Unduh PDF
Unduh PDF
Semua orang sesekali membutuhkan hari memanjakan diri di rumah. Berlibur di rumah untuk merawat pikiran dan tubuh, memanjakan diri dengan mandi busa, dan mengecat kuku bisa membuat keajaiban pada sikap dan semangat Anda. Sesibuk apa pun Anda, jika Anda membutuhkan waktu untuk bersantai dan mengurangi stres, Anda harus memanjakan diri seharian penuh untuk meremajakan tubuh serta mengembalikan energi dan pemikiran positif yang Anda butuhkan untuk menikmati kehidupan.
Langkah
-
Bersihkan rumah Anda sehari sebelumnya. Anda mungkin tidak merasa bahwa tempat yang bersih adalah bagian penting di hari memanjakan diri Anda, namun rumah yang bersih dan teratur akan membuat Anda lebih tenang dan rileks. Sisihkan waktu setidaknya 15 menit untuk membuang semua sampah di rumah, merapikan meja, dapur, dan kamar Anda, dan pastikan semua benda berada di tempatnya masing-masing. Anda pasti tidak mau mengerjakan sedikit pun pekerjaan di hari memanjakan diri Anda, jadi pastikan rumah Anda sudah tertata dengan rapi saat Anda bangun di pagi hari dan bersiap untuk memanjakan diri Anda.
- Singkirkan semua hal yang berhubungan dengan pekerjaan dari kamar Anda atau ruangan mana pun yang Anda tempati. Hari ini harus menjadi hari spesial untuk Anda, bukan hari untuk menyelesaikan laporan yang bisa membuat Anda stres.
- Kosongkan bak cuci piring, siram tanaman, dan kerjakan semua pekerjaan rumah tangga yang Anda bisa lakukan di malam hari sehingga Anda tidak perlu memikirkan apa pun saat Anda bangun tidur.
-
Bersiaplah untuk membebaskan diri dari telepon dan surel seharian penuh. Jangan jawab surel dari kantor Anda atau menolong teman Anda mengatasi permasalahan pribadinya di hari memanjakan diri Anda. Hari ini harus berfokus pada Anda, dan cobalah lupakan orang lain sebisa mungkin. Jelaskan bahwa Anda sedang berlibur dan beritahu semua teman yang biasanya saling berkabar dengan Anda bahwa Anda tidak akan menggunakan ponsel Anda. Jika Anda aktif di sosial media, Anda bisa menulis bahwa Anda sedang berlibur, jadi tidak akan ada yang menghubungi Anda di hari tersebut.
- Jika Anda tetap ingin menyalakan ponsel Anda untuk keadaan darurat atau mengecek setiap beberapa jam sekali karena Anda benar-benar tidak bisa hidup tanpa ponsel, Anda masih bisa melakukannya.
-
Kumpulkan semua hal yang Anda butuhkan. Jika Anda ingin memiliki hari memanjakan diri yang sempurna, Anda tidak mau menghabiskan waktu untuk pergi ke toko, mengecek benda-benda dari daftar Anda, atau mengumpulkan semua hal yang dibutuhkan, kecuali jika hal-hal tersebut bisa membuat Anda rileks. Karena membuat terlalu banyak rencana bisa membuat Anda stres dan merupakan kebalikan dari tujuan hari memanjakan diri, Anda harus menyiapkan semua hal sehingga Anda bisa memulai membuat tubuh Anda rileks dari saat Anda bangun tidur. Inilah beberapa hal yang mungkin Anda butuhkan:
- Teh herbal yang menenangkan
- Masker wajah
- Sabun untuk mandi busa
- Lilin beraroma
- Mentimun untuk penutup mata
- Makanan favorit Anda
- Buah-buahan untuk membuat smoothie
- Kuteks
- Film klasik favorit Anda
- Es teh manis atau air mentimun
-
Jangan tuntut diri Anda untuk melakukan sesuatu. Tujuan utama memiliki hari memanjakan diri adalah untuk bersantai dan merawat tubuh Anda. Jadi, jika Anda ingin melakukan manikur dan pedikur, mandi air hangat, melakukan eksfoliasi, dan membuat smoothie , dan hal-hal lain yang bisa membuat Anda rileks, Anda mungkin akan terbebani dengan berusaha melakukan semuanya. Jadi, lakukan saja sesuatu yang benar-benar ingin Anda lakukan ketika bangun tidur, dan jangan merasa tertekan untuk mengikuti jadwal. Jika Anda merasa berkewajiban untuk melakukan terlalu banyak hal, Anda tidak akan bisa rileks.
- Lakukan sesuatu yang Anda ingin lakukan. Jika mengoleskan masker wajah memerlukan banyak usaha dan Anda sedang ingin bermalas-malasan di tempat tidur, lakukan saja sesuka Anda. Ingatlah bahwa hari ini adalah hari bersantai dengan cara yang Anda anggap paling menenangkan.
-
Tidurlah lebih lama. Mungkin Anda tidak mau tidur siang dan melewatkan setengah hari memanjakan diri Anda. Jadi, Anda harus memastikan bahwa Anda sudah cukup tidur sehingga saat Anda bangun, Anda merasa sehat dan segar. Anda tidak boleh terlalu banyak tidur, namun pastikan untuk tidur selama 7 – 9 jam, atau selama yang Anda biasa lakukan untuk mendapatkan istirahat yang cukup. Tidur cukup bisa membantu Anda memulai hari dengan langkah yang tepat dan bisa membantu Anda merasa segar, bukan pening.
- Tidur lebih lama akan membuat Anda merasa bugar, namun Anda tidak boleh terlalu banyak menekan tombol snooze (tunda). Waktu tidur yang terganggu oleh alarm tidak akan membuat Anda merasa lebih baik, dan Anda sebaiknya bangun setelah cukup mendapatkan tidur yang menenangkan daripada memaksakan diri untuk bangun setelah waktu tidur Anda terganggu.
- Regangkan tangan Anda di atas kepala, minumlah segelas air putih bersuhu ruangan, dan pergi ke luar untuk menghirup udara segar jika Anda ingin bangun tidur dengan cara yang tepat.
Iklan
-
Nyalakan lilin. Nyalakan beberapa lilin yang beraroma mawar, melati, lavendel, atau wewangian favorit Anda yang lain. Meskipun menyalakan lilin biasanya dilakukan di malam hari, tidak ada yang melarang Anda untuk menyalakan lilin di saat Anda bangun tidur. Wangi lilin bisa membuat Anda tenang dan segar, dan ada suatu bahan alami yang menenangkan di lilin beraroma yang bisa membuat Anda merasa damai.
- Jika Anda tidak begitu suka menyalakan lilin, nyalakan dupa sebagai gantinya. Dan jika Anda tidak menyukai keduanya, jangan memaksakan diri untuk menyalakannya hanya karena Anda merasa hal itu bisa membuat Anda rileks.
-
Mendengarkan musik. Menyalakan musik untuk mengiringi Anda bisa membuat Anda merasa rileks saat sedang memanjakan diri. Cobalah hindari siaran radio wawancara, atau siaran 40 lagu-lagu terpopuler yang kencang, dan pilihlah musik yang akan membuat Anda tenang dan rileks. Jika Anda menyukai Miles Davis, Enya, atau musik klasik, Anda harus menyalakan musik tersebut dengan sayup-sayup di sepanjang hari untuk membuat Anda merasa tenang dan santai. Anda juga bisa menyetel radio ke sebuah program yang khusus menyiarkan lagu-lagu menenangkan, jadi Anda tidak harus memikirkan untuk memilih lagu pengiring.
- Jika Anda adalah tipe orang yang merasa terganggu dengan musik, Anda tidak perlu mendengarkannya. Terkadang, tidak ada yang lebih menenangkan daripada kesunyian.
-
Biarkan kamar Anda remang-remang. Meskipun membiarkan cahaya matahari masuk bisa membantu Anda menyegarkan diri, Anda juga bisa membuat kamar Anda lebih gelap dari biasanya, jadi tidak akan ada cahaya yang bisa mengganggu Anda atau membuat mata Anda sakit. Cahaya alami yang lembut, baik dari lampu yang redup atau lilin, bisa menenangkan, sementara cahaya yang terang bisa membuat Anda terlalu siaga untuk merasa rileks. Atur cahaya sehingga Anda masih bisa melihat, tetapi jangan terlalu terang sehingga membuat Anda terlalu siaga.
- Anda bisa memanfaatkan cahaya matahari di siang hari dan lilin di malam hari. Jangan gunakan lampu sebisa mungkin.
- Anda juga bisa menyingkirkan semua benda yang berwarna terang, seperti bantal kuning terang, dan pilihlah warna-warna yang lebih lembut seperti warna hijau, cokelat, dan biru tua sehingga bisa membuat Anda lebih rileks.
Iklan
-
Minum cukup air. Sangat penting untuk minum cukup air sepanjang hari memanjakan diri. Jika Anda memiliki kendi air seperti yang Anda temukan di spa, Anda akan merasa nikmat ketika meminum segelas air dari sana. Anda bisa menambahkan beberapa potong mentimun, jeruk, atau jeruk nipis untuk menambahkan rasa pada air dan minum air akan terasa spesial. Pastikan untuk minum setidaknya 8-10 gelas sehari untuk membuat Anda sehat dan bugar.
- Jika Anda tidak suka sitrun, Anda bisa mencoba beberapa tangkai daun mint atau beberapa potong buah stroberi sebagai gantinya.
-
Bersihkan wajah Anda. Saat Anda bangun pagi, bersihkan wajah Anda dengan sabun pembersih wajah favorit Anda. Pijat-pijat kulit Anda selama 15-30 detik menggunakan buku jari Anda. Lalu, bilas sampai bersih. Setelah itu, Anda bisa melakukan eksfoliasi dengan krim eksfoliasi yang lembut; jika Anda tidak mempunyainya, gunakan campuran gula dan minyak zaitun sebagai gantinya. Pijat-pijat kulit Anda lagi selama 15-30 detik menggunakan krim eksfoliasi, lalu bilas sampai bersih.
- Anda bisa mempertimbangkan untuk menggunakan uap air mendidih untuk membuka pori-pori wajah Anda setelahnya. Untuk melakukan ini, buatlah sebuah tenda dengan handuk di atas kepala Anda, arahkan wajah Anda ke atas uap air, dan lakukan latihan pernapasan selama 5 menit.
-
Gunakan masker rambut. Membuat masker rambut sendiri bisa memperkuat dan melembapkan rambut Anda tanpa menguras kantong Anda. Yang Anda harus lakukan hanya mengaduk beberapa bahan untuk membuat masker, pijat-pijat masker di rambut Anda dalam keadaan lembap dan biarkan selama 30 menit, lalu mandilah dan cuci rambut Anda menggunakan sampo dan pelembap rambut seperti biasa. Menyisihkan waktu untuk merawat rambut adalah cara yang bagus untuk memanjakan diri. Inilah bahan-bahan yang diperlukan untuk membuat masker rambut sendiri: [1] X Teliti sumber
- ½ cangkir madu
- 2 sendok makan minyak zaitun
- 1 kuning telur
- 1 alpukat utuh
-
Mandi dengan waktu yang lama. Sebelum tubuh Anda basah, gunakan batu apung untuk menghilangkan kulit mati di kaki Anda. Lalu, bilas masker rambut Anda jika Anda menggunakannya. Setelah itu, Anda bisa mencuci rambut dengan sampo dan pelembap rambut seperti biasa. Anda bisa menghabiskan lebih banyak waktu untuk melakukannya, pijat-pijat rambut Anda menggunakan sampo dan pelembap rambut secara menyeluruh. Jika Anda ingin memeriahkan waktu mandi Anda, nyanyikan “Hari Baru” saat Anda sedang keramas!
- Gunakan sabun batang atau sabun cair favorit Anda untuk membersihkan kulit Anda secara menyeluruh. Lakukan dengan santai.
-
Siapkan mandi busa yang menenangkan. Jika Anda lebih memilih berendam daripada mandi, Anda tidak perlu mandi terlebih dahulu, atau Anda bisa mandi terlebih dahulu kemudian berendam dengan air hangat. Isi bathtub dengan air hangat, tambahkan bath crystal , sabun, atau bath bomb untuk membuat air berendam sesuai selera Anda. Lalu, perlahan-lahan duduklah di bak mandi sampai tubuh Anda terendam hingga hanya bagian kepalanya saja yang berada di atas air. Pastikan airnya cukup hangat untuk membuat Anda merasa nyaman dan rileks, tetapi tidak terlalu panas sampai Anda kepanasan.
- Saat Anda sudah berendam, Anda bisa menggosok tubuh Anda dengan sabut mandi untuk menghilangkan sel kulit mati.
- Anda juga bisa menyalakan lilin dan memainkan lagu lembut sebagai efek tambahan.
- Jika Anda ingin mencukur bulu kaki, pastikan untuk mengoleskan krim eksfoliasi di kaki Anda terlebih dahulu dan memijatnya menggunakan kain flanel— krim ini bisa membuka folikel rambut kaki sehingga Anda bisa mencukurnya dengan lebih bersih. Bilas krim eksfoliasi sebelum Anda mencukur bulu kaki. Anda bisa menggunakan krim cukur, atau minyak zaitun yang dipercaya bisa mencukur bulu kaki lebih bersih.
-
Lanjutkan merawat tubuh setelah selesai berendam. Pertama-tama, keringkan tubuh Anda dengan handuk dan oleskan pelembap atau losion pada seluruh tubuh Anda. Lalu, balut tubuh Anda dengan jubah mandi yang bersih dan empuk. Kemudian bilas wajah Anda dengan air dingin untuk menutup pori-pori wajah. Lalu, Anda bisa melembapkan wajah Anda dan mengenakan pakaian yang paling nyaman; tidak perlu memikirkan untuk terlihat baik, yang penting Anda merasa nyaman. Tujuan utama hari ini adalah untuk membuat Anda merasa bersih, sehat, cantik, dan rileks, bukan untuk mengenakan pakaian yang manis untuk membuat orang lain terkesan.
- Anda bisa bersantai sebentar sambil mengenakan jubah mandi Anda, jika Anda merasa nyaman. Seberapa sering Anda bisa melakukannya?
-
Gunakan masker wajah. Masker wajah bisa merawat kulit kering atau berminyak, mengurangi bengkak di wajah, dan bisa membuat wajah Anda terlihat dan terasa lebih baik. Yang harus Anda lakukan untuk menikmati masker wajah adalah dengan memijat-mijat masker tersebut ke kulit wajah Anda, sehingga Anda bisa melancarkan sirkulasi di wajah Anda, lalu biarkan selama 10 – 15 menit atau selama yang dituliskan dalam instruksi pemakaian masker wajah. Baik Anda membuat sendiri masker wajah Anda atau membelinya, sangat penting untuk menggunakan masker yang tepat bagi jenis kulit Anda. Di bawah ini adalah beberapa gagasan untuk membuat beberapa jenis masker wajah yang bisa dibuat di rumah: [2] X Teliti sumber
- Untuk kulit kering, buatlah masker wajah yang terbuat dari susu dan madu. Aduk 4 sendok makan susu bubuk dengan 2 sendok makan madu dan 2 sendok makan air hangat. Lalu, oleskan pada wajah; pastikan untuk tidak mengolesi bagian mata dan mulut. Lalu, letakkan kain lembap di atas wajah Anda selama 10 menit. Kemudian, gunakan kain tersebut untuk mengelap wajah Anda.
- Untuk kulit berminyak, Anda bisa mencoba masker telur. Kocok putih telur dari 2 butir telur sampai sedikit berbusa. Oleskan secara rata sedikit putih telur ke wajah Anda dan biarkan sampai wajah Anda terasa menegang. Lalu, bilas sampai bersih.
- Gunakan masker teh hijau untuk mencegah penuaan. Larutkan 1 sendok teh bubuk teh hijau dengan setengah sendok teh air dan oleskan secara merata ke wajah Anda, lalu biarkan selama 10 menit.
- Buatlah masker wajah dari tomat untuk menghilangkan sel kulit mati. Haluskan sebuah tomat matang dengan 1 sendok teh oatmeal dan 1 sendok teh sari lemon. Oleskan campuran bahan-bahan tersebut secara merata ke wajah Anda dan biarkan selama 20 menit sebelum membilasnya.
-
Letakkan mentimun di kedua mata Anda. Mentimun memiliki efek antiradang alami yang bisa mengurangi bengkak di sekitar mata Anda. Mentimun juga memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga bisa digunakan sebagai pelembap alami. Pastikan Anda memiliki persediaan mentimun di kulkas, jadi Anda akan merasakan nikmat dan segarnya mentimun di mata Anda, dan mentimun juga bisa mengurangi peredaran darah di sekitar mata Anda. Potong 2 bagian tipis mentimun dan letakkan tepat di atas mata yang tertutup. Berbaringlah selama sekitar 10-15 menit dan tunggu mentimunnya bekerja. [3] X Teliti sumber
- Anda juga bisa menggunakan mentimun sebagai masker mata saat Anda sedang menggunakan masker wajah.
-
Cat kuku Anda. Salah satu cara terbaik untuk memanjakan diri adalah dengan melakukan manikur dan pedikur sendiri. Pertama-tama, rendam jari tangan dan kaki di air hangat selama beberapa menit untuk membuat jari-jari Anda rileks. Anda bisa menggunakan air hangat biasa, atau menambahkan campuran setengah cangkir minyak lavendel atau madu untuk memanjakan kuku jari Anda. Setelah itu, singkirkan kulit-kulit ekstra di sekitar kutikula, kikir kuku Anda, dan warnai kuku dengan warna yang Anda sukai.
- Anda bisa melakukan semua rutinitas pengecatan kuku: mengikir kuku, mengoleskan base coat (cat lapisan dasar), dua lapisan kuteks, dan top coat (cat lapisan luar) untuk efek tahan lama. Atau, Anda juga bisa mengecat kuku dengan warna favorit Anda dan tidak memikirkan untuk menghias kuku dengan sempurna.
- Banyak gadis tidak mempunyai cukup waktu untuk mengecat atau merawat kukunya, dan menyisihkan waktu untuk merawat tubuh bisa membuat Anda tenang.
- Berikan diri Anda pijatan tangan dan kaki sebelum Anda menghapus kuteks Anda. Kaki Anda mungkin terasa pegal karena berdiri seharian dan tangan Anda terasa pegal karena banyak mengetik atau semacamnya. Sisihkan waktu untuk memijat telapak tangan, telapak kaki, dan sendi-sendi jari tangan dan kaki.
- Jika Anda tidak bisa mengecat kuku dengan rapi, Anda bisa mengoleskan "Vaseline" ke daerah kulit sekitar kuku sebelum mulai mengecat, jadi, cat yang mengenai kulit bisa lebih mudah untuk dihapus.
- Biarkan kuku Anda mengering selama sekitar 10 menit dan berbaringlah atau dengarkan lagu yang menenangkan saat Anda menunggu. Banyak gadis yang tidak biasa memiliki kesempatan untuk duduk diam dan menunggu jarinya kering, jadi manfaatkan hari memanjakan diri Anda semaksimal mungkin
Iklan
-
Konsumsi makanan yang sehat. Meskipun Anda bisa memakan satu atau dua camilan di hari memanjakan diri Anda, Anda juga harus berusaha untuk mengonsumsi makanan yang sehat sehingga pikiran dan tubuh Anda terasa lebih baik. Pastikan Anda memiliki persediaan buah-buahan yang sudah matang, seperti mangga, stroberi, atau persik jadi Anda bisa membuat salad buah yang lezat atau membuat smoothie buah-buahan, dan Anda bisa sarapan sehat dengan mengonsumsi oatmeal atau telur dan protein bebas lemak untuk memulai hari. Buatlah salad yang menyehatkan untuk makan siang, dan buatlah makan malam yang kaya nutrisi yang tidak terlalu berlemak atau pedas. Anda akan langsung merasa tenang.
- Memakan camilan sehat di sepanjang hari juga bisa membuat Anda merasa lebih baik. Makanlah kacang almon, yoghurt, seledri dan selai kacang, atau anggur kapan pun Anda merasa sangat menginginkan camilan.
- Jika Anda ingin bersantai di penghujung hari memanjakan diri Anda, dan ingin menikmati segelas atau dua gelas anggur merah, silakan saja. Namun, pastikan Anda berhenti meminum alkohol sekitar 2-3 jam sebelum tidur sehingga Anda bisa tidur dengan nyenyak dan bangun tidur dengan segar.
-
Minumlah teh herbal. Satu hal yang Anda lakukan di hari memanjakan diri Anda adalah meminum teh herbal. Teh herbal pada dasarnya tidak mengandung kafeina jadi tidak akan membuat Anda merasa gelisah, dan teh herbal memiliki banyak zat yang dapat menguatkan serta menenangkan tubuh. Teh pepermin dipercaya dapat mengurangi sakit perut, teh kamomil dipercaya dapat meringankan kekhawatiran berlebih, dan teh jahe dipercaya dapat meningkatkan sirkulasi darah. [4] X Teliti sumber Minumlah segelas teh herbal di pagi hari dan segelas lagi di malam hari, atau buatlah es teh herbal manis jika cuaca sedang panas.
- Meskipun Anda tidak boleh menghentikan kebiasaan minum kafeina Anda karena akan menderita gejala sarak ( withdrawal ), Anda harus mencoba untuk mengurangi konsumsi kafeina Anda sebisa mungkin.
-
Lakukan yoga. Yoga bisa bermanfaat bagi pikiran dan juga tubuh Anda. Jika Anda familier dengan yoga, atau pernah mengikuti beberapa kelas yoga, Anda harus mencoba menyisihkan waktu selama kurang lebih 30 menit dalam sehari untuk berlatih yoga. Anda bisa melakukan peregangan yang bisa melemaskan tubuh untuk menemukan posisi-posisi yoga yang dapat menguatkan tubuh dan pikiran Anda. Yoga membuat Anda lebih percaya diri dan mensyukuri nikmat yang Anda dapatkan di dunia ini.
- Anda bahkan bisa melakukan yoga menggunakan sebuah video jika Anda merasa kebingungan, meskipun Anda seharusnya jangan menonton TV sepanjang hari.
- Beberapa posisi yoga, seperti “ Child’s Pose ”, “ Crow Pose ”, atau “ Crescent Lunge ” dapat membuat Anda dapat mengontrol pikiran dan tubuh Anda.
- Ketika Anda melakukan yoga, sangat penting untuk berfokus pada pernapasan Anda. Hal ini bisa membuat Anda lebih rileks dan Anda akan lebih bisa merawat diri sendiri.
-
Bermeditasi. Meditasi adalah cara bagus lainnya untuk bersantai dan merawat pikiran dan tubuh Anda. Jika Anda ingin memanjakan diri, salah satu hal terbaik untuk dilakukan adalah menyisihkan waktu untuk berfokus pada pernapasan dan biarkan kesunyian menyelimuti Anda. Duduklah dengan nyaman, dan mulai istirahatkan satu persatu bagian tubuh Anda, sembari berfokus pada pernapasan Anda. Cobalah untuk tidak memikirkan hal yang lain dan singkirkan pemikiran-pemikiran yang membuat Anda resah dan khawatir.
- Berfokuslah pada pernapasan dan menyingkirkan pemikiran negatif memang membutuhkan latihan, jadi jangan merasa frustrasi jika Anda tidak bisa melakukannya pada percobaan pertama. Cobalah selama 10-15 menit dan rasakan apakah Anda merasa lebih baik.
-
Berjalan-jalan selama 30 menit. Meskipun Anda pasti tidak ingin melakukan olahraga berat di hari memanjakan diri Anda, berjalan-jalan selama setengah jam bisa membuat pikiran dan tubuh Anda berenergi, bahagia, dan rileks. Berada di luar rumah, menghirup udara segar, merasakan hangatnya matahari, dan merasakan tubuh Anda bergerak bisa membuat Anda merasa percaya diri dan Anda akan lebih menyatu dengan tubuh Anda. Ditambah, Anda juga pasti tidak mau berdiam diri di dalam rumah seharian penuh, dan jika Anda bergerak, Anda akan merasa melakukan sesuatu yang “adil” bagi tubuh Anda.
- Cobalah untuk tidak memikirkan atau mengkhawatirkan apa pun yang akan terjadi. Sebaliknya, berfokuslah pada yang sedang terjadi saat ini, dan nikmati setiap pohon yang Anda lewati dan setiap napas yang Anda hirup.
-
Pijatlah diri sendiri. Memijat diri sendiri merupakan salah satu cara untuk memanjakan diri dan untuk membuat diri Anda merasa lebih baik. Gunakan tangan Anda untuk mengurangi rasa sakit di beberapa bagian tubuh Anda, untuk melancarkan sirkulasi darah, dan untuk melemaskan otot dan persendian Anda. Anda bisa melakukan hal ini saat sesudah mandi atau kapan pun Anda merasa pegal dan sakit. Di bawah ini adalah beberapa cara untuk memijat diri sendiri:
- Gunakan jempol dan jari-jari salah satu tangan untuk memijat telapak tangan, lengan, dan bisep tangan lainnya secara lembut, lalu pindah dan lakukan hal yang sama pada tangan yang lain.
- Gunakan jari-jari kedua tangan Anda untuk memijat punggung bagian atas dan leher Anda dengan gerakan melingkar, dan gunakan ujung-ujung jari untuk memijat bagian belakang dan atas kepala Anda dengan gerakan yang sama.
- Duduklah dan luruskan kaki Anda lalu pijat kaki dari selangkangan sampai jari kaki Anda.
Iklan
Referensi
Iklan
