Cara Meningkatkan Daya Ingat

PDF download Unduh PDF
Disusun bersama Zora Degrandpre, ND

Referensi

PDF download Unduh PDF

Suatu kali Anda bercakap-cakap dengan seorang teman dan ingin merekomendasikan buku bagus yang baru saja Anda selesaikan, atau film yang terakhir Anda tonton. Namun mendadak, Anda tak ingat judulnya! Padahal judul itu sudah ada di ujung lidah, tetapi makin keras Anda berusaha mengingatnya, Anda makin tak ingat. Kita semua pernah mengalami hal itu, dan setiap orang tahu bagaimana sulitnya menelusuri kembali jejak semua informasi yang mengambang di kepala Anda. Untungnya, ada banyak pilihan untuk menggali ingatan jangka pendek, meningkatkan ingatan jangka panjang, dan mengusahakan benak Anda mengingat detail-detail penting.

Metode 1
Metode 1 dari 13:

Ulangi informasi penting dengan suara keras. [1]

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/48\/Improve-Your-Memory-Step-1-Version-4.jpg\/v4-460px-Improve-Your-Memory-Step-1-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/48\/Improve-Your-Memory-Step-1-Version-4.jpg\/v4-728px-Improve-Your-Memory-Step-1-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    [2] Hal ini adalah solusi sederhana, tetapi merupakan pilihan terbaik yang Anda miliki kalau Anda tahu Anda membutuhkan sedikit informasi dalam waktu dekat.
    • Ketika Anda mengulangi sesuatu dengan suara keras, secara teknis Anda tidak mengingatnya. Anda sebenarnya menciptakan suatu pola dan suara yang akan membuat informasi tersebut lebih mudah diingat di kemudian hari. [3]
    Iklan
Metode 2
Metode 2 dari 13:

Ciptakan asosiasi penting di kepala Anda. [4]

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4f\/Improve-Your-Memory-Step-2-Version-5.jpg\/v4-460px-Improve-Your-Memory-Step-2-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4f\/Improve-Your-Memory-Step-2-Version-5.jpg\/v4-728px-Improve-Your-Memory-Step-2-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Kalau Anda bertemu orang bernama Vincent, coba bayangkan lukisan Vincent Van Gogh. Jika Anda ingin mengingat bahwa Anda memarkir mobil di parkiran bagian F16, bayangkan saja sebuah pesawat tempur parkir di sebelah mobil Anda. [5] Melakukan hal ini di benak Anda dapat secara dramatis meningkatkan kemampuan Anda untuk mengingat kembali informasi spesifik, sekaligus latihan yang menyenangkan!
    • Contoh lain, kalau Anda kesulitan dalam mengingat nama dan Anda bertemu seseorang bernama Natalia, Anda bisa membayangkan “Pohon Natal” dan gambarkan orang itu berdiri di samping pohon Natal. Jika Anda menemukan merek keripik kentang Anda suka, bermerek “ Umbrella Chips ,” Anda bisa membayangkan setumpuk kentang duduk di pantai di bawah payung besar. [6]
Metode 3
Metode 3 dari 13:

Fokus terhadap satu hal dalam satu waktu. [7]

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c6\/Improve-Your-Memory-Step-3-Version-5.jpg\/v4-460px-Improve-Your-Memory-Step-3-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c6\/Improve-Your-Memory-Step-3-Version-5.jpg\/v4-728px-Improve-Your-Memory-Step-3-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Ketika Anda melakukan banyak aktvitas sekaligus, perhatian Anda terbelah sehingga sulit memproses informasi yang perlu diingat mengenai apa yang Anda lakukan. Jika Anda ingin mengingat sesuatu lebih jernih, fokuslah pada satu tugas pada satu waktu. Masukkan ponsel Anda ke saku, lepas headphone , dan curahkan diri Anda pada satu tugas yang sedang dihadapi. [8]
    • Multitasking juga menimbulkan banyak efek jangka panjang. Ada bukti yang menunjukkan bahwa orang yang multitasking cenderung mudah terdistraksi daripada orang lain. [9]
    Iklan
Metode 4
Metode 4 dari 13:

Catat dan tulis hal-hal penting. [10]

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f9\/Improve-Your-Memory-Step-4-Version-4.jpg\/v4-460px-Improve-Your-Memory-Step-4-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f9\/Improve-Your-Memory-Step-4-Version-4.jpg\/v4-728px-Improve-Your-Memory-Step-4-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Mencatat akan membantu Anda mempertahankan ingatan, bahkan jika Anda tidak melihat catatan itu lagi! Kendati mengingat adalah aktivitas di otak, menulis adalah aktvitas fisik. Menggabungkan aktivitas mengingat dengan menulis akan membantu otak Anda mengingat suatu informasi. [11]
    • Anehnya, riset mengindikasikan bahwa efek serupa sulit dicapai dengan menulis di ponsel atau laptop. Jadi, sebaiknya Anda tetap memakai bolpoin dan kertas kalau ingin mengingat ulang tahun teman Anda atau jadwal ke dokter gigi minggu depan. [12]
Metode 5
Metode 5 dari 13:

Berjalan-jalan sebentar. [13]

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/85\/Improve-Your-Memory-Step-5-Version-4.jpg\/v4-460px-Improve-Your-Memory-Step-5-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/85\/Improve-Your-Memory-Step-5-Version-4.jpg\/v4-728px-Improve-Your-Memory-Step-5-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    [14] Kalau Anda berusaha mengingat sesuatu, luangkan waktu beberapa menit berjalan di sekitar rumah Anda dan lihat apakah cara ini membantu. Paling tidak, Anda bisa berolahraga sedikit dan agak relaks. Kalau beruntung, Anda akan mengingat buku penting pada masa sekolah dulu!
    • Kalau Anda tidak punya banyak waktu, ada bukti yang menunjukkan bahwa berjalan mundur selama beberapa menit dapat membantu Anda mengingat detail yang spesifik. [15] Mungkin hal ini rasanya agak konyol dilakukan, tetapi Anda bisa terbantu mengingat sesuatu yang penting.
    • Berjalan secara rutin dapat membantu ingatan Anda secara keseluruhan. Berjalan beberapa kali seminggu betul-betul dapat meningkatkan ukuran hipokampus, yaitu bagian otak yang bertanggung jawab dalam memori. [16] Betul—berjalan membuat Anda lebih cerdas!
    Iklan
Metode 6
Metode 6 dari 13:

Ubah rutinitas Anda untuk mengingat informasi penting. [17]

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e0\/Improve-Your-Memory-Step-6-Version-4.jpg\/v4-460px-Improve-Your-Memory-Step-6-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e0\/Improve-Your-Memory-Step-6-Version-4.jpg\/v4-728px-Improve-Your-Memory-Step-6-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Berbaring atau lakukan jumping jack saat mengucapkan sesuatu yang ingin Anda internalisasi. Rutinitas diperlukan untuk membangun kebiasaan baik, tetapi rutinitas membuat Anda melakukan sesuatu tanpa memproses apa yang sedang Anda lakukan. Bahkan hal sederhana seperti mengangkat laptop dari meja dan bekerja di meja dapur dapat membantu Anda mengingat apa yang Anda lakukan di kemudian hari. [18]
    • Rutinitas membutuhkan sedikit sekali usaha atau atensi. Itulah sebabnya orang kadang-kadang lupa mampir ke toko bahan makanan atau kantor pos dalam perjalanan pulang dari kantor—mereka tidak terbiasa melakukannya. Hal ini dikenal sebagai ingatan prosedural, di mana Anda mengingat rutinitas alih-alih materinya. Dengan mengubah prosedur, Anda lebih mudah membentuk memori! [19]
Metode 7
Metode 7 dari 13:

Minum kopi atau teh. [20]

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ec\/Improve-Your-Memory-Step-7-Version-4.jpg\/v4-460px-Improve-Your-Memory-Step-7-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ec\/Improve-Your-Memory-Step-7-Version-4.jpg\/v4-728px-Improve-Your-Memory-Step-7-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    [21] Alasannya sangat jelas: kafein membuat Anda terjaga, sehingga memacu otak Anda. Hal ini dapat membantu Anda mengingat informasi spesifik yang ada di ujung lidah Anda.
    • Kafein akan membantu Anda mengingat hal-hal dari masa lalu, tetapi tidak membantu Anda membentuk ingatan baru. Akibatnya, minum secangkir kopi ketika Anda sedang belajar bukan cara yang bagus agar Anda mengingat apa yang Anda pelajari. [22]
    Iklan
Metode 8
Metode 8 dari 13:

Kurangi asupan yang manis. [23]

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4b\/Improve-Your-Memory-Step-8-Version-5.jpg\/v4-460px-Improve-Your-Memory-Step-8-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4b\/Improve-Your-Memory-Step-8-Version-5.jpg\/v4-728px-Improve-Your-Memory-Step-8-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Jadi, hindari gula untuk membuat pikiran Anda jernih. Minumlah kopi dengan krim dan tanpa gula. Coba kurangi makan permen dan makanan cepat saji sama sekali. Hal itu tidak hanya membuat Anda lebih sehat dan bahagia, tetapi juga membuat Anda lebih mudah mengingat sesuatu. [24]
    • Makan makanan yang mengandung banyak lemak juga memberi efek serupa, walaupun pengaruh lemak pada memori belum diteliti secara menyeluruh seperti halnya efek gula. [25] Makanlah makanan seimbang dan sebisa mungkin hindari makanan olahan.
Metode 9
Metode 9 dari 13:

Kerjakan puzzle dan mainkan permainan strategi. [26]

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/47\/Improve-Your-Memory-Step-9-Version-4.jpg\/v4-460px-Improve-Your-Memory-Step-9-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/47\/Improve-Your-Memory-Step-9-Version-4.jpg\/v4-728px-Improve-Your-Memory-Step-9-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Hal ini tidak akan secara eksplisit membantu ingatan Anda, tetapi permainan tersebut akan membuat otak Anda tetap tajam. [27] Ketika Anda melakukan permainan yang menuntut banyak berpikir, hal itu menjadi semacam latihan angkat beban bagi otak Anda. Ada banyak bukti bahwa permainan strategi dan permainan asah otak akan meningkatkan fungsi kognitif, yang dapat membantu daya ingat. [28]
    • Selain itu ada juga beberapa riset yang menyatakan bahwa gim video dapat membantu ingatan Anda. Hati-hati supaya tidak bermain gim secara berlebihan dan coba terus lakukan gim yang membutuhkan pemikiran kompleks. [29]
    Iklan
Metode 10
Metode 10 dari 13:

Lakukan meditasi beberapa kali seminggu. [30]

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3e\/Improve-Your-Memory-Step-10-Version-4.jpg\/v4-460px-Improve-Your-Memory-Step-10-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3e\/Improve-Your-Memory-Step-10-Version-4.jpg\/v4-728px-Improve-Your-Memory-Step-10-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Dengan bermeditasi, Anda menjembatani jurang antara apa yang terjadi di kepala dan tubuh Anda. [31] Meskipun Anda mungkin tidak melihat hasilnya secara langsung, bermeditasi selama 20-30 menit setiap hari dapat meningkatkan daya ingat Anda dalam satu bulan. [32] Temukan tempat yang tenang untuk relaks, duduk, dan lakukan meditasi terbimbing untuk memulai.
    • Bahkan jika Anda tidak merasa ingatan Anda meningkat, bermeditasi secara rutin akan meningkatkan ketahanan mental, kesejahteraan emosional, dan kesehatan fisik Anda, sehingga hal itu layak dicoba. Teruslah bermeditasi! [33]
Metode 11
Metode 11 dari 13:

Lebih sering olahraga. [34]

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/02\/Improve-Your-Memory-Step-11-Version-5.jpg\/v4-460px-Improve-Your-Memory-Step-11-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/02\/Improve-Your-Memory-Step-11-Version-5.jpg\/v4-728px-Improve-Your-Memory-Step-11-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Olahraga akan memompa darah ke seluruh tubuh Anda sehingga meningkatkan aliran darah ke otak. [35] Temukan cara menyenangkan untuk berolahraga agar Anda tetap rajin melakukannya. Misalnya, kalau Anda kurang suka olahraga angkat beban, Anda bisa bermain basket atau pergi ke kolam renang setempat beberapa kali dalam seminggu.
    • Meskipun hal ini tidak membantu Anda mengingat apa-apa pada saat itu juga, latihan fisik merupakan salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kemampuan Anda secara bertahap dalam mengingat sesuatu. [36]
    Iklan
Metode 12
Metode 12 dari 13:

Tidur cukup setiap malam. [37]

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c5\/Improve-Your-Memory-Step-12-Version-4.jpg\/v4-460px-Improve-Your-Memory-Step-12-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c5\/Improve-Your-Memory-Step-12-Version-4.jpg\/v4-728px-Improve-Your-Memory-Step-12-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Jika Anda sedang belajar untuk menghadapi ujian penting, agar mendapatkan nilai bagus, sebaiknya Anda sempatkan tidur siang daripada begadang sepanjang malam untuk belajar. [38] Tidur membantu Anda memproses sejumlah besar informasi, sehingga tidurlah setidaknya 8 jam setiap malam kalau Anda ingin dapat mengingat sesuatu dengan jernih. [39]
    • Meskipun hubungan antara tidur dan ingatan tidak sepenuhnya dimengerti, tidur dianggap membantu mengonsolidasi ingatan, yang merupakan proses informasi baru diubah menjadi sesuatu yang dapat Anda ingat. [40]
Metode 13
Metode 13 dari 13:

Perhatikan momen-momen di mana Anda mengingat sesuatu. [41]

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/ff\/Improve-Your-Memory-Step-13-Version-5.jpg\/v4-460px-Improve-Your-Memory-Step-13-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/ff\/Improve-Your-Memory-Step-13-Version-5.jpg\/v4-728px-Improve-Your-Memory-Step-13-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    [42] Sayangnya, setiap kali Anda mengingat sesuatu, otak Anda mendistorsi fakta dan sedikit detail, seperti permainan telepon-teleponan yaitu seseorang membisikkan satu frasa pada seseorang lain lalu diteruskan ke orang lain. [43] Untuk mengatasi efek ini, putar kembali sesuatu yang Anda ingat di benak Anda dan katakan, “Aku mengingat hal ini sekarang” dengan suara keras. Cara ini akan membantu Anda mengingat hal detail dan spesifik pada lain waktu ketika Anda berusaha mengingatnya. [44]
    • Memperhatikan ketika Anda mengingat sesuatu mungkin awalnya terasa sulit, tetapi kalau sudah terbiasa akan lebih mudah.
    Iklan

wikiHow Terkait

Cara
Mengkonversi Mililiter (mL) Menjadi Gram (g)
Cara
Menghitung Hambatan Seri dan Paralel
Cara
Mengkonversi Heksadesimal Menjadi Biner atau Desimal
Cara
Menghitung Frekuensi Kumulatif
Cara
Menghitung Meter Persegi
Cara
Melunakkan Karet
Cara
Menjumlahkan Bilangan Desimal
Cara
Mencari Jarak antara Dua Titik
Cara
Mengubah Radian Menjadi Derajat
Cara
Mencari Ukuran Sudut Ketiga dari Sebuah Segitiga
Cara
Mengetahui Waktu
Cara
Melakukan Turunan Fungsi Implisit
Cara
Mengubah Nilai Persentase Jadi Indeks Prestasi Kumulatif Skala 4,0
Cara
Melakukan Pembagian Bersusun Panjang
Iklan

Referensi

  1. ↑ https://www.sciencedaily.com/releases/2017/12/171201090940.htm
  2. ↑ https://www.health.harvard.edu/aging/4-tricks-to-rev-up-your-memory
  3. ↑ https://www.psypost.org/2015/10/repeating-things-aloud-to-another-person-boosts-memory-recall-study-finds-38214
  4. ↑ https://www.apa.org/science/about/psa/2005/02/suzuki
  5. ↑ https://www.psychologistworld.com/memory/association
  6. ↑ https://www.health.harvard.edu/aging/4-tricks-to-rev-up-your-memory
  7. ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/healthy-aging/in-depth/memory-loss/art-20046518
  8. ↑ https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/4-ways-to-improve-focus-and-memory
  9. ↑ https://news.stanford.edu/2009/08/24/multitask-research-study-082409/
  1. ↑ https://www.npr.org/2016/04/17/474525392/attention-students-put-your-laptops-away
  2. ↑ https://www.medicaldaily.com/why-using-pen-and-paper-not-laptops-boosts-memory-writing-notes-helps-recall-concepts-ability-268770
  3. ↑ https://www.psychologicalscience.org/news/were-only-human/ink-on-paper-some-notes-on-note-taking.html
  4. ↑ https://www.nytimes.com/2018/10/24/well/move/exercise-brain-memory-fitness-cognitive.html
  5. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3393816/
  6. ↑ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0010027718302658?via%3Dihub
  7. ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25483019/
  8. ↑ https://deepblue.lib.umich.edu/bitstream/handle/2027.42/94528/joms1078.pdf?sequence=1
  9. ↑ https://www.cnbc.com/2020/06/14/study-new-experiences-and-scenery-can-boost-your-well-being.html
  10. ↑ http://psychology.usf.edu/faculty/data/ddiamond/Research_on_Why_Parents_Forget_Children_in_Hot_Cars.pdf
  11. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5107567/
  12. ↑ https://hub.jhu.edu/2014/01/12/caffeine-enhances-memory/
  13. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5107567/
  14. ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26970578/
  15. ↑ https://neuro.hms.harvard.edu/harvard-mahoney-neuroscience-institute/brain-newsletter/and-brain/sugar-and-brain
  16. ↑ https://today.oregonstate.edu/archives/2015/jun/fat-sugar-cause-bacterial-changes-may-relate-loss-cognitive-function
  17. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5930973/
  18. ↑ https://www.health.harvard.edu/topics/improving-memory
  19. ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/healthy-aging/in-depth/memory-loss/art-20046518
  20. ↑ https://aansneurosurgeon.org/playing-3d-video-games-may-boost-memory-formation/
  21. ↑ https://greatergood.berkeley.edu/article/item/can_mindfulness_improve_your_bad_memory
  22. ↑ https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/meditation-may-help-you-catch-mental-mistakes
  23. ↑ https://www.ucsf.edu/news/2019/05/414596/algorithm-tailors-digital-meditation-program-improves-attention-and-memory
  24. ↑ https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/meditation/in-depth/meditation/art-20045858
  25. ↑ https://www.health.harvard.edu/blog/regular-exercise-changes-brain-improve-memory-thinking-skills-201404097110
  26. ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/healthy-aging/in-depth/memory-loss/art-20046518
  27. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5107567/
  28. ↑ http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/matters/benefits-of-sleep/learning-memory
  29. ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/healthy-aging/in-depth/memory-loss/art-20046518
  30. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3413705/
  31. ↑ http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/matters/benefits-of-sleep/learning-memory
  32. ↑ https://www.apa.org/science/about/psa/2016/06/learning-memory
  33. ↑ https://www.apa.org/science/about/psa/2016/06/learning-memory
  34. ↑ https://www.sciencedirect.com/topics/social-sciences/memory-retrieval
  35. ↑ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1053810015001518

Tentang wikiHow ini

Bahasa lain
Halaman ini telah diakses sebanyak 20.502 kali.

Apakah artikel ini membantu Anda?

Iklan