cukup di dalam sistem Anda, alkohol akan diencerkan dan penyerapannya akan melambat, sehingga menunda efek-efek negatif konsumsi alkohol yang berlebihan, seperti muntah-muntah dan napas kering.
- Jika Anda mengonsumsi terlalu banyak alkohol, alkohol menggantikan air di dalam tubuh Anda sehingga membuat Anda mengalami dehidrasi. Pada akhirnya, Anda akan muntah-muntah sampai tidak ada lagi yang tersisa. Itulah saat Anda mulai mengalami napas kering. Dengan lebih banyak air di dalam sistem tubuh Anda, napas kering dapat dihindari.
-
Makan makanan yang tinggi lemak. Lemak mengurangi penyerapan alkohol di dalam tubuh Anda. Cara ini juga memiliki cara kerja yang sama dengan meminum lebih banyak air. Cara ini memperlambat penyerapan alkohol oleh tubuh sehingga menunda efek-efeknya. Namun, ada perbedaan antara lemak sehat dan lemak tak sehat. Berikut ini adalah beberapa sumber lemak yang akan menjaga Anda tetap merasa berenergi dan sehat:
- Ikan berlemak, seperti salmon, makerel, dan hering
- Kacang kenari, kacang almond, dan kacang-kacangan lainnya
- Minyak zaitun, minyak biji anggur, dan minyak biji flax
- Avokad
-
Relaks. Kecemasan dan stres adalah hal yang kita semua alami. Orang-orang yang kesulitan menangani stres mengalami tanda-tanda dan gejala-gejala di dalam tubuh yang seharusnya bersifat fisiologis. Ini adalah mekanisme pertahanan terhadap stres dan kecemasan jenis “konversi.” Mual, muntah, dan napas kering terjadi tanpa penyebab pasti. Untuk menghindari semua hal tersebut, tetaplah relaks!
- Selain meminum ansiolitik, lakukan yoga, meditasi, atau latihan pernapasan dalam sebagai bagian dari rutinitas Anda. Jika Anda tidak menyukai itu semua, berliburlah. Bahkan jika hanya menjalani selama setengah jam saja “waktu-saya,” itu sudah membantu.
-
Hindari pemicu-pemicu seperti bau tidak sedap. Bau yang tidak sedap dan membuat perut mual dapat membuat Anda mengalami napas kering. Bau-bau yang umumnya membuat mual antara lain rokok, parfum, dan bau makanan tertentu. Itu semua harus dihindari jika Anda merasa sensitif terutama terhadap bau, cahaya, dan suara. Jika Anda tidak dapat menghindarinya, kenakan masker untuk menutupi hidung dan mulut Anda, atau gunakan saja sapu tangan.
- Bau memicu terjadinya napas kering dengan cara mengirim terlalu banyak stimulus kimia ke otak. Sistem olfaktori / penciuman Anda sangat berhubungan dengan sistem pencernaan Anda, sehingga menyebabkan keinginan untuk muntah.
-
Jangan bergerak. Banyak orang merasa ingin muntah saat mereka mengalami mabuk perjalanan. Ini terjadi saat apa yang kita lihat tidak selaras dengan apa yang tubuh kita pikirkan sebagai posisi kita. Hanya mengemudi di sepanjang jalan berangin saja dapat memicu kondisi ini, sama juga dengan berada di kapal, roller coaster, atau pengalaman terguncang-guncang kanan-kiri, atas-bawah lainnya.
- Usahakan untuk tidak mendengarkan orang-orang yang sedang membicarakan tentang mabuk perjalanan. Untuk alasan yang tidak dapat diketahui, seseorang yang mendengarkan orang-orang berbicara bahwa mereka terkena mabuk perjanan akan mengalami hal yang sama juga. Ini seperti menguap – terkadang menular.
- Untuk melawan kondisi tersebut, pandanglah objek yang tidak bergerak (contohnya: garis cakrawala) saat bepergian dengan transportasi apa pun. Pemandangan yang tidak bergerak tidak menstimulasi otak, sehingga mengurangi napas kering.
Iklan
Tips
- Jika napas kering Anda tidak dapat sepenuhnya sembuh hanya dengan perawatan rumah tangga, lebih baik Anda periksa ke dokter untuk mendapatkan resep obat yang dapat mengatasi gejala-gejalanya.
- Makanan-makanan tinggi lemak, pedas, dan mentah harus dihindari selama mengalami kondisi ini untuk menghindari masalah-masalah gastrointestinal lebih lanjut.
Iklan
Referensi
- ↑ http://www.pureinsideout.com/dehydration.html
- ↑ http://www.yogawiz.com/blog/home-remedies/dry-heaves-treatment-nausea-causes-pregnancy-food-poisoning.html
- ↑ http://www.wholehealthmd.com/ME2/Apps/AWHN/Modules/HealingCenters/PrintAbout.asp?id=F6F9226E5AAC48679248776D3C7BEE1C&Title=Nausea+and+Vomiting
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000068.htm
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK410/
- ↑ http://www.home-remedies-for-you.com/askquestion/47293/home-remedy-for-dry-heaving-i-will-get-a-tight-fee.html
- ↑ http://www.cancer.org/acs/groups/cid/documents/webcontent/003200-pdf.pdf
- Lippincott, W. ET. Al. (2007). Medical-Surgical Nursing Made Incredibly Easy!
- Smeltzer, S. ET. Al.(2008). Brunner & Suddarth’s textbook of medical-surgical nursing
- Weber, C.G (2013). Clinical Gastroenterology (Clinical Medicine Series)
- Carrau, R & Murry, T (2012). Clinical Management of Swallowing Disorders
Tentang wikiHow ini
Halaman ini telah diakses sebanyak 5.838 kali.
Iklan
