Cara Meningkatkan Kecepatan dan Akurasi Tendangan dalam Taekwondo

Unduh PDF
Unduh PDF

Pelajarilah cara mempersingkat waktu yang dibutuhkan kaki Anda untuk mendarat di wajah, leher, lutut, dan bagian tubuh lawan yang lain. Jika Anda mengikuti langkah-langkah ini, dalam beberapa minggu seharusnya Anda sudah bisa menendang lebih cepat dari lawan, kecuali lawan Anda juga melatih teknik yang sama.

Metode 1
Metode 1 dari 3:

Pemanasan

Unduh PDF
  1. Watermark wikiHow to Meningkatkan Kecepatan dan Akurasi Tendangan dalam Taekwondo
    Pastikan tubuh Anda sudah cukup panas sebelum mulai latihan menendang. Fokuskan untuk meregangkan kaki. Setidaknya, regangkan kedua lutut, lalu lakukan peregangan half split, split, front split , dan kupu-kupu. Jangan lupa menambahkan kedalaman tubuh setiap kali melakukan peregangan untuk meningkatkan kelenturan tubuh dan memungkinkan Anda menendang lebih tinggi.
  2. Watermark wikiHow to Meningkatkan Kecepatan dan Akurasi Tendangan dalam Taekwondo
    Anda bisa berlari, melakukan burpee , kardio kickboxing , berenang, atau apa pun yang melatih jantung Anda. Ketahanan tubuh sangat penting dalam taekwondo!
  3. Watermark wikiHow to Meningkatkan Kecepatan dan Akurasi Tendangan dalam Taekwondo
    Latihlah segala jenis tendangan secara umum, menendang target, dan lakukan sesering mungkin. Fokuskan pada bentuk dan pastikan gerakan Anda akurat.
  4. Watermark wikiHow to Meningkatkan Kecepatan dan Akurasi Tendangan dalam Taekwondo
    Serupa dengan sepak bola atau bola basket, taekwondo juga membutuhkan gerak kaki yang cekatan. Pastikan Anda tahu cara bergerak ke depan dan belakang, sisi ke sisi, cara meluncur, atau menyilangkan kaki. Latihan ini akan meningkatkan kecepatan gerakan saat melakukan tendangan secara umum.
    Iklan
Metode 2
Metode 2 dari 3:

Meningkatkan Kecepatan

Unduh PDF
  1. Watermark wikiHow to Meningkatkan Kecepatan dan Akurasi Tendangan dalam Taekwondo
    Anda bisa menggunakan kicking pad atau kicking target khusus untuk taekwondo. Anda juga bisa menggunakan kertas yang dilipat sebagai target, atau selembar kertas sinar-X.
    • Jika Anda membutuhkan target dan tidak memiliki partner untuk berlatih, buatlah menggunakan paku, benang, bola tenis dan kantung plastik kecil. Masukkan bola ke kantung plastik, kemudian tutup kantung menggunakan benang dan sisakan sepanjang beberapa sentimeter. Pasang paku di langit-langit, atau bingkai pintu, jika Anda tidak bisa menendang di atas 1,5 meter. Ikatkan ujung benang bebas ke paku di langit-langit sehingga menggantung sekitar 15 cm lebih rendah dari ketinggian tendangan Anda.
  2. Watermark wikiHow to Meningkatkan Kecepatan dan Akurasi Tendangan dalam Taekwondo
    Jangan mencoba menendang dengan cepat atau kuat. Pastikan saja gerakan Anda sempurna. Hantam target Anda, tetapi fokus lebih banyak pada gerakan alih-alih kekuatan tendangan.
  3. Watermark wikiHow to Meningkatkan Kecepatan dan Akurasi Tendangan dalam Taekwondo
  4. Watermark wikiHow to Meningkatkan Kecepatan dan Akurasi Tendangan dalam Taekwondo
    Setelah gerakan tendangan Anda sempurna di kecepatan yang baru ini, tambahkan lagi kecepatan tendangan Anda.
  5. Watermark wikiHow to Meningkatkan Kecepatan dan Akurasi Tendangan dalam Taekwondo
    Namun, jaga gerakan tendangan Anda tetap sempurna.
    • Ketika Anda latihan untuk meningkatkan kekuatan dan kecepatan, jangan lupakan akurasi tendangan. Akurasi juga sama pentingnya dengan kecepatan tendangan.
  6. Watermark wikiHow to Meningkatkan Kecepatan dan Akurasi Tendangan dalam Taekwondo
    Minta teman Anda untuk mengangkat tinjunya atau cukup pegang target yang kecil, misalnya gumpalan kertas pada ketinggian yang berbeda untuk Anda tendang.
  7. Watermark wikiHow to Meningkatkan Kecepatan dan Akurasi Tendangan dalam Taekwondo
    Oleh karena lutut Anda perlu diangkat untuk sebagian gerakan tendangan, jika kecepatan mengangkat lutut Anda meningkat, otomatis kecepatan tendangan juga meningkat.
  8. Watermark wikiHow to Meningkatkan Kecepatan dan Akurasi Tendangan dalam Taekwondo
    Latihlah gerakan meluncur dan melangkah menuju tendangan. Jika ancang-ancang menuju tendangan Anda semakin cepat, momentum yang diberikan untuk menendang juga lebih cepat. Gabungkan gerakan kaki cepat dan tendangan untuk meningkatkan kecepatan Anda secara keseluruhan.
  9. Watermark wikiHow to Meningkatkan Kecepatan dan Akurasi Tendangan dalam Taekwondo
    Latih gerakan melangkah menjauhi lawan setelah menendang.
  10. Watermark wikiHow to Meningkatkan Kecepatan dan Akurasi Tendangan dalam Taekwondo
    Jika Anda menjaga berat tubuh tetap di depan kedua kaki, gerakan Anda bisa lebih cepat dibandingkan menjaga tumpuan berat di kedua tumit kaki.
    Iklan
Metode 3
Metode 3 dari 3:

Menggunakan Pemberat Kaki

Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4f\/Taekwondo-15.jpg\/v4-460px-Taekwondo-15.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4f\/Taekwondo-15.jpg\/v4-728px-Taekwondo-15.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Minta saran dari pakar taekwondo untuk memperoleh berat yang sesuai dengan tinggi badan, berat badan, dan pengalaman Anda.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2b\/Taekwondo-16.jpg\/v4-460px-Taekwondo-16.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2b\/Taekwondo-16.jpg\/v4-728px-Taekwondo-16.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Kenakan pemberat kaki setelah berpakaian di pagi hari sampai sepanjang hari, bahkan ketika menyetir atau bekerja, jika memungkinkan. Jika pemberat terasa tidak nyaman hingga tidak tertahankan lepaskan selama beberapa menit dan kenakan kembali.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5c\/Taekwondo-17.jpg\/v4-460px-Taekwondo-17.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5c\/Taekwondo-17.jpg\/v4-728px-Taekwondo-17.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e3\/Taekwondo-18.jpg\/v4-460px-Taekwondo-18.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e3\/Taekwondo-18.jpg\/v4-728px-Taekwondo-18.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Dengan demikian, otot kedua kaki Anda dilatih dan menjadi semakin kuat.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9e\/Taekwondo-19.jpg\/v4-460px-Taekwondo-19.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9e\/Taekwondo-19.jpg\/v4-728px-Taekwondo-19.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Pastikan Anda berfokus pada akurasi tendangan sebelum melatih kecepatan tendangan.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f3\/Taekwondo-20.jpg\/v4-460px-Taekwondo-20.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f3\/Taekwondo-20.jpg\/v4-728px-Taekwondo-20.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Anda bahkan bisa menunggu lawan mulai menendang Anda, dan membalasnya lebih cepat.
    Iklan

Tips

  • Belajar memercayai kontrol akan mempercepat tendangan karena menghilangkan keraguan dan ketakutan Anda untuk menyakiti partner latihan.
  • Anda bisa mengurangi risiko kram akibat gerakan menendang dengan melakukan peregangan. Artinya, Anda bisa menendang lebih cepat dengan risiko cedera dan resistan yang lebih kecil.
  • Saat pertama kali melepas pemberat, kaki Anda akan terasa sangat ringan. Inilah saat yang tepat untuk menendang bola yang menggantung dari langit-langit.
  • Saat menendang bola, usahakan jangan menendang terlalu keras tetapi tendang secepat yang Anda bisa. Jika Anda belajar untuk merasa rileks, tendangan Anda bisa lebih cepat. Ketika melatih kekuatan, cukup latih mengencangkan semua otot Anda pada saat benturan.
  • Menggerakkan kaki tidaklah terlalu penting jika tendangan tidak bergerak akurat dan menggunakan otot yang tepat, atau Anda kehilangan keseimbangan. Inilah sebabnya tendangan pelan sangat bermanfaat.
  • Lakukan latihan kecekatan di udara terbuka setiap hari.
  • Jangan boroskan energi Anda sekaligus. Pastikan Anda menendang secara strategis dan terkontrol.
Iklan

Peringatan

  • Berhati-hatilah saat mengenakan pemberat kaki dalam waktu lama. Jika tidak hati-hati, lutut atau pergelangan kaki Anda berisiko cedera serius. Jika Anda terus-menerus merasakan nyeri di sendi, lepas pemberat dan kunjungi dokter.
  • Konsultasikan dengan dokter sebelum memulai program latihan apa pun.
  • Latihan menendang dan memukul dengan lawan bisa berbahaya dan berisiko cedera serius.
Iklan

wikiHow Terkait

Cara
Membangun Kekuatan Pukulan
Cara
Mengalahkan Seseorang Dengan Satu Pukulan
Cara
Menang Berkelahi di Sekolah
Cara
Memenangkan Perkelahian Tangan Kosong
Cara
Mengalahkan Lawan yang Lebih Tinggi dan Lebih Besar di Perkelahian Jalanan
Cara
Mempelajari Muay Thai
Cara
Belajar Wing Chun
Cara
Mengalahkan Orang "Tangguh" saat Bertarung
Cara
Meninju Lebih Keras dan Lebih Kuat
Cara
Menjadi Petarung Ultimate Fighter
Cara
Memenangkan Perkelahian dalam 30 Detik
Cara
Belajar Seni Bela Diri
Cara
Memenangkan Pertarungan Pedang
Cara
Mengalahkan Orang yang Lebih Kuat dalam Pertarungan
Iklan

Referensi

  1. http://www.shapeupshop.com/fitness/weights/wrist_ankle_weights.htm

Tentang wikiHow ini

Bahasa lain
Halaman ini telah diakses sebanyak 53.536 kali.

Apakah artikel ini membantu Anda?

Iklan