Unduh PDF
Unduh PDF
Salah satu situasi yang paling memusingkan dan mengkhawatirkan bagi wanita adalah terlambat haid, terutama jika kehamilan bukanlah opsi yang bisa mereka terima dengan lapang dada. Anda pun sedang atau sering mengalaminya? Cobalah mengidentifikasi alasannya untuk menenangkan pikiran, serta menjaga kesehatan mental dan fisik Anda. Sejatinya, selain kehamilan, siklus haid bisa berubah ketika Anda mengalami stres, melakukan perubahan rutinitas, mengonsumsi obat-obatan baru, mengurangi asupan kalori secara berlebihan, melakukan olahraga yang terlalu intens, mengalami gangguan kesehatan yang serius, baru saja melakukan operasi, mengalami infeksi, mengubah pola aktivitas seksual, dan/atau mengubah rutinitas berolahraga. Untuk mengidentifikasinya, pantau siklus haid setiap bulan agar Anda tahu jika durasinya memendek atau memanjang. Selain itu, berkonsultasilah dengan dokter jika merasa keterlambatan tersebut berkaitan dengan gangguan kesehatan yang lebih serius seperti masalah tiroid, penyakit autoimun, atau Polycystic Ovary Syndrome (PCOS).
Langkah
-
Pertimbangkan kemungkinan hamil. Salah satu alasan keterlambatan haid yang paling lazim adalah kehamilan. Ketika seorang wanita hamil, dinding rahimnya tidak lagi luruh dalam bentuk darah haid. [1] X Teliti sumber
- Bagi Anda yang aktif secara seksual, kemungkinan ini harus dipertimbangkan meski Anda merasa sudah sangat berhati-hati. Ingat, tidak ada metode kontrasepsi yang memiliki efektivitas 100%! Dengan kata lain, kemungkinan hamil akan selalu ada.
-
Pikirkan apakah Anda baru saja mengalami perubahan berat badan secara drastis. Berat badan yang berkurang atau bertambah secara drastis dapat memengaruhi kesehatan Anda secara menyeluruh, lho ! Salah satu dampaknya akan terlihat jelas pada siklus menstruasi Anda. Oleh karena itu, pikirkan apakah Anda merupakan wanita yang mengalami obesitas atau mengalami gangguan makan seperti bulimia dan anoreksia. [2] X Teliti sumber
-
Pikirkan obat-obatan yang sedang Anda konsumsi. Beberapa jenis obat-obatan seperti medroxyprogesterone acetate ( Depo-Provera ), dapat mengacaukan siklus haid Anda. Misalnya, haid Anda mungkin akan terhenti setelah mengonsumsi Depo-Provera secara rutin selama satu tahun. Meskipun haid tidak benar-benar terhenti, siklusnya tidak pernah teratur. [3] X Teliti sumber Baca pula informasi efek samping yang tertera di kemasan obat atau konsultasikan relevansi obat-obatan tertentu dengan keteraturan haid Anda.
-
Pertimbangkan pola konsumsi alkohol, obat-obatan, dan nikotin Anda. Merokok, menenggak alkohol, dan mengonsumsi obat-obatan terlarang ampuh mengacaukan siklus haid wanita! Jika Anda melakukan salah satu atau bahkan ketiganya, segeralah menghentikannya dan amati hasilnya setelah beberapa saat. Jika membutuhkan bantuan ahli untuk menghentikan kecanduan yang telanjur terjadi, cobalah mengonsultasikannya kepada dokter.
-
Refleksikan gaya hidup Anda. Sejatinya, sekitar 2 sampai 3% wanita yang duduk di bangku kuliah atau berprofesi sebagai atlet terbukti memiliki siklus haid yang tidak teratur. [4] X Teliti sumber
-
Pikirkan ada atau tidaknya rutinitas yang berubah dalam hidup Anda. Faktanya, perubahan rutinitas sekecil apa pun juga dapat memengaruhi siklus haid seseorang, terutama karena tubuh manusia memiliki sensitivitas yang cukup tinggi terhadap perubahan dan dampaknya akan langsung terlihat pada siklus haid mereka. Cobalah memikirkan rutinitas Anda akhir-akhir ini, dan pikirkan apakah Anda baru saja mengubah polanya. [5] X Teliti sumber
- Misalnya, mungkin Anda baru saja berganti profesi, mengubah pola tidur, berlibur, mengonsumsi obat-obatan baru, mengonsumsi atau menghentikan konsumsi kontrasepsi oral (seperti pil pengontrol kehamilan), mengubah pola aktivitas seksual, atau mengubah pola berolahraga.
-
Amati kadar stres Anda. Stres adalah salah satu penyebab utama keterlambatan haid pada wanita. Jika hidup Anda terus-menerus dibumbui stres, masalah emosional, dsb., wajar jika siklus haid Anda menjadi tidak teratur. Oleh karena itu, cobalah mengurangi kadar stres untuk meneraturkan siklus haid Anda. [6] X Teliti sumber
- Ketika sedang mengidentifikasi alasan keterlambatan haid, pikirkan apakah akhir-akhir ini ada hal yang membebani pikiran Anda. Apakah Anda baru saja mengalami putus cinta yang menyakitkan? Apakah Anda sedang berusaha memenuhi tenggat proyek besar di kantor? Apakah Anda baru saja kedatangan orang yang menyebalkan di rumah? Atau apakah Anda tak kunjung menyelesaikan tugas kampus yang cukup berat?
Iklan
-
Gunakan alat tes kehamilan di rumah . Oleh karena keterlambatan haid dapat disebabkan oleh kehamilan, cobalah melakukan tes kehamilan sendiri di rumah. Dewasa ini, Anda dapat dengan mudah membeli alat tes kehamilan di berbagai supermarket dan apotek besar. Untuk mendapatkan hasil yang akurat, Anda perlu mengaliri alat tes dengan urine, lalu menunggu hasilnya selama beberapa menit. [7] X Teliti sumber
- Umumnya, alat tes kehamilan memiliki tingkat akurasi yang baik. Namun, tentu saja Anda harus memeriksakan diri ke dokter untuk mendapatkan hasil yang paling akurat dan mendetail.
-
Berkonsultasilah dengan dokter. Pahamilah bahwa berbagai faktor jasmaniah dapat mengubah siklus haid Anda. Jika siklus haid yang tidak teratur mulai membuat Anda khawatir, segeralah memeriksakan diri ke dokter untuk mendapatkan diagnosis yang tepat. Setidaknya, dokter dapat mengeliminasi berbagai gangguan kesehatan yang serius dan menenangkan kekhawatiran Anda. [8] X Teliti sumber
- Kemungkinan, dokter akan melakukan berbagai pemeriksaan untuk mendiagnosis penyebab keterlambatan haid, seperti ketidakseimbangan hormon, gangguan tiroid, atau Polycystic Ovary Syndrome (PCOS).
-
Cobalah mengonsumsi kontrasepsi oral. Selain untuk mencegah kehamilan, pil pengontrol kehamilan juga kerap digunakan untuk meneraturkan haid pada wanita, lho ! Bahkan, efektivitasnya cukup tinggi untuk membuat tubuh mengalami haid pada saat yang sama setiap bulannya. [9] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber
- Ingat, efektivitas pil pengontrol kehamilan bagi setiap wanita sangatlah bervariasi. Jika Anda lupa mengonsumsinya, efektivitasnya pun akan menurun secara signifikan. Selain itu, wanita yang merupakan seorang perokok, berusia di atas 35 tahun, dan mengonsumsi pil pengontrol kehamilan memiliki risiko yang lebih besar untuk terkena strok.
- Alat kontrasepsi lain, seperti alat intrauterine (IUD), juga dapat membantu meneraturkan siklus haid Anda. Untuk mengetahui jenis alat kontrasepsi yang paling sesuai dengan riwayat kesehatan, gaya hidup, dan preferensi personal Anda, cobalah mengonsultasikannya kepada dokter.
Iklan
-
Tandai hari pertama haid Anda di kalender. Untuk mengidentifikasi keterlambatan haid, Anda perlu terlebih dahulu mengetahui tanggal haid yang seharusnya. Oleh karena tubuh setiap orang berbeda, berusahalah merekam siklus bulanan untuk mengetahui pola seperti apa yang normal bagi tubuh Anda. Untuk memudahkan Anda, tandai hari pertama haid setiap bulannya di kalender.
- Meski 28 hari diklaim sebagai panjang siklus haid yang normal, sejatinya siklus haid wanita masih tergolong normal jika berada pada kisaran 21 sampai 35 hari. [10] X Sumber Tepercaya US Office on Women's Health Kunjungi sumber
-
Pantau siklus haid menggunakan aplikasi web. Dewasa ini, berbagai situs web disediakan agar kaum hawa dapat dengan mudah memantau siklus haid bulanannya. Umumnya, Anda harus memasukkan informasi personal dasar seperti usia dan kondisi kesehatan untuk mendaftarkan akun. Setelah berhasil terdaftar, Anda hanya perlu menandai tanggal haid pertama dan terakhir pada bulan tersebut, dan mengulangi prosesnya pada bulan-bulan berikutnya. Setelah beberapa bulan, situs web tersebut akan menggunakan algoritma khusus untuk menghitung dan menentukan masa subur serta tanggal haid Anda yang berikutnya.
- Beberapa contoh situs web terbaik untuk memantau siklus haid adalah MyMonthlyCycles , [11] X Teliti sumber MonthlyInfo , [12] X Teliti sumber dan StrawberryPal . [13] X Teliti sumber
- Jika ingin, Anda juga bisa menggunakan kalkulator daring (seperti yang disediakan oleh Always atau Kotex ) untuk menentukan tanggal haid berikutnya. [14] X Teliti sumber
-
Unduh aplikasi ponsel untuk memantau siklus haid. Sejatinya, ada cukup banyak aplikasi ponsel yang bisa Anda gunakan untuk memantau gejala haid dan/atau memprediksi tanggal haid berikutnya. Jika Anda ingin memantau siklus haid dengan mudah tetapi minim risiko, metode ini sangat layak untuk dipertimbangkan. Umumnya, Anda hanya perlu mengunduh aplikasi yang dianggap cocok, membuat akun pribadi, mengisi data personal yang diminta, lalu merekam berbagai detail terkait kondisi haid Anda setiap bulannya.
- Beberapa contoh aplikasi terbaik untuk memantau siklus haid adalah PeriodTracker , Clue , dan MyPill . [15] X Teliti sumber Sebagian besar aplikasi tersebut bisa diakses secara gratis, dan tersedia baik untuk pengguna iPhone maupun Android.
Iklan
Referensi
- ↑ https://www.plannedparenthood.org/learn/pregnancy/how-pregnancy-happens
- ↑ https://www.webmd.com/women/tc/missed-or-irregular-periods-topic-overview
- ↑ http://healthcenter.indiana.edu/answers/depo-provera.shtml
- ↑ http://www.ajog.org/article/0002-9378(82)90402-1/abstract
- ↑ http://www.thefrisky.com/2013-03-25/dont-panic-7-reasons-your-period-might-be-late-besides-pregnancy/
- ↑ https://www.whattoexpect.com/preconception/missed-period/
- ↑ http://www.healthline.com/health/pregnancy/five-signs-to-take-pregnancy-test
- ↑ http://www.uofmhealth.org/health-library/mispd
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/birth-control/in-depth/birth-control-pill/art-20045136
Iklan
