Unduh PDF
Unduh PDF
Ada banyak ibu yang menyusui bayi mereka sampai tertidur, baik bayi yang baru akan tidur maupun yang terbangun. Akan tetapi, jika bayi Anda sudah cukup besar, ia tidak harus disusui agar bisa tidur. [1] X Teliti sumber Anda dapat menidurkan bayi tanpa disusui dengan mengatur jadwal menyusu sepanjang hari dan menetapkan rutinitas tidur bayi.
Langkah
-
Ketahui kebutuhan tidur harian bayi. Kebutuhan bayi berbeda-beda tergantung usianya. [2] X Teliti sumber Jika bayi Anda berusia 5 bulan atau kurang, lamanya tidur yang dianjurkan adalah:
- Bayi 0–2 bulan membutuhkan tidur 10,5–18 jam setiap hari.
- Bayi 2–12 bulan membutuhkan tidur 14–15 jam setiap hari.
-
Tetapkan waktu tidur yang konsisten. Aturlah waktu tidur konsisten yang mencakup rutinitasnya. Ini dapat membantu bayi tidur tanpa disusui, selain itu juga membuat ia rileks dan mengatur siklus tidurnya. [3] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber
- Pertimbangkan tidur siang, susu atau makanan, dan usia bayi saat menetapkan waktu tidurnya. [4] X Teliti sumber Jangan mengkhawatirkan pengaturan waktu tidur selama dua bulan pertama.
- Tetapkan waktu tidur yang wajar untuk Anda dan bayi. Anda mungkin menginginkan “waktu sendiri” setelah menidurkan bayi di malam hari. [5] X Teliti sumber
- Anda dapat menyesuaikan jadwal sesekali untuk mengakomodasi aktivitas atau faktor lain, seperti sakit. [6] X Teliti sumber
-
Bantulah bayi untuk rileks sebelum tidur. Kebanyakan bayi membutuhkan beberapa waktu untuk masuk ke modus tidur. Ritual dan penyesuaian suasana dapat membantu bayi rileks dan tertidur, khususnya tanpa disusui atau diberi botol. [7] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber
- Mulailah mengistirahatkan bayi paling tidak dua jam sebelum waktu tidur.
- Pelankan suara-suara berisik. [8] X Teliti sumber
- Redupkan lampu di rumah dan terutama di kamar bayi. Ia akan paham bahwa waktu tidur sudah tiba. [9] X Teliti sumber
- Bicaralah pada bayi dan usap punggungnya supaya rileks dan untuk menenangkannya jika ia rewel. [10] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber
-
Miliki rutinitas sebelum tidur. Buatlah ritual tidur yang tidak melibatkan menyusui. [11] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber Anda dapat memberi isyarat dengan memandikan bayi, membacakan cerita, bernyanyi, atau mendengarkan musik menenangkan supaya bayi bisa tidur tanpa disusui. [12] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber
- Membaca atau menyanyi dapat membantu bayi rileks. [13] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber
- Mandikan bayi dengan air hangat dan beri pijatan untuk menambah relaksasi. [14] X Teliti sumber
-
Optimalkan tempat tidur bayi. Aturlah agar kamar bayi mendukung relaksasi dan membantu tidur. Suhu optimal, suara-suara dikecilkan, dan lampu dimatikan dapat membantu bayi tidur nyenyak tanpa terbangun. [15] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber
- Aturlah suhu kamar antara 18 hingga 24°C. [16] X Teliti sumber
- Keluarkan apa pun yang mungkin menstimulasi bayi, seperti alat elektronik. [17] X Teliti sumber
- Kendalikan cahaya dengan bola lampu lembut dan gorden. Lampu malam dengan warna yang tidak menstimulasi bayi seperti merah dapat membantu Anda melihat dan bahkan menenangkan bayi. [18] X Teliti sumber
- Gunakan mesin white noice untuk menyamarkan suara-suara yang dapat membangunkan bayi. [19] X Teliti sumber
- Keluarkan selimut dan benda-benda lembut dari boks atau buaian supaya bayi tidak tercekik. [20] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber
-
Baringkan bayi saat ia masih terjaga. Tempatkan bayi di dalam boks atau buaian saat ia sudah mengantuk namun belum tidur. Ini dapat membantunya mengasosiasikan boks dan buaiannya dengan tidur dan mengurangi kebutuhan untuk disusui supaya bisa tidur. [21] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber Cara ini juga dapat mengurangi waktu mengurus bayi di malam hari. [22] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber
- Baringkan bayi dalam posisi telentang. [23] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber
- Jika ia bergerak saat Anda masukkan ke dalam boks, biarkan ia menyesuaikan posisi dan lihat apakah ia tidur lagi. Jika tidak, gendong lagi sampai ia mengantuk.
-
Temui dokter anak. Jika setelah enam bulan bayi Anda tidak bisa tidur sendiri atau harus disusui dahulu, jadwalkan janji dengan dokter anak. Dokter dapat menilai mengapa bayi masih lapar di malam hari atau apakah ia hanya ingin disusui karena butuh perhatian dan kasih sayang. [24] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber
- Siapkan catatan pola tidur dan makan bayi dan bawalah ke dokter. Catatan ini dapat membantu dokter memberi diagnosis efektif yang sesuai dengan siklus tidur bayi dan memberi kiat-kiat perbaikan kepada Anda.
Iklan
-
Pahami siklus tidur bayi. Kebutuhan tidur dan makan bayi berbeda-beda tergantung usia. Mempelajari siklus tidur bayi dapat membantu Anda menidurkan bayi dengan lebih efektif tanpa harus disusui. [25] X Teliti sumber
- Bayi umumnya tidak harus disusui di malam hari setelah beratnya 5 kg. [26] X Teliti sumber
- Bayi baru lahir harus menyusu lebih sering dan umumnya tidur selama tiga jam di sela waktu menyusu. [27] X Teliti sumber Artinya, Anda harus membangunkan bayi untuk disusui sampai usia atau berat badannya cukup untuk tidur tanpa menyusu terlebih dahulu.
- Antara usia 2 hingga 3 bulan dan tergantung berat badan, bayi mungkin membutuhkan susu tambahan di malam hari. Kebanyakan bayi 2 hingga 3 bulan harus menyusu satu hingga dua kali di malam hari. Ia harus menyusu antara lima hingga enam jam. [28] X Teliti sumber
- Setelah usia 4 bulan, secara metabolis kebanyakan bayi yang sehat tidak harus disusui di malam hari dan biasanya bisa tidur tujuh hingga delapan jam tanpa menyusu. [29] X Teliti sumber
- Bicaralah dengan dokter jika Anda punya pertanyaan tentang apa yang bisa Anda lakukan. [30] X Teliti sumber
-
Kurangi menyusui bayi di malam hari. Sekitar usia bayi 3 bulan, kurangi menyusui bayi di malam hari. Nantinya ini dapat mendorong bayi untuk tertidur tanpa disusui. [31] X Teliti sumber
- Jika bayi menangis, biarkan ia bergerak untuk melihat apakah ia tidur lagi atau berikan empeng yang dapat menenangkan dia agar kembali tidur. [32] X Teliti sumber
-
Susui bayi sebelum Anda tidur. Menyusui bayi sedikit sebelum Anda tidur dapat membantunya agar tidak terbangun di malam hari. Bangunkan bayi Anda dan susui walaupun ia terlalu mengantuk untuk minum. [33] X Teliti sumber
- Susu ekstra ini juga memungkinkan Anda untuk tidur sedikit lebih lama. [34] X Teliti sumber
- Ketahuilah bahwa taktik ini dapat merugikan dan merangsang bayi untuk lebih sering bangun. Jika ini terjadi, jangan lagi membangunkan bayi untuk disusui sebelum tidur, tetapi susui ia sampai kenyang saat menyusu terakhir. [35] X Teliti sumber
-
Perpanjang waktu antara menyusu. Setelah bayi tidak perlu lagi disusui setiap dua hingga tiga jam (biasanya sekitar usia 3 hingga 4 bulan), perpanjang waktu di sela waktu menyusunya. Ini dapat membantu bayi menyadari bahwa ia tidak harus disusui untuk tidur. [36] X Teliti sumber
- Tambahkan ½ jam di antara waktu menyusu pada malam hari setiap dua malam. Setelah dua minggu, bayi mungkin tidak lagi perlu disusui untuk tidur. [37] X Teliti sumber
-
Kurangi susu di malam hari. Kurangi waktu menyusui bayi di malam hari. Dengan mengurangi waktu menyusui secara bertahap, Anda memberikan sinyal kepada bayi bahwa ia bisa tidur tanpa disusui. [38] X Teliti sumber
- Kurangi waktu menyusui dua menit per payudara selama seminggu. [39] X Teliti sumber
- Anda mungkin hanya membutuhkan kurang dari satu minggu untuk menghilangkan kebutuhan bayi untuk disusui sebelum tidur. [40] X Teliti sumber
- Selain itu, batasi stimulasi ekstra selama menyusui di malam hari, seperti suara, cahaya, atau perhatian ekstra.
-
Tambahlah susu di siang hari. Keinginan bayi untuk menyusu di malam hari cenderung akan berkurang jika ia mendapat kalori yang cukup di siang hari. [41] X Teliti sumber Tambah waktu menyusui di siang hari sampai ia tidak perlu disusui lagi hingga tertidur. [42] X Teliti sumber
- Susui bayi beberapa menit lebih lama per payudara setiap hari. [43] X Teliti sumber
- Jangan menambahkan serealia dalam botol bayi atau memberinya makanan solid terlalu cepat karena itu dapat mengganggu kesehatan bayi. [44] X Teliti sumber Para ahli umumnya menganjurkan agar makanan solid dimulai sekitar usia 6 bulan.
-
Berikan empeng. Gerakan menyedot yang menyerupai menyusu dapat menenangkan bayi supaya tertidur. Dengan empeng, bayi dapat tidur tanpa disusui. Penelitian juga menunjukkan bahwa penggunaan empeng ketika tidur dapat mengurangi risiko sindrom kematian bayi mendadak, atau sudden infant death syndrome (SIDS). [45] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber
-
Urus bayi sesuai kebutuhan saja di malam hari. Kebanyakan bayi memang rewel dan bergerak-gerak di malam hari. Tenangkan bayi hanya jika ia tidak bisa menenangkan diri sendiri untuk tidur lagi atau terlihat sakit. [46] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber
- Redupkan lampu, bicaralah dengan suara lembut, bergeraklah seperlunya saja, dan jangan memeluk bayi tepat pada payudara. Ini membantu bayi untuk memahami sudah waktunya ia tidur dan tidak menghubungkan tidur dengan menyusu. [47] X Teliti sumber
-
Hindari tidur bersama bayi. Walaupun Anda terdorong untuk tidur berdekatan dengan bayi Anda di malam hari, jangan berbagi tempat tidur atau tidur bersama bayi. Ini tidak hanya menggoda bayi untuk menyusu, tetapi juga mempersulit ia tidur dengan nyenyak. [48] X Teliti sumber
- Studi menunjukkan bahwa tidur bersama bayi meningkatkan risiko SIDS, tercekik, atau terbelit. [49] X Teliti sumber
Iklan
Tips
- Jangan frustrasi. Bayi membutuhkan waktu untuk bisa tidur tanpa harus disusui terlebih dahulu.
Iklan
Referensi
- ↑ http://www.whattoexpect.com/first-year/sleeping-through-the-night.aspx
- ↑ http://www.sleepforkids.org/html/sheet.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/infant-and-toddler-health/in-depth/baby-sleep/art-20045014?pg=2
- ↑ http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/getting/overcoming/tips
- ↑ http://www.sleepforkids.org/html/sheet.html
- ↑ http://www.sleepforkids.org/html/sheet.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/infant-and-toddler-health/in-depth/baby-sleep/art-20045014?pg=2
- ↑ http://www.sleepforkids.org/html/sheet.html
- ↑ http://www.sleepforkids.org/html/sheet.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/infant-and-toddler-health/in-depth/baby-sleep/art-20045014?pg=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/infant-and-toddler-health/in-depth/baby-sleep/art-20045014?pg=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/infant-and-toddler-health/in-depth/baby-sleep/art-20045014?pg=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/infant-and-toddler-health/in-depth/baby-sleep/art-20045014?pg=2
- ↑ http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/getting/overcoming/tips
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/infant-and-toddler-health/in-depth/baby-sleep/art-20045014?pg=2
- ↑ http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/getting/overcoming/tips
- ↑ http://www.sleepforkids.org/html/sheet.html
- ↑ http://www.sleepforkids.org/html/sheet.html
- ↑ http://www.sleepforkids.org/html/sheet.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/infant-and-toddler-health/in-depth/baby-sleep/art-20045014?pg=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/infant-and-toddler-health/in-depth/baby-sleep/art-20045014?pg=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/infant-and-toddler-health/in-depth/baby-sleep/art-20045014?pg=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/infant-and-toddler-health/in-depth/baby-sleep/art-20045014?pg=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/infant-and-toddler-health/in-depth/baby-sleep/art-20045014?pg=2
- ↑ http://www.whattoexpect.com/first-year/sleeping-through-the-night.aspx
- ↑ http://www.whattoexpect.com/first-year/sleeping-through-the-night.aspx
- ↑ http://www.whattoexpect.com/first-year/sleeping-through-the-night.aspx
- ↑ http://www.whattoexpect.com/first-year/sleeping-through-the-night.aspx
- ↑ http://www.whattoexpect.com/first-year/sleeping-through-the-night.aspx
- ↑ http://www.whattoexpect.com/first-year/sleeping-through-the-night.aspx
- ↑ http://www.whattoexpect.com/first-year/sleeping-through-the-night.aspx
- ↑ http://www.whattoexpect.com/first-year/sleeping-through-the-night.aspx
- ↑ http://www.whattoexpect.com/first-year/sleeping-through-the-night.aspx
- ↑ http://www.whattoexpect.com/first-year/sleeping-through-the-night.aspx
- ↑ http://www.whattoexpect.com/first-year/sleeping-through-the-night.aspx
- ↑ http://www.whattoexpect.com/first-year/sleeping-through-the-night.aspx
- ↑ http://www.whattoexpect.com/first-year/sleeping-through-the-night.aspx
- ↑ http://www.whattoexpect.com/first-year/sleeping-through-the-night.aspx
- ↑ http://www.whattoexpect.com/first-year/sleeping-through-the-night.aspx
- ↑ http://www.whattoexpect.com/first-year/sleeping-through-the-night.aspx
- ↑ http://www.whattoexpect.com/first-year/sleeping-through-the-night.aspx
- ↑ http://www.whattoexpect.com/first-year/sleeping-through-the-night.aspx
- ↑ http://www.whattoexpect.com/first-year/sleeping-through-the-night.aspx
- ↑ http://www.whattoexpect.com/first-year/sleeping-through-the-night.aspx
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/infant-and-toddler-health/in-depth/baby-sleep/art-20045014?pg=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/infant-and-toddler-health/in-depth/baby-sleep/art-20045014?pg=2
- ↑ http://www.whattoexpect.com/first-year/sleeping-through-the-night.aspx
- ↑ http://www.whattoexpect.com/first-year/sleeping-through-the-night.aspx
- ↑ http://www.sleepforkids.org/html/sheet.html
Tentang wikiHow ini
Halaman ini telah diakses sebanyak 14.346 kali.
Iklan
