Unduh PDF
Unduh PDF
Ketidakpercayaan diri adalah salah satu masalah paling umum yang dialami wanita di seluruh dunia. Sayangnya, karena wanita berkulit hitam adalah kelompok minoritas, mereka sering kali menganggap dirinya sendiri tidak secantik gadis-gadis lain. Inferioritas ini bisa didasari oleh persepsi sosial yang terpengaruh oleh ras, status sosial, usia, tinggi badan, berat badan, atau tingkat daya tarik yang terpengaruh oleh masyarakat. Selain itu, gadis kulit hitam juga mungkin mengalami rasisme, seksisme, dan dimarginalisasi. Gadis kulit hitam pantas untuk merasa percaya diri dan meningkatkan karakteristik positif dari penampilan dan latar belakang rasial/kulturalnya. Belajar menyayangi warna kulitmu adalah langkah pertama untuk menjadi seorang gadis kulit hitam yang percaya diri.
Langkah
-
Seringlah tersenyum saat bercermin. Banyak studi menunjukkan bahwa tersenyum bisa menjadi cara yang bagus untuk merasa lebih bahagia dan puas terhadap diri dan kehidupanmu. [1] X Teliti sumber Tersenyum di depan cermin bisa sangat membantumu menjadi percaya diri.
- Setiap pagi sebelum bepergian, luangkan waktu untuk melakukan teknik bercermin berikut. [2] X Teliti sumber Berdirilah di depan cermin dengan postur dan bahu yang tegak. Tarik napas dalam-dalam. Tersenyumlah pada dirimu sendiri. Perhatikan karakteristikmu yang kamu sukai. Apakah kamu menyukai matamu? warna lipstik barumu? Gaya rambut trendimu?
-
Ucapkan "mantra". [3] X Teliti sumber Mantra yang dimaksud adalah kalimat yang kita ulangi di dalam hati berulang kali sepanjang hari. Jika kalimat tersebut bersifat negatif, kamu akan merasa tidak bangga dengan diri sendiri dan kurang percaya diri. Kalimat positif bisa membuatmu menjadi lebih bersemangat untuk mewujudkan mimpi.
- Kamu bisa mengucapkan mantra di depan cermin atau memikirkannya saat bermeditasi atau melakukan aktivitas di pagi hari seperti merapikan tempat tidur dan menggosok gigi. Jika berulang kali diucapkan, hal positif tersebut pada akhirnya akan menjadi kenyataan. Kamu juga bisa mengucapkan mantra saat merasa sangat stres atau meragukan diri sendiri.
- Mantra bisa berupa kutipan atau lirik lagu yang mencerminkan prinsip hidupmu, atau pernyataan sederhana seperti "Aku tidak kekurangan" atau "Jangan fokus untuk meraih hasil akhirnya, tetapi untuk selalu belajar dan tumbuh".
-
Tuliskan kelebihan-kelebihanmu. Jika kamu kurang percaya diri, luangkan waktu dan pikirkan kelebihan-kelebihan yang kamu punya. Duduklah dan tuliskan kelebihan-kelebihan tersebut. Daftar tersebut mengingatkan hal-hal yang membuatmu harus merasa bangga dan seiring waktu, menjadi lebih percaya diri. Terkadang, kita terlalu fokus pada hal-hal yang diinginkan hingga melupakan diri kita yang sebenarnya.
- Karakter yang dimaksud bisa dari hal fisik, akademik, atau profesi. Misalnya, kamu bisa membuat daftar dari sifat-sifat berikut: Aku mempunyai kulit yang cerah dan cantik. Aku adalah pekerja keras. Kakiku kuat dan sehat. Aku pintar. Aku adalah teman yang baik. Aku adalah orang yang baik. Aku kreatif. Tubuhku bagus.
- Pikirkan sifat-sifat positifmu dan kamu akan merasa lebih siap untuk menghadapi dunia luar sebagai orang yang kuat dan cantik. [4] X Teliti sumber
- Bacalah daftar kelebihan tersebut saat kamu merasa sedih atau tidak nyaman dengan diri sendiri. Gantunglah daftar tersebut di meja rias agar kamu bisa melihat saat bersiap-siap. Kamu juga bisa menyimpannya di kulkas, atau menyimpan kertas yang lebih kecil di dompet agar mudah diakses sepanjang waktu.
-
Pahami kebudayaanmu. Penelitian menunjukkan bahwa orang kulit hitam sering mengalami beberapa tahap dalam menentukan model identitas rasial. Tahap pertamanya adalah melihat orang kulit putih sebagai orang yang lebih baik dan menganggap diri sendiri inferior. Namun, pada tahap terakhir, kamu akan menerima kebudayaanmu dan menjadi lebih percaya diri. Pemahaman latar belakang historis dan kultural secara bisa menyeluruh bisa membantumu menerima dan bangga dengan identiitas diri sendiri.
- Kamu bisa membaca buku dan mendengarkan tokoh-tokoh inspirasional yang menjelaskan semua aspek kebudayaanmu. Kamu juga bisa mengobrol dengan lansia di keluarga dan masyarakat sekitar yang mempunyai latar belakang rasial yang sama untuk mengetahui perspektif mereka.
- Ketahui kekuatan inheren kelompok rasmu. [5] X Teliti sumber Walaupun mengalami rasisme dan opresi historis, orang kulit hitam mempunyai banyak nilai yang signifikan seperti menekankan pentingnya kebersamaan dan komunitas, fokus untuk membuat diri sendiri lebih baik dan mendapatkan pendidikan, bergantung pada keluarga saat membutuhkan, dan sangat religius.
- Dengan mengetahui informasi tentang diri sendiri dan kelompok rasmu, kamu akan bisa menyadari alasan untuk menjadi orang yang percaya diri dan bangga dengan rasnya.
-
Berani berpendapat. Jika kurang percaya diri, kamu mungkin merasa tidak nyaman untuk mengutarakan pendapat, pemikiran, atau opini. Setiap wanita harus mengembangkan cara unik untuk mengekspresikan diri. Berlatihlah untuk menjadi orang yang tegas dan tidak agresif.
- Bersikap tegas berarti mengutarakan pendapat selagi menghormati orang lain. Cara-cara yang bisa dilakukan untuk bersikap tegas adalah mempersiapkan hal-hal yang akan diucapkan, menggunakan kalimat "aku", tidak menyalahkan orang lain, dan tidak menyimpan dendam. [6] X Teliti sumber
Iklan
-
Terimalah gaya dan kepribadian unikmu. [7] X Teliti sumber Jangan merasa terasing karena warna kulit atau latar belakangmu. Kamu bisa menjadi siapa pun yang kamu inginkan, dan menyukai hal yang kamu sukai seperti musik country, puisi, berburu dan memancing, fashion , TV, atau buku.
- Cari tahu hal-hal yang kamu sukai dan tidak sukai. Kamu bisa mengubah makanan, musisi, film, hewan, atau hal apa pun yang kamu sukai. Pelajari hal-hal yang kamu anggap menarik. Pahami kebudayaanmu dan kebudayaan yang lain. Berhentilah mempelajarinya ika kamu menganggapnya membosankan. Dengan mengetahui hal-hal yang disukai, kamu akan merasa lebih percaya diri.
- Ingatlah bahwa menjadi diri sendiri itu tidak apa-apa. Kamu bisa menentukan akan menjadi apakah dirimu. Pilihan ada di tanganmu!
-
Rawatlah tubuh, pikiran, dan jiwamu. Cara sederhana lain untuk membangun kepercayaan diri adalah dengan merawat dirimu sendiri. Jika diri sendiri sudah terawat, kamu akan merasa lebih percaya saat menghadapi dunia.
- Dengan mengetahui bahwa tubuhmu tampak bagus, kamu akan bisa bangga dan menghargainya. Namun, tidak semua orang tidak bisa tampak seperti pelatih fitness . Berolahragalah secara teratur dan terimalah bahwa tubuh manusia itu unik dan berbeda-beda. Belajarlah untuk menyayangi tubuhmu terlepas dari kondisinya yang kurus, sedang, atau gemuk. Tautan ini berisi enam aktivitas fisik yang bisa membuatmu lebih percaya diri.
- Selain perawatan, kamu juga harus memastikan untuk mengonsumsi cukup vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh agar dapat berfungsi secara optimal. Konsumsi makanan bernutrisi seimbang yang terdiri dari daging rendah lemak, gandum utuh, dan banyak buah-buahan serta sayuran. Minum juga 8 gelas air atau lebih setiap hari agar kulit bercahaya.
- Jika mengantuk atau kurang tidur, kesehatan mental dan persepsi tentang dirimu bisa berisiko. Tidur secara teratur selama 7-9 jam akan meningkatkan kepercayaan diri dan kesehatan secara keseluruhan. [8] X Teliti sumber
- Mengenali sisi spiritualmu bisa menambah kepercayaan diri. [9] X Teliti sumber Jika sisi spiritual ditonjolkan, kamu akan menjadi lebih percaya diri dan bisa bersosialisasi. Ingatlah bahwa kamu lahir dengan tujuan yang unik.
-
Jagalah kebersihan tubuh. [10] X Teliti sumber Menjaga penampilan dan aroma tubuh tetap wangi bisa membuatmu percaya diri. Jika lebih banyak waktu diluangkan untuk merawat penampilan, kamu bisa lebih percaya diri. Kamu bisa terlihat dan merasa percaya diri terlepas dari jenis pakaian yang dikenakan. Yang perlu kamu lakukan hanyalah menjaga kesehatan, kebersihan, dan kerapihanmu.
- Mandilah setiap hari atau setiap dua hari sekali (tergantung pada kekeringan kulit), gunakan deodoran, gosoklah gigi dua kali sehari, bersihkan gigi dengan benang gigi sebelum tidur, dan bersihkan wajah dua kalo sehari. Ingat juga untuk membersihkan makeup sebelum tidur agar kulit tetap sehat. Rawatlah kulit dengan menggunakan pelembap dan tabir surya.
- Buatlah tubuhmu wangi. Jangan merasa bahwa parfum tertentu tidak cocok dengan kamu hanya karena orang yang mempromosikannya mempunyai warna kulit yang berbeda. Pakailah parfum dengan aroma apa pun yang kamu sukai. Atau, kamu juga bisa tidak menggunakan parfum sama sekali dan menggantinya dengan minyak alami, krim, dan bedak. Pujian "Kamu wangi" dari orang lain bisa meningkatkan kepercayaan diri, terutama jika kamu tidak menggunakan parfum atau produk pewangi lainnya.
-
Lakukan perawatan kecantikan yang rutin berdasarkan jenis kulit dan rambut alamimu. Gadis kulit hitam bisa mempunyai beragam warna kulit, dari mulai beige hingga mocha tua. Seperti rambut, kulit juga mempunyai kompleksitas dan jenis yang berbeda-beda. Pelajari jenis kulit dan rambutmu dan lakukan perawatan mingguan untuk membuatnya tetap sehat dan luminous.
- Pelajari cara untuk merawat rambut orang kulit hitam. Terlepas dari jenis rambutnya (lurus, dikepang, atau ikal), pastikan bahwa rambutmu bersih dan sehat. Jenis rambut Afrika-Amerika sangatlah fleksibel karena bisa diuraikan, dikeriting, dibentuk menjadi kribo, dikepang, di- dreadlock , atau dibentuk dengan gaya apa pun. Terimalah fakta ini dan kecantikan alamimu! Anda bisa mempelajarinya melalui berbagai sumber daring.
- Warna kulit biasanya tidak akan menentukan jenis produk perawatannya. Belilah produk-produk kecantikan berdasarkan jenis kulitmu, seperti berminyak, kering, sensitif, berjerawat, berkeriput, atau rosacea. Terlepas dari jenis kulit, sebagian besar perawatan kulit membutuhkan pembersih wajah yang lembut, tabir surya, pelembap, dan produk makeup yang sesuai dengan kebutuhan kulit. [11] X Teliti sumber
- Kunjungi bagian produk kecantikan yang ada di toko obat atau supermarket dan pelajari produk-produk yang paling cocok untuk kulitmu. Pegawai toko tersebut akan bisa membantumu. Jika kamu mempunyai masalah kulit khusus seperti keloid atau bekas jerawat (umum pada wanita Afrika Amerika), hubungi dermatolog. [12] X Teliti sumber
Iklan
Tips
- Ingatlah bahwa jika bagian dalammu (secara mental dan fisik) tidak sehat, kamu juga tidak akan merasa sehat. Rawatlah tubuh, pikiran, dan jiwamu!
- Pahami bahwa kamu masih tumbuh dan tubuhmu sedang mengalami perubahan. Kita semua terlahir dengan sifat dan penampilan yang unik. Selama tubuh dirawat (dengan berolahraga, makan, dan dijaga kebersihannya), kamu akan terlihat cantik apa pun warna kulitnya!
- Pahami bahwa kamu pantas untuk diperlakukan dengan baik. Rawatlah dirimu dengan baik dan orang akan menyadari bahwa kamu pantas untuk dihormati dan diperlakukan dengan baik.
- Jangan berpikiran sempit, lihatlah situasi negatif dengan perspektif yang luas, dan berusahalah untuk terus membuat perubahan.
Iklan
Peringatan
- Sayangi dirimu sendiri terlebih dahulu. Orang-orang yang menyayangimu akan menghargaimu apa adanya.
- Orang lain akan mengkritik kamu. Ingatlah untuk menanyakan diri sendiri apakah perubahan tersebut akan membuatmu bahagia atau tumbuh sebagai seorang manusia. Jika perubahan tersebut tidak akan membuatmu bahagia, mungkin kamu tidak harus mencoba untuk berubah
Iklan
Hal yang Anda Butuhkan
- Losion (opsional)
- Antiperspirant atau deodoran (opsional)
Referensi
- ↑ http://www.scientificamerican.com/article/smile-it-could-make-you-happier/
- ↑ http://www.letsreachsuccess.com/2013/04/14/talking-to-the-mirror-building-self-confidence/
- ↑ http://happyblackwoman.com/inspiring-personal-mantras/
- ↑ http://www.inc.com/kevin-daum/the-power-of-self-reflection.html
- ↑ http://ssw.unc.edu/cares/rbtest/robinsdocs/African%20American%20culture%20from%20MSH.pdf
- ↑ https://well.wvu.edu/articles/becoming_assertive__not_aggressive
- ↑ https://www.linkedin.com/pulse/what-embracing-individuality-really-means-a-m-morgan
- ↑ http://www.healthyplace.com/blogs/buildingselfesteem/2014/04/how-sleep-impacts-your-self-esteem/
- ↑ http://www.self-esteem-the-simple-truth.com/spirituality.html
Tentang wikiHow ini
Halaman ini telah diakses sebanyak 8.686 kali.
Iklan
