Cara Mengobati Radang Siku

PDF download Unduh PDF
Disusun bersama Staf wikiHow

Referensi

PDF download Unduh PDF

Radang siku merujuk pada rasa ngilu dan nyeri di bagian terluar dari siku sebagai akibat dari kerusakan urat yang menghubungkan lengan bawah dan siku. Hal ini biasanya disebabkan oleh aktifitas sehari-hari, termasuk, tentu saja, bermain Tenis. Radang siku bisa membutuhkan operasi untuk disembuhkan, tapi metode sederhana untuk mengobati diri sendiri juga dapat dengan efektif menyembuhkan penyakit yang sudah umum ini.

Metode 1
Metode 1 dari 3:

Pengobatan di Rumah

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f1\/Sleep-Before-Final-Exams-Step-5-Version-2.jpg\/v4-460px-Sleep-Before-Final-Exams-Step-5-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f1\/Sleep-Before-Final-Exams-Step-5-Version-2.jpg\/v4-728px-Sleep-Before-Final-Exams-Step-5-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Seperti halnya penyakit dan cidera lain, yang terpenting yang harus Anda lakukan adalah beristirahat. Dalam kasus ini, pastikan Anda mendapat waktu tidur yang cukup dan mengistirahatkan lengan Anda untuk menghindari gerakan berulang yang mungkin dapat merusak urat siku lebih parah lagi. [1]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fa\/Do-Stroke-Recovery-Exercises-Step-5.jpg\/v4-460px-Do-Stroke-Recovery-Exercises-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fa\/Do-Stroke-Recovery-Exercises-Step-5.jpg\/v4-728px-Do-Stroke-Recovery-Exercises-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":728,"bigHeight":514,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Bungkus satu pak es dengan handuk tipis dan tempel ke bagian yang sakit selama 15 menit 3 sampai 4 kali sehari.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1f\/Cure-Cracked-and-Dry-Elbows-Step-7-Version-2.jpg\/v4-460px-Cure-Cracked-and-Dry-Elbows-Step-7-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1f\/Cure-Cracked-and-Dry-Elbows-Step-7-Version-2.jpg\/v4-728px-Cure-Cracked-and-Dry-Elbows-Step-7-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Alat penunjang siku akan melindungi urat yang rusak selama proses penyembuhan. Bagaimanapun, pastikan untuk memakainya di bawah area lengan yang sakit, bukan tepat di bagian siku. [2]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8d\/Release-Carpal-Tunnel-Syndrome-With-Massage-Therapy-Step-6.jpg\/v4-460px-Release-Carpal-Tunnel-Syndrome-With-Massage-Therapy-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8d\/Release-Carpal-Tunnel-Syndrome-With-Massage-Therapy-Step-6.jpg\/v4-728px-Release-Carpal-Tunnel-Syndrome-With-Massage-Therapy-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Ada beberapa gerakan khusus untuk membantu mempercepat penyembuhan. Bagaimanapun, jangan lakukan latihan jika Anda masih merasa sakit, karena Anda dapat memperburuk keadaan.
    • Lakukan peregangan pada pergelangan tangan ekstensor. Untuk melakukan hal ini, ulur tangan yang terasa sakit dalam posisi tegak lurus ke arah arah batang tubuh, dan kepalkan tangan. Ambil lengan lainnya dan pegang bagian atas kepalan lalu tekan ke bawah, sehingga tangan Anda tetap terulur tapi pergelangan tangan Anda kini menghadap ke tanah. Tahan posisi ini selama 20 detik kemudian lepaskan, ulangi sampai lima kali. [3]
    • Lakukan peregangan pada pergelangan tangan fleksor. Untuk melakukan hal ini, ulur tangan yang terasa sakit dalam posisi tegak lurus ke arah arah batang tubuh, dengan posisi lengan bawah menghadap ke atas. Balikkan tangan ke belakang, sehingga jari Anda menghadap ke tanah. Ambil jari Anda dengan tangan yang lain, lalu dorong ke arah yang berlawanan dengan tubuh Anda sampai terasa ada sedikit tarikan di lengah bawah Anda. Tahan posisi ini selama 20 detik, lalu ulangi sampai lima kali. [4]
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fe\/Exercise-Your-Fingers-Step-19.jpg\/v4-460px-Exercise-Your-Fingers-Step-19.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fe\/Exercise-Your-Fingers-Step-19.jpg\/v4-728px-Exercise-Your-Fingers-Step-19.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Untuk latihan ini Anda akan butuh sesuatu untuk “menekan” atau bola tenis. Latihan ini menargetkan bagian fleksor lengan bawah serta otot-otot kecil di lengan bawah dan tangan Anda. Hal ini akan secara drastis menguatkan daya genggam Anda sehingga Anda dapat melakukan aktifitas seperti sediakala. Duduklah di atas kursi dan genggam bola di tangan Anda yang sakit. remas bola dan tahan selama 3 detik, lalu lepaskan. Lakukan hal ini sampai Anda mampu menahan bola selama mungkin. Latihan ini perlu dilakukan selama 10 kali remasan, dua kali sehari.
    Iklan
Metode 2
Metode 2 dari 3:

Mengunjungi Dokter

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a9\/Treat-Multiple-Sclerosis-with-Chemotherapy-Step-11.jpg\/v4-460px-Treat-Multiple-Sclerosis-with-Chemotherapy-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a9\/Treat-Multiple-Sclerosis-with-Chemotherapy-Step-11.jpg\/v4-728px-Treat-Multiple-Sclerosis-with-Chemotherapy-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Sejauh ini terapi merupakan pengobatan yang sangat baik untuk mengatasi radang siku, karena ia akan membantu penyembuhan jaringan yang terluka dan mengurangi tekanan pada urat. Mengunjungi terapis juga dapat memberikan Anda kemampuan untuk melakukan beberapa latihan spesial yang memerlukan seorang rekan.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3f\/Get-a-Free-Massage-Step-10.jpg\/v4-460px-Get-a-Free-Massage-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3f\/Get-a-Free-Massage-Step-10.jpg\/v4-728px-Get-a-Free-Massage-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Memanipulasi otot dan urat pada lengan bawah Anda adalah cara yang baik untuk melepaskan stres yang timbul. Hal ini dapat mengurangi peradangan yang terjadi dalam jangka panjang. [5]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ec\/Do-Stroke-Recovery-Exercises-Step-15.jpg\/v4-460px-Do-Stroke-Recovery-Exercises-Step-15.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ec\/Do-Stroke-Recovery-Exercises-Step-15.jpg\/v4-728px-Do-Stroke-Recovery-Exercises-Step-15.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":728,"bigHeight":514,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Dokter Anda mungkin dapat memberi Anda NSAID (nonsteroidal anti-inflammatory drug) yang dapat membantu Anda mengurangi nyeri dan bengkak pada siku.
    Iklan
Metode 3
Metode 3 dari 3:

Mencegah Kambuhnya Radang Siku

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/82\/Do-Stroke-Recovery-Exercises-Step-13.jpg\/v4-460px-Do-Stroke-Recovery-Exercises-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/82\/Do-Stroke-Recovery-Exercises-Step-13.jpg\/v4-728px-Do-Stroke-Recovery-Exercises-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":728,"bigHeight":514,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Membuat urat keseleo sangat mudah dilakukan, jadi hindari selalu menggunakan tangan Anda dengan berlebihan. Juga hindari untuk mengangkat barang berat atau melakukan latihan fisik yang keras.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/24\/Avoid-Tennis-Elbow-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Avoid-Tennis-Elbow-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/24\/Avoid-Tennis-Elbow-Step-3-Version-2.jpg\/v4-728px-Avoid-Tennis-Elbow-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Latihan yang dilakukan untuk mengobati radang siku juga dapat membantu Anda mencegah terjadinya hal tersebut. Jadi latihlah pergelangan tangan Anda di bagian fleksor dan extensornya kapanpun Anda sempat.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5c\/Do-Stroke-Recovery-Exercises-Step-18.jpg\/v4-460px-Do-Stroke-Recovery-Exercises-Step-18.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5c\/Do-Stroke-Recovery-Exercises-Step-18.jpg\/v4-728px-Do-Stroke-Recovery-Exercises-Step-18.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":728,"bigHeight":514,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Mereka adalah pengobatan dimana darah atau trombosit si pasien disuntikkan ke dalam area yang terluka di lengan untuk mempercepat penyembuhan. Jika radang siku Anda kerap kambuh, bicaralah pada dokter Anda mengenai penggunaan pengobatan tersebut. [6]
    Iklan

Tips

  • Waktu pengobatan bisa bervariasi, dan dapat berlangsung selama beberapa minggu atau bulan, atau bahkan tahun. Bicaralah pada dokter Anda mengenai parahnya cidera yang Anda alami.
  • Radang siku tidak selalu sama pada setiap orang, jadi jangan khawatir jika sakit yang Anda alami memiliki respon yang berbeda dengan orang lain saat melakukan terapi.
Iklan

Peringatan

  • Dengarkan kata dokter. Meski pengobatan sendiri sangat murah dan efektif, pastikan Anda tidak memperburuk resiko dengan tidak memahami tingkat cidera yang Anda alami dan pengetahuan yang Anda miliki mengenai cara pengobatannya.
Iklan

wikiHow Terkait

Cara
Menyembuhkan TMJ dengan Latihan Rahang
Cara
Membaca Foto USG
Cara
Mengatasi Puting Datar yang Melesak ke Dalam
Cara
Menyediakan Pispot
Cara
Menurunkan Nilai Laju Endap Darah
Cara
Menyusun Rencana Kerja
Cara
Mengenali Pil
Cara
Tidak Muntah Saat Mabuk Alkohol
Cara
Mengeluarkan Asap dari Hidung
Cara
Memberikan Cairan Infus
Apa Vape Sekali Pakai Bisa Dicas? Ini Petunjuknya
Cara Mengenali Ciri-Ciri Pengguna Steroid
Cara
Membuat Water Bong dari Botol Plastik
Cara
Menghitung Tekanan Darah Arteri Rerata
Iklan

Referensi

  1. ↑ http://www.onhealth.com/tennis_elbow/page3.htm#what_is_the_treatment_for_tennis_elbow
  2. ↑ http://www.sportsinjuryclinic.net/sport-injuries/elbow-pain/tennis-elbow
  3. ↑ http://www.sportsinjuryclinic.net/sport-injuries/elbow-pain/tennis-elbow/tennis-elbow-strengthening-exercises
  4. ↑ http://www.webmd.com/fitness-exercise/stretching-exercises-for-tennis-elbow
  5. ↑ http://tenniselbowclassroom.com/tennis-elbow-treatments/best-treatment-tennis-elbow-relief/
  6. ↑ http://www.onhealth.com/tennis_elbow/page4.htm#can_tennis_elbow_be_prevented

Tentang wikiHow ini

Bahasa lain
Halaman ini telah diakses sebanyak 73.754 kali.

Apakah artikel ini membantu Anda?

Iklan