Unduh PDF
Unduh PDF
Bau mulut, yang juga dikenal dengan halitosis atau malodor, bisa menjadi suatu kondisi yang memalukan dan sukar diatasi. Untungnya, menghilangkan bau mulut tidaklah sulit. Dengan beberapa langkah membersihkan mulut dan sedikit perubahan gaya hidup, Anda bisa menghilangkan bau mulut untuk selamanya.
Langkah
-
Sikat gigi Anda selama dua menit, dua kali sehari. Ini hal pertama yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi bau mulut. Gunakan sikat gigi dan pasta gigi berfluoride, sikat di pagi dan malam setiap hari. Atur penghitung waktu selama dua menit atau dengarkan sebuah lagu pendek sebagai penanda waktu karena sebagian besar orang hanya menyikat gigi dengan sebentar. [1] X Teliti sumber Jika Anda benar-benar takut dengan bau mulut, sikat gigilah setelah Anda makan.
- Jangan “gosok” gigi Anda dengan keras – pegang sikat gigi layaknya sebuah pensil dan sikatlah dengan bentuk lingkaran kecil [2] X Teliti sumber
- Pegang sikat gigi dengan sudut 45 derajat, mengikuti bentuk pinggiran garis gusi.
- Pastikan juga untuk menyikat lidah dan langit-langit mulut Anda.
- Ganti sikat gigi Anda setiap 2-3 bulan.
-
Flossing satu kali sehari. Flossing masih menjadi cara yang paling efektif dalam menghilangkan sisa makanan dan plak di antara gigi Anda yang bisa membuat gusi iritasi dan membuat bakteri penyebab bau mulut tumbuh. Pastikan untuk melakukan flossing semua gigi di kedua sisi.
- Benang gigi harus membentuk huruf "C" di sekitar gigi.
- Lakukan flossing hanya di garis gusi. Jika gusi Anda mulai berdarah, berkumurlah dan lanjutkan flossing dengan lembut.
-
Gunakan obat kumur antibakteri untuk membersihkan seluruh mulut Anda. Gunakan obat kumur antibakteri beberapa kali seminggu setelah sikat gigi dan flossing . Jangan pernah gunakan obat kumur yang mengandung alkohol karena akan membuat mulut Anda kering dan memperburuk napas Anda dalam jangka panjang. [3] X Teliti sumber
- Obat kumur pada umumnya hanya menyamarkan bau mulut, bukan menyembuhkannya, jadi pastikan Anda tetap menyikat gigi dan flossing dengan rutin.
-
Tetap terhidrasi. Dehidrasi adalah penyebab utama bau mulut, namun ini mudah untuk diatasi. Pastikan Anda minum 4-5 gelas air putih per hari untuk menjaga mulut Anda sehat dan bersih. [4] X Teliti sumber
-
Kunyah permen karet bebas gula. Permen karet merangsang pembentukan ludah di mulut Anda, yang bisa membantu menjaga kelembaban serta keseimbangan bakteri di mulut Anda. Namun, permen karet dengan gula akan membuat napas Anda lebih parah karena gula justru memberi makan bakteri di mulut Anda dan menciptakan bau yang lebih buruk.
- Makan sepotong permen karet bebas gula setelah makan bisa membantu mulut Anda sehat. [5] X Teliti sumber
-
Kunyah daun peterseli segar untuk menghilangkan bau mulut secara sementara. Herba daun hijau seperti daun peterseli mengandung klorofil, yang diketahui bisa menghilangkan bau mulut Anda secara alami. Kunyah beberapa tangkai sebagai penyegar napas singkat. [6] X Teliti sumber [7] X Teliti sumber
- Kemangi segar, kapulaga, rosemary , dan teh hijau juga memiliki khasiat yang sama.
-
Tambahkan zink lebih banyak diet Anda. Zink, ditemukan dalam beberapa obat kumur, membantu mengatasi halitosis dan mencegah bau mulut. Terdapat di biji labu dan labu-labuan lain (seperti squash), kakao, dan daging jeroan seperti hati. Zink juga bagian penting dari sebagian besar multivitamin dan bisa diperoleh sebagai suplemen di apotek setempat. [8] X Teliti sumber
-
Kunjungi dokter gigi Anda dan pakar kebersihan mulut setiap 6 sampai 8 bulan. Pembersihan profesional akan mengangkat plak dan membantu Anda mengetahui adanya masalah sebelum menjadi besar. Pastikan untuk mengunjungi dokter gigi dan tanya mengenai bau mulut kepadanya.Iklan
-
Konsumsi probiotik sekali sehari. Ketidakseimbangan bakteri pada saluran pencernaan bisa menyebabkan bau tidak sedap serta gas yang menjadi napas Anda. Probiotik, ada di sebagian besar supermarket dan apotek pada bagian suplemen, membantu memulihkan keseimbangan bakteri di perut Anda untuk membantu pencernaan, serta napas Anda. [9] X Teliti sumber
-
Hindari makanan pedas, bawang putih, dan bawang merah. Makanan ini akan menyebabkan bau mulut bagaimanapun Anda menyikat gigi. Alasannya, setelah makanan tersebut dicerna, zat kimia penyebab bau meresap ke dalam aliran darah yang kemudian akan diembuskan menjadi napas melalui lambung. [10] X Teliti sumber
- Jika makanan ini tidak bisa dihindari maka gunakan permen karet bebas gula atau obat kumur ukuran kecil setelah makan.
-
Berhenti gunakan produk tembakau. Banyak kasus bau mulut kronis disebabkan oleh rokok atau tembakau kunyah, yang akan menodai gigi dan melukai gusi Anda. Ini bisa menyebabkan pertumbuhan bakteri dan bau mulut. [11] X Teliti sumber
-
Kurangi konsumsi alkohol. Bir, anggur, dan minuman keras bisa menyebabkan bau mulut 8-10 jam setelah Anda selesai minum. [12] X Teliti sumber Alkohol membuat mulut Anda kering, kemudian gula dari sebagian besar minuman akan memberi makan bakteri penyebab bau mulut.
-
Berkumurlah setelah makan. Ini akan sangat membantu jika Anda tidak membawa sikat gigi. Setelah makan, kumur dengan sedikit air dingin dan muntahkan untuk mengeluarkan sisa-sisa makanan yang bisa menyebabkan bau mulut.
-
Konsumsi diet yang lengkap, dan sehat. Pastikan untuk menyantap diet lengkap terdiri dari buah-buahan, sayur-mayur, dan kacang-kacangan alami. Makanan dan minuman yang mengandung banyak gula, seperti soda dan permen, akan berperan besar dalam bau mulut.
- Diet rendah karbohidrat (sedikit roti, pasta, gandum, dll.) akan menyebabkan bau mulut karena tubuh Anda akan melepaskan "keton," sebuah zat kimiawi yang berbau busuk. [13] X Teliti sumber
- Puasa dan diet ekstrim bisa menyebabkan bau mulut yang tidak bisa dibersihkan dengan sikat gigi. [14] X Teliti sumber
Iklan
-
Periksa penyakit gusi. Periodontitis, atau sakit gusi, terjadi ketika gusi Anda meyusut dari gigi Anda dan menciptakan kantung bakteri. Periodontitis tidak hanya menyebabkan bau mulut yang tidak terkendali, namun juga merusak gigi Anda jika tidak tertangani secepatnya. Gejalanya termasuk:
- Gusi sensitif atau meradang.
- Gigi goyang.
- Sakit atau berdarah ketika menyikat gigi. [15] X Teliti sumber
-
Temui dokter gigi secepatnya jika ada lubang atau tambalan yang retak. Ini tempat rentan infeksi yang bisa menyebabkan bau mulut. Jika salah satu gigi Anda sakit terus-menerus atau tiba-tiba menjadi sensitif terhadap perubahan suhu maka sebaiknya Anda menemui dokter gigi secepat mungkin.
-
Kenali kondisi perut potensial yang bisa menyebabkan bau mulut. Kondisi di perut Anda seperti asam lambung naik bisa menyebabkan gas dan zat kimiawi yang berbau tak sedap yang kemudian menjadi napas Anda. Periksa ke dokter jika Anda memiliki penyakit perut kronis, masalah dengan pencernaan, dan bau mulut yang masih tertinggal setelah menyikat gigi dan berkumur.
- Jika bau mulut Anda datang tiba-tiba maka itu bisa menjadi tanda atas kondisi yang lebih gawat. Buat janji dengan dokter Anda secepat mungkin. [16] X Teliti sumber
-
Periksa efek samping dari obat Anda. Beberapa obat bisa, sayangnya, menyebabkan bau mulut. Biasanya efek samping seperti “mulut kering” akan menyebabkan ketidakseimbangan bakteri di mulut Anda, yang bisa menybabkan bau mulut. Jika permasalahannya menjadi terlalu besar, bicarakan dengan dokter Anda tentang alternatif pengobatan yang mungkin.
- Biasanya pengobatan untuk depresi, kegelisahan, alergi, jerawat, dan kegemukan bisa menyebabkan bau mulut. [17] X Teliti sumber
-
Ketahuilah bahwa kondisi kronis tertentu akan menyebabkan bau mulut. Diabetes, bronkitis kronis, penyakit hati, dan infeksi saluran pernapasan semuanya bisa menyebabkan bau mulut yang perlu ditangani dengan seksama. Pastikan untuk sering menyikat gigi dan flossing gigi dan menyediakan permen karet bebas gula di kantung untuk menyamarkan bau mulut yang tidak bisa ditangani.Iklan
Tips
- Mengganti sikat gigi Anda secara teratur memastikan Anda akan membersihkan mulut Anda dengan baik.
- Menyikat gigi Anda setiap kali setelah makan akan membantu Anda mencegah timbulnya bau mulut.
Iklan
Peringatan
- Temui dokter gigi atau dokter jika Anda memiliki bau mulut selama lebih dari seminggu yang tidak bereaksi terhadap sikat gigi dan flossing .
- Hindari obat kumur mengandung alkohol.
Iklan
Referensi
- ↑ https://www.deltadental.com/Public/NewsMedia/NewsReleaseDentalSurveyFindsShortcomings_201409.jsp
- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/teeth-and-gum-care
- ↑ http://www.emaxhealth.com/1/looks-ingredient-mouthwash-and-avoid-oral-cancer
- ↑ http://www.davisanddingle.com/blog/bid/183365/How-to-Get-Rid-of-Bad-Breath-Permanently
- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/guide/change-your-breath-from-bad-to-good?page=3
- ↑ https://www.deltadentalins.com/oral_health/fighting-bad-breath.html
- ↑ http://www.davisanddingle.com/blog/bid/183365/How-to-Get-Rid-of-Bad-Breath-Permanently
- ↑ http://www.naturalnews.com/038961_bad_breath_cure_diet.html
- ↑ http://www.naturalnews.com/038961_bad_breath_cure_diet.html
- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/guide/change-your-breath-from-bad-to-good?page=3
- ↑ https://www.deltadentalins.com/oral_health/fighting-bad-breath.html
- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/guide/change-your-breath-from-bad-to-good?page=3
- ↑ http://www.davisanddingle.com/blog/bid/183365/How-to-Get-Rid-of-Bad-Breath-Permanently
- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/guide/change-your-breath-from-bad-to-good?page=2
- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/guide/gingivitis-periodontal-disease?page=2
- ↑ http://www.davisanddingle.com/blog/bid/183365/How-to-Get-Rid-of-Bad-Breath-Permanently
- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/guide/dental-health-dry-mouth
Tentang wikiHow ini
Halaman ini telah diakses sebanyak 8.494 kali.
Iklan
