Unduh PDF
Unduh PDF
Adakalanya, rasa cemburu adalah hal yang wajar dan bisa memotivasi. Akan tetapi, jika Anda merasa kecewa saat melihat foto Instagram menampilkan pakaian, pekerjaan, atau mobil yang Anda dambakan, sepertinya Anda mengalami masalah yang perlu diatasi. Adakalanya, rasa cemburu membuat Anda mengalami paranoid yang mengganggu hubungan Anda dan orang terdekat. Meskipun sulit diatasi, masalah ini harus segera diatasi supaya Anda mampu menjalani keseharian dengan tenang dan percaya diri . Oleh sebab itu, Berusahalah mengatasi rasa cemburu, memfokuskan perhatian pada hal-hal baru, dan mengembangkan diri .
Langkah
-
Bernapaslah dalam-dalam saat rasa cemburu mulai menguasai Anda. Mungkin Anda cemburu karena melihat kekasih mengobrol dengan gadis lain atau teman Anda membeli mobil yang Anda inginkan. Alih-alih merasa kesal, berusahalah menenangkan diri . Tarik napas panjang melalui hidung selama 5 detik lalu buang napas panjang melalui mulut. Lakukan berulang-ulang sampai Anda merasa tenang. [1] X Teliti sumber
- Jika ingin mendiskusikan masalah, lakukan hal ini jika Anda sudah tenang. Contohnya, saat melihat kekasih mengobrol dengan gadis lain, tenangkan diri, lalu sapalah mereka. Gadis itu mungkin rekan kerja atau teman sekelas kekasih Anda.
-
Jangan mengakses media sosial. Banyak sekali foto di media sosial yang memperlihatkan fragmen kehidupan orang lain sehingga memicu rasa cemburu. Akan tetapi, Anda tidak tahu bahwa gadis yang selalu mengunggah foto bunga dari kekasihnya sebenarnya tidak merasa bahagia. Jangan mengakses media sosial jika Anda belum terbebas dari rasa cemburu sebab orang-orang mengunggah foto hanya yang membuat mereka terkesan baik. [2] X Teliti sumber
- Jika Anda tidak bisa menghindari media sosial, jangan membuka akun orang lain yang membuat Anda merasa cemburu.
-
Jangan mengkritik atau berbicara kasar kepada orang lain. Saat merasa cemburu, mungkin Anda akan mencela atau mengabaikan keberhasilan orang lain. Ingatlah bahwa sikap tersebut justru menunjukkan bahwa Anda merasa khawatir dan membuat orang lain kecewa. Alih-alih bersikap negatif, berikan pujian atas kesuksesan mereka. Jangan memberikan komentar yang tidak menyenangkan. [3] X Teliti sumber
- Contohnya, jika kekasih Anda bercerita tentang rekan kerja baru di kantor, jangan mengatakan, "Oh, karena dia sangat cerdas, kamu mau berkencan dengannya?" Biarkan kekasih Anda menceritakan berbagai hal tanpa merasa takut akan mendapatkan perlakuan buruk.
-
Ungkapkan perasaan dengan jujur jika Anda berdua cukup akrab. Jika Anda merasa cemburu kepada saudara kandung, teman baik, atau kekasih dan hal ini sudah berlangsung lama, ungkapkan apa yang Anda rasakan dengan jujur. Anda akan terbebas dari perasaan negatif dan bisa bernapas lega setelah menceritakan yang sebenarnya. [4] X Teliti sumber
- Sebagai contoh, katakan kepada teman, "Sis, selama ini aku menyimpan rasa kecewa karena kamu diterima di universitas terbaik, tetapi aku gagal. Aku iri sebab kamu mendapatkan apa yang aku impikan. Aku merasa bersalah karena merasa iri kepadamu".
-
Pikirkan apakah Anda berdua memiliki kesamaan. Hilangkan rasa cemburu dengan mencari tahu kesamaan antara Anda dengannya. Semakin banyak kesamaan, semakin sedikit alasan untuk merasa cemburu! [5] X Teliti sumber
- Contohnya, Anda merasa iri karena tetangga sebelah rumah memiliki mobil mewah yang Anda inginkan. Ingatlah bahwa Anda berdua tinggal di perumahan yang sama dan mungkin membangun rumah dengan model yang sama. Mungkin Anda berdua pernah menjadi teman sekolah dan punya teman bersama.
Iklan
-
1Tentukan apa sebabnya Anda merasa cemburu. Agar bisa mengatasi rasa cemburu, berusahalah mencari tahu pemicunya. Apakah Anda merasa rendah diri dan khawatir ? Apakah Anda pernah tidak setia saat menjalin hubungan ? Apakah Anda terlalu banyak menuntut dari orang lain? Setelah mengetahui sebabnya, pikirkan cara mengatasi rasa cemburu atau memperbaiki sikap kepada orang lain.
- Menulis jurnal setiap hari membantu Anda menentukan penyebab rasa cemburu.
- Terapis profesional bisa membantu Anda mencari tahu sumber masalah dan mengatasinya.
-
Berikan pujian kepada orang-orang yang berprestasi. Bersiaplah mengalami kegagalan jika Anda membenci orang sukses. Saat melihat orang lain melakukan hal-hal yang Anda sukai, berikan pujian kepada mereka untuk menunjukkan respek dan kerendahhatian. [6] X Teliti sumber
- Contohnya, jika teman Anda memiliki karier yang gemilang, katakan kepadanya, "Meli, pekerjaanmu sepertinya sangat menyenangkan. Kamu pasti sering mendapat penghargaan dan promosi. Keren banget ! Ada saran untukku?"
- Akhir-akhir ini, kekasih Anda lebih memperhatikan Anda. Katakan kepadanya bahwa Anda menghargai kebaikan hatinya.
-
Cari tahu kelebihan Anda. Alih-alih memperhatikan aktivitas orang lain, berfokuslah pada diri sendiri! Sisihkan waktu untuk menulis atau memikirkan setidaknya 3 hal yang menjadi kelebihan Anda, misalnya menyelenggarakan pertemuan, memasak, menjadi pendengar yang baik, atau pekerja keras. [7] X Teliti sumber
- Lakukan satu kegiatan setiap hari sesuai kelebihan Anda, misalnya memasak makanan yang lezat.
-
Tulislah semua hal yang Anda syukuri. Anda menerima berkat setiap bangun pagi. Ingatlah hal ini dan pikirkan satu hal yang Anda syukuri setiap hari. Dengan demikian, Anda mampu mengatasi rasa cemburu karena menghargai apa yang Anda miliki. [8] X Teliti sumber
- Bersyukurlah atas semua berkat yang Anda nikmati! Sebagai contoh, bersyukurlah karena Anda mempunyai ibu yang baik hati, selalu mendukung, dan mencintai Anda. Mungkin Anda sudah diterima di universitas yang sangat baik dan akan segera mulai kuliah.
-
Bermeditasilah setiap hari. Meditasi membantu Anda menjernihkan pikiran dan berfokus pada hal yang penting. Rasa cemburu akan mencemari pikiran, tetapi Anda akan merasa lega jika bisa menyisihkan waktu minimal 10 menit setiap pagi untuk duduk dengan tenang di tempat yang bebas gangguan. Selama bermeditasi, fokuskan perhatian pada napas dan sensasi fisik yang Anda rasakan.
- Jika Anda belum tahu cara bermeditasi, unduhlah aplikasi Simple Habit atau Calm.
-
Ambil keputusan yang bijak. Mungkin Anda merasa iri karena teman yang kaya selalu mengajak Anda makan di restoran yang mahal atau melakukan perjalanan ke luar negeri yang membutuhkan banyak uang. Alih-alih membiarkan ia mengatur Anda, jadilah pemegang kendali! Pilihlah restoran yang Anda inginkan dan jangan ikut berlibur jika Anda tidak mampu membayar. Alih-alih, buatlah rencana berlibur ke luar kota. [9] X Teliti sumber
- Katakan kepada teman Anda, "Hai Yos, aku senang bisa makan di restoran bintang lima denganmu, tetapi sejujurnya, harganya terlalu mahal untukku. Kalau kamu masih mau makan malam bersamaku setiap minggu, boleh saja, tetapi aku yang menentukan restorannya. Setuju?"
-
Bersenang-senanglah setiap hari untuk mengalihkan Anda dari rasa cemburu. Anda tidak bisa memikirkan hal yang memicu rasa cemburu jika sedang bersenang-senang! Rencanakan kegiatan yang Anda tunggu-tunggu setiap hari, misalnya menonton acara TV favorit, membeli es krim, atau berbelanja. Hidup ini singkat. Jadi, nikmatilah setiap hari!Iklan
-
Tentukan tujuan jangka pendek dan jangka panjang. Manfaatkan rasa cemburu untuk memotivasi diri supaya Anda mampu meraih yang terbaik. Tentukan tujuan hidup sesuai hal-hal yang Anda impikan lalu pikirkan tindakan yang harus dilakukan untuk mencapai tujuan tersebut. Tetapkan target yang ingin Anda capai 5 hari ke depan dan hal-hal yang ingin Anda fokuskan 5 tahun yang akan datang. [10] X Teliti sumber
- Contohnya, Anda ingin bekerja dengan gaji yang tinggi. Sebagai tujuan jangka pendek, berusahalah mendapatkan nilai A untuk semua mata pelajaran. Sebagai tujuan jangka panjang, carilah mentor atau ikuti program magang sesuai bidang yang Anda pelajari.
-
Buatlah rencana bepergian. Tanyakan kepada diri sendiri apakah Anda merasa iri karena semua orang bisa bersenang-senang. Siapkan acara untuk diri sendiri! Susunlah rencana berakhir pekan untuk Anda dan kekasih, mengunjungi museum, atau berlibur ke pantai. Lakukan kegiatan yang membuat Anda merasa gembira! [11] X Teliti sumber
-
Jagalah kesehatan. Anda tidak akan terfokus pada orang lain jika selalu mengutamakan kesehatan diri sendiri. Bangunlah rasa percaya diri dengan berolahraga minimal 3 kali seminggu. Konsumsilah makanan yang sehat terdiri dari sayur-sayuran, buah-buahan, dan daging tanpa lemak. Biasakan tidur malam minimal 8 jam setiap hari. [12] X Teliti sumber
- Minumlah air putih sesuai kebutuhan!
-
Berinteraksilah dengan orang-orang yang positif. Mungkin Anda merasa cemburu karena bergaul dengan orang-orang yang sengaja memancing rasa cemburu. Ini adalah sikap yang tidak terpuji. Alih-alih bersosialisasi di lingkungan yang negatif, sisihkan lebih banyak waktu dengan teman-teman yang baik, jujur, dan rendah hati!
- Pribadi yang positif selalu bersikap suportif, jujur, baik, dan mau menolong. Orang negatif akan selalu menghina, mengkritik, dan membuat Anda kehabisan energi.
-
Berkonsultasilah dengan konselor yang mampu membantu Anda mengatasi rasa cemburu. Jika masalah ini membuat Anda tidak bisa menikmati hidup, sudah saatnya Anda meminta bantuan orang lain. Banyak terapis profesional yang terlatih untuk menolong klien mengatasi rasa iri, cemburu, atau minder. Masalah akan semakin parah jika Anda berdiam diri. Jadi, tidak ada salahnya meminta bantuan orang lain! [13] X Teliti sumber
- Carilah terapis atau konselor di kota Anda melalui internet. Selain itu, mintalah referensi dari dokter atau perusahaan asuransi.
Iklan
Referensi
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/anxiety-files/200805/jealousy-is-killer-how-break-free-your-jealousy
- ↑ http://www.anewmode.com/inspiration/how-to-stop-being-jealous/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/anxiety-files/200805/jealousy-is-killer-how-break-free-your-jealousy
- ↑ https://www.thecut.com/2017/06/money-mom-will-i-ever-stop-being-jealous-of-my-rich-sister.html
- ↑ https://www.thecut.com/2017/06/money-mom-will-i-ever-stop-being-jealous-of-my-rich-sister.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/anxiety-files/200805/jealousy-is-killer-how-break-free-your-jealousy
- ↑ http://www.theemotionmachine.com/how-to-stop-being-jealous-of-other-peoples-success/
- ↑ https://www.inc.com/jessica-stillman/5-steps-to-bust-your-envy.html
- ↑ https://www.thecut.com/2017/06/money-mom-will-i-ever-stop-being-jealous-of-my-rich-sister.html
- ↑ https://www.inc.com/jessica-stillman/5-steps-to-bust-your-envy.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/anxiety-files/200805/jealousy-is-killer-how-break-free-your-jealousy
- ↑ https://www.girlsgonestrong.com/blog/confidence/4-ways-to-stop-feeling-jealous-of-other-women/
- ↑ http://www.theemotionmachine.com/how-to-stop-being-jealous-of-other-peoples-success/
Iklan
