Unduh PDF
Unduh PDF
Jika Anda memiliki masalah kesehatan, akan menjalani operasi, diberikan tes medis, atau dalam masa pemulihan sehabis operasi, dokter mungkin akan menyarankan diet cair jernih kepada Anda. [1] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber Tujuan diet air adalah membuang semua makanan dan sisa makanan dari sistem pencernaan. [2] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber Berbeda dengan makanan padat, makanan cair dapat melalui sistem pencernaan dengan mudah dan tidak meninggalkan sisa-sisa di saluran pencernaan. Jika Anda menjalani diet cair jernih, pastikan tubuh Anda mengonsumsi jenis-jenis makanan dan minuman yang tepat.
Langkah
-
Bicara dengan dokter. Biasanya, dokter atau ahli bedah yang menyarankan Anda menjalani diet cair jernih. Namun, jika Anda ingin menjalani diet ini karena alasan lain, konsultasikanlah terlebih dahulu dengan dokter. Anda harus memastikan apakah diet ini aman bagi tubuh Anda atau tidak.
- Tanyakan tujuan pelaksanaan diet cair jernih, lama pelaksanaan diet, dan jenis-jenis makanan dan minuman yang boleh dikonsumsi.
- Tanyakan pula apakah Anda perlu mengurangi olahraga, konsumsi suplemen, atau mengubah pengobatan yang sedang dijalani.
- Tanyakan dokter perihal efek samping yang berpotensi muncul dari diet cair jernih.
-
Belanja makanan. Setelah Anda memahami makanan-makanan yang boleh dan tidak boleh dimakan selama diet cair jernih, saatnya berbelanja ke supermarket. Anda harus memiliki persiapan yang matang agar diet ini berjalan sukses.
- Persiapkan semua persediaan makanan untuk diet cair jernih sehingga makanan selalu tersedia saat dibutuhkan.
- Simpan semua persediaan di rumah. Diet cair jernih akan sulit dijalani jika persediaan makanan tidak tersedia di rumah atau tempat kerja.
- Simpan persediaan makanan-makanan seperti kaldu, es loli, jello , air dengan perasa, teh, kopi, dan jus bening (seperti jus apel atau anggur).
-
Siapkan diri dari efek samping. Diet cair jernih juga memiliki efek samping, tergantung dari makanan atau minuman yang dikonsumsi selama diet dan lamanya diet dijalani.
- Efek samping yang muncul biasanya ringan, misalnya: rasa lapar, sakit kepala, mual, lemas, dan diare.
- Kunjungi dokter jika gejala semakin parah atau Anda merasa sakit. Laporkan kepada dokter perihal kapan gejala dimulai dan seberapa parah gejala menyerang Anda.
Iklan
-
Minum berbagai macam cairan. Ketika menjalani diet cair jernih, Anda boleh minum cairan selain air putih. Oleh karenanya, diet akan lebih mudah dijalani jika Anda minum berbagai macam cairan.
- Mengonsumsi berbagai variasi minuman sepanjang hari akan membantu Anda mengendalikan rasa lapar dan efek samping lain.
- Minuman yang boleh dikonsumsi adalah air (putih, berkarbon atau berasa), jus cair tanpa ampas, air buah, minuman olahraga, soda, kaldu, kopi dan teh (tanpa tambahan olahan susu). [3] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber
-
Konsumsi makanan yang benar. Anda masih bisa makan beberapa makanan walaupun sedang menjalani diet cair jernih.
- Mengonsumsi makanan akan mengatasi rasa bosan akibat terus meminum cairan sepanjang hari.
- Makanan yang boleh dikomsumsi adalah gelatin, es loli (tanpa tambahan hasil olahan susu, potongan buah, atau kacang) dan permen. [4] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber
- Sertakan pula makanan cair yang gurih seperti kaldu ayam atau daging.
KIAT PAKARDietisien TerdaftarClaudia Carberry adalah Dietisien Terdaftar dengan keahlian khusus di bidang transplantasi ginjal yang juga menangani konseling penurunan berat badan di University of Arkansas for Medical Sciences. Carberry mendapatkan gelar MS dalam bidang Nutrisi di University of Tennessee Knoxville pada tahun 2010, dan saat ini merupakan anggota Arkansas Academy of Nutrition and Dietetics."Selagi melakukan diet cair jernih, Anda masih boleh meminum kaldu daging, baik sapi maupun ayam, selama bebas lemak."
-
Sebarkan konsumsi cairan berkalori sepanjang hari. Jika Anda boleh menyertakan makanan dan minuman berkalori dalam menu diet, sebarkan konsumsinya di sepanjang hari Anda. [5] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber
- Saat menjalani diet cair jernih, jumlah kalori di dalam tubuh akan menurun. Hal ini akan menurunkan kadar gula darah dan dapat mengakibatkan pusing, kepala terasa ringan, atau mual.
- Contoh menu diet cair jernih dalam sehari misalnya: sarapan: satu cangkir jus tanpa ampas, satu cangkir kopi atau teh tanpa tambahan olahan susu (pemanis boleh ditambahkan), Camilan pagi: satu cangkir gelatin, Makan siang: satu cangkir kaldu, satu cangkir jus tanpa ampas, Camilan sore: satu cangkir gelatin dan satu cangkir kaldu, Camilan malam: satu cangkir jus tanpa ampas.
- Penderita diabetes harus sering mengunjungi ahli kesehatan. Sebagai tambahan, mereka harus mengonsumsi minuman manis untuk memperoleh 200 g total karbohidrat dalam sehari. [6] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber
-
Kurangi aktivitas fisik. Anda tidak bisa mengonsumsi banyak kalori dan nutrisi lain selama diet cair jernih sehingga tubuh kekurangan energi untuk melakukan aktivitas fisik.
- Jika biasanya Anda adalah orang yang sangat aktif, kurangilah jumlah aktivitas Anda. Sebagai contoh, biasanya Anda lari pagi selama 45 menit, kurangi menjadi 30 menit.
- Aktivitas sehari-hari dan kegiatan yang ringan masih bisa dilakukan selama menjalani diet cair jernih.
- Jika Anda merasa sangat lelah, mual atau pusing ketika sebelum dan sesudah aktivitas fisik, segera berhenti dan selama menjalani diet cair jernih, Anda terpaksa stop berolahraga.
Iklan
Peringatan
- Diet cair jernih tidak memberikan vitamin dan mineral yang cukup bagi tubuh. Oleh karenanya, diet cair jernih hanya dilakukan untuk alasan medis di bawah pengawasan ahli kesehatan. Diet cair jernih bukan metode diet yang sehat untuk menurunkan berat badan.
- Hindari makanan berwarna merah jika Anda akan menjalani tes colorectal . Dokter bisa salah mengira cairan sebagai darah.
Iklan
Referensi
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/clear-liquid-diet/art-20048505
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/clear-liquid-diet/art-20048505
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/clear-liquid-diet/art-20048505?pg=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/clear-liquid-diet/art-20048505?pg=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/clear-liquid-diet/art-20048505?pg=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/clear-liquid-diet/art-20048505?pg=2
Iklan
