Unduh PDF
Unduh PDF
Penjadwalan yang baik untuk meminum obat secara rutin dapat membuat obat Anda menjadi jauh lebih efektif, dan Anda juga bisa menjauhi risiko yang disebabkan karena meminum obat dalam dosis ganda ataupun melewatkan dosis-dosis obat yang seharusnya diminum. Temukan pengingat yang cocok untuk Anda, dan teruslah menggunakannya. Ikuti sebuah sistem hingga cukup lama untuk membentuk sebuah kebiasaan, dan diri Anda akan menjadi lebih jarang lupa untuk meminum obat.
Langkah
-
Tanyakan dokter tentang cara meminum obat. Agar bisa menjadi proaktif dalam meminum obat, Anda harus memahami mengenai obat apa yang Anda minum dan alasan untuk meminumnya. Tanyakan hal-hal tersebut kepada dokter ketika obat Anda diresepkan dan pastikan bahwa Anda memahami aturan yang benar untuk meminumnya.
- Pahami dengan baik tentang apa yang sedang diobati dan bagaimana setiap obat-obatan memengaruhi pikiran dan tubuh Anda. Jangan menerima resep obat secara pasif. Tanyakan kepada dokter mengenai pengaruh yang dibawa oleh obat. [1] X Teliti sumber
- Tanyakan kepada dokter mengenai efek samping dari obat. Anda harus selalu mengetahui efek samping yang disebabkan agar bisa memantau proses pengobatan dan mengetahui saat yang tepat untuk berhenti menggunakannya. [2] X Teliti sumber
- Tanyakan cara meminum obat kepada dokter. Beberapa obat harus diminum dengan banyak air. Beberapa obat harus diminum bersama makanan. Beberapa obat harus diminum satu kali setiap hari, sedangkan obat lain harus diminum beberapa kali dalam satu hari. Pastikan bahwa Anda mengetahui cara meminum obat yang benar untuk mendapatkan hasil terbaik. [3] X Teliti sumber
-
Pahami tentang apa yang harus dilakukan jika Anda melewatkan satu dosis obat. Meskipun Anda sudah berusaha dengan maksimal, ada kemungkinan besar Anda akan melewatkan satu dosis obat pada suatu saat. Hal ini bahkan terjadi kepada orang-orang yang paling waspada, dan ada berbagai prosedur yang berbeda-beda untuk jenis obat yang berbeda. Kadang-kadang, Anda harus menggandakan dosis obat pada hari berikutnya. Untuk jenis obat lain, Anda mungkin hanya perlu meneruskan proses pengobatan dengan dosis regular dan berwaspada terhadap kemungkinan munculnya efek samping. Pastikan bahwa Anda mengetahui tentang apa yang harus dilakukan jika Anda melewatkan satu dosis obat. [4] X Teliti sumber
-
Pastikan bahwa Anda tahu cara penyimpanan obat yang benar. Setiap jenis obat harus disimpan dengan cara yang berbeda-beda. Biasanya, instruksi penyimpanan obat tertera pada botol. Tanyakan kepada dokter tentang cara penyimpanan obat jika ada yang ingin Anda tanyakan.
- Beberapa jenis obat tertentu, misalnya obat pengontrol kehamilan, harus diminum setiap hari, dan ada juga beberapa jenis obat yang harus diminum secara bersamaan. Anda mungkin akan merasa ingin membuat obat selalu tersedia dalam jangkauan, yaitu dengan menyimpannya di dalam tas atau dompet, tetapi pastikan terlebih dahulu bahwa tas atau dompet Anda aman. Kadang-kadang, obat harus disimpan dalam suhu ruangan dan akan menjadi lebih tidak efektif jika terkena suhu panas atau dingin yang intens. [5] X Teliti sumber
- Obat mungkin perlu disimpan dalam suhu tertentu, yang berarti obat mungkin saja perlu disimpan dalam kulkas atau ruangan yang sejuk di dalam rumah. Pastikan bahwa Anda mengetahui suhu yang cocok untuk penyimpanan obat. [6] X Teliti sumber
Iklan
-
Gunakan kotak pil. Kotak pil adalah perangkat penyimpanan yang dijual di kebanyakan toko obat dan toserba. Kotak pil bisa menjadi alat yang sangat bagus untuk memantau jenis obat yang Anda perlukan dan juga waktu untuk meminumnya.
- Kotak pil memiliki beberapa kompartemen untuk menyimpan jatah obat setiap hari dalam satu minggu. Pada awal minggu, bagi pil Anda menjadi beberapa dosis yang dibutuhkan. Masukkan dosis obat ke dalam kotak pil, dalam hari yang sesuai saat obat perlu diminum. [7] X Teliti sumber
- Kotak pil sangat bagus jika Anda perlu menjadwalkan waktu untuk meminum beberapa obat yang berbeda dalam jadwalnya masing-masing. Cukup letakkan obat yang berbeda di bagian yang berbeda, sesuai dengan hari obat seharusnya diminum dalam satu minggu.
-
Letakkan pengingat di tempat yang terlihat. Letakkan pengingat di seluruh bagian rumah, yaitu di tempat-tempat yang akan sering Anda lihat.
- Dapatkan kalender. Kalender besar dijual di kebanyakan toko obat dan toserba. Anda bisa menulis jadwal untuk meminum obat di dalam kalender. Beberapa kalender dijual bersama magnet agar bisa ditempelkan di kulkas, sehingga Anda akan melihat pengingat setiap kali ingin memakan sesuatu. [8] X Teliti sumber
- Catatan tempel juga bisa menjadi hal yang sangat bagus. Anda bisa membelinya dari toserba atau toko percetakan. Tuliskan saat-saat Anda perlu meminum obat. Tempelkan catatan di tempat-tempat yang pasti akan Anda lihat dalam satu hari, misalnya di dekat panci kopi, cermin kamar mandi, ataupun pintu depan. [9] X Teliti sumber
- Catatan yang dituliskan di kertas atau kartu indeks juga bisa menjadi alat yang berguna. Catatan ini bisa digunakan dengan cara yang mirip dengan catatan tempel. Jika Anda biasanya bekerja di meja, adanya kartu indeks yang berisi jadwal untuk meminum obat di dekat komputer bisa menjadi pengingat yang bagus. [10] X Teliti sumber
-
Cobalah untuk membaurkan waktu untuk meminum obat ke dalam aktivitas sehari-hari. Anda akan cenderung lebih mengingat masa untuk meminum obat jika Anda bisa menjadikannya sebuah bagian dalam rutinitas Anda. Menambahkan waktu untuk meminum obat ke dalam rutinitas yang sudah ada akan menjadi sebuah pengingat yang bagus.
- Cobalah untuk meminum obat pada saat yang bersamaan dengan saat Anda melakukan aktivitas harian lainnya. Sebagai contoh, minumlah obat sebelum menggosok gigi. Jika ada obat yang harus diminum bersama makanan, pastikan bahwa Anda meminumnya bersama ketika sarapan atau makan siang. [11] X Sumber Tepercaya American Heart Association Kunjungi sumber
- Banyak orang yang membaurkan kebiasaan perawatan diri ke dalam rutinitas hariannya. Perawatan diri adalah aktivitas sederhana sehari-hari yang digunakan untuk bersantai dan berpikir secara mendalam. Sebagai contoh, Anda bisa melakukannya dengan meminum teh panas, berjalan di sekitar blok perumahan, lalu mandi untuk mengistirahatkan tubuh. Jika Anda melaksanakan perawatan diri setiap hari, cobalah untuk meminum pil obat sebelum atau setelah melakukannya. [12] X Teliti sumber
-
Mintalah anggota keluarga atau teman untuk mengingatkan Anda. Teman dan anggota keluarga juga peduli terhadap kesehatan Anda. Adanya teman yang tepercaya atau anggota keluarga untuk mengingatkan Anda untuk meminum obat bisa menjadi hal yang sangat berguna.
- Pilihlah orang yang tidak menghakimi atau orang yang positif. Jangan memilih orang yang akan berlaku kasar ketika Anda lupa untuk meminum obat. Pilihlah orang yang Anda tahu memiliki sikap yang baik. [13] X Teliti sumber
- Jika Anda tinggal dengan seseorang, mudah bagi orang tersebut untuk mengingatkan Anda setiap hari. Akan tetapi, jika Anda tidak tinggal dengan orang lain, Anda bisa meminta seseorang untuk mengirimkan pesan teks atau panggilan telepon sebagai pengingat. [14] X Teliti sumber
Iklan
-
Pasang pengingat elektronik. Anda bisa memanfaatkan teknologi untuk mengingatkan diri untuk meminum obat. Cobalah untuk memasang pengingat menggunakan jam tangan, jam dinding, ponsel, atau komputer.
- Kebanyakan ponsel dan komputer modern memiliki sistem yang di dalamnya Anda dapat memasang pengingat. Jika Anda tidak yakin mengenai cara menggunakan ponsel atau komputer untuk memasang pengingat, Anda bisa mencari panduannya di Google. Anda bisa memasang lagu atau alarm untuk berbunyi pada saat Anda harus meminum obat. [15] X Teliti sumber
- Jika Anda memiliki jam beker, Anda bisa memasangnya untuk berbunyi pada jam tertentu setiap hari untuk mengingatkan Anda untuk meminum obat. Kebanyakan jam tangan digital juga dilengkapi dengan alarm yang bisa bergetar atau berbunyi pada jam tertentu yang Anda atur dalam satu hari. [16] X Teliti sumber
-
Gunakan jadwal elektronik yang bersifat daring untuk mengingatkan waktu untuk meminum obat. Ada banyak jadwal elektronik untuk mengingatkan waktu untuk meminum obat yang bisa Anda pasang menggunakan internet. Faktanya, secara umum internet dapat menyediakan sangat banyak alat yang menyokong proses pengobatan.
- Surel ( email ) harian atau pengingat lainnya akan dikirimkan melalui server daring. Ada juga banyak situs web yang membuat jadwal pengingat waktu untuk meminum obat secara otomatis, dan di dalamnya Anda bisa memasukkan nama obat, seberapa sering Anda harus meminumnya, dan juga dosisnya. Jadwal bisa diakses di dalam jaringan ataupun dicetak sebagai referensi untuk Anda. [17] X Teliti sumber
- Anda juga bisa mengakses forum atau grup di Facebook, Twiiter, atau situs media sosial lain yang di dalamnya Anda bisa membahas mengenai pengobatan dan juga masalah yang Anda hadapi bersama pasien lain. Meskipun situs-situs seperti ini tidak akan bisa menggantikan nasihat medis, tempat-tempat ini bagus bagi Anda untuk mendapatkan dukungan secara emosional dan juga kiat-kiat untuk mengingat waktu untuk meminum obat. [18] X Teliti sumber
-
Daftarkan diri untuk mendapatkan layanan pengingat berbasis pesan teks, panggilan, ataupun surel. Anda bisa menemukan banyak situs daring yang di dalamnya Anda dapat memasukkan nomor ponsel atau alamat surel, serta informasi mengenai jadwal Anda untuk meminum obat. Anda bisa menggunakan informasi ini untuk mengirim pesan teks, panggilan telepon, ataupun surel yang akan mengingatkan Anda untuk meminum obat. Anda mungkin akan dikenakan sedikit biaya, tergantung pada layanan yang digunakan. Cobalah untuk menanyakan hal ini pada pihak perawat kesehatan Anda. Beberapa rumah sakit menyediakan pengingat tanpa biaya untuk pasiennya. [19] X Teliti sumberIklan
Tips
- Ketika sedang jalan-jalan, simpan obat bersama dengan instruksinya. Dengan begini, orang lain dapat membantu Anda dalam keadaan darurat.
- Ketika menulis pengingat di kalender ataupun membuat pengingat elektronik, ketahuilah bahwa orang lain mungkin saja akan melihatnya. Jika Anda malu karena sedang menjalani pengobatan tertentu, Anda bisa menggunakan kode-kode tertentu untuk mengingatkan diri.
- Pengingat visual mudah untuk diabaikan ketika Anda sudah terbiasa dengannya. Pertimbangkan untuk mengganti kalender atau mengganti catatan tempel dengan yang berwarna lain setiap bulan.
Iklan
Peringatan
- Jika Anda lupa untuk meminum satu dosis obat, baca instruksi yang terdapat pada kemasan obat secara saksama. Tergantung pada jenis obat dan waktu, Anda mungkin harus meminum dosis yang dilewatkan ataupun menunggu hingga waktu untuk meminum dosis berikutnya tiba.
- Beberapa obat memiliki 'peringatan kotak hitam'. Ini berarti ketika obat diminum dengan cara yang tidak benar, atau diminum oleh orang-orang yang berada dalam kondisi tertentu, situasi yang fatal mungkin akan terjadi. Simpan obat seperti itu di tempat yang aman, lalu hubungi dokter Anda secara langsung jika Anda secara tidak sengaja meminum obat lebih dari dosis yang ditetapkan.
- Obat dimasukkan ke dalam kelas zat yang terkontrol sehingga harus disimpan dalam wadah yang tertutup.
- Jauhkan obat-obatan dari jangkauan anak-anak dan hewan peliharaan.
Iklan
Referensi
- ↑ http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=14476
- ↑ http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=14476
- ↑ http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=14476
- ↑ http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=14476
- ↑ http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=14476
- ↑ http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=14476
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2012/10/04/8-simple-ideas-for-remembering-to-take-your-medication/
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2012/10/04/8-simple-ideas-for-remembering-to-take-your-medication/
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2012/10/04/8-simple-ideas-for-remembering-to-take-your-medication/
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2012/10/04/8-simple-ideas-for-remembering-to-take-your-medication/
- ↑ http://www.heart.org/idc/groups/heart-public/@wcm/@hcm/documents/downloadable/ucm_300450.pdf
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2012/10/04/8-simple-ideas-for-remembering-to-take-your-medication/
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2012/10/04/8-simple-ideas-for-remembering-to-take-your-medication/
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2012/10/04/8-simple-ideas-for-remembering-to-take-your-medication/
- ↑ https://secure.medactionplan.com/Blog/post/Electronic-Medicine-Schedules-A-New-Way-To-Remember-To-Take-Your-Medicine.aspx
- ↑ https://secure.medactionplan.com/Blog/post/Electronic-Medicine-Schedules-A-New-Way-To-Remember-To-Take-Your-Medicine.aspx
- ↑ https://secure.medactionplan.com/Blog/post/Electronic-Medicine-Schedules-A-New-Way-To-Remember-To-Take-Your-Medicine.aspx
- ↑ https://secure.medactionplan.com/Blog/post/Electronic-Medicine-Schedules-A-New-Way-To-Remember-To-Take-Your-Medicine.aspx
- ↑ http://www.ontimerx.com/reminders/services.html
Iklan
