Unduh PDF
Unduh PDF
Gastritis adalah peradangan menyakitkan di lapisan lambung yang disebabkan oleh banyak hal. Penyebab paling umum adalah infeksi bakteri H. pylori , tetapi ada juga penyebab lain, seperti sering minum obat pereda nyeri, konsumsi alkohol berlebihan, dan stres. Gejala gastritis antara lain hilang selera makan dan penurunan berat badan, mual dan muntah, sakit di perut bagian atas, serdawa dan kembung, dan/atau merasa kenyang walaupun hanya makan sedikit. Kasus ringan dapat diatasi dengan obat bebas resep, perubahan pola makan, dan teknik mengurangi stres. Akan tetapi, gastritis parah atau berkepanjangan biasanya harus diobati secara medis.
Haruskah Dirawat Sendiri?
Jangan Dirawat Sendiri jika:
- Anda merasakan sakit yang parah.
- Berat badan turun.
- Gejala berkembang setelah minum obat resep atau bebas resep, seperti aspirin.
- Ada darah dalam kotoran, atau muntah darah.
- Gejala tidak hilang setelah satu minggu.
- Hasil tes infeksi H. pylori di klinik dokter positif.
- Anda merasakan gejala walaupun pola makan sehat dan olahraga secara teratur. [1] X Sumber Tepercaya National Health Service (UK) Kunjungi sumber
Boleh Dirawat Sendiri jika:
- Anda hanya merasakan gejala ringan, seperti kehilangan selera makan, mual, cegukan, nyeri ulu hati, atau gangguan pencernaan.
- Gejala tidak reguler atau jarang.
- Obat bebas resep, seperti antasida atau analgesik, dapat mengatasi rasa sakit dengan efektif.
- Anda mau melakukan perubahan proaktif pada pola makan dan gaya hidup, dan merasakan hasilnya. [2] X Teliti sumber
Langkah
-
Cobalah antasida bebas resep. Antasida memang tidak akan mengobati tukak yang mungkin terbentuk karena gastritis, tetapi akan mengurangi jumlah asam lambung sehingga sakit perut berkurang. Jika gastritis terjadi karena apa yang Anda makan dan minum—terlalu banyak alkohol, minuman mengandung asam seperti kopi dan soda, dan terlalu banyak mengonsumsi makanan olahan atau berlemak; minum antasida setelah makan dapat membantu. [3] X Teliti sumber
- Contoh antasida yang umum adalah aluminium hidroksida (Amphojel, AlternaGEL), magnesium hidroksida (Phillips' Milk of Magnesia), aluminium hidroksida dan magnesium hidroksida (Maalox, Mylanta), kalsium karbonat (Rolaids, Titralac, Tums), dan sodium bikarbonat (Alka-Seltzer)
- Ketahui bahwa antasida dapat mengganggu pengaruh obat. Pastikan Anda minum antasida setidaknya satu jam setelah obat lain.
-
Minumlah air yang sudah difilter. Usahakan minum 8 gelas air berisi 250 ml setiap hari. Ini akan mengurangi keasaman di lambung. Selain itu, mencukupi cairan tubuh sangat penting karena dehidrasi dapat menyebabkan peningkatan jumlah asam lambung sehingga memperparah efek gastritis. Air yang sudah difilter lebih mudah bagi perut karena mineral yang berpotensi mengganggu sudah dihilangkan.
-
Minum suplemen. Minyak dan vitamin yang tepat dapat membantu mengurangi radang di lapisan lambung dan juga melawan H. pylori , bakteri yang menyebabkan banyak kasus gastritis. Pertimbangkan:
- Vitamin E: Mengurangi peradangan. [4] X Sumber Tepercaya PubMed Central Kunjungi sumber
- Vitamin C: 5 gram vitamin C diminum setiap hari selama 4 minggu terbukti menghilangkan H. pylori pada beberapa penderita gastritis. [5] X Sumber Tepercaya PubMed Central Kunjungi sumber
- Asam lemak omega-3 sepeti minyak ikan: Satu atau dua kapsul sehari, atau satu sendok teh dua hingga tiga kali sehari, dapat mengurangi peradangan. [6] X Teliti sumber
- Probiotik: Bakteri "baik" dalam probiotik membantu menekan H. pylori yang menyebabkan gastritis. [7] X Teliti sumber
-
Gunakan pengobatan herbal. Herba telah digunakan selama berabad-abad untuk melawan gejala gastritis. Anda dapat menggunakannya dalam bentuk kapsul, seduhan (1 sdt. herba per cangkir air panas), atau sebagai ekstrak. Jika ingin bentuk seduhan, daun dan bunga harus diseduh selama 10 menit dan akar diseduh selama 10–20 menit, dan minum dua hingga empat cangkir sehari. [8] X Teliti sumber
- Cranberry : 400 mg dua kali sehari. Cranberry membantu melawan infeksi H. pylori sehingga bakteri tersebut tidak menyerang jaringan. Jus dan pil cranberry sama-sama efektif. [9] X Sumber Tepercaya PubMed Central Kunjungi sumber
- Ekstrak mastik: 1.000–2.000 mg sehari, diminum dua hingga tiga dosis. Herba ini terbukti menghambat pertumbuhan bakteri H. pylori . [10] X Sumber Tepercaya PubMed Central Kunjungi sumber
- Ekstrak akar manis DGL: 250–500 mg, tiga kali sehari. Akar manis mengurangi radang dan melawan bakteri H. pylori . [11] X Sumber Tepercaya PubMed Central Kunjungi sumber DGL adalah akar manis tanpa glycyrrhizin , bahan kimia yang memiliki efek samping negatif.
- Mentol: 1 tablet bersalut 0,2 ml, dua hingga tiga kali sehari atau minum seduhan daun mentol setelah makan. Mentol dapat menyejukkan perut dan melawan bakteri H. pylori . [12] X Sumber Tepercaya PubMed Central Kunjungi sumber
- Jahe: Jahe membantu mencegah tukak lambung dan mengurangi jumlah H. pylori dalam usus. Anda dapat mengunyah jahe segar, merebusnya lalu meminum airnya, atau menambahkan bubuk jahe pada minuman. [13] X Sumber Tepercaya PubMed Central Kunjungi sumber
-
Ganti obat pereda nyeri bebas resep yang biasa Anda gunakan. Penggunaan obat antiradang nonsteroid (AINS), seperti aspirin dan ibuprofen , adalah salah satu penyebab utama gastritis. [14] X Teliti sumber Cobalah menggantinya dengan pereda nyeri lain yang hanya menimbulkan sedikit iritasi, misalnya asetaminofen. Jika Anda masih merasa ada masalah, minta pilihan pereda nyeri yang lain pada dokter. [15] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber
-
Hindari makanan dan minuman yang mengiritasi perut. Gastritis menjadi lebih parah jika Anda banyak mengonsumsi makanan olahan, digoreng, atau sangat berbumbu. Jika bisa, masaklah sendiri makanan Anda dari bahan-bahan alami, dan hindari:
- Minuman mengandung asam seperti kopi, soda, atau jus berbahan jeruk [16] X Teliti sumber
- Makanan olahan, seperti pasta, roti putih, dan gula
- Asam lemak jenuh yang biasa terkandung dalam makanan seperti kue kering, kue basah, dan roti serta biskuit komersial lainnya [17] X Teliti sumber
- Makanan olahan seperti serealia sarapan, keripik, makanan beku, atau olahan daging seperti bacon dan sosis [18] X Sumber Tepercaya National Health Service (UK) Kunjungi sumber
- Makanan yang digoreng
- Makanan yang sangat berbumbu [19] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber [20] X Teliti sumber
-
Lakukan sesuatu yang Anda nikmati. Jika gastritis menyerang, cobalah menenangkan diri dengan aktivitas menyenangkan, seperti membaca buku, mendengarkan musik, melakukan hobi, atau makan dengan teman. Mengurangi stres juga dapat mengurangi gejala.
-
Nikmati waktu dengan teman dan orang-orang tercinta. Interaksi sosial yang positif, terutama yang melibatkan kontak fisik seperti pelukan, dapat mengurangi oksitosin yang akan menurunkan tingkat stres. [21] X Sumber Tepercaya PubMed Central Kunjungi sumber Interaksi singkat pun sudah menimbulkan efek yang dahsyat. Jadi, usahakan setiap hari untuk istirahat minum kopi dengan teman di kantor, mengobrol dengan tetangga, atau menelepon teman atau anggota keluarga. [22] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber Jika Anda membutuhkan bantuan mengembangkan jaringan sosial, pertimbangkan: [23] X Teliti sumber [24] X Teliti sumber
- Bekerja sukarela
- Mencoba hobi sosial seperti bermain kartu atau olahraga tim
- Bergabung dengan klub buku
- Mencari teman di tempat ibadah
- Mengajak anjing peliharaan jalan-jalan ke taman
Iklan
-
Kurangi merokok dan minum alkohol. Konsumsi alkohol berlebihan adalah salah satu penyebab gastritis, dan merokok juga sudah dipastikan sebagai penyebab lainnya. Mengurangi konsumsi alkohol dapat membantu meringankan iritasi di lambung, mengurangi gejala gastritis, dan membantu membatasi frekuensi gastritis datang kembali. [25] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber [26] X Sumber Tepercaya PubMed Central Kunjungi sumber
-
Makanlah dalam porsi yang lebih kecil. Jika kadang-kadang Anda merasa sakit perut dan mengalami gejala gastritis ringan, ringankan kerja pencernaan dengan makan porsi kecil dengan frekuensi yang lebih sering daripada tiga kali makan porsi besar. Cobalah makan setiap dua hingga jam sepanjang hari. [27] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber
-
Konsumsi lebih banyak buah dan sayur. Selain mengetahui makanan apa yang harus dihindari, Anda juga harus mengetahui makanan apa yang bermanfaat. Makin banyak Anda makan buah dan sayur segar, makin baik. Secara khusus, pilihlah buah dan sayur yang tinggi kandungan flavanoid , antioksidan, vitamin B, atau kalsium, seperti: [28] X Teliti sumber
- Makanan kaya antioksidan: blueberry , ceri, tomat, labu, paprika
- Makanan kaya vitamin B dan kalsium: almon, kacang-kacangan, serealia utuh, bayam, kale
- Makanan mengandung flavanoid yang menghambat H. pylori : apel, seledri, cranberry
-
Makanlah sumber protein sehat. Daging tanpa lemak, ikan, dan tahu adalah sumber protein baik yang membantu memelihara kesehatan pencernaan. [29] X Teliti sumber Potongan daging tanpa lemak biasanya memuat round atau loin dalam namanya. Contoh daging tanpa lemak adalah: [30] X Sumber Tepercaya Michigan Medicine Kunjungi sumber
- Unggas (daging putih tanpa kulit)
- Sapi: flank steak , sirloin tip , eye of round , top round , tenderloin , top loin , rump roast , dan daging giling tanpa lemak
- Babi: center loin , tenderloin , Canadian bacon
- Domba: chop , leg roast , tenderloin shank
- Hewan buruan: rusa, kijang, burung dara muda, bebek liar (tanpa kulit), burung pegar, kelinci
-
Kurangi stres . Stres terbukti mengakibatkan peningkatan radang dan asam lambung, yang keduanya memperparah gejala gastritis. [31] X Teliti sumber Apa pun pengaruh stres pada gastritis, menyebabkan atau hanya memperparah, belajar mengatasi dan mengurangi stres adalah langkah penting untuk meringankan sakit pada perut. [32] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber
-
Tidur yang cukup . Kurang tidur berdampak negatif pada kesehatan, dari melemahnya sistem kekebalan tubuh hingga peningkatan risiko obesitas. Tidur cukup dapat mengurangi stres dan membantu Anda menghadapi insiden tidak diharapkan yang menimbulkan stres. Orang dewasa harus berusaha tidur tujuh sampai sembilan jam setiap malam, remaja selama sembilan hingga sepuluh jam, dan anak-anak sedikitnya 10 jam. [33] X Sumber Tepercaya National Heart, Lung, and Blood Institute Kunjungi sumber Supaya Anda bisa tidur cukup, cobalah: [34] X Teliti sumber
- Tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari.
- Membatasi penggunaan komputer dan ponsel dekat waktu tidur karena peranti elektronik dapat mengganggu tidur.
- Tidak makan satu jam sebelum tidur.
-
Atasi situasi yang menimbulkan stres . Beberapa situasi yang menyebabkan stres, seperti perjalanan panjang, tidak dapat dihindari, tetapi dapat diatasi supaya Anda tidak terlalu stres. Jika Anda stres karena lembur pada akhir pekan, luangkan sedikit waktu pada hari Jumat untuk membuat daftar “hal yang harus dilakukan” untuk minggu berikutnya, yang mencantumkan bagaimana Anda akan mengerjakan semua hal yang harus dibereskan. Jika Anda membenci kemacetan, pergilah lebih pagi untuk menghindarinya, atau dengarkan buku audio atau musik untuk mengalihkan perhatian. Jika keluarga bertengkar saat liburan, cobalah jalan-jalan dan santai sendirian selama beberapa waktu.
-
Olahraga. Olahraga, khususnya latihan aerobika, terbukti secara klinis mengurangi kecemasan dan depresi. [35] X Sumber Tepercaya Harvard Medical School Kunjungi sumber Ingat, mulailah dengan perlahan dan jangan berlebihan untuk pertama-tama. Beberapa jenis olahraga yang terbukti membantu Anda untuk rileks dan meningkatkan produksi endorfin adalah: [36] X Sumber Tepercaya Harvard Medical School Kunjungi sumber [37] X Teliti sumber [38] X Teliti sumber
- Jalan kaki atau joging minimal 10 menit.
- Yoga
- Taici atau qi gong (seni bela diri meditatif dari Cina)
- Menari
- Bersepeda
-
Terapkan teknik relaksasi. Meditasi terbukti dapat meningkatkan kesehatan dan mengurangi stres. [39] X Sumber Tepercaya PubMed Central Kunjungi sumber Ada banyak teknik meditasi, tetapi sebagian besar memuat empat dasar: tempat tenang dengan gangguan yang sedikit sekali, postur nyaman, fokus perhatian (objek, rangkaian kata, atau sensasi pernapasan), dan pikiran terbuka (membiarkan pikiran datang dan pergi tanpa dinilai). [40] X Teliti sumber Beberapa teknik spesifik yang terbukti bermanfaat adalah:
- Meditasi kesadaran . Duduklah di tempat nyaman dan tenang, tangan diletakkan di paha. Biarkan pandangan mengarah pada titik yang diinginkannya. Berkonsentrasilah pada pernapasan, jangan coba dikontrol, rasakan saja. Ketika pikiran muncul, kembalikan fokus pada pernapasan dengan halus. Mulailah 10 menit, dan tambah waktunya sedikit demi sedikit. [41] X Teliti sumber
- Yoga
- Taici atau qi gong . Dua tipe seni bela diri Cina yang menggabungkan gerakan, pernapasan, dan relaksasi.
- Meditasi Mantra . Duduklah dalam postur nyaman di tempat yang tenang. Ulangi kata atau frasa yang Anda pilih dengan suara pelan untuk menghindari gangguan yang mengalihkan perhatian. Ketika pikiran Anda terganggu, kembalikan perhatian pada mantra. [42] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber
-
Bicaralah dengan ahli kesehatan mental. Bicara dengan terapis profesional adalah cara yang terbukti dapat mengatasi masalah dan mengurangi stres. Terapis dapat memberi kiat untuk mengatasi stres dalam kehidupan sehari-hari. Jika Anda merasa tidak sanggup menghadapi hari, berpikir ingin bunuh diri, atau menghadapi masalah dengan narkoba atau alkohol, Anda harus mencari pertolongan ahli kesehatan mental segera. [43] X Sumber Tepercaya National Institute of Mental Health Kunjungi sumberIklan
-
Mintalah didiagnosis. Dokter akan memeriksa Anda dan melakukan beberapa tes untuk membuat diagnosis. Dokter juga akan mempelajari riwayat medis Anda dan mendengarkan perut dengan stetoskop. [44] X Sumber Tepercaya National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases Kunjungi sumber Pastikan Anda menggambarkan gejala dengan akurat dan tepat. Dokter mungkin akan menganjurkan tes darah, tes kotoran, dan/atau tes napas. Ketiga tes ini dapat mengecek infeksi H. pylori serta penyebab potensial dan faktor pendukungnya.
- Dalam beberapa kasus, dokter mungkin memutuskan untuk melakukan endoskopi. Pemeriksaan ini dilakukan dengan memasukkan tabung kecil, disebut endoskop, ke dalam esofagus dan turun ke dalam perut. Endoskop memiliki kamera untuk memvisualisasikan luka dan kemampuan biopsi untuk mengecek infeksi atau kondisi lambung yang tidak normal.
- Alternatif endoskopi adalah barium swallow dan sinar X. Metode ini tidak invasif, tetapi kurang akurat. [45] X Sumber Tepercaya National Health Service (UK) Kunjungi sumber
-
Minum obat untuk mengatasi asam lambung. Tergantung diagnosis, Anda mungkin akan diberi resep obat yang akan meringankan gejala dengan mengurangi asam di lambung. Obat memungkinkan penyembuhan lapisan lambung. Dua tipe utama obat yang diresepkan adalah:
- Pemblokir H-2: cimetidine (Tagamet), ranitidine (Zantac), nizatidine (Axid), dan famotidine (Pepcid) bekerja dengan mengurangi jumlah asam yang dilepaskan ke dalam saluran pencernaan. [46] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber
- Penghambat pompa proton: esomeprazole (Nexium), lansoprazole (Prevacid), omeprazole (Prilosec), pantoprazole (Protonix), dan rabeprazole (AcipHex) juga mengurangi kadar asam dalam usus. Beberapa dapat dibeli tanpa resep.
-
Dapatkan perawatan untuk infeksi Helicobacter pylori . Infeksi H. pylori adalah penyebab utama gastritis. Jika Anda didiagnosis dengan infeksi ini, dokter akan meresepkan rangkaian obat untuk mengatasinya. Perawatan ini disebut terapi eradikasi H. pylori , dan umumnya melibatkan rangkaian obat yang terdiri dari dua antibiotik dan penghambat pompa proton untuk mengurangi asam lambung dan memungkinkan pemulihan lapisan lambung. [47] X Sumber Tepercaya National Health Service (UK) Kunjungi sumber
- Jika diberi resep serangkaian obat, pastikan Anda membeli semuanya dan minum sampai habis.
- Untuk infeksi H. pylori , biasanya Anda harus minum obat selama 10–14 hari. [48] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber
Iklan
Peringatan
- Segera temui dokter jika Anda muntah darah atau menemukan darah di kotoran. Jika tidak, temui dokter jika gejala berlangsung selama lebih dari satu minggu.
- Penggunaan penghambat pompa proton jangka panjang dapat menipiskan tulang dan mengakibatkan patah tulang. Jadi, bicarakan risiko ini dengan dokter.
- Gastritis dan kenaikan asam lambung juga dapat menyebabkan kondisi yang disebut esofagus Barret, yang melibatkan luka prakanker di pertemuan esofagus dan perut. Oleh karena itu, Anda harus segera mengobati gastritis dan kenaikan asam lambung.
Iklan
Referensi
- ↑ http://www.nhs.uk/conditions/gastritis/Pages/Introduction.aspx
- ↑ https://umm.edu/health/medical/altmed/condition/gastritis
- ↑ https://umm.edu/health/medical/altmed/condition/gastritis
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21933527
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9926292
- ↑ https://umm.edu/health/medical/altmed/condition/gastritis
- ↑ https://umm.edu/health/medical/altmed/condition/gastritis
- ↑ https://umm.edu/health/medical/altmed/condition/gastritis
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17704981
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1797732/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24646026
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16767798
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23612703
- ↑ https://umm.edu/health/medical/altmed/condition/gastritis
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gastritis/basics/lifestyle-home-remedies/con-20021032
- ↑ https://umm.edu/health/medical/altmed/condition/gastritis
- ↑ https://umm.edu/health/medical/altmed/condition/gastritis
- ↑ http://www.nhs.uk/livewell/goodfood/pages/what-are-processed-foods.aspx
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gastritis/basics/lifestyle-home-remedies/con-20021032
- ↑ https://umm.edu/health/medical/altmed/condition/gastritis
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15834840
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/social-support/art-20044445
- ↑ https://getthefriendsyouwant.com/meet-new-friends/
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/andrea-bonior/making-new-friends-as-an-adult_b_2854095.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gastritis/basics/lifestyle-home-remedies/con-20021032
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/5087067
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gastritis/basics/lifestyle-home-remedies/con-20021032
- ↑ https://umm.edu/health/medical/altmed/condition/gastritis
- ↑ https://umm.edu/health/medical/altmed/condition/gastritis
- ↑ http://www.med.umich.edu/umim/food-pyramid/meats.html
- ↑ https://newsinhealth.nih.gov/issue/dec2014/feature1
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gastritis/basics/lifestyle-home-remedies/con-20021032
- ↑ http://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/sdd/howmuch
- ↑ https://newsinhealth.nih.gov/issue/dec2014/feature1
- ↑ http://www.health.harvard.edu/staying-healthy/exercising-to-relax
- ↑ http://www.health.harvard.edu/staying-healthy/exercising-to-relax
- ↑ http://www.shape.com/fitness/workouts/7-stress-relieving-workouts-arent-meditation/slide/7
- ↑ http://www.adaa.org/living-with-anxiety/managing-anxiety/exercise-stress-and-anxiety
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24395196
- ↑ https://nccih.nih.gov/health/meditation/overview.htm#hed2
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-courage-be-present/201001/how-practice-mindfulness-meditation
- ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/meditation/in-depth/meditation/art-20045858
- ↑ http://www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/index.shtml
- ↑ http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/digestive-diseases/gastritis/Pages/facts.aspx
- ↑ http://www.nhs.uk/conditions/gastritis/Pages/Introduction.aspx
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gastritis/basics/treatment/con-20021032
- ↑ http://www.nhs.uk/conditions/gastritis/Pages/Introduction.aspx
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gastritis/basics/treatment/con-20021032
Tentang wikiHow ini
Halaman ini telah diakses sebanyak 22.609 kali.
Iklan
