Unduh PDF
Unduh PDF
Orang dengan beragam warna kulit berbeda ingin meningkatkan kadar melanin demi berbagai alasan – mendapatkan kilap kulit keemasan khas musim panas, melawan pigmentasi kulit yang tidak rata, atau menyembuhkan penyakit kulit. Meskipun berjemur di bawah sinar matahari atau ranjang tanning adalah cara tercepat untuk menggelapkan warna kulit, peningkatan zat melanin secara teknis menandakan adanya kerusakan kulit. Tanning harus dilakukan secara wajar dan bertahap untuk mengurangi risiko kerusakan jangka panjang. Asupan makanan kaya vitamin dalam pola diet sehari-hari akan membuat Anda tampak jauh lebih segar (dan lebih sehat). Saat berkonsultasi dengan dokter, Anda juga bisa memilih beragam jenis suplemen atau perawatan khusus untuk meningkatkan produksi zat melanin.
Langkah
-
Berjemurlah di bawah sinar matahari untuk menggelapkan kulit. Untuk mendapatkan kulit gelap yang merata dan menyeluruh, berjemurlah di bawah sinar matahari. Pertama-tama, oleskan krim tabir surya dengan kandungan SPF minimal 15 (krim dengan kandungan SPF 30 atau lebih adalah pilihan teraman). Berbaringlah di bawah sinar matahari langsung tanpa pakaian. Setelah 20-30 menit, balikkan tubuh Anda. Tunggu 20-30 menit, kemudian tutupi tubuh dan pindahlah ke tempat yang teduh.
- Sebagian besar tabir surya membutuhkan waktu hingga terserap ke dalam kulit dan mulai berefek. Jadi, tunggulah sekitar 20 menit setelah mengoleskan tabir surya sebelum pergi keluar rumah.
- Ulangi proses ini beberapa kali dalam seminggu dan Anda akan mendapati kulit berubah semakin gelap secara bertahap.
- Sel kulit memproduksi melanin sebagai cara melindungi DNA dari paparan sinar UV. Seperti yang Anda tahu, saat cuaca panas, memaparkan kulit ke radiasi UV dapat meningkatkan produksi melanin dan membuat kulit berubah lebih gelap. [1] X Sumber Tepercaya Oregon State University Linus Pauling Institute Kunjungi sumber
-
Jangan sampai kulit Anda terbakar. Saat kulit menyerap radiasi sinar UV melebihi kemampuannya, Anda akan mengalami luka bakar termal sehingga darah mengalir lebih banyak ke area yang terluka, serta menimbulkan ruam merah dan iritasi pada kulit. [2] X Sumber Tepercaya US Food and Drug Administration Kunjungi sumber Sel kulit yang terbakar sinar matahari akan rusak dan mengganggu produksi zat melanin. Jangan berjemur terlalu lama. Namun, batasi waktu menjemur diri selama 1 jam per hari. Berikan kulit Anda waktu untuk “beristirahat” dari radiasi sinar UV matahari selama program penggelapan kulit berlangsung.
- Jangan mencoba mendapatkan luka bakar saat berjemur sebagai tanda “memulai” program penggelapan kulit. Kebiasaan ini adalah mitos yang[ justru akan memperlambat proses penggelapan kulit secara bertahap.
- Kulit yang terbakar matahari bisa memicu munculnya penyakit kanker kulit dan gejala penuaan dini. [3] X Teliti sumber
- Ingat, peningkatan produksi zat melanin adalah tanda adanya sel kulit yang rusak. Tidak ada cara benar-benar “aman” untuk menggelapkan kulit di bawah sinar matahari.
-
Pakailah krim tabir surya setiap hari dan oleskan ulang secara rutin. Oleskan krim tabir surya dengan kandungan SPF 15 atau lebih di area kulit yang terbuka. Area yang dimaksud mencakup bagian tubuh yang sering dilupakan, seperti kaki, telinga, dan kulit kepala. Pakailah krim tabir surya dengan jumlah yang lebih banyak daripada perkiraan Anda – 30 ml krim tabir surya harusnya cukup untuk seluruh tubuh. Oleskan kembali krim tersebut setiap 2 jam sekali atau setelah kulit terkena air. [4] X Sumber Tepercaya American Academy of Dermatology Kunjungi sumber
- Krim tabir surya tidak mencegah kulit menggelap, tetapi bisa melindungi Anda dari luka bakar akibat sengatan sinar matahari.
-
Jaga kulit tetap terhidrasi dengan meminum banyak air setiap hari. Sel kulit yang sehat, terhidrasi, dan lembut warnanya cenderung tidak berubah dan bisa memperbaiki kerusakan akibat sinar UV dengan cepat. Apabila Anda tidak terbiasa menjaga kelembapan kulit, bawalah botol air dan tingkatkan konsumsi air Anda secara bertahap mulai dari 1 sampai 5 botol.
- Meminum banyak air dapat mencegah dehidrasi. Kombinasi antara dehirasi dan tingginya paparan sinar matahari bisa membuat Anda sakit. Program untuk menggelapkan kulit terasa tidak berarti jika Anda harus dilarikan ke rumah sakit untuk diinfus. [5] X Teliti sumber
-
Habiskan waktu Anda di dalam ranjang tanning untuk meningkatkan paparan sinar UV. Hubungi salon khusus tanning untuk menjadwalkan perawatan dan pilihlah ranjang tanning vertikal atau horizontal. Saat menggunakan alat tersebut, kenakanlah kacamata pelindung dan baju mandi. Balikkan tubuh Anda untuk mendapat hasil yang merata. Mulailah dari sesi pendek berdurasi 5 sampai 7 menit. Setelah berkonsultasi dengan ahli perawatan kulit di salon tersebut, tambah durasi penggunaan alat secara bertahap untuk mendapat warna kulit yang lebih gelap. [6] X Teliti sumber
- Penggunaan ranjang tanning sangat tidak direkomendasikan oleh ahli dermatologi dan dokter karena bisa memicu kanker kulit. Secara teknis, alat ini memancarkan sinar UV yang bisa merangsang produksi melanin dan membuat kulit semakin gelap dari waktu ke waktu. [7] X Sumber Tepercaya PubMed Central Kunjungi sumber
Iklan
-
Santaplah makanan dengan kandungan beta-karotena dan vitamin A. Tambahkan jeruk dan sayuran merah seperti wortel, tomat, ubi, labu biji, dan paprika merah dalam pola diet Anda. Masukkan juga buah-buahan seperti labu, pepaya, dan blewah. [8] X Teliti sumber Meskipun beta-karotena secara teknis tidak merangsang produksi melanin, zat pigmen yang mudah larut dalam lemak ini dapat terakumulasi di kulit sehingga warnanya menjadi lebih gelap secara alami. [9] X Teliti sumber efek beta-karotena terhadap pigmentasi kulit terasa paling efektif pada kulit berwarna pucat. [10] X Teliti sumber
- Sebagian besar makanan tersebut juga mengandung vitamin A, antioksidan yang dapat membantu produksi melanin di kulit.
- Masukkan sayuran berwarna hijau tua seperti brokoli, bayam, dan selada ke dalam pola makan Anda. Terlepas dari warnanya, makanan-makanan tersebut juga mengandung beta-karotena. [11] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber
- Memasak sayuran tersebut tidak akan mengurangi jumlah beta karotena yang terkandung di dalamnya. Jadi, Anda bebas berkreasi untuk mengolahnya di dapur. [12] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber
-
Santaplah makanan yang mengandung vitamin C dan E. Vitamin E dapat ditemukan dalam kacang-kacangan, makanan yang mengandung gandum, biji-bijian, serta beragam buah dan sayuran, seperti asparagus, alpukat, dan jagung. Anda bisa mendapat vitamin C dari buah-buahan masam (seperti jeruk, jeruk bali, dan jeruk darah), serta dari nanas dan paprika. Makanan kaya vitamin mencakup sayuran berdaun hijau, tomat, beragam jenis berry , dan brokoli. [13] X Sumber Tepercaya EatRight.org Kunjungi sumber
- Makanan-makanan tersebut mengandung antioksidan yang berguna untuk melindungi kulit dari kerusakan sel, serta menjaga produksi melanin tetap seimbang. [14] X Teliti sumber
- Untuk mendapat asupan vitamin yang maksimal dari buah dan sayur, makanlah mentah-mentah.
-
Konsumsilah ikan yang kaya akan minyak alami untuk meningkatkan asupan vitamin D. Produksi melanin yang meningkat mengurangi kemampuan kulit untuk menyerap vitamin D dari sinar matahari. Ini adalah vitamin yang krusial untuk menjaga kesehatan tulang dan darah. Jadi, Anda harus mendukung asupan makanan Anda dengan beberapa makanan yang mengandung vitamin D alami. Santaplah berbagai jenis ikan, seperti salmon, lele, makarel, dan haring. Ikan kalengan seperti tuna dan sarden juga merupakan sumber vitamin yang baik, sama seperti minyak ikan, seperti minyak hati ikan kod. [15] X Sumber Tepercaya PubMed Central Kunjungi sumber
- Makanlah dengan porsi yang wajar dan konsumsi makanan tersebut beberapa kali seminggu untuk mengurangi konsumsi lemak dan merkuri.
Iklan
-
Konsumsi suplemen vitamin untuk melawan kekurangan vitamin. Selain menyantap makanan kaya vitamin, Anda juga bisa meningkatkan kadar vitamin A, C, D, atau E melalui suplemen. Suplemen beta-karotena bisa dibeli tanpa resep, tetapi produk ini biasanya dipakai untuk mengobati penyakit kulit. [16] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber
- Dahulukan makanan yang kaya akan beta-karotena sebelum mengonsumsi suplemen.
- Berkonsultasilah dengan dokter untuk menemukan suplemen yang cocok dengan kebutuhan Anda.
-
Pertimbangkan penggunaan pil melanin dan terapi PUVA untuk mengobati penyakit kulit serius. Bicarakan proses ini bersama dokter apabila Anda hendak mengobati vitiligo, eksim, psoriasis, atau penyakit kulit lainnya. Anda mungkin diresepkan untuk meminum tablet melanin oral 10 miligram. Pengobatan ini diikuti dengan perawatan photochemotherapy menggunakan sinar UV. [17] X Sumber Tepercaya National Health Service (UK) Kunjungi sumber
- Sebagai alternatif, tablet tersebut juga bisa dilarutkan di bak mandi dan dipakai dengan cara dioles (topikal).
-
Gunakan injeksi hormon melanin sintetis untuk menggelapkan kulit. Hormon peptida sintetis Melanotan II dapat mempercepat produksi melanin di tubuh. Hasilnya, kulit akan lebih gelap meskipun tidak terekspos sinar UV. Setelah berkonsultasi dengan dokter, Anda bisa mendapatkan produk ini secara legal tanpa resep. Anda bisa menggunakan jarum suntik steril ukuran 27 per 1 ml untuk menyuntikkan satu dosis (0,025 miligram hormon per 1 kg berat tubuh) ke bagian lipatan perut. Ulangi proses ini setiap minggu sampai Anda mendapatkan warna kulit yang diinginkan.
- Catatlah bahwa zat Melanotan-II tidak mendapat izin FDA di Amerika Serikat (setara dengan BPOM di Indonesia). [18] X Sumber Tepercaya US Food and Drug Administration Kunjungi sumber Produk ini biasanya dijual secara daring. Namun, penjualan dan pemakaiannya dilarang di Amerika Serikat, Eropa, dan Australia. [19] X Teliti sumber
- Ahli dermatologi tidak merekomendasikan penggunaan produk tersebut karena efek jangka panjangnya yang tidak jelas. [20] X Teliti sumber
- Melanotan II dibuat untuk pengobatan disfungsi ereksi. Waspadailah efek hormon yang berkaitan dengan gangguan tersebut. [21] X Teliti sumber
Iklan
Tips
- Gunakanlah lotion atau semprotan khusus untuk menggelapkan tubuh. Meskipun tidak menghasilkan melanin di kulit, produk-produk tersebut dapat mengubah warna kulit menjadi lebih gelap tanpa menimbulkan kerusakan seperti sinar UV.
Iklan
Peringatan
- Ada banyak “pil penggelap kulit” di pasaran yang mengandung zat perwarna buatan bernama canthaxanthin . Produk-produk ini tidak mendapat izin BPOM. Efek samping yang ditimbulkan mencakup kerusakan retina. [22] X Sumber Tepercaya US Food and Drug Administration Kunjungi sumber
- Anggapan bahwa jumlah melanin yang lebih banyak atau warna kulit yang lebih gelap bisa melindungi Anda dari radiasi sinar UV adalah mitos. Kulit yang gelap memproduksi kurang dari 4 Sun Protection Factor (SPF). Level minimal yang direkomendasikan adalah SPF 15. [23] X Sumber Tepercaya US Food and Drug Administration Kunjungi sumber
Iklan
Referensi
- ↑ https://lpi.oregonstate.edu/mic/health-disease/skin-health
- ↑ https://www.fda.gov/radiation-emittingproducts/radiationemittingproductsandprocedures/tanning/ucm116432.htm
- ↑ https://www.skincancer.org/prevention/tanning
- ↑ https://www.aad.org/media/stats/prevention-and-care/sunscreen-faqs
- ↑ https://www.vogue.it/en/beauty-look/skin-care/2018/06/25/how-to-get-the-best-tan-faster-andsafely-this-summer/?refresh_ce=
- ↑ https://www.lighttherapydevice.com/the-ultimate-tanning-bed-guide/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2692214/
- ↑ https://www.healthline.com/health/how-to-increase-melanin#tips
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/252758.php
- ↑ https://academic.oup.com/jn/article/132/3/399/4687282
- ↑ https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/beta-carotene-oral-route/description/drg-20066795
- ↑ https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/beta-carotene-oral-route/description/drg-20066795
- ↑ https://www.eatright.org/food/vitamins-and-supplements/types-of-vitamins-and-nutrients/antioxidants-protecting-healthy-cells
- ↑ https://www.hindawi.com/journals/omcl/2014/860479/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3356951/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/beta-carotene-oral-route/description/drg-20066795
- ↑ https://www.nhs.uk/conditions/vitiligo/treatment/
- ↑ https://www.fda.gov/RegulatoryInformation/FOI/ElectronicReadingRoom/ucm521054.htm
- ↑ https://www.addiction-ssa.org/commentary/using-the-internet-to-track-the-purchase-of-illicit-drugs-melanotan-ii
- ↑ http://www.abc.net.au/local/stories/2015/01/27/4168954.htm
- ↑ http://www.penington.org.au/anexbulletin/the-dark-side-of-tanning-injections/
- ↑ https://www.fda.gov/cosmetics/productsingredients/products/ucm134217.htm
- ↑ https://www.fda.gov/radiation-emittingproducts/radiationemittingproductsandprocedures/tanning/ucm116432.htm
Iklan
