Cara Menghindari Mual saat Membaca di Mobil

PDF download Unduh PDF
Disusun bersama Chris M. Matsko, MD

Referensi

PDF download Unduh PDF

Pernahkah Anda membaca di mobil? Ada beberapa buku yang begitu menarik sampai-sampai kita lanjut membacanya ketika di mobil. Masalahnya adalah, ketika membaca di mobil, mata Anda mengirimkan sinyal kepada otak bahwa Anda sedang tidak bergerak. Ini berlawanan dengan sinyal yang dikirimkan telinga bagian dalam, otot, serta sendi-sendi Anda, yang merasakan getaran-getaran mobil. [1] Hasilnya adalah rasa mual dan pusing yang sering dialami di mobil, dan gejalanya termasuk mual, muntah, pusing, berkeringat, produksi air liur berlebih, sulit bernapas, sakit kepala, dan mengantuk. Kalau memang Anda benar-benar ingin membaca sebuah buku di mobil, ikuti beberapa teknik di bawah ini untuk menghindari rasa mual. [2]

Metode 1
Metode 1 dari 2:

Menggunakan Berbagai Teknik

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6a\/Avoid-Nausea-when-Reading-in-the-Car-Step-1-Version-5.jpg\/v4-460px-Avoid-Nausea-when-Reading-in-the-Car-Step-1-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6a\/Avoid-Nausea-when-Reading-in-the-Car-Step-1-Version-5.jpg\/v4-728px-Avoid-Nausea-when-Reading-in-the-Car-Step-1-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Lihat ke cakrawala di depan Anda. Tetapkan mata Anda pada suatu objek tak bergerak di cakrawala, dan lihatlah ke luar jendela. Dengan demikian, tubuh Anda akan lebih mudah menghubungkan petunjuk visual dengan petunjuk fisik (getaran mobil). [3]
    • Hindari memfokuskan mata pada tanah dan rerumputan yang berada tepat di sisi jalan. Anda malah akan semakin pusing.
    • Agar mudah, angkatlah buku Anda agar berada tepat di depan muka Anda, dan bukan di pangkuan. Dengan begitu, Anda hanya perlu sedikit memindahkan mata Anda dari buku ke cakrawala dan sebaliknya.
    • Apabila Anda mulai merasa tidak enak, Anda perlu melihat ke luar jendela selama beberapa menit sebelum lanjut membaca.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5c\/Avoid-Nausea-when-Reading-in-the-Car-Step-2-Version-5.jpg\/v4-460px-Avoid-Nausea-when-Reading-in-the-Car-Step-2-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5c\/Avoid-Nausea-when-Reading-in-the-Car-Step-2-Version-5.jpg\/v4-728px-Avoid-Nausea-when-Reading-in-the-Car-Step-2-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Ini akan mengurangi ketidaksesuaian antara petunjuk visual dan petunjuk fisik di otak Anda. Anda bisa melakukannya dengan cara: [4]
    • Duduk di bagian mobil yang lebih stabil. Biasanya bangku belakang akan bergoyang lebih hebat daripada bangku depan. Jadi, Anda akan lebih enak berada di bangku depan ketimbang di belakang.
    • Sandarkan kepala Anda pada sebuah bantal atau sandaran kepala. Hindari pergerakan di area kepala.
    • Hindari membaca ketika Anda sudah keluar dari jalan tol dan mulai masuk ke jalan kecil yang lebih berbelok-belok. Tubuh Anda mendapat sensasi fisik yang lebih kuat ketika sebuah mobil berbelok, dan ini akan membuat rasa pusing dan mual Anda semakin parah.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/47\/Avoid-Nausea-when-Reading-in-the-Car-Step-3-Version-5.jpg\/v4-460px-Avoid-Nausea-when-Reading-in-the-Car-Step-3-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/47\/Avoid-Nausea-when-Reading-in-the-Car-Step-3-Version-5.jpg\/v4-728px-Avoid-Nausea-when-Reading-in-the-Car-Step-3-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Udara segar yang meniup muka Anda selama Anda membaca akan mengurangi mual. Anda pun takkan merasa kepanasan. [5] Udara segar itu juga dapat menyegarkan Anda kembali.
    • Jendela yang sepenuhnya terbuka akan menyulitkan Anda membaca, karena halamannya akan sering terbang. Namun bahkan jendela yang terbuka sedikit pun dapat memberikan efek yang besar.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/13\/Avoid-Nausea-when-Reading-in-the-Car-Step-4-Version-5.jpg\/v4-460px-Avoid-Nausea-when-Reading-in-the-Car-Step-4-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/13\/Avoid-Nausea-when-Reading-in-the-Car-Step-4-Version-5.jpg\/v4-728px-Avoid-Nausea-when-Reading-in-the-Car-Step-4-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Anda akan lebih mudah merasa mual apabila Anda gelisah. Lebih baik, berhentilah membaca, dan beristirahatlah. Gunakan teknik-teknik bersantai semisal: [6] [7]
    • Bernapas dalam-dalam
    • Meditasi
    • Mengencangkan dan melemaskan semua otot di badan Anda secara perlahan
    • Membayangkan pemandangan yang membuat tenang
    • Mendengarkan musik
    • Menutup mata dan tidur siang sebentar
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0d\/Avoid-Nausea-when-Reading-in-the-Car-Step-5-Version-5.jpg\/v4-460px-Avoid-Nausea-when-Reading-in-the-Car-Step-5-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0d\/Avoid-Nausea-when-Reading-in-the-Car-Step-5-Version-5.jpg\/v4-728px-Avoid-Nausea-when-Reading-in-the-Car-Step-5-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Meskipun makanan cepat saji yang penuh lemak memang enak untuk dicemil sambil membaca, Anda malah akan semakin mudah mual dan muntah kalau terlalu kenyang. Hindarilah makanan-makanan seperti: [8]
    • Makanan berlemak
    • Makanan pedas
    • Alkohol
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4c\/Avoid-Nausea-when-Reading-in-the-Car-Step-6-Version-4.jpg\/v4-460px-Avoid-Nausea-when-Reading-in-the-Car-Step-6-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4c\/Avoid-Nausea-when-Reading-in-the-Car-Step-6-Version-4.jpg\/v4-728px-Avoid-Nausea-when-Reading-in-the-Car-Step-6-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Makanan-makanan ringan ini mudah dicerna dan akan mengurangi rasa mual: [9]
    • Kreker kering yang akan membantu menyerap asam lambung
    • Permen kuat, seperti permen mint . Akan tetapi, sedotlah permen itu, dan jangan digigit.
    • Minuman bersoda. Minuman bersoda akan menenangkan perut Anda dan menyuplai elektrolit.
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f7\/Avoid-Nausea-when-Reading-in-the-Car-Step-7-Version-3.jpg\/v4-460px-Avoid-Nausea-when-Reading-in-the-Car-Step-7-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f7\/Avoid-Nausea-when-Reading-in-the-Car-Step-7-Version-3.jpg\/v4-728px-Avoid-Nausea-when-Reading-in-the-Car-Step-7-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Gelang ini tampak seperti gelang kain yang elastis dan dilengkapi dengan sebuah kenop. Letakkan gelang ini di pergelangan tangan Anda agar kenopnya menekan bagian dalam pergelangan tangan, di antara dua tulang tendon di bagian dasar tangan. Titik akupresur ini, ketika ditekan, akan mengurangi rasa mual. [10]
    • Jangan memasang gelang ini terlalu kencang hingga menyakitkan atau memotong sirkulasi darah ke tangan.
    • Keefektifan gelang ini belum memiliki pembuktian ilmiah, namun menurut beberapa orang, gelang ini memang membantu.
  8. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0a\/Avoid-Nausea-when-Reading-in-the-Car-Step-8-Version-3.jpg\/v4-460px-Avoid-Nausea-when-Reading-in-the-Car-Step-8-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0a\/Avoid-Nausea-when-Reading-in-the-Car-Step-8-Version-3.jpg\/v4-728px-Avoid-Nausea-when-Reading-in-the-Car-Step-8-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Kalau Anda mual, Anda akan lebih sensitif terhadap benda-benda yang dapat mengiritasi seperti asap. Anda akan lebih mudah mual dan muntah kalau terkena asap. [11]
    • Pewangi udara yang kuat juga dapat menimbulkan efek ini.
    Iklan
Metode 2
Metode 2 dari 2:

Menggunakan Obat-obatan yang Tersedia di Rumah

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ad\/Avoid-Nausea-when-Reading-in-the-Car-Step-9-Version-3.jpg\/v4-460px-Avoid-Nausea-when-Reading-in-the-Car-Step-9-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/ad\/Avoid-Nausea-when-Reading-in-the-Car-Step-9-Version-3.jpg\/v4-728px-Avoid-Nausea-when-Reading-in-the-Car-Step-9-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Ilmuwan belum tahu pasti kandungan apa di dalam jahe yang dapat menuntaskan mual, tetapi barangkali adalah minyak dan fenol yang dikandungnya. Jahe sudah digunakan selama berabad-abad untuk menenangkan perut dan melawan rasa mual, akan tetapi keefektifannya dalam melawan rasa mual di mobil belum terbukti secara ilmiah. Apabila Anda hamil, menyusui, atau sedang berobat, tanyakan dulu kepada dokter Anda mengenai penggunaan jahe. Kalau dokter mengatakan boleh, ada beberapa ramuan yang dapat Anda gunakan: [12] [13]
    • Wedang jahe. Wedang ini dapat menjadi teman membaca buku yang menyenangkan. Berhati-hatilah, karena rasanya bisa sedikit pedas. Tambahkan madu agar manis.
    • Soda jahe. Sodanya juga akan membantu menenangkan perut Anda.
    • Kue atau roti jahe
    • Suplemen jahe
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e0\/Avoid-Nausea-when-Reading-in-the-Car-Step-10-Version-3.jpg\/v4-460px-Avoid-Nausea-when-Reading-in-the-Car-Step-10-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e0\/Avoid-Nausea-when-Reading-in-the-Car-Step-10-Version-3.jpg\/v4-728px-Avoid-Nausea-when-Reading-in-the-Car-Step-10-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Biasanya orang menggunakan dimenhidrinat serta meklizin. Sebelum menggunakan, baca aturan pakai dan tanyakan dokter Anda jika Anda hamil, menyusui, atau sedang berobat. [14]
    • Obat-obatan ini akan membuat Anda mengantuk, jadi Anda mungkin akan kesulitan berkonsentrasi saat membaca.
    • Jangan menyetir atau mengoperasikan mesin ketika meminum obat ini.
    • Minumlah sekitar setengah jam sampai satu jam sebelum Anda masuk mobil.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/63\/Avoid-Nausea-when-Reading-in-the-Car-Step-11-Version-3.jpg\/v4-460px-Avoid-Nausea-when-Reading-in-the-Car-Step-11-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/63\/Avoid-Nausea-when-Reading-in-the-Car-Step-11-Version-3.jpg\/v4-728px-Avoid-Nausea-when-Reading-in-the-Car-Step-11-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Ketika mendiskusikan hal ini dengan dokter, beritahu bahwa Anda hamil, menyusui, atau punya kondisi kesehatan lain seperti asma, glaukoma, retensi urin, epilepsi, masalah jantung, ginjal, atau liver. Kalau dokter merasa obat-obatan yang diberinya akan cocok untuk Anda, Anda mungkin akan diberi resep skopolamin atau koyo hyoscine . [15] [16]
    • Pasangkan koyo itu di belakang telinga Anda beberapa jam sebelum masuk mobil.
    • Koyo itu akan melindungi Anda dari mual dan pusing selama 3 hari.
    • Obat ini akan menyebabkan kantuk, pandangan buram, dan rasa pusing. Apabila efek sampingnya kuat, akan tetap mengganggu kemampuan Anda membaca. Jika Anda hendak menyetir, jangan minum obat ini.
    • Di beberapa negara, obat ini tersedia tanpa resep. Akan tetapi, jangan gunakan untuk anak-anak atau orang lanjut usia sebelum berkonsultasi dengan dokter.
    Iklan


wikiHow Terkait

Cara
Mengenali Tanda Tanda Kanker Mulut
Cara
Menggunakan Pijat Refleksi untuk Meredakan Nyeri Dada
Cara
Membunyikan Punggung Bagian Atas
Cara
Menurunkan Kadar GGT
Cara
Pingsan Dengan Aman
Cara
Menolong Seseorang yang Telah Menelan Bensin
Cara
Melepas Kuku Kaki yang Mati
Cara
Menggunakan Plester Mata Ikan
Cara
Menyembuhkan Robekan Meniskus
Cara
Membuat Minyak Cengkih
Cara
Memperbaiki Sendi Bahu yang Terlepas
Cara
Menentukan Golongan Darah
Cara
Mengobati Penyakit Bell's Palsy
Cara
Mengatasi Cedera Selangkangan
Iklan

Referensi

  1. ↑ https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/motionsickness.html
  2. ↑ http://www.nhs.uk/conditions/motion-sickness/pages/introduction.aspx
  3. ↑ http://www.nhs.uk/conditions/motion-sickness/pages/introduction.aspx
  4. ↑ http://www.nhs.uk/conditions/motion-sickness/pages/introduction.aspx
  5. ↑ http://www.nhs.uk/conditions/motion-sickness/pages/introduction.aspx
  6. ↑ http://www.nhs.uk/conditions/motion-sickness/pages/introduction.aspx
  7. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/relaxation-technique/art-20045368?pg=2
  8. ↑ http://www.mayoclinic.org/first-aid/first-aid-motion-sickness/basics/art-20056697
  9. ↑ http://www.mayoclinic.org/first-aid/first-aid-motion-sickness/basics/art-20056697
  1. ↑ http://www.nhs.uk/conditions/motion-sickness/pages/introduction.aspx
  2. ↑ http://www.mayoclinic.org/first-aid/first-aid-motion-sickness/basics/art-20056697
  3. ↑ http://www.nhs.uk/conditions/motion-sickness/pages/introduction.aspx
  4. ↑ https://umm.edu/health/medical/altmed/herb/ginger
  5. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/childrens-health/expert-answers/car-sickness-in-children/faq-20057876
  6. ↑ http://www.mayoclinic.org/first-aid/first-aid-motion-sickness/basics/art-20056697
  7. ↑ http://www.nhs.uk/conditions/motion-sickness/pages/introduction.aspx

Tentang wikiHow ini

Bahasa lain
Halaman ini telah diakses sebanyak 6.875 kali.

Apakah artikel ini membantu Anda?

Iklan