Cara Meningkatkan Kadar Hormon Kortisol

Unduh PDF
Unduh PDF

Kortisol adalah hormon yang secara alami diproduksi di kelenjar adrenal. Kortisol membantu mengontrol metabolisme, mengatur tekanan darah dan meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh yang baik, oleh karena itu sangatlah penting untuk menjaga kadar kortisol yang sehat di dalam tubuh Anda. Kekurangan kortisol merupakan kondisi yang serius yang bisa mengindikasikan bahwa kelenjar adrenal Anda tidak berfungsi dengan baik. Lihat Langkah 1 untuk mempelajari cara meningkatkan produksi kortisol Anda ke tingkat yang sehat.

Bagian 1
Bagian 1 dari 3:

Menentukan Jika Anda Memiliki Kadar Kortisol yang Rendah

Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f3\/1439821-1.jpg\/v4-460px-1439821-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f3\/1439821-1.jpg\/v4-728px-1439821-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Banyak orang takut memiliki kortisol yang terlalu banyak , karena kadar kortisol yang tinggi dapat menyebabkan kenaikan berat badan, kelelahan, dan gejala-gejala yang lebih serius. Tetapi memiliki kortisol yang terlalu sedikit sama berbahayanya bagi kesehatan Anda. Jika kelenjar adrenal Anda rusak, tubuh Anda akan tidak mampu menghasilkan kortisol dalam jumlah yang cukup untuk mengatur tekanan darah dan sistem kekebalan tubuh dengan benar. Berikut adalah gejala umum dari kekurangan kortisol : [1]
    • Berat badan menurun dan nafsu makan berkurang
    • Tekanan darah rendah
    • Pingsan
    • Kelelahan
    • Muntah, mual dan nyeri di saluran pencernaan
    • Keinginan makan makanan yang asin
    • Hiperpigmentasi (bintik-bintik gelap pada kulit)
    • Kelemahan otot atau nyeri otot
    • Mudah marah dan depresi
    • Untuk wanita, kerontokan pada rambut tubuh dan penurunan libido
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f5\/1439821-2.jpg\/v4-460px-1439821-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f5\/1439821-2.jpg\/v4-728px-1439821-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Jika Anda menduga kadar kortisol Anda rendah, buatlah janji dengan dokter Anda untuk menjadwalkan tes kortisol . Tes kortisol mencakup pengambilan sampel darah Anda dan sampel tersebut dikirim ke laboratorium untuk memeriksa kadar kortisol dalam darah. Kadar kortisol biasanya berada pada tingkat yang paling tinggi di pagi hari dan lebih rendah di sore dan malam hari, dan dalam beberapa hal dokter mungkin akan memutuskan untuk memeriksa kadar kortisol Anda dua kali dalam hari yang sama untuk membandingkan kadar kortisol di pagi dan sore hari. Dokter Anda akan dapat menentukan apakah Anda memiliki kortisol yang rendah atau menderita penyakit Addison dengan membandingkan kadar kortisol Anda dengan kadar kortisol yang normal.
    • Kisaran kadar kortisol yang "normal" bervariasi tergantung masing-masing laboratorium, tetapi secara umum, kadar kortisol rata-rata pada pagi hari untuk orang dewasa atau anak-anak adalah 5-23 mikrogram per desiliter (mcg/dL), atau 138-635 nanomol per liter (nmol/L). Kadar kortisol rata-rata pada sore hari untuk orang dewasa atau anak-anak adalah 3-16 mcg/dL atau 83-441 nmol/L. [2]
    • Pastikan kadar kortisol Anda diuji oleh dokter, bukan menggunakan cara di rumah. Alat penguji air liur yang diiklankan secara daring tidak dapat diandalkan seperti tes darah yang dianalisis dengan laboratorium.
    • Ada berbagai faktor yang dapat memengaruhi efektivitas tes tersebut, oleh karena itu Anda perlu memeriksakan kadar kortisol Anda lebih dari sekali. Sebagai contoh, jika Anda sedang stres, hamil, sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu, atau jika Anda berolahraga tepat sebelum pemeriksaan, hal itu dapat memengaruhi kadar kortisol dalam darah Anda. [3]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3d\/1439821-3.jpg\/v4-460px-1439821-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3d\/1439821-3.jpg\/v4-728px-1439821-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Setelah dokter menegaskan bahwa kortisol Anda rendah, langkah berikutnya adalah mencari tahu apa yang memengaruhi produksi kortisol di kelenjar adrenal Anda. Pengobatan yang dokter Anda berikan sebagian besar akan ditentukan berdasarkan sumber masalah.
    • Ketidakcukupan adrenal primer , atau penyakit Addison, terjadi ketika kelenjar adrenal Anda tidak berfungsi dengan baik untuk menghasilkan kortisol karena kelenjar tersebut rusak. Hal ini dapat disebabkan oleh penyakit otoimun, TBC, infeksi pada kelenjar adrenal, kanker di kelenjar adrenal, atau perdarahan dalam kelenjar adrenal. [4]
    • Ketidakcukupan adrenal sekunder terjadi ketika kelenjar pituitari , yang menghasilkan hormon yang merangsang kelenjar adrenal, terkena penyakit. Kelenjar adrenal mungkin baik-baik saja, tetapi karena kelenjar tersebut tidak dirangsang dengan benar oleh kelenjar pituitari , kelenjar adrenal tidak menghasilkan kortisol yang cukup. Ketidakcukupan adrenal sekunder juga dapat terjadi ketika orang-orang yang mengonsumsi obat-obatan kortikosteroid secara tiba-tiba berhenti mengonsumsinya. [5]
    Iklan
Bagian 2
Bagian 2 dari 3:

Menggunakan Perawatan Medis untuk Kekurangan Hormon Kortisol

Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e3\/Raise-Cortisol-Levels-Step-5Bullet1.jpg\/v4-460px-Raise-Cortisol-Levels-Step-5Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e3\/Raise-Cortisol-Levels-Step-5Bullet1.jpg\/v4-728px-Raise-Cortisol-Levels-Step-5Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Cara yang paling umum untuk mengobati kekurangan kortisol adalah melalui terapi pengganti hormon. Jika kadar kortisol Anda cukup rendah untuk membutuhkan pengganti sintetis, dokter akan meresepkan obat-obatan kortikosteroid oral, seperti hidrokortison, prednison atau kortison asetat. Mengonsumsi obat resep Anda dalam bentuk tablet setiap hari akan meningkatkan produksi hormon kortison Anda.
    • Anda harus memeriksa kadar kortisol Anda secara teratur selama terapi pengganti hormon untuk memastikan Anda tidak memiliki hormon kortisol yang terlalu banyak atau terlalu sedikit dalam tubuh Anda.
    • Kortikosteroid oral memiliki berbagai macam efek samping; obat-obatan ini dapat menyebabkan kenaikan berat badan, perubahan suasana hati, dan gejala yang tidak menyenangkan lainnya. Bicarakan dengan dokter Anda mengenai hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi efek samping tersebut.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5f\/Raise-Cortisol-Levels-Step-6Bullet1.jpg\/v4-460px-Raise-Cortisol-Levels-Step-6Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5f\/Raise-Cortisol-Levels-Step-6Bullet1.jpg\/v4-728px-Raise-Cortisol-Levels-Step-6Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Jika kadar kortisol Anda sangat rendah, masuk ke dalam situasi yang penuh tekanan bisa berbahaya bagi Anda. Kortisol membantu tubuh merespon terhadap stres/tekanan, dan tanpa hormon ini, kemungkinan tubuh Anda akan mengalami koma. Dokter Anda dapat mengajarkan cara melakukan suntikan kortisol sendiri dalam keadaan darurat. Ketika situasi yang penuh tekanan muncul, Anda akan memberikan diri Anda suntikan kortisol sehingga tubuh Anda cukup dapat menangani krisis tanpa membahayakan kesehatan Anda. [6]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e3\/1439821-6.jpg\/v4-460px-1439821-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e3\/1439821-6.jpg\/v4-700px-1439821-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":368,"bigWidth":700,"bigHeight":560,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Terapi pengganti hormon memperbaiki gejalanya, tetapi bukan masalah mendasar yang mencegah tubuh Anda memproduksi kortisol yang cukup. Bicarakan dengan dokter Anda tentang pilihan pengobatan yang dapat membantu kelenjar adrenal Anda agar berfungsi seperti sedia kala.
    • Jika kelenjar adrenal Anda telah mengalami kerusakan permanen, atau jika Anda memiliki kondisi permanen yang akan selalu menyebabkan kelenjar adrenal Anda berfungsi secara tidak optimal, melanjutkan terapi pengganti hormon mungkin merupakan pilihan terbaik.
    • Namun, jika penyebab kekurangan hormon kortisol Anda berhubungan dengan faktor sekunder seperti penyakit kelenjar pituitari , kanker, TBC, atau perdarahan, akan ada pilihan pengobatan yang lain yang akan mengembalikan kapasitas tubuh Anda untuk memproduksi kortisol dalam jumlah yang memadai.
    Iklan
Bagian 3
Bagian 3 dari 3:

Mengobati Kekurangan Hormon Kortisol Menggunakan Cara Alami

Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cf\/Raise-Cortisol-Levels-Step-1Bullet1.jpg\/v4-460px-Raise-Cortisol-Levels-Step-1Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/cf\/Raise-Cortisol-Levels-Step-1Bullet1.jpg\/v4-728px-Raise-Cortisol-Levels-Step-1Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Jika kadar hormon kortisol Anda rendah, tetapi tidak cukup rendah untuk memerlukan terapi pengganti hormon, tetaplah penting bagi Anda untuk menjalani kehidupan dengan tingkat stres/tekanan yang seminimal mungkin. Belajar mengelola dan mengurangi stres dalam hidup Anda akan memungkinkan kortisol meningkat di dalam sistem tubuh Anda secara bertahap, ketimbang diproduksi sekaligus dalam situasi tekanan tinggi. Semakin banyak stres yang Anda alami, semakin cepat kortisol Anda akan berkurang.
    • Cobalah melakukan teknik manajemen stres seperti menulis jurnal, yoga atau meditasi untuk melatih tubuh Anda agar memproduksi kortisol secara teratur dan menjaga jumlah produksinya ke tingkat yang sehat.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/93\/Raise-Cortisol-Levels-Step-2Bullet1.jpg\/v4-460px-Raise-Cortisol-Levels-Step-2Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/93\/Raise-Cortisol-Levels-Step-2Bullet1.jpg\/v4-728px-Raise-Cortisol-Levels-Step-2Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Tubuh secara alami memproduksi kortisol selama waktu Anda tertidur. Tidurlah selama 6 sampai 8 jam setiap malam dan cobalah pergi tidur di sekitar waktu yang sama setiap malam.
    • Ciptakan lingkungan yang tenang tanpa cahaya atau suara agar Anda dapat tertidur nyenyak dan membantu meningkatkan hormon kortisol .
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6a\/Raise-Cortisol-Levels-Step-3Bullet1.jpg\/v4-460px-Raise-Cortisol-Levels-Step-3Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6a\/Raise-Cortisol-Levels-Step-3Bullet1.jpg\/v4-728px-Raise-Cortisol-Levels-Step-3Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Makanan tinggi gula dan tepung olahan dapat menyebabkan kadar kortisol melonjak atau menurun drastis ke tingkat yang tidak sehat. Makanlah banyak gandum utuh, buah-buahan dan sayuran untuk membantu meningkatkan kadar kortisol ke jumlah yang sehat.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/df\/Raise-Cortisol-Levels-Step-3Bullet2.jpg\/v4-460px-Raise-Cortisol-Levels-Step-3Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/df\/Raise-Cortisol-Levels-Step-3Bullet2.jpg\/v4-728px-Raise-Cortisol-Levels-Step-3Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Buah ini dan jeruk sitrun akan memecah enzim-enzim yang membatasi produksi kortisol . Menambahkan jeruk bali merah pada pola makan Anda secara teratur dapat membantu kelenjar adrenal meningkatkan produksi kortisol . [7]
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/03\/Raise-Cortisol-Levels-Step-4Bullet1.jpg\/v4-460px-Raise-Cortisol-Levels-Step-4Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/03\/Raise-Cortisol-Levels-Step-4Bullet1.jpg\/v4-728px-Raise-Cortisol-Levels-Step-4Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Akar manis mengandung glisirizin , yang menghambat enzim dalam tubuh yang memecah hormon kortisol . Menonaktifkan enzim ini akan membantu meningkatkan kadar kortisol secara bertahap. Akar manis dianggap sebagai zat yang sangat berguna untuk meningkatkan kortisol . [8]
    • Carilah suplemen herbal akar manis dalam bentuk tablet atau kapsul di toko vitamin atau makanan kesehatan dan suplemen.
    • Hindari menggunakan permen akar manis sebagai suplemen. Permen ini tidak mengandung glisirizin dalam jumlah yang cukup tinggi agar efektif.
    Iklan


Peringatan

  • Tanyakan pada dokter atau apoteker sebelum melakukan perubahan untuk pola makan Anda atau mengonsumsi obat-obatan atau suplemen yang dijual bebas di pasaran untuk membantu meningkatkan kadar kortisol Anda. Mereka akan dapat memastikan bahwa penambahan ini tidak akan memiliki kontraindikasi terhadap obat-obatan lain yang sedang Anda konsumsi
  • Akar manis juga menurunkan kadar hormon testosteron, oleh karena itu jangan mengonsumsinya secara berlebihan. Yang terpenting adalah keseimbangan.
Iklan

wikiHow Terkait

Cara
Membuat Payudara Tumbuh Lebih Cepat
Cara
Meminum Kreatina
Cara
Menurunkan Nilai Laju Endap Darah
Cara
Menyembuhkan TMJ dengan Latihan Rahang
Cara
Membuat Water Bong dari Botol Plastik
Cara
Mengatasi Puting Datar yang Melesak ke Dalam
Cara
Menghilangkan Perekat Plester dari Kulit
Cara
Mengeluarkan Asap dari Hidung
Cara
Menyusun Rencana Kerja
Cara
Tidak Muntah Saat Mabuk Alkohol
Cara
Membuat Diri Anda Menguap
Cara
Membuat Alat Uap
Cara
Menyediakan Pispot
Cara
Menghitung Tekanan Darah Arteri Rerata
Iklan

Referensi

  1. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/addisons-disease/basics/symptoms/con-20021340
  2. ↑ http://www.webmd.com/a-to-z-guides/cortisol-14668?page=2
  3. ↑ http://www.webmd.com/a-to-z-guides/cortisol-14668?page=2
  4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/addisons-disease/basics/causes/con-20021340
  5. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/addisons-disease/basics/causes/con-20021340
  6. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/addisons-disease/basics/treatment/con-20021340
  7. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21896619
  8. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21896619

Tentang wikiHow ini

Bahasa lain
Halaman ini telah diakses sebanyak 30.233 kali.

Apakah artikel ini membantu Anda?

Iklan