Unduh PDF
Unduh PDF
"Mataku di atas sini!" Berapa kali dalam sehari Anda mendapati diri Anda ingin mengatakan hal itu pada pria yang kelihatannya tidak bisa berfokus menatap mata Anda? Untuk yang ingin mengalihkan perhatian orang dari dada Anda, terdapat cara untuk memperkecil ukuran payudara yang terlihat.
Langkah
-
Miliki bra dengan ukuran yang pas. Mengenakan bra yang berukuran pas merupakan salah satu cara paling mudah untuk memperbaiki keseluruhan tampilan payudara Anda. Mangkuk bra Anda harus menutupi sebagian besar payudara dan terpasang di sepanjang punggung dengan lurus. Bukanlah tali bra yang harus menopang payudara; lingkar bra -lah yang harus menopang sebagian besar beban. Temuilah spesialis bra untuk menentukan ukuran bra yang pas.
- Kunjungilah toko yang menyediakan berbagai ukuran bra , terutama ukuran di atas DD. Ini sangatlah penting saat mencari bra dengan ukuran yang pas untuk Anda. Banyak toko berusaha menjual apa pun yang tersedia, dan banyak pusat perbelanjaan yang hanya menjual ukuran umum, yang tidak pas untuk setiap jenis tubuh. [1] X Teliti sumber
- Jangan khawatirkan ukuran pasti bra Anda. Anda mungkin akan mendapati bahwa ukuran Anda sebenarnya 32E ketimbang 34DD. Itu tidak masalah. Bra yang pas lebih penting ketimbang huruf dan angka. Bra yang tepat akan menjadikan Anda terlihat lebih baik, yang akhirnya akan meningkatkan kepercayaan diri Anda.
- Menjaga agar payudara Anda ditopang dan terangkat dengan baik akan membantu membuat pinggang Anda lebih terlihat dengan meninggikan panjang dada Anda.
- Lakukan pengukuran sesekali untuk memastikan ukuran bra Anda selalu pas.
-
Kenakan minimizer bra ( bra untuk memperkecil ukuran payudara). Minimizer bra akan menyebarkan jaringan payudara, yang akhirnya akan membantu payudara terlihat lebih kecil beberapa cm. Hal terpenting mengenai minimizer bra adalah bra ini tidak membuat bentuk payudara Anda menjadi rata. [2] X Teliti sumber
- Minimizer bra membantu pakaian terasa lebih pas serta membuat Anda tetap nyaman. Bra ini membantu blus terlihat tertutup dan tidak terbuka lebar, serta membantu mengurangi ukuran belahan dada saat Anda mengenakan baju kerah tinggi.
-
Kenakan warna yang lebih gelap. Seperti halnya mengenakan warna gelap yang pekat akan membuat tubuh Anda terlihat langsing, hal ini juga akan meminimalkan pengaruh tampilan payudara Anda.
- Blazer hitam yang berukuran pas bagus untuk penampilan kerja secara keseluruhan. Gaun hitam di sore hari akan membuat Anda terlihat langsing, menjadi aksesori yang bagus, dan selalu penuh gaya.
- Pilihlah atasan yang lebih gelap dan rok atau sepasang celana berwarna terang dan sepatu yang mencolok.
-
Kenakan atasan yang tepat. Blus dan sweter yang Anda kenakan dapat memberi pengaruh besar dalam memperkecil ukuran payudara Anda. Terlepas dari gaya yang Anda pilih, Anda perlu memikirkan untuk menghindari potongan, warna, ataupun pola yang menonjolkan ukuran payudara Anda.
- Kenakan baju kerah V. Pastikan garis leher berhenti tepat di belahan dada Anda. Cobalah juga kerah U, kerah sabrina , atau kerah berbentuk hati. Kuncinya adalah memastikan garis leher tidak terlalu dalam. Kerah V dalam akan mengalihkan perhatian dari payudara Anda. [3] X Teliti sumber
- Jangan mengenakan apa pun yang memiliki terlalu banyak kerutan atau lipatan. [4] X Teliti sumber
- Jangan langsung menghindari atasan bermotif garis-garis horizontal atau atasan berbentuk kotak. Cobalah atasan kotak yang menggantung dari dada Anda tanpa terlihat melembung. Mengenakan atasan bergaris horizontal yang agak longgar juga akan mengalihkan sedikit perhatian dari payudara Anda. Cobalah atasan sebatas perut untuk menghindari tampilan besar dan lebar. [5] X Teliti sumber
- Hindari atasan berkerah rendah. Atasan kerah rendah akan membingkai dan memaksimalkan payudara yang besar sehingga sulit bagi mata yang melihat untuk mengalihkan pandangannya.
-
Pilihlah kain yang tepat. Kain tertentu akan menarik perhatian pada payudara Anda. Kain satin, beludru, dan kain rajut yang tebal dapat menonjolkan payudara Anda. Jauhi atasan manik-manik dan atasan bertali. Sebaliknya, kenakan bahan handuk, kasmir, dan katun. [6] X Teliti sumber
- Saat mengenakan kaus, pilihlah kain yang lemas seperti katun tebal atau bahan handuk yang akan menutupi payudara Anda dan tidak terlalu menggantung. Kenakan kaus longgar dengan kerah melingkar yang dimasukkan ke dalam bagian depan rok atau celana jin lebar agar terhindar dari masalah melembung yang tidak bagus dilihat serta penuh gaya di saat yang sama. [7] X Teliti sumber
-
Kenakan jaket dan kardigan. Kardigan akan mengalihkan perhatian dari payudara Anda, dan garisnya yang panjang dan lurus akan meminimalkan lekuk tubuh Anda. Lapisan kardigan juga akan membantu menutupi lekuk tubuh yang mungkin Anda ingin kurangi. [8] X Teliti sumber Kenakan blazer dan jaket dengan dibuka. Jangan khawatirkan soal mencari ukuran yang cukup besar dan pas untuk dikancing atau ditutup ritsletingnya; carilah yang pas pada lengan, punggung, dan bahu dengan menggantung dan dibiarkan terbuka. [9] X Teliti sumber
- Tampilan berlapis terlihat bagus untuk ukuran payudara yang besar. Sweter atau jaket yang berbeda akan memotong garis pakaian Anda, sehingga mengalihkan perhatian dari payudara Anda. Jika kerah kaus Anda terlalu rendah, cobalah kenakan kamisol di dalamnya. Ini bukan hanya penuh gaya, tetapi juga membantu menutupi belahan dada Anda.
- Carilah jaket dengan kain yang berat dan berstruktur sehingga mengalihkan perhatian dari payudara Anda. Jaket motor dapat digunakan karena lapisan kainnya pada dada Anda serta potongan yang sebatas pinggang.
- Jika kerah pada blazer tidak terbentang dengan bagus pada dada Anda, pilihlah blazer tanpa kerah.
- Saat membeli mantel, pilihlah mantel dengan satu baris kancing. [10] X Teliti sumber
-
Hindari kalung panjang. Kalung seperti itu mengundang mata untuk melihat ke bawah dan ke dada Anda. Sebaliknya, pilihlah choker (kalung yang ketat menempel pada leher) atau tidak mengenakan kalung. Gaya lainnya yang bagus adalah kalung statement (kalung yang menonjol dan unik) yang besar. Pilihlah kalung dengan banyak untaian manik-manik atau batu permata. [11] X Teliti sumber
-
Jangan mengenakan blus ketat. Kancing yang menutup dengan celah yang menganga akan menarik perhatian kepada payudara Anda. Kain berpola yang ketat atau kaus yang ketat akan meregang pada bagian payudara Anda, sehingga biasanya akan merusak pola pada kaus. Pilihlah kaus yang berukuran pas, bukan yang ketat menempel pada kulit.
- Hindari juga kaus yang terlalu lebar. Kaus yang terlalu longgar dapat terlihat tidak bagus. Pilihlah kaus yang pas dengan bentuk tubuh Anda.
-
Kenakan syal. Mengalungkan syal di leher Anda bukan hanya penuh gaya dan menghangatkan, tetapi juga dapat mengurangi ukuran payudara Anda. Cobalah padukan dengan jaket, kardigan atau kaus rajut jersey .
-
Turunkan berat badan Anda. Payudara terdiri dari jaringan lemak. Mengikuti program guna menurunkan berat badan secara keseluruhan dapat mengurangi jaringan lemak di dalam tubuh Anda dengan sukses, sehingga membantu memperkecil ukuran payudara. Banyak wanita bahkan menyadari lemak di bagian payudaranya berkurang di tahap awal. [12] X Teliti sumber
- Lakukan latihan kardiovaskular secara rutin. Olahraga seperti berjalan kaki, bersepeda, atau menggunakan elliptical machine bagus untuk meningkatkan metabolisme dan membakar lemak. Menari, berenang, dan kickboxing merupakan ide kegiatan kardiovaskular lainnya yang bagus. Jika Anda merasa nyaman melakukannya, cobalah berlari dan berjoging. Lakukan saja sesuatu yang akan meningkatkan detak jantung Anda dan membuat tubuh Anda bergerak.
- Usahakan untuk berolahraga sekurang-kurangnya selama 45 menit dalam 5-6 hari seminggu. [13] X Teliti sumber
- Pastikan untuk mengenakan bra olahraga yang berukuran pas saat melakukan latihan kardiovaskular agar payudara Anda terlindungi.
- Jika Anda telah menjalani olahraga rutin dan program diet namun berat pada payudara Anda tidak berkurang, mungkin Anda memiliki jaringan yang padat ketimbang jaringan berlemak. Jaringan payudara yang padat tidak bisa dibakar melalui diet dan berolahraga. [14] X Teliti sumber
-
Ikutilah diet sehat dan rendah kalori. Untuk membantu menurunkan berat badan dan membakar lemak Anda, pastikan untuk mengikuti diet yang sehat dan membakar lemak. Makanan yang bagus untuk membakar lemak adalah gandum utuh, protein tanpa lemak, buah, sayuran, serta banyak air. [15] X Teliti sumber
- Jangan lakukan diet secara drastis. Memotong kalori dengan terlalu drastis akan memperlambat metabolism, yang akhirnya akan berdampak negatif pada usaha keras Anda. Targetkan setidaknya 1200 kalori sehari, dan ingatlah untuk mengisi cadangan tenaga kembali setelah berolahraga.
-
Lakukan latihan kekuatan. Menambah latihan membentuk otot akan membantu mengencangkan otot dan membentuk otot dada. Latihan kekuatan ini tidak akan membuang lemak di bagian dada Anda, namun disertai latihan kardiovaskular dan program makan yang sehat, ini akan membantu mengencangkan bagian dada Anda.
- Cobalah latihan-latihan berikut: push up , pull up , dip , pectoral fly , bench press , dan upright row .
- Meluruskan dada, punggung, dan bahu Anda dapat membantu jika Anda menderita sakit tulang belakang atas, sakit leher, nyeri pada bahu, atau postur tubuh yang buruk karena payudara Anda. [16] X Teliti sumber
- Olahraga ini harus dilakukan 2-3 kali dalam seminggu. Mulailah dengan 8-10 putaran dan tingkatkan dari sana. Untuk mengencangkan tubuh, Anda perlu menggunakan beban yang lebih ringan dan lakukan putaran dalam jumlah yang lebih banyak. Beban yang lebih berat dengan putaran yang sedikit akan menghasilkan otot yang lebih padat. [17] X Teliti sumber
-
Bebat payudara Anda. Membebat payudara Anda akan membantu jika Anda perlu membatasi pergerakannya, sedang ingin berpenampilan seperti pria, atau perlu membuat payudara Anda lebih rata. Pembebat payudara dapat meratakan payudara Anda secara aman dan dapat dibeli secara daring dan pada toko tertentu.
- Jangan pernah gunakan perban atletik atau lakban untuk membebat payudara Anda. Ini dapat mengakibatkan efek samping yang serius, seperti tulang iga yang patah, dan meningkatnya cairan tubuh. [18] X Teliti sumber
- Selalu gunakan pembebat yang pas dengan ukuran tubuh Anda. Jangan pernah membeli pembebat yang terlalu kecil untuk berusaha menjadikan payudara Anda lebih rata lagi. Ini juga dapat menimbulkan efek samping serius.
-
Jalani operasi pengecilan payudara. Operasi pengecilan payudara akan menghilangkan lemak, jaringan, dan kulit untuk memperkecil ukuran payudara menjadi ukuran yang lebih nyaman atau terlihat bagus secara estetika bagi pasien. [19] X Teliti sumber Prosedur ini dapat memakan biaya yang mahal dan mungkin akan memberi dampak yang drastis pada sebagian wanita. Jika Anda tertarik dengan operasi pengecilan payudara, buatlah janji konsultasi dengan seorang dokter bedah.
Tips
- Jangan merasa malu dengan bentuk tubuh Anda. Banggalah atas tubuh sendiri terlepas dari bentuk dan ukuran payudara Anda.
- Perbaiki postur tubuh dan tingkatkan rasa percaya diri.
Referensi
- ↑ http://www.youbeauty.com/body-fitness/look-five-pounds-thinner
- ↑ http://www.lindasonline.com/desire-for-smaller-breasts-in-bra.html
- ↑ http://youlookfab.com/2011/05/23/how-to-dress-a-full-bust/
- ↑ http://www.sofeminine.co.uk/fashion-trends/style-advice-secrets-for-women-with-big-breasts-s562869.html
- ↑ http://www.cosmopolitan.com/style-beauty/fashion/advice/a6777/outfits-for-girls-with-big-boobs/
- ↑ http://www.sofeminine.co.uk/fashion-trends/style-advice-secrets-for-women-with-big-breasts-s562869.html
- ↑ http://www.cosmopolitan.com/style-beauty/fashion/advice/a6777/outfits-for-girls-with-big-boobs/
- ↑ http://www.gurl.com/2014/07/12/how-to-make-your-boobs-look-smaller-minimize-breast-size/
- ↑ http://www.cosmopolitan.com/style-beauty/fashion/advice/a6777/outfits-for-girls-with-big-boobs/
- ↑ http://www.sofeminine.co.uk/fashion-trends/style-advice-secrets-for-women-with-big-breasts-s562869.html
- ↑ http://youlookfab.com/2011/05/23/how-to-dress-a-full-bust/
- ↑ http://www.shape.com/lifestyle/mind-and-body/15-everyday-things-can-change-your-breasts
- ↑ http://life.gaiam.com/article/how-long-should-i-do-cardio
- ↑ http://www.shape.com/lifestyle/mind-and-body/5-factors-determine-breast-type
- ↑ http://www.webmd.com/diet/features/5-fat-burning-strategies?page=4
- ↑ http://www.bigbustsupport.com/breast_reduction_exercise.html
- ↑ http://www.shapefit.com/workout-questions-reduce-breast-size.html
- ↑ http://transguys.com/features/chest-binding
- ↑ http://www.plasticsurgery.org/reconstructive-procedures/breast-reduction.html
