Unduh PDF
Unduh PDF
Jika Anda mengkhawatirkan sikap Anda yang suka mengontrol, maka kemungkinan Anda mengharapkan setiap orang dan setiap peristiwa dalam hidup Anda terjadi dengan cara tertentu. Anda mungkin merasa frustrasi ketika individu lain, teman, atau rekan kerja yang bermakna bagi diri Anda tidak bertindak dengan cara yang Anda inginkan, misalnya ketika rapat, pesta, atau Minggu sore tidak berjalan persis seperti yang direncanakan. Jika Anda memiliki dorongan untuk mengatur hampir semua hal-hal mikro untuk membuatnya benar-benar sempurna dan sebagaimana yang Anda inginkan untuk terjadi, maka saatnya untuk bersantai, mengambil langkah mundur, dan menerima bahwa Anda tidak dapat mengendalikan segala sesuatu. Setelah Anda melakukannya, Anda akan menemukan kepuasan ketika menyerahkan kendali, alih-alih mengambilnya. Lihat Langkah 1 untuk proses perjalanan menjadi orang yang kurang mengontrol.
Langkah
-
Berhenti menjadi perfeksionis. Salah satu alasan mengapa Anda suka mengontrol adalah Anda menginginkan semuanya sempurna. Anda mungkin tidak ingin ada orang bertandang ke rumah Anda yang tidak bersih; Anda mungkin menghabiskan ekstra waktu satu jam memindai laporan jika ada salah ketik dan tidak menemukan apapun. Sejalan dengan waktu, perilaku semacam ini tidak menolong Anda ataupun orang lain. Bahkan, hanya menyakiti Anda dan menahan Anda untuk menjalani hidup. Ingat bahwa menjadi perfeksionis adalah semacam bentuk ketidaksempurnaan dengan sendirinya, dan semakin cepat Anda menghilangkan keinginan menjadi sempurna, alih-alih menganalisa setiap hal detil, semakin cepat Anda bisa melanjutkan hidup.
- Pikirkan tentang hal ini: jika Anda takut mengundang orang bertandang ke rumah karena rumah Anda tidak rapih, mereka cenderung berpikir Anda enggan menjadi tuan rumah, bukan karena bantal-bantal yang berantakan.
- Tingkatkan rasa percaya diri Anda. Banyak orang yang suka mengontrol perlu meningkatkan rasa percaya dirinya. Anda mungkin dalam persahabatan dan hubungan cenderung mengontrol karena Anda merasa bahwa orang-orang tidak akan menyukai atau tidak akan menghabiskan waktu dengan Anda jika Anda tidak mengajari mereka setiap hal kecil yang harus mereka lakukan. Anda mungkin merasa bahwa Anda kurang berharga, sehingga jika Anda membiarkan orang-orang seperti apa adanya, mereka lambat laun menyadari bahwa mereka tidak menyukai Anda. Anda harus menghentikan pemikiran seperti ini dan menyadari bahwa Anda adalah orang yang mengagumkan dan berharga, Anda hanya perlu rileks sedikit.
- Bicarakan dengan seorang terapis atau teman dekat tentang masalah kepercayaan diri, kecemasan, atau penyebab mendasar atas perilaku Anda yang suka mengontrol, hal ini akan sangat membantu. Ini juga bisa mengarahkan Anda sampai ke akar masalah yang memicu sifat pengontrol Anda.
-
Kelola kecemasan Anda. Alasan lain Anda bersikap suka mengontrol adalah Anda diliputi dengan kecemasan, selalu memikirkan hal terburuk yang mungkin terjadi dalam sebuah situasi, atau takut menghadapi situasi yang tidak terduga. Jika hal ini terjadi, maka Anda perlu untuk belajar untuk bertenang dan menyadari bahwa dunia tidak berakhir hanya karena Anda menghadapi sesuatu yang asing. Pikirkan semua hal yang dapat terjadi dalam situasi tertentu, bukan hanya yang terburuk, dan Anda akan jauh lebih baik.
- Tentu saja dibutuhkan waktu yang lama untuk mengelola kecemasan Anda, meskipun yoga, meditasi, mengurangi kafein, atau meluangkan waktu untuk menemukan akar penyebab masalah Anda dapat membantu.
-
Hentikan perasaan harus benar sepanjang waktu. Orang-orang yang suka mengendali sering terobsesi untuk membuktikan bahwa mereka memiliki ide yang terbaik untuk melakukan sesuatu atau mereka memiliki pendapat yang benar tentang segala sesuatu di muka bumi ini. Jika Anda ingin menjadi kurang mengontrol, maka Anda harus membiarkan orang lain benar sesekali, dan menyadari bahwa bukan akhir dunia jika Anda tidak tahu jawabannya atau jika orang lain memiliki lebih banyak pengalaman atau wawasan pada situasi tertentu.
- Pikirkan tentang hal ini: apa hal terburuk yang bisa terjadi jika Anda tidak tahu jawaban atas sesuatu? Hal ini terjadi pada siapapun di sepanjang waktu. Anda mungkin berpikir bahwa orang akan menilai Anda atau berpikir Anda inferior, tapi itu tidak akan terjadi. Mereka akan jauh lebih mungkin, pada kenyataannya, menganggap Anda kurang baik jika Anda tidak pernah mengakui kesalahan.
- Bagian dari tidak selalu merasa benar adalah membuka diri terhadap kerentanan. Tidak ada yang mengatakan hal ini menyenangkan, tapi ini adalah cara untuk mempercayai orang dan menunjukkan bahwa Anda juga hanyalah manusia. Anda ingin orang dapat merasakan ikatan dengan Anda, bukan?
-
Berlatih untuk menerima. Jika Anda ingin berhenti menjadi pengendali, maka Anda harus berlatih menerima sesuatu sebagaimana adanya. Meskipun bagus untuk melihat sesuatu yang perlu perbaikan dan berusaha mengubahnya, mencoba mengatur hal-hal kecil dan mengubah hingga persis sebagaimana yang Anda inginkan, adalah hal yang berbeda. Belajar untuk menerima suasana yang umum terjadi di tempat kerja, di rumah, dan dalam hubungan Anda.
- Tentu saja, revolusi dimulai oleh orang-orang yang melihat hal-hal yang perlu perubahan besar dan bekerja keras untuk sampai ke sana. Tapi kita tidak berbicara tentang Anda menjadi Che Guevara di sini. Kami hanya ingin Anda merasa damai dengan situasi di sekitar Anda, alih-alih "memperbaiki" masalah yang tidak benar-benar ada.
-
Ketahui bahwa menyerahkan kendali bisa sama manfaatnya sebagaimana meraihnya. Anda mungkin berpikir, merencanakan proyek detil demi detil atau pernikahan Anda dari nol tanpa bantuan akan membuat Anda merasa kuat, atau mungkin tak terkalahkan. Dan tentu, ada kekuatan dibalik mampu mengendalikan situasi. Tapi tahukah apa lagi yang dapat Anda rasakan? Lelah. Stres. Layaknya Anda tidak pernah merasa puas. Sebaliknya, biarkan orang lain membantu, atau bahkan memegang kendali. Hal ini dapat menjadi hadiah terbesar dari semuanya.
- Daripada menempatkan tekanan hanya pada diri sendiri, Anda belajar untuk menyukai ide bekerja dengan orang lain untuk mencapai tujuan bersama - atau bahkan membiarkan mereka bekerja sedikit lebih banyak saat Anda beristirahat.
- Mulai dari hal kecil. Anda tidak harus mendelegasikan semua tugas sebuah proyek besar untuk mengaplikasikan latihan pertama Anda. Sebaliknya, biarkan rekan kerja Anda memilih tempat untuk istirahat makan siang Anda. Apakah sebegitu sulitnya? Jika tidak, ambil langkah besar dengan menyerahkan kendali dan lihat bagaimana rasanya.
Iklan
-
Belajar untuk mempercayai orang lain. Salah satu hal yang paling penting yang harus Anda lakukan adalah menyadari bahwa orang lain juga kompeten, cerdas, dan pekerja keras seperti Anda. Oke, sayangnya, ini tidak berarti mereka semua. Masuk akal jika Anda tidak meminta adik Anda yang jorok membantu Anda membersihkan dapur, atau tidak meminta Bob yang malas untuk mengoreksi laporan untuk Anda; beberapa orang di sekitar kita memang benar-benar tidak bisa membantu kita. Tapi ada banyak orang baik dan suka membantu di luar sana, dan jika Anda ingin menjalani kehidupan yang lebih bahagia, Anda harus belajar untuk mempercayai mereka supaya Anda dapat mempercayai mereka untuk membantu Anda dan membuat keputusan sendiri.
- Pikirkan tentang hal ini: jika Anda selalu memberitahu pacar, teman terbaik Anda, atau pasangan lab Anda apa yang harus dilakukan, maka bagaimana perasaan mereka? Mereka akan merasa sepertinya Anda tidak mempercayai mereka karena Anda pikir mereka tidak sepintar / mengagumkan seperti Anda. Apakah itu yang Anda inginkan terjadi pada orang yang paling Anda sayangi?
-
Mendelegasi. Jika Anda ingin berhenti menjadi pengendali, maka Anda harus belajar mendelegasikan tugas ke orang lain. Hari-hari ketika Anda melemparkan segala sesuatu pada diri sendiri dan mengganggu semua orang dengan gaya bossy, dan stress telah berlalu. Sebaliknya, belajar untuk mendelegasikan tugas kepada orang-orang, baik meminta rekan kerja untuk membantu sebuah proyek atau meminta kawan Anda mengambil makanan pembuka untuk pesta yang Anda rancang. Setelah Anda percaya pada orang lain, Anda dapat meminta pertolongan mereka.
- Tentu, dibutuhkan kerendahan hati untuk meminta bantuan, tetapi Anda akan terbiasa. Semua orang menjalani hidup dengan bantuan orang lain, dan hal yang sama berlaku pada Anda.
-
Mendengar dan belajar dari orang lain. Seiring dengan mempercayai seseorang dan mampu mendelegasikannnya kepada mereka, Anda harus bisa benar-benar belajar dari mereka. Anda mungkin merasa bahwa Anda satu-satunya orang yang memiliki segalanya untuk mengajar orang, tetapi jika Anda benar-benar membiarkan orang lain masuk dan mendengarkan mereka, Anda akan menyadari betapa kelirunya Anda. Anda tidak bisa ahli dalam segala hal, akan selalu ada orang-orang yang memiliki lebih banyak wawasan atau pengalaman dari Anda tentang subyek tertentu. Setelah Anda melangkah mundur dan benar-benar mendengarkan orang lain, Anda akan menemukan bahwa Anda perlu banyak belajar.
- Jangan memotong pembicaraan orang. Biarkan mereka menyelesaikan apa yang mereka katakan dan benar-benar meluangkan waktu untuk memikirkan hal itu sebelum Anda mengungkapkan ide-ide Anda sendiri.
-
Biarkan orang menjadi diri mereka. Meskipun setiap orang memiliki ruang untuk perbaikan, Anda harus berhenti berusaha mengubah orang menjadi orang yang Anda inginkan. Sebaliknya, Anda harus belajar membiarkan mereka menjadi diri mereka sendiri, bertindak sebagaimana mereka ingin bertindak, bukan sesuai dengan cara hidup dan pikiran Anda. Tentu saja, jika pacar Anda melakukan sesuatu yang membuat Anda gila, Anda harus membicarakan hal tersebut, tetapi Anda tidak bisa mengharapkan dia berubah menjadi orang yang sama sekali berbeda, seperti dia tidak bisa meminta Anda untuk menjadi seseorang yang bukan diri Anda.
- Berbicara mengenai ruang untuk perbaikan dan menolong orang lain berusaha menjadi versi dirinya sendiri yang lebih baik adalah satu hal. Tapi adalah hal yang sama sekali berbeda, mencoba untuk mengubah mereka menjadi sesuatu yang bukan diri mereka.
-
Atasi masalah kecemburuan Anda. Salah satu alasan lain mengapa Anda mengendalikan orang lain mungkin berkaitan dengan rasa cemburu. Anda mungkin merasa cemburu jika Anda tidak memberi tahu teman terbaik Anda ke mana harus pergi, sehingga pada akhirnya ia akan bergaul dengan teman-teman lain. Anda mungkin cemburu jika pacar Anda tidak menelepon Anda setiap jam, yang berarti dia sedang bersama gadis lain. Anda harus belajar untuk menghargai diri sendiri, dan percaya bahwa orang lain merasakan hal yang sama tentang Anda. Jika Anda memiliki alasan nyata untuk cemburu, maka itu satu hal, tetapi jika itu semua hanya di kepala Anda, maka Anda perlu memiliki pola pikir yang lebih rasional dan pandangan yang lebih sehat.
- Tanyakan kepada diri sendiri mengapa Anda cenderung merasa cemburu. Apakah karena pengkhianatan masa lalu, atau apakah ia datang dari rasa ketidakpercayaan diri Anda?
- Jika Anda ingin berada dalam hubungan yang saling menguntungkan dan sehat, Anda harus belajar menendang perasaan cemburu ke pinggir jalan.
Iklan
-
Jika apa yang Anda lakukan tidak membantu situasi, hentikan. Tentu, perilaku suka mengontrol dapat membantu pada situasi tertentu. Jika anak Anda berperilaku yang salah, Anda harus memberikan hukuman. Jika pacar Anda selalu terlambat pergi kerja, Anda dapat mengingatkan dia untuk memasang alarmnya. Tetapi jika beberapa perilaku yang suka mengontrol ini tidak memperbaiki situasi, mungkin sudah saatnya untuk menghentikannya. Anda perlu mengetahui kapan momennya Anda mengganggu dan ikut campur, kemudian belajar untuk menghentikannya.
- Misalnya, jika Anda terus mencoba untuk mengatur hal-hal kecil salah satu karyawan Anda dan semua itu mengarah pada kebencian dan rendahnya produktivitas, mungkin sudah saatnya untuk mundur. Jika teman terbaik Anda tertekan karena ia kehilangan pekerjaannya dan Anda meneleponnya setiap hari untuk memeriksa apakah dia sudah melamar pekerjaan baru dan hal ini membuatnya semakin marah, mungkin sudah saatnya untuk berhenti.
-
Bicarakan pada kawan mengenai masalah Anda. Sangat membantu apabila mendapatkan perspektif lain mengenai sifat pengontrol yang Anda miliki. Hanya memiliki seseorang untuk diajak bicara tentang perasaan dan tekad Anda untuk berubah, akan sangat membantu dalam perbaikan perilaku Anda. Jika Anda berhadapan dengan masalah ini seorang diri, maka akan lebih sulit memperoleh motivasi untuk benar-benar mengubah pola pikir Anda. Mendapatkan cinta dan dukungan kawan dapat membantu Anda menyadari bahwa Anda mampu berubah dan bahwa Anda benar-benar dapat bergerak maju dan berada di jalur yang tepat.
- Anda bahkan dapat bertemu kawan Anda setiap minggu, untuk mendiskusikan kemajuan Anda. Jika Anda memberitahu orang lain tentang niat Anda, Anda juga merasa bertanggung jawab kepada mereka dan akan lebih termotivasi untuk berubah.
-
Berhenti memberikan nasihat kepada semua orang. Hal lain dari mengendalikan orang adalah terus-menerus memberikan "nasihat" kepada orang-orang tentang hal-hal kecil, dari bagaimana mereka harus bersikap dalam hubungan mereka hingga apa yang harus mereka pesan untuk makan malam. "Saran" yang Anda berikan ini benar-benar lebih tampak seperti komando atau perintah yang disamarkan, dan Anda perlu belajar untuk menghindari perilaku semacam ini jika Anda ingin mengurangi sifat suka mengontrol. Ketika input Anda dibutuhkan atau ketika Anda berpikir benar-benar dapat membantu, maka memberi saran dapat menjadi hal yang baik untuk dilakukan, tetapi secara umum, Anda harus menghindari pemberian saran kepada orang-orang, terutama jika tidak diminta.
- Jika Anda selalu mengatakan pada orang apa yang Anda "pikir" hal terbaik untuk dilakukan, Anda akan mendapat julukan sebagai orang yang tahu segalanya
-
Berhenti merencanakan setiap detik hari Anda. Orang yang suka mengontrol hanya cinta untuk berencana, rencana dan rencana. Mereka tahu persis kapan mereka bangun, berapa banyak sendok gula untuk kopi pagi mereka, kapan mereka akan masuk ke mobil dan pulang, serta apa yang akan mereka kenakan setiap hari dalam seminggu. Jika Anda ingin berhenti menjadi pengendali, Anda harus belajar melepaskan semua itu. Meskipun penting untuk teratur dan merasa seperti Anda bergerak ke arah yang benar, penting juga untuk menyisakan ruang gerak untuk perubahan, dan menerima bahwa Anda tidak akan tahu persis apa yang akan terjadi di setiap detik hari Anda.
- Mulai mencoba. Nikmati akhir pekan Anda tanpa satu hal yang direncanakan dan hanya lakukan apa yang Anda rasa ingin lakukan. Jika Anda mendapatkan undangan menit terakhir untuk melakukan sesuatu yang menyenangkan, Anda harus menerimanya.
- Meskipun banyak orang suka berencana, pastikan setidaknya ada sepuluh jam bebas dalam seminggu tanpa rencana. Lalu naikkan hingga lima belas, atau bahkan dua puluh jam. Ini akan membantu Anda bersantai dan melihat bahwa semua akan baik-baik saja jika Anda tidak selalu tahu persis apa yang akan terjadi.
-
Belajar mengikuti arus. Orang yang suka mengontrol cenderung menghindari tersesat dalam suatu situasi, melakukan perjalanan spontan, atau hanya melakukan sesuatu yang benar-benar gila karena itulah yang orang-orang ingin lakukan. Mereka punya rencana dan mereka bertekad untuk menjalankannya apapun rintangannya. Jadi, saatnya untuk merelakan itu semua, dan hanya menikmati menjadi diri sendiri dan bergaul dengan orang lain tanpa mengetahui apa yang akan terjadi selanjutnya.
- Lain waktu Anda sedang bersama sekelompok orang, tahan lidah Anda ketika tiba momen memutuskan apa yang harus dilakukan. Biarkan mereka memutuskan. Anda akan melihat bahwa ia tidak seburuk yang Anda pikirkan!
-
Menjadi lebih fleksibel. Jika Anda ingin berusaha mengurangi sifat mengontrol, maka Anda harus menyisakan ruang untuk beberapa fleksibilitas dalam jadwal Anda. Mungkin sesuatu terjadi pada pacar Anda di menit terakhir, dan Anda harus memindahkan malam kencan Anda esok hari. Apakah ini menjadi akhir dunia? Mungkin rapat Anda di tempat kerja dijadwal ulang pada sore hari; mungkin adik Anda membutuhkan bantuan dengan anak-anaknya dan tidak ada orang lain bisa melakukannya. Belajar untuk menerima hal-hal yang dilemparkan kehidupan pada Anda, dan bersikaplah cukup fleksibel untuk tidak membiarkan hal itu terasa seperti tragedi jika minggu Anda tidak menjadi seperti yang Anda harapkan.
- Untuk benar-benar menjadi fleksibel, Anda harus menyadari bahwa pada akhirnya,beberapa jam yang tak terduga dalam seminggu atau beberapa perubahan-di menit terakhir tidak akan memiliki dampak besar pada kehidupan Anda. Setelah Anda menyadari hal ini, Anda akan merasa jauh lebih bebas dan terbuka untuk kemungkinan-kemungkinan.
Iklan
Tips
- Ingatlah bahwa hidup ini sangat indah. Bersyukurlah atas nikmat yang Anda miliki. Rasa takut akan kehilangan Anda akan berkurang dan cenderung menerima ketika Anda memiliki sikap bersyukur.
- Berjuang hanya untuk diri Anda. Jangan berhenti mengusahakan yang tampaknya mengontrol atau yang terlihat mengontrol di hadapan orang lain; lakukan untuk diri Anda. Jika Anda mencoba untuk mengubah pendapat orang, Anda benar-benar masih mencoba untuk mengontrol. Terima kenyataan bahwa Anda tidak dapat mengendalikan situasi ataupun seseorang; cukup diri sendiri.
- Hidup akan lebih indah ketika Anda membiarkan hal itu terjadi. Ketika seseorang mengejar-ngejar Anda atau menyadari mereka tergila-gila dengan Anda dan Anda tidak ada kaitannya dengan hal tersebut, ini adalah perasaan terbaik! Belajar untuk menikmati dan mencintai diri sendiri adalah perjalanan yang indah.
Iklan
Referensi
Iklan
