Unduh PDF
Unduh PDF
Terus menerus khawatir dan ragu bisa mengganggu Anda sehari-hari dan meningkatkan level stres Anda. Emosi-emosi dan stres level tinggi ini bisa mengganggu Anda dari melakukan atau menikmati hal-hal yang Anda suka. Dengan sedikit berfokus kembali pada pikiran Anda, Anda bisa menjadi acuh tak acuh dan tidak membiarkan sesuatu mengganggu Anda. Anda telah membuat sesuatu yang kuat dan tidak seorang pun bisa menjatuhkan Anda. "Let It Go" bukanlah lagu tema Anda, ini mengenai Anda !
Langkah
-
Temukan sisi lucu pada segalanya. Keuntungan menjadi acuh tak acuh bukan mengenai tidak bahagia – ini tentang tidak mudah kesal, marah, atau stres. Dan bagaimana caranya seseorang melakukan itu? Yah, mulailah dengan menyikapi segala hal dengan jenaka. Ini adalah awal yang bagus. Sama seperti kebanyakan hal punya harapan, kebanyakan hal punya sisi jenaka pada mereka juga.
- Walau ini adalah contoh sederhana, katakan Anda tersandung di atas panggung di semacam upacara penghargaan. Daripada berwajah merah padam karena malu, Anda mengabaikannya seolah memang disengaja terjadi dan terima penghargaan Anda dari lantai, atau angkat lengan Anda dengan momen "jreng" dan terima sorotannya. Biarkan riuh dan teriakan dimulai.
-
Pura-pura Anda tidak punya "gen malu." Kita semua punya suara kecil itu dalam kepala kita yang mengatakan kita untuk kelihatan keren dan bersikap yang bisa diterima secara sosial. Secara umum ini adalah suara pintar dalam kepala kita – ini membuat kita berteman, membuat kita berkoneksi, dan membuat hidup sedikit lebih mudah. Tapi kadang-kadang ini menghentikan kita dari jalan kita, mencegah kita dari bertumbuh, dan hanya membuat kita khawatir, secara emosional tak menentu, dan cemas. Gantinya, pura-puralah sementara Anda tidak mempunyainya. Bagaimana Anda bersikap? Apa yang tubuh Anda katakan ke dunia? Itu masa bodoh.
- Begitu banyak yang kita lakukan adalah untuk menghindari malu dan untuk merasa diterima. Jika desakan itu tidak ada dalam diri Anda, apa Anda mungkin melakukan yang berbeda? Apakah Anda benar-benar peduli jika Joel menyukai sepatu Anda atau jika Marcia membalas pesan Anda? Mungkin tidak. Mulailah dengan fokus pada ini hanya untuk beberapa menit sehari sampai menjadi hampir alami sepanjang waktu.
-
Kurangi kekhawatiran tentang apa yang tidak bisa Anda ubah. Dunia akan berakhir suatu saat. Apa Anda khawatir mengenai itu? Mungkin tidak. Ibu Anda kadang-kadang memakai baju hangat paling jelek. Apa Anda khawatir mengenai itu? Tidak. Jika Anda tidak bisa mengubahnya, tidak ada artinya dikhawatirkan. Apa yang bisa Anda lakukan? Mengkhawatirkannya...dan kemudian khawatir lebih lagi? Ya. Tidak ada artinya.
- Jadi ketika guru Anda mengumumkan kuis dadakan? Tidak ada reaksi dari Anda. Tidak ada artinya khawatir mengenai itu – satu-satunya yang bisa Anda khawatirkan adalah mengenai melakukannya dengan baik. Dan ketika orang yang Anda sukai tidak membalas pesan Anda? Relakan – toh Anda hanya mencari tahu saja.
-
Jangan menganggap diri sendiri (atau apa pun) terlalu serius. Semua hidup menjadi tak terhingga mudahnya ketika Anda mencapai kesimpulan bahwa tidak ada apa pun yang merupakan masalah besar. Kita semua adalah setitik debu yang bekerja dengan lancar di planet biru yang luar biasa ini, dan jika hari ini tidak berjalan seperti yang kita inginkan, yah, begitulah sesuatu terjadi. Hal-hal buruk akan terjadi dan hal-hal baik akan terjadi. Kenapa harus ambil pusing?
- Anda mungkin telah bertemu seseorang yang menganggap diri mereka sendiri jauh terlalu serius daripada yang seharusnya. Mereka sangat khawatir, sering peduli terhadap apa yang orang lain pikirkan tentang apa yang mereka lakukan, katakan, dan seperti apa penampilan mereka. Dalam kenyataan, orang lain tidak benar-benar memikirkan tentang mereka sama sekali. Hanya melihat mereka melelahkan karena mereka sangat khawatiran habis. Jadilah berlawanan dengan orang itu, dan jadi masa bodoh
-
Lakukan yoga. Yoga bukan hanya cara yang baik untuk membakar kalori dan membentuk otot Anda, tapi juga fantastis dalam menyingkirkan semua obrolan dalam pikiran yang kebanyakan dari kita punya. Banyak studi telah menunjukkan bahwa "yogi-yogi" lebih sedikit menderita kadar stres, kecemasan, dan bahkan tekanan darah rendah. [1] X Teliti sumber Jika Anda kesusahan mengubah pola berpikir Anda, yoga mungkin bisa melakukannya untuk Anda.
- Ide lain yang bagus adalah melakukan latihan tarik nafas dalam. Berkonsentrasi pada tubuh dan nafas Anda akan mengeluarkan Anda dari benak Anda dan ke dalam masa kini. Anda lebih fokus pada kenyataan yang dapat diraba, seperti gimana rasa kursi yang Anda duduki pada kulit Anda dan suhu ruangan – dan bukan tentang apa pun yang telah Anda khawatirkan belakangan ini.
Iklan
-
Jadilah versi diri Anda yang dewasa. Ketika kita khawatir dan cemas, kita juga menjadi superior dan egois. Tiba-tiba, mengenai aku, aku, aku dan apa pun yang Anda mau harus dipenuhi dan sekarang – dengan kata lain, kita menjadi anak-anak. [2] X Teliti sumber Kenali bagian diri Anda yang ini (kita semua memilikinya), dan sebaliknya pilih sisi dewasa dalam diri Anda (kita semua memiliki itu, juga). Bagaimana sisi diri Anda yang lebih dewasa dan lebih matang bereaksi?
- Katakan saja Anda baru mengirim pesan ke pacar Anda. Dia belum membalasnya. Jam berdetik, menit-menit berlalu, dan dia masih belum membalas. Anak-anak dalam diri Anda mau, Kamu lagi ngapain? Kenapa kamu belum balas?! Apa ada sesuatu yang salah?! Kenapa kamu jahat?! Tidak. Anda tidak akan melakukan itu. Gantinya, Anda ambil sebuah buku. Jika dia tidak membalas, ya sudah. Toh Anda tidak benar-benar ingat pesan apa yang Anda kirim ke dia.
-
Jangan tunjukkan berbagai macam emosi. Definisi acuh tak acuh adalah menjadi tenang dan santai, cukup banyak seharian penuh setiap hari. Anda bisa menunjukkan sedikit ketertarikan atau kebahagiaan – atau bahkan sedikit kekecewaan atau frustasi – tapi di bawah semuanya, Anda masih sangat tenang. Ini bukan tentang menjadi dingin dan tanpa emosi, tapi ini tentang menjadi tenang.
- Katakan saja orang yang Anda sukai mengatakan Anda untuk mundur. Sial. Itu tidak enak. Anda mendapat desakan untuk menangis dan merengek dan telan perasaan Anda, tapi sisi yang lebih tenang dalam diri Anda tahu lebih baik. Dan Anda tidak hanya akan berkata, "oke," dan merelakan seolah tidak pernah terjadi, karena telah terjadi. Ketika membicarakannya dengan teman-teman Anda, Anda berkata sesuatu seperti, "Hah, nyebelin. Seandainya tidak jadi begini, tapi sangat bersyukur aku tidak mengajaknya kencan!"
-
Jangan menanamkan pendapat orang lain. Anda tahu seperti apa pendapat, bukan? Semua orang punya. Mencoba untuk menyenangkan semua orang dan membuat semua orang menyukai Anda itu sia-sia, karena itu tidak akan terjadi. Pendapat orang lain mengenai Anda tidak penting; hidup akan terus berlanjut tidak peduli apa pun. Terlebih lagi, apa Anda akan ingat apa yang Katie katakan mengenai rambut Anda dalam waktu dua minggu? Tidak. Jadi tidak perlu stres. Anda lakukan urusan Anda sendiri dan itulah yang penting.
- Ketika hanya pendapat Anda yang penting, Anda akan merasa lebih mudah untuk tetap santai dan bebas stres. Dengan kata lain, acuh tak acuh. Anda mengendalikan semua pendapat yang penting. Betapa luar biasanya perasaan itu? Semuanya tidak perlu perhatian Anda dan tidak layak untuk dibuat stres.
-
Awasi bahasa tubuh Anda. Walaupun kita mengatakan hal paling tenang, kadang-kadang tubuh kita berkhianat. Suara Anda berkata, "Tidak apa-apa. Tidak usah khawatir," ketika asap keluar dari telinga Anda dan tangan-tangan Anda terkepal. Bukan berita baru ini, semua orang bisa melihatnya. Jadi ketika Anda berbicara dengan acuh tak acuh, pastikan tubuh Anda mendukungnya juga. [3] X Teliti sumber
- Bagaimana posisi tubuh Anda akan ditentukan oleh situasi Anda. Cara utama untuk sukses menjadi khawatir dan cemas (dan tidak masa bodoh) adalah jika otot-otot Anda tegang. Jika Anda pikir tubuh Anda mungkin berkhianat, teliti tubuh Anda dari kepala sampai ujung kaki, periksa dengan sadar apakah setiap bagian sudah rileks. Jika tidak, longgarkan. Sikap acuh tak acuh bisa datang dari sana.
-
Kembangkan "angkat bahu" yang sempurna. Ketika seseorang datang pada Anda dengan gosip yang panas, ini adalah respon Anda. Ini tidak perlu harus angkat bahu sungguhan, tapi secara esensial sepadan. "Oh, itu bagus. Darimana kamu dengar itu?" adalah angkat bahu lisan ketika orang lain mengharapkan Anda berkata, "Ya Tuhan, kamu serius?!" Anda secara esensial membiarkan semuanya masuk telinga kiri keluar telinga kanan.
- Penting untuk memiliki semacam sikap "angkat bahu dalam batin" juga. Susu tumpah? Angkat bahu. Sepertinya Anda mungkin harus membersihkan itu, ya? Anda naik beberapa kilo? Angkat bahu. Lebih banyak salad besok.
Iklan
-
Kejar jalan Anda sendiri. Individu-individu diluar sana yang tidak acuh tak acuh (khawatir, jika Anda mau), sibuk membentuk hidup mereka pada apa yang orang lain bilang tidak apa-apa. Mereka mencoba sangat keras untuk melakukan semuanya dengan tepat supaya merasa diterima dan dicintai. Pendeknya, mereka peduli terlalu jauh. Dan mengenai hal-hal yang tidak bermanfaat. Jangan tiru gaya hidup ini atau gaya hidup siapa pun – kejar punya Anda sendiri. Anda tidak peduli mengenai apa yang siapa pun katakan – Anda akan melakukan apa yang membuat Anda bahagia.
- Ini membantu untuk sejumlah alasan. Ini membuat Anda sibuk, ini memberi Anda banyak teman yang berbeda, dan ini membuat Anda bahagia dan merasa puas. Semakin besar dunia Anda, semakin kecil semua jadinya. Orang itu yang bisa membuat Anda kesal sebelumnya, tidak bisa lagi, karena Anda kenal banyak orang lain yang seperti mereka.
-
Menyadari kalau Anda punya banyak benih. Mari gunakan contoh ini: katakan Anda mau mulai berkebun, tapi Anda hanya punya satu benih. Anda menanam benih itu dengan sangat hati-hati, mengawasinya siang dan malam, khawatir kalau ini tidak menghasilkan apa-apa dan mungkin bahkan mencekiknya dalam proses. Beruntungnya, dalam kehidupan nyata, ini bukan kebun Anda. Anda punya banyak benih yang Anda hampir tidak tahu apa yang harus dilakukan dengan mereka! Anda bisa menebar beberapa disini, beberapa disana, dan lihat hasilnya. Berapa banyak Anda peduli? Yah, beberapa. Anda mau kebun Anda jadi sukses. Tapi apa Anda bakal bergadang semalaman, mengkhawatirkan tentang satu benih kecil? Mana mungkin. [4] X Teliti sumber
- Ini adalah cara yang fantastis untuk mengatakan bahwa Anda punya banyak hal yang terjadi dalam hidup Anda. Jika satu hal berjalan salah, ya sudah. Anda punya ribuan hal-hal lain yang terjadi dalam hidup Anda yang berjalan baik-baik saja, terima kasih. Tidak perlu khawatir. Jika "benih" itu tidak berhasil, Anda akan menanam yang lain.
-
Biarkan orang lain mengawali kebanyakan rencana. Cara lain untuk sukses sebagai tidak masa bodoh adalah menjadi terlalu bersemangat. Anda selalu yang bersemangat dan sibuk dengan ide-ide dan mencoba membuat orang untuk melakukan sesuatu. Pelan-pelan. Untuk menjadi acuh tak acuh, sebagian besar waktu biarkan semua orang datang pada Anda. Anda adalah peserta yang bersedia, tapi Anda hanya ikut saja. Anda bukan kapten kapal.
- Itu adalah, sebagian besar waktu. Anda tidak mau jadi orang gagal menjemukan yang mencuri ide-ide bagus dari semua orang, dan Anda mau teman-teman Anda tahu Anda menghargai mereka. Ketika Anda diundang, biarkan mereka tahu kalau Anda telah bersenang-senang dan lain kali pestanya bisa di rumah Anda, contohnya. Lagian, persahabatan itu bersifat timbal balik.
-
Biarkan saja. Ketika Idina Menzel menyanyi, "Let it go, let it go" dia tidak bercanda. Kapan pun bandul suasana hati Anda merasakan dorongan untuk berayun ke kanan atau ke kiri, berhenti sebentar. Hitung sampai 10, dan biarkan berlalu. Berkonsentrasilah untuk menjadi tenang, santai, dan dapat menguasai diri. Anda bisa. Tentu, Anda bahagia, atau tentu, Anda sedih – tapi Anda tidak akan membiarkannya menguasai Anda. Apa gunanya itu?
- Jika Anda berjuang dengan sesuatu yang sangat mengganggu Anda, cobalah katakan pada diri sendiri kalau Anda akan mengkhawatirkannya besok. Tapi ini akan terlepas dalam pikiran Anda, mengetahui kalau Anda akan mengerjakannya kurang dari 24 jam. Kemudian apa yang terjadi? Besok tiba dan Anda juga tidak ingat untuk mengkhawatirkannya, atau Anda merasa jauh lebih baik (atau setidaknya punya kendali lebih) mengenai apa yang terjadi.
Iklan
Peringatan
- Ingat bahwa kenetralan lebih baik ditunjukkan di saat-saat beban emosional. Lebih baik menyembunyikan perasaan-perasaan Anda dan tidak membuat orang ketakutan. Ini bisa memberi definisi Anda sebagai seseorang yang lebih tangguh dan lebih keras seperti batu.
- Yang sensitif terhadap perasaan orang lain. Terlalu banyak acuh tak acuh bisa menyinggung orang dan menjauhkan mereka. Sayangnya, ini bisa menjauhkan orang yang Anda sukai juga, jika Anda tidak berhati-hati.
Iklan
Referensi
- ↑ http://www.artofliving.org/us-en/yoga/yoga-benefits/calm-mind-with-yoga
- ↑ http://www.psychologytoday.com/blog/the-intelligent-divorce/201208/who-wants-be-needy-six-solutions
- ↑ http://www.practicalhappiness.com/how-to-be-less-clingy-in-your-relationship/
- ↑ http://socialconfidencecenter.com/dating-and-relationships/how-to-be-less-needy/
Tentang wikiHow ini
Halaman ini telah diakses sebanyak 63.286 kali.
Iklan
