Unduh PDF
Unduh PDF
Sekarat , meski terasa sangat mengerikan, sejatinya adalah momen yang akan dihadapi oleh semua orang. Meski demikian, kemungkinan besar Anda berharap masa-masa tersebut bisa dilewati dengan mudah dan tidak menyakitkan, bukan? Untungnya, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengelola rasa sakit dan ketidaknyamanan yang menyertai kondisi sekarat . Salah satunya adalah dengan menyamankan diri dan menghabiskan lebih banyak waktu dengan orang-orang terdekat. Selain itu, pastikan Anda juga mengelola kondisi emosional agar mampu merasakan kedamaian yang hakiki menjelang meninggal.
Catatan : Artikel ini berisi kiat untuk menghidupi hidup dengan semaksimal mungkin sampai saatnya napas terakhir Anda embuskan. Oleh karena itu, jika benak Anda disesaki oleh keinginan untuk bunuh diri, cobalah membaca artikel ini atau segera menghubungi layanan kesehatan darurat terdekat.
Langkah
-
Habiskan hari-hari terakhir Anda di tempat yang paling nyaman. Misalnya, jika memungkinkan, habiskan momen tersebut di rumah dengan ditemani oleh keluarga tersayang, atau di tempat lain yang membuat Anda merasa lebih nyaman. Diskusikan opsi tersebut dengan kerabat dan/atau tim medis yang merawat Anda. Kemudian, pilih opsi yang terbaik untuk Anda jalani. [1] X Teliti sumber
- Jika tubuh sedang terbaring di rumah sakit, mintalah orang-orang terdekat untuk membawakan barang yang mampu menenangkan Anda, seperti foto, selimut, dan/atau bantal dari rumah.
-
Lakukan hal-hal yang Anda sukai sesering mungkin. Luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang sejalan dengan minat Anda. Kapan pun tubuh terasa lebih berenergi, manfaatkan itu untuk melakukan aktivitas yang menyenangkan! Jika tubuh sedang merasa kelelahan, beristirahatlah sambil menonton acara televisi atau membaca buku favorit. [2] X Sumber Tepercaya Greater Good Magazine Kunjungi sumber
- Misalnya, ajak kerabat terdekat bermain board game ketika tubuh sedang memiliki energi yang lebih. Atau, manfaatkan waktu luang yang ada untuk mengajak anjing kesayangan berjalan-jalan!
-
Dengarkan musik untuk memperbaiki suasana hati Anda. Secara khusus, musik dapat membuat Anda lebih bersemangat dan mengurangi rasa nyeri yang muncul. Oleh karena itu, pilih jenis musik yang paling Anda sukai atau mampu mengingatkan Anda kepada masa-masa yang menyenangkan di waktu lampau. Kemudian, putar musik tersebut sesering mungkin untuk memperbaiki suasana hati Anda. [3] X Teliti sumber
- Cobalah menggunakan alat pemutar musik yang diaktifkan oleh suara untuk mempermudah proses mendengarkan musik. Jika tidak tahu caranya, mintalah bantuan orang-orang terdekat untuk mengajarkannya.
-
Beristirahatlah sesering mungkin karena kemungkinan besar, tubuh Anda akan muda lelah. Kelelahan berlebih adalah kondisi yang sangat normal. Jika terjebak dalam kondisi tersebut, jangan memaksakan diri untuk melakukan aktivitas yang melampaui batas kemampuan Anda. Alih-alih, berikan waktu sebanyak-banyaknya kepada tubuh Anda untuk beristirahat dan menikmati waktu yang tersisa. [4] X Teliti sumber
- Misalnya, tidak ada salahnya menghabiskan sebagian besar waktu Anda dalam satu hari untuk berbaring di tempat tidur.
-
Siapkan selimut tambahan untuk berjaga-jaga seandainya suhu di sekitar Anda terlalu dingin. Jika merasa kesulitan untuk menyesuaikan diri dengan suhu di sekitar Anda, sebaiknya siapkan selimut tambahan yang bisa dipakai atau disingkirkan sesuai kebutuhan. [5] X Teliti sumber
- Jangan menggunakan selimut hangat atau panas karena suhu yang tidak tepat justru dapat membakar kulit Anda.
- Jika memiliki perawat atau asisten rumah tangga, mintalah bantuan mereka untuk menyamankan diri Anda.
-
Mintalah bantuan untuk menyelesaikan berbagai pekerjaan rumah tangga agar Anda tidak berakhir kelelahan. Berusahalah untuk tidak mengkhawatirkan tanggung jawab rumah tangga seperti memasak atau membersihkan rumah. Alih-alih, sewa asisten rumah tangga, atau mintalah bantuan dari orang-orang terdekat untuk menyelesaikannya. Jika memungkinkan, bagi tanggung jawab yang Anda miliki kepada beberapa orang agar seluruhnya bisa terselesaikan pada waktu yang tepat. [6] X Teliti sumber
- Jika ada beberapa pekerjaan yang tidak terselesaikan, jangan terlalu mengkhawatirkannya. Saat ini, kenyamanan dan kesehatan Anda adalah hal yang terpenting.
Iklan
-
Diskusikan berbagai opsi perawatan paliatif yang bisa dilakukan untuk mengelola rasa sakit Anda dengan dokter. Jika saat ini Anda sedang menjalaninya, selamat! Jika belum, mintalah rujukan dari dokter untuk melakukannya, terutama karena perawatan paliatif sangat bermanfaat untuk membantu meredakan nyeri dan berbagai gejala lain yang muncul di setiap tahap pengobatan. [7] X Teliti sumber
- Untuk menyukseskan perawatan tersebut, Anda harus bekerja sama dengan dokter, perawat, dan tim medis ahli lain.
-
Siapkan advance health care directive atau wasiat hidup untuk menjamin seluruh harapan Anda terpenuhi. Wasiat hidup merupakan dokumen tertulis yang menjelaskan metode perawatan menjelang kematian yang Anda inginkan. Dalam dokumen tersebut, berikan penjelasan mendetail terkait metode pengobatan yang Anda inginkan, perlu atau tidaknya dilakukan metode penyelamatan pada kondisi kritis, dan kondisi yang ideal jika Anda sudah mencapai kondisi disabilitas. Berikan salinan wasiat hidup tersebut kepada dokter, tim medis yang merawat Anda, serta kerabat terdekat. [8] X Teliti sumber
- Mintalah bantuan seseorang yang tepercaya untuk mengetik wasiat hidup tersebut. Kemudian, mintalah pula bantuan mereka untuk mengesahkan dokumen tersebut, dan jika perlu, mengulasnya dengan bantuan pengacara.
-
Mintalah bantuan dokter untuk meresepkan obat pereda sakit agar tubuh dapat terasa lebih nyaman. Oleh karena kemungkinan besar Anda akan membutuhkan resep obat pereda sakit untuk mengurangi ketidaknyamanan yang muncul, jangan ragu memintanya kepada dokter. Kemudian, ikuti instruksi pemakaian yang dianjurkan! Umumnya, dokter akan meminta Anda untuk mengonsumsi obat pada jam yang sama setiap hari untuk mengontrol kemunculan rasa sakit. [9] X Teliti sumber
- Kemungkinan besar, obat pereda sakit harus dikonsumsi sebelum rasa nyerinya kembali memburuk. Percayalah, lebih mudah mencegah rasa sakit daripada mengobatinya!
- Jika obat pereda sakit yang dikonsumsi tidak lagi bekerja secara efektif, jangan lupa menyampaikannya kepada dokter. Kemungkinan, mereka akan memberikan obat dengan dosis yang lebih tinggi, seperti morfin.
Tahukah Anda? Ketika proses mengelola rasa sakit dilakukan menjelang ajal, Anda tidak perlu mengkhawatirkan kemungkinan kecanduan. Sejauh dosis yang dikonsumsi sesuai dengan anjuran dokter, tidak ada yang perlu Anda cemaskan.
-
Ubah posisi tubuh sesering mungkin agar tidak terjadi mati jaringan. Kemungkinan besar, tubuh Anda saat ini harus diistirahatkan sesering mungkin. Untuk mencegah terjadinya mati jaringan akibat rendahnya mobilitas dalam waktu yang lama, cobalah mengganti posisi tubuh setiap setengah atau satu jam. Selain itu, sangga pula tubuh dengan bantal atau guling agar terasa lebih nyaman ketika berbaring. [10] X Teliti sumber
- Mintalah bantuan jika tubuh terasa sulit untuk digerakkan. Merasa lemah dalam kondisi sekarat adalah hal yang wajar. Jangan khawatir, orang-orang terdekat seperti asisten rumah tangga, perawat pribadi, sahabat, dan kerabat pasti bersedia memberikan bantuannya!
-
Lancarkan pernapasan dengan duduk sambil menyalakan kipas angin atau pelembap ruangan ( humidifier ). Menjelang ajal, kesulitan bernapas adalah gangguan yang lazim terjadi. Untuk mengurangi ketidaknyamanan yang ada, cobalah mempermudah prosesnya dengan meninggikan posisi tubuh bagian atas. Misalnya, Anda bisa duduk di kursi dengan posisi kepala yang lebih tinggi dari jantung. Selain itu, Anda juga bisa membuka jendela atau menyalakan kipas angin untuk memperbaiki sirkulasi udara di dalam ruangan. Opsi lainnya, cobalah menyalakan humidifier atau alat pelembap ruangan yang mampu melegakan dan melembapkan saluran pernapasan Anda dalam sekejap. [11] X Teliti sumber
- Istilah medis untuk menyebut kondisi tersebut adalah dispnea. Jika Anda mengalaminya, kemungkinan dokter akan menawarkan obat pereda nyeri atau oksigen bantuan untuk meredakan ketidaknyamanan akibat kesulitan bernapas yang terjadi.
-
Mintalah obat-obatan untuk mengontrol rasa mual atau konstipasi, jika perlu. Kemungkinan, Anda akan mengalami berbagai gangguan perut seperti mual atau konstipasi, yang sejatinya lazim terjadi. Jika terjebak dalam kondisi tersebut, jangan merasa terpaksa untuk makan kecuali benar-benar menginginkannya. Selain itu, jangan ragu mengonsultasikan opsi pengobatan yang tepat dengan dokter, lalu mengonsumsi obat-obatan yang diresepkan sesuai dengan anjuran yang diberikan. [12] X Teliti sumber
- Kemungkinan, dokter juga akan memberikan nasihat terkait cara menghindari mual dan konstipasi.
-
Aplikasikan losion bebas alkohol untuk mencegah kulit kering dan teriritasi. Dalam kondisi sekarat , kulit dapat teriritasi dan menjadi lebih kering dari biasanya. Alhasil, rasa nyeri pun sulit untuk dihindari dan dalam beberapa kasus, kulit pun akan menjadi retak. Untungnya, efek samping tersebut bisa dihindari dengan menggunakan losion yang tidak mengandung alkohol setidaknya satu kali sehari. Terapkan metode tersebut secara mandiri atau mintalah bantuan orang lain untuk melakukannya. [13] X Teliti sumber
- Oleskan losion kembali kapan pun kulit terasa kering. Misalnya, Anda bisa mengenakan losion setelah mencuci tangan.
Iklan
-
Mintalah kerabat dan sahabat terdekat untuk berkunjung sesering mungkin. Berada di sekitar orang-orang terdekat ampuh memperbaiki suasana hati Anda dalam sekejap, lho ! Namun, adakalanya mereka menahan keinginan untuk berkunjung sesering mungkin karena tidak yakin bahwa itulah yang sesungguhnya Anda inginkan. Oleh karena itu, jangan ragu menghubungi mereka melalui telepon atau pesan teks dan meminta mereka untuk berkunjung. Jika perlu, sampaikan waktu berkunjung yang paling tepat untuk Anda. [14] X Sumber Tepercaya Greater Good Magazine Kunjungi sumber
- Cobalah berkata, “Aku benar-benar kepingin melihat keluargaku sekarang. Kalian bisa datang di jam makan malam, nggak ? Dalam minggu ini, kira-kira kalian bisa ke sini di hari apa?”
Variasi: Jika ternyata Anda justru ingin menyendiri atau berpikir tanpa gangguan orang lain, jangan ragu menyampaikannya kepada orang-orang terdekat. [15] X Teliti sumber
-
Jangan takut membagi perasaan kepada orang-orang yang Anda pedulikan. Berbagi perasaan, sejatinya dapat membuat kedamaian lebih mudah menghampiri Anda. Selain itu, orang-orang terdekat pun akan memiliki ingatan yang menyenangkan untuk disimpan di sepanjang sisa hidup mereka. Untuk melakukannya, cobalah menuliskan nama orang-orang yang ingin Anda ajak bicara sebelum meninggal, lalu wujudkan keinginan tersebut satu demi satu. [16] X Sumber Tepercaya Greater Good Magazine Kunjungi sumber
- Sampaikan betapa besar rasa cinta Anda kepada sahabat dan kerabat terdekat.
- Ucapkan “Terima kasih” untuk orang-orang yang perilaku atau keberadaannya Anda hargai.
- Maafkan orang-orang yang pernah menyakiti Anda.
- Mintalah maaf untuk kesalahan yang pernah Anda lakukan.
-
Identifikasi hubungan dan pengalaman yang membuat hidup Anda terasa bermakna. Cobalah memikirkan berbagai hal menyenangkan yang pernah singgah ke hidup Anda. Kemudian, ceritakan pengalaman tersebut berikut maknanya kepada orang-orang terdekat. Jika memungkinkan, amati kembali foto-foto yang Anda miliki untuk mengetahui hal yang benar-benar penting dalam hidup Anda. [17] X Sumber Tepercaya Greater Good Magazine Kunjungi sumber
- Melakukannya ampuh memunculkan kesadaran mengenai betapa utuh dan bermaknanya hidup Anda selama ini, yang secara otomatis akan membantu Anda untuk merasa lebih damai.
-
Wujudkan satu per satu keinginan Anda, jika memungkinkan. Cobalah mengidentifikasi aktivitas atau pengalaman yang masih bisa dilakukan dalam kondisi Anda saat ini. Kemudian, hubungi orang-orang terdekat untuk membantu mewujudkannya! Namun, jangan sampai keinginan tersebut membuat Anda stres, ya. Alih-alih, cukup nikmati waktu yang tersisa dengan melakukan sebanyak mungkin hal yang Anda sukai. [18] X Sumber Tepercaya Greater Good Magazine Kunjungi sumber
- Misalnya, berkendaralah mengelilingi kota, amati matahari tenggelam, atau pergilah berlayar.
Iklan
-
Sampaikan perasaan Anda kepada orang-orang yang tepercaya. Kemungkinan besar, benak Anda saat ini sedang dibebani oleh ketakutan dan kekhawatiran yang tak berujung. Meski kondisi tersebut sangatlah wajar, tetaplah berusaha menyampaikannya kepada sahabat dan kerabat terdekat. Setelah itu, mintalah mereka untuk memberikan nasihat atau sekadar menjadi pendengar yang baik [19] X Teliti sumber
- Anda bisa berkata, “Kira-kira siapa ya, yang bisa merawat anjingku setelah aku meninggal? Kamu ada ide, nggak ?” atau “Aku merasa takut karena harus kembali ke rumah sakit dalam waktu dekat. Boleh nggak , aku curhat sebentar?”
-
Berdiskusilah dengan terapis atau konselor ahli jika Anda merasa kesulitan menerima situasinya. Kemungkinan besar, proses menerima diagnosis medis atau kondisi sekarat tidak akan mudah untuk Anda tempuh. Kondisi tersebut sangatlah wajar, dan konselor ahli selalu bisa membuatnya terasa lebih mudah. Oleh karena itu, jangan ragu mencari terapis yang telah berpengalaman dalam menyikapi orang-orang yang sedang menghadapi ajalnya, atau meminta rujukan mengenai terapis yang tepercaya kepada dokter. [20] X Teliti sumber
- Jika sedang melakukan perawatan paliatif, kemungkinan besar Anda sudah memiliki terapis yang dirujuk oleh dokter. Bicaralah kepadanya jika merasa perlu melakukan proses konseling.
- Beberapa perusahaan asuransi bersedia menanggung biaya terapi anggotanya. Cobalah menghubungi pihak asuransi yang menaungi Anda untuk mengonfirmasi manfaat tersebut.
Kiat: Meski saat ini Anda belum merasa perlu untuk melakukan terapi, pahamilah bahwa perasaan Anda adalah aspek yang penting untuk diperhatikan. Itulah mengapa, tidak ada salahnya berbicara dengan terapi untuk membuat masa-masa terakhir Anda dapat terasa lebih damai.
-
Mintalah kesediaan pemuka agama untuk berkunjung setidaknya satu kali seminggu. Sejatinya, mempertanyakan keyakinan atau mengkhawatirkan kondisi pascakematian adalah hal yang wajar dirasakan pada momen semacam ini. Oleh karena itu, cobalah menghubungi pemuka agama atau komunitas keagamaan Anda untuk mendiskusikan jawaban dari pertanyaan besar tersebut dan berdamai dengan keyakinan Anda. Percayalah, pemuka agama mampu membantu memberikan jawaban, pendampingan, dan kenyamanan yang Anda butuhkan. [21] X Sumber Tepercaya Greater Good Magazine Kunjungi sumber
- Pertimbangkan untuk menghubungi lebih dari satu pemuka agama agar proses pertemuan bisa dilakukan lebih sering.
- Jika merasa telah menjauh dari keyakinan Anda, mintalah kesediaan mereka untuk membantu Anda melakukan pertobatan dan memberikan penitensi yang sesuai dengan keyakinan Anda.
Kiat: Ajak anggota komunitas keagamaan untuk berdiskusi perihal keyakinan satu sama lain dan/atau untuk berdoa bersama Anda.
-
Jangan mengakhiri hidup Anda secara prematur. Sebesar apa pun rasa sakit yang saat ini Anda rasakan, pahamilah bahwa bunuh diri bukanlah solusi yang tepat untuk mengakhirinya. Meski sepertinya Anda tidak memiliki opsi lain, sadarilah bahwa harapan akan selalu ada bagi orang yang mau mencarinya. Oleh karena itu, cobalah berdiskusi dengan orang-orang yang bisa Anda percaya, menghampiri rumah sakit terdekat, atau menghubungi layanan darurat yang mengakomodasi orang-orang dengan keinginan bunuh diri untuk meminta pertolongan. [22] X Sumber Tepercaya HelpGuide Kunjungi sumber
- Jika menyimpan keinginan untuk bunuh diri dan membutuhkan bantuan preventif, segeralah menghubungi layanan kesehatan darurat terdekat! Percayalah, segala sesuatunya akan berangsur membaik seiring berjalannya waktu.
Iklan
Tips
- Jangan takut meminta bantuan jika merasa memerlukannya. Ingat, sahabat dan kerabat terdekat pasti menyayangi Anda dan ingin memberikan bantuan semaksimal mungkin untuk mengurangi beban Anda.
Iklan
Referensi
- ↑ https://www.nia.nih.gov/health/providing-comfort-end-life
- ↑ https://greatergood.berkeley.edu/article/item/seven_keys_to_good_death
- ↑ https://www.nia.nih.gov/health/providing-comfort-end-life
- ↑ https://www.nia.nih.gov/health/providing-comfort-end-life
- ↑ https://www.nia.nih.gov/health/providing-comfort-end-life
- ↑ https://www.nia.nih.gov/health/providing-comfort-end-life
- ↑ https://www.rn.com/headlines-in-health/end-of-life-care/
- ↑ https://www.caregiver.org/advanced-illness-holding-on-letting-go
- ↑ https://www.nia.nih.gov/health/providing-comfort-end-life
- ↑ https://www.nia.nih.gov/health/providing-comfort-end-life
- ↑ https://www.nia.nih.gov/health/providing-comfort-end-life
- ↑ https://www.nia.nih.gov/health/providing-comfort-end-life
- ↑ https://www.nia.nih.gov/health/providing-comfort-end-life
- ↑ https://greatergood.berkeley.edu/article/item/seven_keys_to_good_death
- ↑ https://www.nia.nih.gov/health/providing-comfort-end-life
- ↑ https://greatergood.berkeley.edu/article/item/seven_keys_to_good_death
- ↑ https://greatergood.berkeley.edu/article/item/seven_keys_to_good_death
- ↑ https://greatergood.berkeley.edu/article/item/seven_keys_to_good_death
- ↑ https://www.nia.nih.gov/health/providing-comfort-end-life
- ↑ https://www.nia.nih.gov/health/providing-comfort-end-life
- ↑ https://greatergood.berkeley.edu/article/item/seven_keys_to_good_death
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/suicide-prevention/are-you-feeling-suicidal.htm
Iklan
