Cara Menghibur Orang yang Sedang Berduka

Disusun bersama Mental Health America

Jika orang yang kita kenal sedang berduka karena ditinggalkan oleh orang tercinta, biasanya sulit bagi kita untuk menentukan apa yang harus dilakukan untuk membantu atau menghiburnya. Jika Anda ada di posisi ini, mungkin Anda juga merasa tidak nyaman atau tidak yakin dan ingin menunggu dia saja yang mendekat, tetapi Anda harus mencoba mendekatinya dan menunjukkan belasungkawa. Kemudian, cobalah menawarkan dukungan emosional dengan menjadi pendengar. Anda juga dapat menghiburnya melalui tindakan praktis, seperti memasak, bersih-bersih, atau bahkan membereskan beberapa urusannya.

Metode 1

Metode 1 dari 3:

Menghubungi Setelah Mendengar Kabar Kematian

Unduh PDF

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f2\/Convince-Yourself-Not-to-Commit-Suicide-Step-11-Version-2.jpg\/v4-460px-Convince-Yourself-Not-to-Commit-Suicide-Step-11-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f2\/Convince-Yourself-Not-to-Commit-Suicide-Step-11-Version-2.jpg\/v4-728px-Convince-Yourself-Not-to-Commit-Suicide-Step-11-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

1
Pilih waktu yang tepat untuk berbicara. Tiap kali Anda berinteraksi dengannya, pastikan dia berada pada kondisi mental yang tepat untuk berbicara. Dia mungkin sangat sedih atau sedang menangani masalah kritis lain. Tanyakan apakah ini saat yang tepat sebelum Anda mulai bicara banyak. Sebaiknya Anda juga berbicara berdua saja, bila memungkinkan.
- Orang yang sedang berduka juga sangat sensitif menerima pemberian, bahkan setelah pemakaman. Jadi, jika Anda mendekatinya saat dia sendirian, besar kemungkinan dia akan menerima bantuan Anda.
- Di sisi lain, jangan menunggu waktu "sempurna" dan menjadikannya alasan untuk tidak menghubungi. Tidak akan ada waktu yang "tepat" untuk bicara, tetapi Anda harus bisa merasakan kapan waktu yang lebih baik. Misalnya, jika dia sedang berbicara dengan pengurus pemakaman atau berdebat dengan anaknya, mungkin sebaiknya Anda menunggu saja.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/41\/Recognize-the-Warning-Signs-of-Suicide-Step-14-Version-2.jpg\/v4-460px-Recognize-the-Warning-Signs-of-Suicide-Step-14-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/41\/Recognize-the-Warning-Signs-of-Suicide-Step-14-Version-2.jpg\/v4-728px-Recognize-the-Warning-Signs-of-Suicide-Step-14-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

2
Tawarkan simpati. Setelah Anda mengetahui kabar kematian, usahakan segera menghubunginya. Anda dapat mengirim surel, tetapi menelepon atau langsung datang akan lebih baik. Anda tidak perlu membicarakan banyak hal dalam kesempatan pertama ini, cukup katakan, “Aku ikut berduka,” diikuti dengan komentar positif tentang almarhum. Anda juga bisa berjanji untuk menghubungi dia lagi secepatnya. ^{[1]
X
Teliti sumber}
- Anda harus mengatakan sesuatu yang tulus dan simpatik. Jika Anda tidak yakin apa yang sebaiknya dikatakan, cobalah, "Aku tidak tahu harus bilang apa, tapi aku akan selalu ada untuk kamu."
- Jika dia tidak mengenal Anda secara pribadi, pastikan Anda memperkenalkan diri dengan cepat dan katakan bahwa Anda mengenal almarhum. Jika tidak, dia mungkin tidak nyaman bicara dengan Anda. Anda bisa mengatakan, "Nama saya Budi Hartono, saya bekerja dengan Mas Tono di lab UI."
- Jika dia tampak agak ketus atau terburu-buru, jangan tersinggung. Beban yang dia rasakan sangat besar dan dia tidak bersikap seperti biasa.
- Ada beberapa hal yang seharusnya tidak dikatakan. Secara umum, Anda tidak boleh mengatakan "melanjutkan hidup" dalam obrolan awal ini. Anda juga harus menghindari kata-kata klise "Dia sudah di surga", "Sudah saatnya dia dipanggil", "Kau harus kuat", "Aku tahu persis apa yang kamu rasakan", atau "Semua pasti ada hikmahnya". ^{[2]
  X
  Teliti sumber} Orang yang sedang berduka tidak ingin mendengarnya dan kata-kata Anda kemungkinan tidak akan dihargai. Lebih baik, ucapkan belasungkawa singkat dan sederhana, dan katakan bahwa Anda akan membantunya. ^{[3]
  X
  Teliti sumber}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ac\/Recognize-the-Warning-Signs-of-Suicide-Step-4-Version-3.jpg\/v4-460px-Recognize-the-Warning-Signs-of-Suicide-Step-4-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/ac\/Recognize-the-Warning-Signs-of-Suicide-Step-4-Version-3.jpg\/v4-728px-Recognize-the-Warning-Signs-of-Suicide-Step-4-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

3
Tawarkan bantuan spesifik. Jika nanti mengobrol lagi, sebaiknya ulangi lagi bantuan yang sudah Anda tawarkan. Usahakan membantu sespesifik mungkin. Dia akan tahu bahwa Anda benar-benar bisa membantu dan juga bisa melakukannya. Pilih bantuan tertentu dan pikirkan berapa lama waktu yang diperlukan untuk itu. ^{[4]
X
Teliti sumber}
- Misalnya, jika waktu Anda terbatas, tawarkan untuk mengambil sisa bunga dari pemakaman dan sumbangkan ke rumah sakit atau badan amal lain.
- Banyak orang yang akan menawarkan bantuan umum, seperti "Telepon saja kalau perlu aku", tawaran ini justru mengusulkan orang yang sedang berduka meminta bantuan terlebih dahulu. Akan tetapi, dia mungkin ragu meminta apa pun atau merepotkan orang lain. Jadi, sebaiknya tawarkan bantuan spesifik, "Aku akan membawakan makanan besok supaya kamu tidak perlu memasak. Tidak apa-apa, ‘kan?"
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e0\/Break-Up-with-Someone-Using-Style-and-Sensitivity-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Break-Up-with-Someone-Using-Style-and-Sensitivity-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e0\/Break-Up-with-Someone-Using-Style-and-Sensitivity-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Break-Up-with-Someone-Using-Style-and-Sensitivity-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

4
Terima penolakannya dengan baik. Jika dia menolak tawaran Anda, mungkin sebaiknya Anda biarkan saja atau coba lagi nanti. Jangan tersinggung. Ada kemungkinan dia menerima banyak tawaran dan tidak yakin tawaran mana yang sebaiknya diterima.
- Anda bisa mengatakan, "Aku mengerti kalau kamu ragu. Bagaimana kalau kita bicara lagi Minggu depan?"
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/88\/Avoid-Stressing-Over-Divorced-Dating-Step-6.jpg\/v4-460px-Avoid-Stressing-Over-Divorced-Dating-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/88\/Avoid-Stressing-Over-Divorced-Dating-Step-6.jpg\/v4-728px-Avoid-Stressing-Over-Divorced-Dating-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

Selama mengobrol, cobalah mempertimbangkan kata-kata apa yang bisa diterima. Pada dasarnya, jangan bercanda kecuali jika Anda sangat mengenalnya. Selain itu, jangan mendiskusikan penyebab kematian kecuali jika Anda juga sangat mengenalnya. Kalau Anda menyentuh subjek sensitif, dia mungkin menganggap Anda pemburu gosip dan tidak tulus.

Iklan