Cara Menjadi Tetap Muda

PDF download Unduh PDF
PDF download Unduh PDF

Para ilmuwan masih mempelajari apa yang membuat seseorang terlihat seperti mereka selalu awet muda sementara orang-orang lainnya entan terhadap penuaan dini. Mungkin hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk tubuh dan pikiran Anda adalah dengan membuat fisik seaktif yang Anda bisa. Akan tetapi, ada banyak cara lain dimana Anda dapat memperbarui rutinitas harian, mingguan dan tahunan Anda untuk tetap menjadi muda selama mungkin.

Bagian 1
Bagian 1 dari 2:

Menjaga Tubuh Tetap Muda

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4b\/Stay-Young-Step-1.jpg\/v4-460px-Stay-Young-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4b\/Stay-Young-Step-1.jpg\/v4-728px-Stay-Young-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Omega-3 mempertahankan kekuatan tulang, mencegah dan mengurangi peradangan, menjaga kulit tetap sehat dan membantu memetabolisme lemak Anda. Salmon, kenari, biji-bijian dan suplemen minyak ikan adalah cara bagus untuk mendapatkan asam lemak omega-3 Anda. [1]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8b\/Stay-Young-Step-2.jpg\/v4-460px-Stay-Young-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8b\/Stay-Young-Step-2.jpg\/v4-728px-Stay-Young-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Makan berlebihan dan menimbun lemak dapat membuat tubuh dan organ Anda menjadi cepat tua. Para ilmuwan telah menemukan bahwa mengurangi porsi Anda sebesar 20 persen dapat menurunkan hormon tiroid yang memperlambat metabolisme dan menyebabkan penuaan yang cepat. [2]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/39\/Stay-Young-Step-3.jpg\/v4-460px-Stay-Young-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/39\/Stay-Young-Step-3.jpg\/v4-728px-Stay-Young-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Serat dalam biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran dapat menurunkan resiko terkena serangan jantung. Pada kebanyakan negara barat, penyakit jantung adalah pembunuh utama bagi pria dan wanita. [3]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/16\/Stay-Young-Step-4.jpg\/v4-460px-Stay-Young-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/16\/Stay-Young-Step-4.jpg\/v4-728px-Stay-Young-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Merokok dapat membuat organ dan kulit menjadi tua. Sementara itu juga meningkatkan ancaman terhadap penyakit seperti kanker, diabetes dan penyakit jantung, yang dapat menyebabkan penuaan dini dan kematian.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ad\/Stay-Young-Step-5.jpg\/v4-460px-Stay-Young-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/ad\/Stay-Young-Step-5.jpg\/v4-728px-Stay-Young-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Kulit Anda akan menjadi tidak terlalu kering dan lebih kenyal, sementara organ dan sistem pencernaan Anda akan berfungsi lebih baik. Hindari kafein terlalu banyak, yang dapat membuat Anda dehidrasi.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e1\/Stay-Young-Step-6.jpg\/v4-460px-Stay-Young-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e1\/Stay-Young-Step-6.jpg\/v4-728px-Stay-Young-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Pastikan produk kecantikan Anda mengandung tabir surya untuk mencegah keriput dan kerusakan dari sinar UV. Juga, menghindari sinar matahari yang berlebihan akan menjaga kulit, rambut, dan tubuh Anda menjadi tampak lebih muda. [4]
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1b\/Stay-Young-Step-7.jpg\/v4-460px-Stay-Young-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1b\/Stay-Young-Step-7.jpg\/v4-728px-Stay-Young-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Kandungan ini dapat mengurangi garis-garis halus dan kerutan. Retin A dan Kinerase juga menjadi bahan yang dapat Anda cari untuk krim anti kerut. [5]
  8. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/98\/Stay-Young-Step-8.jpg\/v4-460px-Stay-Young-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/98\/Stay-Young-Step-8.jpg\/v4-728px-Stay-Young-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Kecemasan dan stres telah dikaitkan dengan penambahan berat badan, penyakit jantung, penuaan dini dan kematian dini. Lakukan yoga, membaca, mandi dan bersantai untuk mengurangi rasa stress dalam tubuh Anda.
  9. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b2\/Stay-Young-Step-9.jpg\/v4-460px-Stay-Young-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b2\/Stay-Young-Step-9.jpg\/v4-728px-Stay-Young-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Menurunkan berat badan mungkin salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi efek dan penampakan dari penuaan. Orang yang mempunyai sedikit lemak pada perutnya juga tampak lebih menarik untuk calon pendamping, mungkin karena mereka terlihat lebih muda.
  10. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7d\/Stay-Young-Step-10.jpg\/v4-460px-Stay-Young-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7d\/Stay-Young-Step-10.jpg\/v4-728px-Stay-Young-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Jangan menerima penambahan berat badan, kehilangan kepadatan tulang dan lemak sebagai bagian dari penuaan. Bahkan, mengangkat beban ringan selama 20 menit dua kali per minggu dapat mempercepat metabolisme Anda, meningkatkan massa tulang dan membantu Anda terhindar dari efek penuaan yang disebabkan oleh peningkatan berat badan. [6]
    Iklan
Bagian 2
Bagian 2 dari 2:

Menjaga Pikiran Tetap Muda

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/eb\/Stay-Young-Step-11.jpg\/v4-460px-Stay-Young-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/eb\/Stay-Young-Step-11.jpg\/v4-728px-Stay-Young-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Sebuah penelitian di rumah sakit umum Massachusetts menunjukkan bahwa bermeditasi setiap hari membantu mencegah perubahan yang berkaitan dengan usia pada otak. Lakukan suatu aktifitas, seperti mengambil napas dalam-dalam, mengulangi mantra, berjalan atau berlari setidaknya selama 10 menit, sambil memfokuskan pada pernapasan Anda. [7]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2b\/Stay-Young-Step-12.jpg\/v4-460px-Stay-Young-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2b\/Stay-Young-Step-12.jpg\/v4-728px-Stay-Young-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Para ilmuwan menyarankan untuk tidak minum lebih dari satu minuman beralkohol per hari untuk wanita dan dua untuk pria. Penggunaan alkohol dalam jumlah berat dapat menyebabkan penyusutan otak, masalah dalam pembelajaran dan masalah dengan memori di kemudian hari. [8]
    • Ada beberapa manfaat untuk meminum satu minuman beralkohol per hari. Satu minuman dapat mengurangi plak pada arteri.
    • Juga, meminum anggur merah dibandingkan pilihan lainnya dapat memberikan Anda dosis dari resveratrol. Kandungan ini bermanfaat untuk memperlambat peradangan, penyakit jantung dan katarak pada tikus.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8c\/Stay-Young-Step-13.jpg\/v4-460px-Stay-Young-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8c\/Stay-Young-Step-13.jpg\/v4-728px-Stay-Young-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Ternyata stress, kecemasan dan penyakit yang menyebabkan cacat mental dapat dicegah dengan aktifitas fisik moderat. Berjalan selama 10 menit per hari dapat mengurangi resiko penyakit Alzheimer sebesar 40 persen.
    • Sebaliknya, membawa jumlah lemak yang besar pada perut Anda dapat membuat risiko demensia menjadi tiga kali lipat.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/50\/Stay-Young-Step-14.jpg\/v4-460px-Stay-Young-Step-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/50\/Stay-Young-Step-14.jpg\/v4-728px-Stay-Young-Step-14.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Belajar keterampilan baru, seperti kerajinan, instrumen atau bahasa, setiap tahunnya. Melakukan teka-teki kata, mengambil rute baru untuk pergi kerja dan belajar topik baru dapat mengurangi deposit protein yang berkaitan dengan penyakit Alzheimer. [9]
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/07\/Stay-Young-Step-15.jpg\/v4-460px-Stay-Young-Step-15.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/07\/Stay-Young-Step-15.jpg\/v4-728px-Stay-Young-Step-15.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Hewan peliharaan dapat mengurangi rasa kesepian dan depresi, yang berkaitan dengan kematian dini. Menjadi tetap muda membutuhkan kontrol terhadap kecemasan, strees dan depresi.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c9\/Stay-Young-Step-16.jpg\/v4-460px-Stay-Young-Step-16.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c9\/Stay-Young-Step-16.jpg\/v4-728px-Stay-Young-Step-16.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Memiliki pandangan yang baik terhadap hidup dapat menjadi motivasi untuk diri sendiri. Hal ini juga dapat mengurangi perasaan depresi dan cemas yang membuat tubuh dan pikiran menjadi tua lebih cepat.
    • Tetap menjadi positif saat mempunyai masalah dengan kesehatan juga berkorelasi untuk meningkatkan kemungkinan pemulihan.
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2c\/Stay-Young-Step-17.jpg\/v4-460px-Stay-Young-Step-17.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2c\/Stay-Young-Step-17.jpg\/v4-728px-Stay-Young-Step-17.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Jika Anda tidak yakin apa yang akan Anda lakukan saat pensiun, bekerja sebenarnya adalah pilihan terbaik untuk Anda. Hal ini memberikan Anda stimulasi mental, jaringan sosial, dukungan dan tujuan, yang membantu mengembangkan otak Anda dan tetap menjadi muda. [10]
    Iklan


Hal yang Anda Butuhkan

  • Minyak ikan (Omega-3)
  • Serat
  • Air
  • Tabir surya
  • Produk alpha-hydroxyl
  • Pemberat (mesin/dumbel)
  • Anggur merah
  • Teka-teki kata

wikiHow Terkait

Cara
Menjadi Tinggi secara Alami
Cara
Membiasakan Diri dengan Suhu Dingin
Cara
Membakar Dupa Kerucut
Cara
Merokok di Kamar tanpa Ketahuan
Cara
Bergaya Hidup "Homestead"
Cara
Membuat Papan Visi
Cara
Menetapkan Tujuan Hidup
Cara
Meningkatkan Hormon Dopamin
Cara
Mudah Membuat Pipa Tembakau untuk Merokok
Cara
Menikmati Hidup Setelah Melewati Usia 50 Tahun
Cara
Menurunkan 2,5 Kg Berat Badan dalam 5 Hari
Cara
Mencapai Tujuan
Cara
Melakukan Sesuatu
Cara
Menikmati Satu Hari Libur
Iklan

Referensi

  1. ↑ http://www.fitnessmagazine.com/health/body/head-to-toe/10-all-natural-ways-to-stay-young/?page=2
  2. ↑ http://www.health.com/health/gallery/0,,20356118_2,00.html
  3. ↑ http://www.nbcnews.com/id/38311785/ns/health-skin_and_beauty/t/secrets-staying-young/#.U0SAk61dWnA
  4. ↑ http://www.medicalnewstoday.com/articles/164494.php
  5. ↑ http://www.slu.edu/readstory/more/3242
  6. ↑ http://www.fitsugar.com/How-40-Something-Celebrities-Stay-Young-19237090
  7. ↑ http://www.fitnessmagazine.com/health/body/head-to-toe/10-all-natural-ways-to-stay-young/
  8. ↑ http://www.care2.com/greenliving/how-we-stay-young.html
  9. ↑ http://www.health.com/health/gallery/0,,20356118_4,00.html
  1. ↑ http://www.huffingtonpost.com/dennis-kravetz/aging-gracefully_b_3280506.html

Tentang wikiHow ini

Bahasa lain
Halaman ini telah diakses sebanyak 4.615 kali.

Apakah artikel ini membantu Anda?

Iklan