Unduh PDF
Unduh PDF
Jika mempunyai dagu berlipat, Anda mungkin melihat area berlemak di bawah dagu. Anda mungkin mempunyai dagu berlipat sejak kecil yang tidak hilang hingga dewasa atau karena peningkatan berat badan. Tidak semua dagu berlipat disebabkan oleh peningkatan berat badan karena beberapa orang secara genetik cenderung mempunyai dagu berlipat. [1] X Teliti sumber Melalui penyesuaian makanan, olahraga, atau pengobatan medis, Anda bisa menghilangkan dagu berlipat.
Langkah
-
Bersihkan wajah dan dagu Anda. Bersihkan wajah dengan produk yang biasa digunakan, lalu oleskan pelembap. Kemudian, gunakan makeup dan kuas-kuasnya. Anda akan membutuhkan:
-
Oleskan alas bedak di sepanjang garis dagu. Gunakan jari untuk membubuhkan sedikit alas bedak di sepanjang garis dagu, di atas leher. Jangan menggunakan alas bedak yang terlalu gelap. Warnanya harus 1 shade lebih gelap dari alas bedak normal Anda. Bukannya menyembunyikannya, alas bedak yang gelap justru bisa membuat dagu berlipat terlihat lebih mencolok.
-
Ratakan bronzer di sepanjang garis dagu dengan kuas. Bubuhkan sedikit bronzer dengan kuas makeup dengan arah ke bawah di sepanjang garis dagu. Ratakan hingga tidak ada garis atau bekas dan bronzer -nya tercampur baik dengan kulit.
- Setelah meratakan bronzer di garis dagu dengan baik, pakailah produk makeup yang lain. Percantik mata dengan eyeliner dan jangan gunakan lipstik yang cerah untuk menjauhkan perhatian dari dagu.
-
Jaga agar postur punggung dan dagu tegak saat difoto. Hal ini akan membuat postur Anda lebih baik dan meminimalkan tampilan dagu. Jangan menurunkan kepala saat berfoto karena hal ini akan membuat dagu yang berlipat tampak mencolok. Angkatlah ujung dagu agar leher dan garis dagu terlihat lebih panjang. [4] X Teliti sumber
-
Jangan mengambil foto dari sudut yang rendah. Foto dengan sudut yang rendah bisa membuat dagu berlipat tampak mencolok dan akan membuat hampir semua orang tidak bagus. Ambillah foto dengan sudut yang menunjukkan wajah, atau salah satu sisi wajah. Saat difoto, angkatlah kepala ke atas dan ke samping lalu lihatlah ke arah yang jauh dari kamera atau hanya ke satu sisi. Jangan lupa juga untuk tersenyum tentunya. [5] X Teliti sumberIklan
-
Coba lakukan olahraga dagu. Ingatlah bahwa kita tidak bisa membakar lemak di salah satu area tubuh saja. Bahkan, olahraga adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan di semua bagian tubuh, termasuk dagu dan leher. [6] X Teliti sumber Olahraga dagu bisa meregangkan otot di dagu, leher, tenggorokan dan membantu membuat postur tubuh lebih baik. [7] X Teliti sumber
- Lakukan chin lift (pengangkatan dagu). Berdiri atau duduklah dengan tegak. Angkatlah kepala Anda. Angkatlah dagu dengan mengerutkan bibir (manyun) sambil melihat ke arah atas. Buatlah otot wajah yang lain rileks. Hitung sampai lima, kemudian lepaskan. Ulangi olahraga ini sebanyak 5-10 kal. Olaharaga ini bisa efektif untuk memperkuat dan membentuk otot leher.
- Lakukan neck roll . Olahraga ini bagus untuk membuat bahu dan leher yang tegang rileks. Berdiri atau duduklah dengan tegak. Tarik napas dan menghadaplah ke arah kanan. Biarkan dagu menyentuh bahu kanan dan lihatlah ke arah kanan. Keluarkan napas dan arahkan kepala ke arah dada. Lakukan dengan postur yang tegak dan bahu yang lurus. Tarik napas dan angkatlah kepala hingga menyentuh bahu kiri Anda sambil memandang ke arah kiri. Ulangi sebanyak 5-10 kali untuk setiap sisi.
-
Lakukan program olahraga mingguan. Turunkan berat badan Anda secara keseluruhan untuk membantu mengurangi lemak di sekitar leher dan dagu. Sebagian besar program olahraga merekomendasikan 30 menit aktivitas aerobik dengan intensitas sedang 5 hari dalam satu minggu, atau 150 menit setiap minggu. Tergantung pada tingkat kebugaran saat ini, Anda bisa melakukan olahraga ringan setiap hari atau olahraga yang lebih intens setiap dua hari sekali. Daripada melakukannya secara berlebihan, fokuslah untuk bersikap konsisten serta melakukan rencana olahraga yang realistis dan sesuai dengan kebutuhan tubuh. [8] X Teliti sumber [9] X Teliti sumber
- Buatlah jadwal olahraga agar Anda berolahraga di waktu yang sama setiap harinya. Anda bisa berolahraga setiap pagi sebelum bekerja di pusat kebugaran, saat waktu makan siang setiap dua hari sekali, atau setiap malam beberapa jam sebelum tidur. Lihatlah jadwal Anda dalam seminggu dan tambahkan waktu olahraga agar Anda tidak melewatkan atau melupakannya.
- Selalu mulai olahraga dengan latihan kardiovaskular ringan agar otot tidak meregang atau tegang. Lakukan joging ringan di tempat selama 5-10 menit atau gunakan tali untuk melakukan lompat tali selama 5 menit.
- Mulailah secara perlahan dan tingkatkan intensitas serta jangka waktunya, terutama jika kondisi tubuh Anda tidak bugar. Konsultasikan kondisi tubuh sesuai umur dan jantung dengan dokter untuk memastikan bahwa tubuh Anda cukup sehat untuk melakukan aktivitas fisik.
-
Konsumsi makanan sehat. Banyak orang mempunyai dagu berlipat karena penambahan berat badan akibat makanan yang tidak sehat. [10] X Teliti sumber Sesuaikan konsumsi kalori Anda agar Anda tidak makan secara berlebihan atau memakan kalori kosong. Sebagian besar ahli gizi merekomendasikan konsumsi 1800-2000 kalori per hari untuk menurunkan berat badan.Tentukan konsumsi kalori per hari dan lakukan diet yang tetap memberikan Anda energi untuk berolahraga. Jangan pernah mengonsumsi kurang dari 1200 kalori per hari.
- Makanlah banyak sayuran, lemak yang sehat, dan protein rendah lemak. Aturlah makanan agar mengandung satu sumber protein, satu sumber makanan rendah lemak, dan satu sumber sayuran rendah karbohidrat. Konsumsi karbohidrat yang direkomendasikan adalah 20-50 gram sehari. [11] X Teliti sumber
- Kurangi konsumsi karbohidrat, gula, dan lemak hewani. Makanan yang mengandung banyak karbohidrat dan gula menyebabkan tubuh menghasilkan insulin, yaitu hormon penyimpanan lemak yang utama. Saat kadar insulin menurun, tubuh bisa mulai membakar lemak. Ginjal juga akan mengeluarkan sodium dan air berlebih sehingga mengurangi berat cairan di tubuh. [12] X Teliti sumber
- Hindari makanan yang mengandung banyak pati dan karbohidrat seperti keripik kentang, kentang goreng, dan roti tawar. Hindari juga makanan yang mengandung banyak gula seperti minuman bersoda, permen, kue, dan makanan cepat saji lainnya.
-
Buatlah rencana makan untuk tujuh hari. Rencana makan ini harus menyertakan tiga makanan utama (sarapan, makan siang, makan malam) dan dua kudapan kecil (antara sarapan dan makan siang, serta antara makan siang dan makan malam) yang dijadwalkan di waktu yang sama setiap hari. Cara ini akan memastikan Anda makan di waktu yang sama selama tujuh hari dan tidak melewatkan waktu makan. Konsumsi kalori yang lebih sedikit dan olahraga yang dilakukan secara rutin bisa membuat berat badan turun dengan sehat. [13] X Teliti sumber
- Buatlah daftar belanja berdasarkan rencana makan Anda dan berbelanjalah setiap minggu. Isilah kulkas dengan semua bahan yang dibutuhkan untuk membuat makanan selama seminggu agar Anda bisa menyiapkannya dengan mudah dan cepat. [14] X Teliti sumber
- Coba gunakan aplikasi seperti MyFitnessPal untuk mengetahui jumlah konsumsi kalori dan memastikan Anda mengonsumsi kalori sesuai jumlah yang dialokasikan.
-
Alih-alih minuman yang manis, minumlah air putih. Air putih akan membantu menjaga sistem imun tetap sehat, membuat kulit tampak sehat, dan menjaga tubuh tetap terhidrasi saat berolahraga. [15] X Teliti sumber
- Gantikan minuman yang manis seperti soda dan sport drink dengan air putih yang ditambahkan irisan kemon atau limau dan minuman yang tidak berkalori.
- Teh hijau tanpa pemanis adalah pengganti yang bagus untuk minuman yang manis. Teh hijau mengandung cukup banyak antioksidan sehingga membantu tubuh melawan radikal bebas yang meningkatkan tanda-tanda penuaan di tubuh. [16] X Teliti sumber
Iklan
-
Konsultasikan liposuction laser dengan dokter bedah plastik. Jenis liposuction ini juga disebut sebagai Slim Lipo , Smart Lipo , dan Cool Lipo . Prosedur ini menggunakan panas laser untuk mencairkan lemak, termasuk yang ada di leher. Karena serat laser kecil, pipa berukuran 2,5 mm dimasukkan ke bawah kulit untuk menghilangkan lemak. Panas dari laser juga bisa membuat dagu berlipat mengecil dan menjadi semakin kencang. [17] X Teliti sumber
- Liposuction laser lebih tidak infasiv daripada pengangkatan lemak leher dan bisa mempunyai waktu pemulihan yang lebih cepat. Berkonsultasilah terlebih dahulu dengan dokter bedah plastik yang terjamin sebelum melakukan jenis liposuction apa pun. Liposuction laser untuk dagu berlipat menghabiskan sekitar 75 juta rupiah.
-
Bicarakan prosedur pengangkatan leher dengan dokter bedah plastik. Jika mempunyai kulit leher yang kendur dan berlemak, Anda bisa mempertimbagkan prosedur pengangkatan leher. Dengan prosedur ini, dokter bedah plastik akan mengangkat lemak di sekitar dagu, mengencangkan otot leher yang kendur, dan menghilangkan kulit yang kendur di bagian belakang telinga. Namun, prosedur ini sangatlah mahal dan bisa menghabiskan 50-100 juta rupiah. [18] X Teliti sumber
- Setelah melakukan liposuction laser atau pengangkatan leher, Anda mungkin menderita memar di sekitar leher sehingga harus menutup dagu, leher, dan kepala dengan korset paska operasi plastik. Proses pemulihan akan memakan waktu sekitar 10 hari hingga 2 minggu.
-
Tanyakan Kybella (obat suntik yang membantu menghilangkan lemak leher) kepada dokter. Pada April 2015, Food and Drug Administration (FDA) mengizinkan penggunaan obat suntik yang disebut Kybella untuk membantu menghilangkan lemak leher. Obat suntik tersebut mengandung bahan aktif yang disebut asam deoksikolik. Asam deoksikolik menghancurkan lemak tanpa menggunakan prosedur invasif seperti operasi atau liposuction . [19] X Teliti sumber
- Saat perawatan, area leher akan disuntik dengan beberapa jarum kecil yang mengandung Kybella. Anda harus melakukannya selama 2-6 bulan yang setiap sesinya memakan waktu sekitar 20 menit. Efek samping Kybella adalah pembengkakan, memar, dan rasa sakit ringan di area leher. Sebagian besar gejala akan hilang dalam waktu 48-72 jam.
- Penyuntikan harus dilakukan secara benar oleh dokter bedah plastik yang teruji atau dokter yang mendapat pelatihan prosedur tersebut. Harga Kybella belum ditentukan, tetapi kemungkinan akan jauh lebih murah dibanding liposuction atau pengangkatan leher.
Iklan
Referensi
- ↑ http://www.fitday.com/fitness-articles/fitness/weight-loss/4-double-chin-exercises.html
- ↑ http://makeupandbeauty.com/conceal-double-chin-makeup/
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=_YoMC4d0MTQ
- ↑ http://lifehacker.com/5906963/instantly-become-more-photogenic-by-tilting-your-head-forward
- ↑ http://lifehacker.com/5906963/instantly-become-more-photogenic-by-tilting-your-head-forward
- ↑ http://www.healthguidehq.com/how-to-lose-a-double-chin-fast.html
- ↑ http://www.fitday.com/fitness-articles/fitness/weight-loss/4-double-chin-exercises.html
- ↑ http://www.shape.com/weight-loss/weight-loss-strategies/monday-sunday-diet-plan-lose-weight-week
- ↑ http://www.healthguidehq.com/how-to-lose-a-double-chin-fast.html
- ↑ http://www.healthguidehq.com/how-to-lose-a-double-chin-fast.html
- ↑ http://authoritynutrition.com/how-to-lose-weight-as-fast-as-possible/
- ↑ http://authoritynutrition.com/how-to-lose-weight-as-fast-as-possible/
- ↑ http://www.prevention.com/weight-loss/weight-loss-tips/7-ways-lose-weight-7-days/tuesday-follow-eating-schedule
- ↑ http://www.health.com/health/gallery/0,,20579035_3,00.html
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/water/NU00283
- ↑ http://www.rice.edu/~jenky/sports/antiox.html
- ↑ http://www.bostonplasticsurgeryspecialists.com/services/body/liposuction-surgery/
- ↑ http://www.bostonplasticsurgeryspecialists.com/services/face/double-chin/
- ↑ http://www.nytimes.com/2015/05/01/health/injection-kybella-double-chin.html?_r=0
Tentang wikiHow ini
Halaman ini telah diakses sebanyak 5.900 kali.
Iklan
