Unduh PDF
Unduh PDF
Orang yang tangguh adalah orang yang mampu menghadapi dan mengatasi rintangan, memimpin orang lain dalam melewati situasi berbahaya, dan tetap tegar dan kuat apapun yang dilakukan orang lain padanya. Agar menjadi tangguh, Anda harus bekerja keras untuk bisa meningkatkan kemampuan dan menghilangkan kekurangan. Membangun kepercayaan diri, menjadi kuat secara fisik, dan belajar bela diri akan membuat Anda menjadi seorang yang tangguh. Bacalah tips di bawah ini.
Langkah
-
Bertahan di tengah tekanan. Salah satu kualitas penting yang dimiliki oleh seorang yang tangguh adalah mampu bertahan ketika situasinya sedang rumit atau berat. Membiarkan situasi menguasai Anda dan membuat Anda emosional tidak akan membantu siapapun.Cari tahu apa yang Anda butuhkan untuk tetap tenang dalam situasi darurat atau ketika merasa terancam. Latihlah ketenangan itu sesering mungkin sampai itu menjadi kebiasaan.
- Saat menghadapi situasi sulit nanti, berhenti dan diamlah sejenak, hitung sampai 10 sebelum bereaksi. Selama 10 detik itu, pikirkan tindakan terbaik. Ingatkan diri Anda sendiri bahwa Anda kuat dan bisa menghadapi dan mengatasi situasi ini.
- Jika Anda sering digertak atau dibuat kesal, jangan langsung marah. Berpikirlah sebelum mengatakan sesuatu. Tenanglah dan nilai situasinya dulu sebelum marah ataupun lari.
- Anda bisa berlatih meditasi sebagai cara untuk memahami bagaimana rasanya untuk tetap fokus dan tenang walaupun di sekitar Anda ada gangguan.
-
Relakan hal yang tidak penting. Menangisi hal yang tidak penting akan membuat Anda lemah. Jika Anda ingin menjadi tangguh, belajarlah cara merelakan hal yang kurang penting yang tidak harus dipikirkan. Simpan tenaga Anda untuk hal atau masalah lain yang memerlukan perhatian dan konsentrasi lebih.
- Jangan terlalu terlibat drama tidak penting. Cobalah berinteraksi dengan orang tanpa memicu drama tidak penting, dan buatlah orang melakukan hal yang sama.
- Jangan mudah tersinggung dengan perkataan atau tindakan tidak penting yang memang dilakukan sengaja untuk membuat Anda kesal. Perkataan dan tindakan seperti itu tidak ada pentingnya untuk Anda.
- Jangan khawatir secara berlebihan. Khawatir akan sesuatu tidak akan menyelesaikan apa-apa, dan hanya membuat Anda lelah secara mental. Atasi masalah secara langsung sehingga Anda tidak membuang waktu.
-
Jangan meragukan diri sendiri. Jika Anda tidak percaya diri, membuat keputusan sulit dalam hidup akan menjadi sangat sulit, karena Anda akan meragukan keputusan Anda sendiri. Mulailah membuat pilihan dan keputusan cerdas yang menurut Anda yang terbaik. Setelah membuat keputusan, berpegang dan yakinlah pada keputusan itu dengan percaya diri. Ragu dan plin-plan adalah tanda bahwa Anda belum tangguh secara mental.
- Bangun kepercayaan diri dengan mengenali dan meningkatkan kelebihan Anda dan berusaha memperbaiki kelemahan Anda. Semua orang bisa berkembang di beberapa area; yang membedakan antara orang yang tangguh dengan yang tidak adalah orang yang tangguh selalu berusaha menjadi lebih baik. Misalnya, jika Anda cenderung berbohong untuk keluar dari masalah, cobalah untuk menghentikan kebiasaan buruk itu.
- Hentikan kegiatan yang mengurangi kepercayaan diri Anda, karena Anda tidak bisa membuat keputusan yang cerdas dan masuk akal jika Anda terhalang oleh sifat yang membuat Anda menjauhi kenyataan dan meragukan diri sendiri. Itu berarti Anda sebaiknya berhenti minum terlalu banyak alkohol, mengkonsumsi narkoba, berjudi, dan kegiatan atau perilaku lain yang mempengaruhi akal sehat Anda.
-
Tentukan tujuan dan capailah. Apakah Anda selama ini hanya sering bicara tapi tidak melakukan apa-apa? Semua orang bisa mengatakan apa yang ingin mereka capai, tapi tidak semua orang benar-benar bekerja dan berupaya mencapai tujuannya. Berusaha mencapai tujuan memang perlu upaya yang keras dan tidak mudah. Tapi, semakin sering Anda berusaha, semakin berkembang Anda nantinya, dan perlahan Anda akan mencapai tujuan itu.
- Gigih dan tabahlah. Jika Anda memulai olahraga baru, masuk kantor baru, atau melamar ke sebuah program pendidikan, cari tahu langkah yang perlu Anda ambil agar bisa sukses, dan gunakan langkah itu.
- Lakukan satu per satu. Menjadi tangguh dalam mencapai tujuan berarti cukup sabar dalam mengupayakannya. Pecah sebuah tugas besar menjadi beberapa langkah kecil dan lakukan satu persatu langkah tersebut sesuai dengan kemampuan Anda. Dengan begitu Anda akan mencapai tujuan Anda.
-
Bangkit dari kegagalan. Orang terkuat dan terhebat sekalipun pasti pernah gagal. Tapi tahu cara bangkit dari kegagalanlah yang membedakan seorang yang tangguh dan tidak. Tiap kali Anda gagal melakukan sesuatu, analisa apa yang terjadi dan apa yang Anda lakukan dengan salah, perbaiki, lalu buatlah strategi atau cara baru kemudian coba lagi dengan percaya diri.
- Terima kesalahan Anda. Jangan mencari alasan atau menyalahkan orang lain.
- Jangan berpikir negatif. Anda akan kehilangan percaya diri jika Anda terlalu lama bersedih karena gagal atau bertanggung jawab atas sebuah kegagalan. Yakinlah bahwa Anda akan bisa memperbaikinya.
-
Positif menghadapi masa depan. Hadapilah rintangan hidup dengan positif. Jika Anda yakin hidup Anda punya makna dan mampu mengatasi tantangan yang ada, Anda pasti bisa menghadapi situasi sulit dengan tabah, dan terus mencoba ketika gagal.
- Sebarkan pikiran positif Anda ke orang lain, karena bagian dari menjadi orang yang tangguh adalah ikut membantu orang lain menghadapi masa-masa sulit.
Iklan
-
Capai bentuk fisik terbaik. Menjadi tangguh secara fisik perlu kerja keras. Anda harus fokus ke dua hal: melatih otot dan ketahanan. Tentukan target untuk diri Anda sendiri dan mulailah rutinitas olahraga. Ketika Anda sudah mencapai satu target, tentukan target baru dan sesuaikan rutinitas olahraga Anda. Dengan begitu Anda akan memperoleh bentuk fisik yang terbaik untuk Anda.
- Lakukan olahraga pernafasan seperti lari, bersepeda, atau berenang beberapa kali dalam seminggu. Ketika Anda sudah bisa mencapai jarak tertentu, coba incar jarak yang lebih jauh. Coba juga mengikut lomba maraton atau triathlon yang diadakan di sekitar Anda.
- Lakukan angkat beban secara rutin. Latih semua otot di tubuh Anda. Jika Anda merasa sudah mendapat perkembangan yang diinginkan, incar perkembangan yang lain.
- Mendaftarlah di gym atau tim olahraga yang ada di lingkungan Anda untuk mendapat dorongan lebih untuk berolahraga.
- Konsumsi makanan yang seimbang untuk menjaga kondisi tubuh. Hindari makanan cepat saja, makanan paket, dan kalori kosong.
- Tidur yang cukup. Tubuh Anda perlu waktu untuk memulihkan diri setelah olahraga dan beraktivitas, dan tidur adalah solusi terbaik untuk menjaga kondisi fisik dan juga mental Anda.
- Jauhi konsumsi zat berbahaya seperti narkoba, obat-obatan, rokok, dan alkohol.
-
Berlatihlah untuk menang, bukan untuk tidak kalah. Pendekatan ini adalah yang sering diusung oleh para angkatan bersenjata. Semua orang bisa mendapat badan yang bagus, tapi agar bisa menjadi tangguh, Anda harus cukup kuat untuk menjadi yang terbaik. Ikutlah lomba, dan jangan berakhir hanya sebagai peserta, menangkanlah!
- Mendaftarlah ke lomba sebagai salah satu cara untuk melihat perkembangan Anda. Ketika ikut lomba, berusahalah untuk menjadi 10% peserta terbaik, atau malah memenangkannya.
- Anda tetap bisa berlatih untuk menang bahkan jika Anda belum bisa memenangkan lomba yang Anda ikuti. Paling tidak, cobalah mendapat hasil yang lebih baik daripada pencapaian Anda peroleh sebelumnya.
-
Tahan nyeri dan sakit akibat olahraga. Anda tidak mungkin mendapat hasil terbaik dari olahraga Anda jika takut merasa nyeri nantinya. Berlatih keras memang menyakitkan, baik di saat latihan maupun setelahnya (Anda pasti kena nyeri otot). Jika Anda tangguh secara fisik, Anda harus bisa menahan rasa sakit dari efek berolahraga seperti ini, karena inilah yang harus Anda lakukan dan lalui untuk menjadi lebih kuat. Lagipula, nantinya Anda akan menadaptkan hasil yang diinginkan.
- Ketika berolahraga, kerahkan semua energi Anda. Berlatihlah sekeras yang Anda bisa. Jika Anda sudah berlatih selama yang Anda jadwalkan, coba teruskan selama10 menit lagi.
- Jangan sampai cedera. Merasa sakit atau nyeri berbeda dengan cedera. Jika Anda takut mendapatkan cedera, cobalah olahraga di bawah pengawasan dan arahan instruktur.
-
Lakukan secara rutin dan disiplin. Mendapatkan badan yang bagus dan menjadi tangguh tidak akan dicapai dalam semalam dan dengan latihan yang hanya dilakukan sesekali saja. Anda harus berlatih tiap hari untuk memperkuat dan menjaga kondisi fisik Anda. Jangan mencari alasan dan lakukanlah.
-
Belajar bertahan dari situasi ekstrim. Anda mungin punya fisik yang kuat. Tapi apa yang akan Anda lakukan jika ada beruang yang menyerang Anda, atau Anda terjebak di badai salju? Menjadi tanggu berarti tahu cara menghadapi berbagai situasi yang menuntut kemampuan fisik. Pelajari cara bertahan hidup agar Anda tahu apa yang harus dilakukan di situasi sangat berbahaya.
- Belajar cara bertahan dari serangan hewan buas. Pelajari cara untuk bertahan dari serangan hiu, beruang, anjing, atau hewan liar lainnya.
- Belajar cara bertahan di cuaca ekstrim. Pelajari cara bertahan dari badai salju, bada pasir, panas ekstrim, atau suhu yang sangat dingin, karena semuanya memerlukan kemampuan fisik tinggi.
- Belajar cara bertahan di alam liar. Pelajari cara membuat tempat untuk berteduh, mendapatkan air dan makanan, dan cara untuk kembali ke tempat dengan peradaban.
-
Belajar bela diri. Apakah itu untuk membela diri dari perampok di jalan, atau hanya membela diri dari tukang tindas di sekolah, kemampuan bela diri pasti akan berguna nantinya. Belajarlah cara untuk melawan dari serangan fisik orang lain.
- Salah satu pelajaran dari bela diri adalah tahu kapan harus membela diri atau menggunakan kekerasan. Jika Anda bisa menyelesaikan masalah tanpa kekerasan, maka seelsaikanlah tanpa kekerasan.
- Selain tempat belajar teknik, belajar bela diri juga mengajarkan mentalitas yang tepat ketika berkelahi.
Iklan
-
Jangan mengeluh. Jika Anda ingin dilihat tangguh, selalu berpikir positif dan hadapi rintangan tanpa mengeluh. Lagipula, mengeluh hanya membuang waktu dan membuat Anda terkesan cengeng. Bersikap kuat, punya tujuan, dan percaya dirilah. Dengan begitu Anda juga bisa membuat orang lain bersikap seperti Anda.
- Jika Anda memang merasa marah atau kesal, lampiaskan ketika sendirian, tapi salurkan ke kegiatan lain yang lebih positif seperti berolahraga.
- Menceritakan kekesalan berbeda dengan mengeluh. Anda tidak harus bersikap seolah semuanya baik-baik saja, atau menyembunyikan perasaan Anda. Ceritakanlah, tapi jangan merengek.
-
Mampu mengendalikan emosi. Anda mungkin tahu orang yang selalu memicu drama, atau orang yang sangat mudah marah. Tidak mampu menguasai emosi bisa memberi efek buruk pada orang lain. Jadi, coba kendalikan emosi Anda hingga Anda tidak menyebarkan hal buruk ke orang lain. Cari cara untuk mengekspresikan emosi Anda secara positif dan membangun.
- Mengendalikan emosi berbeda dengan memendam emosi. Memendam emosi bisa berdampak buruk untuk Anda dalam jangka panjang. Ekspresikanlah emosi Anda, tapi jangan sampai berlebihan sampai orang tidak tahan melihatnya.
- Perilaku yang tangguh bukanlah perilaku tanpa emosi. Berpura-pura tidak punya emosi bukanlah tanda dari seorang yang tangguh. Menjadi jujur pada diri sendiri dan sadar ketika merasakan sakit hati atau kebahagiaan, dan berani untuk memperlihatkannya kepada orang lain (secara tidak berlebihan), adalah perilaku dari seorang yang tangguh.
-
Hadapi kenyataan. Pikirkan hal buruk apa yang bisa terjadi jika Anda lari dari masalah Anda. Hadapilah masalah yang ada di depan Anda. Mencoba lari dari kenyataan memang mudah dilakukan, tapi bukan itu yang dilakukan seorang yang tangguh. Mampu menghadapi masalah bisa membantu Anda menjadi orang yang lebih sukses ke depannya dan tidak ditahan oleh kebiasaan buruk.
- Pikirkan apa yang mungkin akan Anda hindari dari hidup Anda. Apakah ada kegagalan yang Anda coba lupakan? Seorang anggota keluarga meminta tolong pada Anda? Sebuah kesalahan yang tidak bisa Anda perbaiki?
- Cobalah menjauh dari gangguan selama beberapa lama untuk menjernihkan pikiran dan fokus. Matikan TV dan menjauhlah dari handphone dan komputer Anda selama beberapa waktu.
-
Cobalah melakukan hal yang baru atau ditakuti. Anda tidak akan menjadi tangguh jika Anda hanya melakukan hal yang sudah Anda kuasai. Menjadi tangguh Anda mengharuskan Anda mencoba hal baru, dan pada akhirnya serba bisa. Terbukalah untuk mendapatkan pengalaman baru, terutama yang sebelumnya Anda berusaha hindari.
- Apa yang membuat Anda takut? Hilangkah rasa takut itu dengan mencoba melakukannya. Jika Anda tidak suka berbicara di depan umum, cobalah membuat pidato di pernikahan seorang teman. Jika Anda benci air, coba belajar berenang.
-
Jadilah kuat untuk orang lain. Seorang yang tangguh memperhatikan orang lain yang membutuhkan, dan itu hal yang lebih sulit daripada melakukan hal untuk diri sendiri. Jadilah kuat untuk keluarga dan teman Anda ketika mereka membutuhkan. Jika Anda melihat orang asing perlu bantuan, berilah bantuan. Ketika Anda sedang kerja kelompok, tawarkanlah diri untuk membantu.
- Pastikan Anda memperhatikan keluarga Anda. Jadilah orang yang bisa dipercaya dan bertanggung jawab sehingga mereka bisa mengandalkan Anda.
- Jadilah pemimpin jika saat itu sedang dicari seorang pemimpin. Misalnya, jika Anda sedang di kantor dan alarm tanda bencana berbunyi, jadilah orang yang berusaha menenangkan situasi dan memandu mereka ke tempat aman. Jangan lari begitu saja untuk menyelamatkan diri.
-
Pegang teguh keyakinan Anda. Orang yang tangguh tetap kuat ketika dihadapkan pada cobaan, bahaya, dan kritikan, yang bisa jadi merupakan cobaan yang paling berat. Menjadi tangguh berarti tahu apa yang Anda yakini dan berpegang teguh pada keyakinan itu. Anda mungkin bahkan harus membela keyakinan Anda suatu waktu. Jika Anda merasa keyakinan Anda benar, jangan mundur dan menyerah begitu saja jika diktritik.Iklan
Tips
- Cari seorang yang bisa menjadi panutan. Apa yang membuatnya tangguh? Lalu cobalah tiru.
Iklan
Tentang wikiHow ini
Halaman ini telah diakses sebanyak 21.495 kali.
Iklan
