Unduh PDF
Unduh PDF
Meskipun orang-orang pada umumnya menganggap kaum pria terobsesi dengan seks, akan tetapi sekitar 20% hampir tidak tertarik dengan hal tersebut. Kira-kira 30% wanita mengatakan bahwa mereka memiliki gairah seks yang lebih tinggi daripada pasangan mereka. [1] X Teliti sumber Penyebabnya dapat berupa alasan psikologis, fisik, atau pun medis. Gairah seks dapat ditingkatkan dengan berbagai cara.
Langkah
-
Nikmatilah erotika bersama-sama. Menonton film porno atau membaca erotika dengan pasangan dapat menjadi cara yang bagus untuk membangkitkan gairah Anda dan pasangan. Selain itu, menikmati erotika bersama juga akan memberikan fantasi baru yang dapat Anda berdua lakukan bersama. [2] X Teliti sumber
- Sebaliknya kebiasaan menonton film porno sendiri dapat mengurangi sensitivitas pria terhadap seks, sehingga mengurangi gairah seks. [3] X Teliti sumber
-
Diskusikan fantasi. Tanyakan pada pasangan Anda apakah ada sesuatu yang ia ingin coba, tetapi belum dilakukan. Jika ia mengatakan tidak ada, tawarkan minimal satu hal baru untuk dicoba. [4] X Teliti sumber
- Jika Anda takut memulai pembicaraan tentang topik tersebut secara langsung, mulailah dengan petunjuk secara tidak langsung. "Apa yang kamu pikirkan tentang adegan yang ada di film yang kita tonton tadi? Mau mencobanya?"
- Berhati-hatilah ketika membicarakan fantasi. Kemungkinan akan menyakitkan bagi pasangan untuk mengetahui bahwa Anda memikirkan hal lain selain dia selama berhubungan seksual. Tekankan bahwa Anda ingin melakukan sesuatu yang baru dengan orang yang sudah menjadi pasangan Anda. [5] X Teliti sumber
-
Berfokuslah pada seluruh tubuh. Cobalah melakukan pemanasan untuk meningkatkan gairah. Cara ini tidak hanya dapat membuat pria berminat untuk melakukannya, namun juga akan mengurangi kecemasan saat melakukannya. Jika pria tersebut mampu memuaskan pasangannya tanpa berereksi, ia tidak akan terlalu mencemaskan libidonya. [6] X Teliti sumber
- Salah satu penelitian menemukan bahwa zona sensitif seksual yang disukai pria berdasarkan urutan tingkatannya adalah: penis, bibir, skrotum, paha bagian dalam, tengkuk, puting, perineum, rambut kemaluan, belakang leher, dan telinga. [7] X Teliti sumber
-
Lihatlah pasangan Anda. Salah satu penelitian telah menemukan bahwa orang-orang yang menatap foto orang yang mereka cintai selama 30 detik atau lebih, secara alami mereka mulai memproduksi zat kimia yaitu dopamin . Dopamin adalah zat kimia di otak yang berhubungan erat dengan libido. [8] X Teliti sumber
-
Berikan pijatan. Pijatan dapat memberikan ikatan batin yang kuat dan dapat mempersiapkan pasangan Anda untuk memulai pengalaman erotis. Ciptakan suasana sensual untuk mendapatkan pengalaman erotis yang lebih baik. [9] X Teliti sumber
- Cobalah matikan lampu dan nyalakan beberapa lilin. Putarlah musik. Taruhlah minyak di dekat Anda yang akan digunakan untuk pelumasan selama pemijatan.
- Potonglah kuku Anda sebelum memijat agar tidak melukai pasangan Anda. [10] X Teliti sumber
-
Gunakan wewangian. Suatu penelitian menunjukkan bahwa aroma dari parfum dan lilin dapat membantu meningkatkan gairah seks. Karena berbagai macam faktor ikut berpengaruh, cukup sulit untuk menentukan mana yang paling efektif. Namun hasil awal menunjukkan bahwa beberapa wewangian lebih efektif daripada yang lain.
- Penelitian tersebut menunjukkan bahwa yang termasuk wewangian yang efektif antara lain pai labu, licorice , donat, lavendel, rempah-rempah oriental, kola, dan berbagai campuran dari wewangian ini. [11] X Teliti sumber
-
Buatlah diri Anda merasa ketakutan. Kebanyakan orang merasakan adanya peningkatan gairah seks setelah merasakan dorongan adrenalin. Cobalah meluangkan waktu untuk bersama pasangan setelah aktivitas yang penuh energi, seperti naik sepeda motor atau berselancar. Jika metode ini terasa terlalu berat untuk Anda, ada cara-cara yang lain seperti kencan malam klasik: menonton film horor bersama. [12] X Teliti sumber
-
Berolahragalah secara teratur. Berolahraga mengaktifkan produksi testosteron dan kadar testosteron yang rendah merupakan salah satu penyebab kuat penurunan gairah seks. Berolahraga juga dapat membantu mengobati sejumlah penyebab fisik utama penurunan gairah seks.
- Untuk memperoleh manfaat yang optimal dari latihan angkat besi terhadap kadar testosteron tubuh, latihlah kelompok otot utama dengan latihan gabungan, seperti latihan menggunakan mesin angkat beban bench press , squat , atau barbell curl . Setelah melakukan latihan selama satu jam, tubuh Anda akan mulai memproduksi kortisol yang akan melawan hormon testosteron. Oleh karena itu, Anda harus selalu melakukan rutinitas latihan di bawah 60 menit.
- Latihan kardio tidak hanya akan meningkatkan hormon testosteron, tetapi juga membantu mengatasi beberapa masalah yang secara fisiologis membuat sulit berereksi, antara lain tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan obesitas. [13] X Teliti sumber
- Terkadang yoga dianggap sangat efektif untuk meningkatkan gairah seks. Para pendukung teori ini berpendapat bahwa yoga memiliki semua manfaat dari olahraga lain, dan juga meningkatkan aliran darah ke area panggul dan mengatasi kecemasan.
-
Makanlah makanan yang dapat meningkatkan libido. Tiram, cokelat, buah ara, cabai, tomat, brokoli, sari delima, avokad dan telur diketahui membantu meningkatkan minat Anda dalam bercinta. Penelitian ini memang belum terbukti kepastiannya, tetapi tidak ada salahnya untuk dicoba. [14] X Teliti sumber
- Sebaliknya, beberapa makanan yang dianggap dapat menurunkan gairah seks, antara lain makanan olahan yang dipanggang, produk susu, dan kedelai. [15] X Teliti sumber
-
Hindari obat-obatan terlarang dan alkohol. Obat-obatan terlarang, antara lain kokaina dan ekstasi, dapat mengurangi gairah seks. Begitu pula konsumsi alkohol yang berlebihan. Jika Anda suka minum alkohol, usahakan agar tetap memilih minuman anggur merah ( red wine ). Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi minuman anggur merah dalam skala sedang dapat meningkatkan gairah seks, kemungkinan dengan cara meningkatkan aliran darah. [16] X Teliti sumber
-
Anggaplah masalah ini sebagai masalah psikologis. Banyak pria mengalami penurunan gairah seks dikarenakan stres, depresi, kecemasan, masalah dalam hubungan, dan kelelahan. [17] X Teliti sumber Masalah-masalah fisik yang berhubungan dengan ereksi juga dapat menyebabkan kecemasan yang akan memperberat masalah tersebut. Namun, pikirkan dengan cermat apakah ada kemungkinan Anda memiliki masalah emosional terpendam yang mengganggu Anda.
-
Bicarakan dengan ahli terapi seks. Terapi seks telah terbukti dapat mengatasi masalah seks pada dua dari tiga kasus. Ahli terapi seks dapat mengenali penyebab masalah Anda dan memberikan panduan yang efektif dalam mengobatinya. [18] X Teliti sumber
- Sertakan pasangan Anda, jika punya. Sangatlah penting bila Anda berdua bersama-sama berusaha mencapai tujuan yang sama dan mengetahui cara untuk mencapainya secara efektif.
-
Atasi stres Anda. Stres dapat mengurangi gairah seks secara signifikan. Pekerjaan dan anak-anak juga dapat menyita waktu Anda dari mengembangkan hubungan yang sehat dengan pasangan. Luangkan waktu untuk bersantai dan menikmati pasangan Anda.
- Anda tidak perlu bercinta pada malam hari, waktu ketika Anda sering kali merasa paling lelah dan stres. Cobalah mencari waktu yang tepat di sepanjang hari, mungkin pada pagi hari atau saat mandi.
- Meskipun Anda tidak punya waktu untuk berhubungan seks dengan pasangan, tentu Anda punya waktu untuk menciumnya, memegang tangannya, atau memijat bahunya. Sisipkan interaksi fisik sepanjang hari, setiap kali Anda berada di sekitar pasangan, untuk membantu menjaga minatnya dalam berhubungan intim. [19] X Teliti sumber
-
Bicarakan dengan dokter. Hal ini mungkin dapat menjadi langkah yang paling sulit. Para ahli menunjukkan bahwa laki-laki biasanya takut membicarakan tentang masalah kesehatan mereka dengan dokter. Padahal mereka seharusnya tidak perlu demikian; libido yang rendah, menurut Doron Stember, MD, merupakan "masalah medis." [20] X Teliti sumber
- Meskipun libido rendah atau disfungsi ereksi mungkin tampak seperti masalah pribadi, namun keduanya merupakan masalah medis. Keduanya mungkin merupakan gejala dari masalah kesehatan yang serius, dan jika tidak diungkapkan, kedua hal ini dapat menghambat diagnosis dari penyakit yang Anda mungkin derita.
- Ingatlah bahwa masalah Anda bukan sesuatu yang jarang atau pun memalukan. Sebanyak dua puluh persen dari para pria hampir tidak memiliki minat terhadap seks dan setengah dari semua pria di atas 40 tahun mengalami sejumlah bentuk dari disfungsi ereksi. [21] X Teliti sumber
- Saat membicarakan dengan dokter, Anda harus memberi tahu apakah Anda masih memiliki gairah tetapi tidak dapat berereksi atau apakah Anda memang tidak merasakan gairah. Jika Anda merasa tidak nyaman membicarakan masalah ini dalam waktu yang lama, bicarakan dengan santai, mungkin sebagai bagian dari penyakit biasa.
-
Jalani pemeriksaan fisik lengkap. Kemungkinan ada masalah medis yang mengganggu gairah seks Anda. Jelaskan pada dokter mengenai gejala atau kurangnya minat Anda terhadap seks dan lihat apakah ada penjelasan fisik mengenai hal ini.
- Berbagai masalah fisik dapat mengurangi gairah seks, antara lain obesitas, anemia, hiperprolaktinemia , diabetes, kolesterol tinggi, cedera kepala, atau kelenjar tiroid yang kurang aktif. [22] X Teliti sumber
-
Diskusikan obat-obatan dengan dokter Anda. Banyak obat yang dapat mengurangi gairah seks. Diskusikan efek samping dari obat-obatan resep dokter yang Anda sedang konsumsi dengan dokter.
- Antidepresan (golongan obat SSRI), obat penenang, dan obat-obatan tekanan darah telah terbukti dapat menurunkan libido. [23] X Teliti sumber
-
Cobalah obat-obatan yang diformulasikan untuk menyembuhkan disfungsi ereksi. Disfungsi ereksi tidak sama dengan gairah seks yang rendah. Sebagian orang penderita disfungsi ereksi masih memiliki gairah seks yang tinggi. Namun, jika seseorang sulit ereksi, rasa cemas bisa berkembang dan akibatnya mengurangi gairah seks. [24] X Teliti sumber Bicarakan penggunaan obat-obatan disfungsi ereksi seperti Viagra, Cialis, atau Levitra yang dapat meningkatkan aliran darah ke penis dengan dokter. [25] X Teliti sumber
- Dokter mungkin harus memeriksa apakah jantung Anda masih cukup sehat untuk berhubungan seksual atau apakah Anda menggunakan obat lain yang bisa berinteraksi dengan obat disfungsi ereksi.
-
Tanyakan pada dokter mengenai hormon testosteron. Mintalah dokter untuk menguji kadar testosteron Anda jika Anda yakin bahwa Anda memiliki masalah fisik. Dokter akan memberikan suntikan satu kali dalam setiap dua hingga empat minggu sampai kondisi Anda membaik. [26] X Teliti sumber
- Efek jangka panjang dari pengobatan testosteron masih belum jelas dan banyak ahli percaya bahwa risikonya jauh lebih besar daripada manfaatnya. Berhati-hatilah dengan pengobatan testosteron dan lakukan metode ini hanya sebagai solusi terakhir. [27] X Teliti sumber
- Testosteron juga tersedia dalam bentuk gel, yang dioleskan sekali sehari ke bahu, lengan atas, atau abdomen. [28] X Teliti sumber
Tips
- Ingatlah untuk tetap bersabar. Gairah seks pria akan berubah-ubah tergantung pada usia, kesehatan dan hal-hal lain yang terjadi dalam kehidupan. Kehilangan minat seks yang sementara mungkin tidak perlu dikhawatirkan. Jika hal ini terus berlanjut atau mulai mengganggu hubungan Anda, carilah bantuan.
Referensi
- ↑ http://www.webmd.com/sex-relationships/features/when-a-mans-sex-drive-is-too-low
- ↑ http://www.mensfitness.com/women/sex-tips/whats-really-killing-your-sex-drive?page=2
- ↑ http://www.menshealth.com/sex-women/porn-debate?fullpage=true
- ↑ http://www.webmd.boots.com/sex-relationships/features/loss-of-libido-in-men?page=4
- ↑ http://www.webmd.com/sex-relationships/features/sharing-your-sex-fantasies
- ↑ http://www.webmd.boots.com/sex-relationships/features/loss-of-libido-in-men?page=4
- ↑ http://www.womenshealthmag.com/sex-and-relationships/erogenous-zones
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2013/06/18/boost-libido_n_3454936.html
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2013/06/18/boost-libido_n_3454936.html
- ↑ http://zenkarma.org/Erotic-Massage-Guide.html
- ↑ http://www.sirc.org/publik/smell_attract.html
- ↑ http://www.cnn.com/2011/HEALTH/07/27/surprising.libido.boosters/
- ↑ http://www.webmd.com/sex-relationships/features/when-a-mans-sex-drive-is-too-low
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2013/06/18/boost-libido_n_3454936.html
- ↑ http://www.mensfitness.com/women/sex-tips/foods-that-kill-your-sex-drive/slide/5
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2013/06/18/boost-libido_n_3454936.html
- ↑ http://www.netdoctor.co.uk/sex_relationships/facts/malelacksexdrive.htm
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/all-about-sex/201201/sexually-stuck-sex-therapy-usually-helps
- ↑ http://www.foxnews.com/health/2014/04/02/too-stressed-for-sex/
- ↑ http://www.livewellnewyork.com/articles/men-it-s-time-talk-about-sex
- ↑ http://www.livewellnewyork.com/articles/men-it-s-time-talk-about-sex
- ↑ http://www.netdoctor.co.uk/sex_relationships/facts/malelacksexdrive.htm
- ↑ http://www.webmd.com/sex-relationships/features/loss-of-libido-in-men?page=3
- ↑ http://www.webmd.com/sex-relationships/features/loss-of-libido-in-men?page=2
- ↑ http://www.webmd.com/sex-relationships/features/loss-of-libido-in-men?page=2
- ↑ http://www.drugs.com/testosterone.html
- ↑ http://www.webmd.com/men/guide/testosterone-replacement-therapy-is-it-right-for-you?page=2
- ↑ http://www.medicinenet.com/testosterone_gel-topical/page2.htm
