Unduh PDF
Unduh PDF
Internet telah menyerap peran untuk mengatur pekerjaan, hubungan sosial, dan komitmen. Namun, terkadang Anda akan merasa bahwa kehidupan daring menyita hidup nyata Anda. Bila Anda ingin menjauhi perangkat elektronik, pesan daring, dan media sosial, Anda bisa menggunakan peralatan-peralatan dan strategi di bawah ini agar Anda bisa merasa lebih terhubung dengan dunia nyata.
Langkah
-
Pindahkan komputer Anda ke ruang komputer atau ruang kerja Anda. Kamar tidur, ruang-ruang lain, dan setiap sudut rumah Anda harus terhindar dari perangkat elektronik.
-
Pindahkan pengisi baterai Anda ke ruang komputer. Ketika baterai perangkat perlu diisi, tinggalkan perangkat tersebut di dalam ruang komputer. Suara dan getaran perangkat yang sedang diisi akan mengganggu ketenangan Anda.
-
Buat kamar tidur Anda jauh bebas dari perangkat elektronik. Jangan membawa telepon genggam, tablet, atau TV Anda ke dalam kamar tidur. Telah dibuktikan bahwa cahaya biru mengganggu kebiasaan tidur seseorang.
- Bagaimanapun, kebanyakan orang tidak mendapat cukup tidur.
-
Matikan jam beker pada akhir pekan. Bangun tidur dengan sendirinya beberapa hari dalam seminggu akan membuat Anda merasa lebih puas. Bila Anda tidak mendapat cukup tidur, gunakan 1 jam yang biasa Anda gunakan di dalam internet untuk tidur.
- Orang-orang yang tidur selama 7 hingga 8 jam setiap hari memiliki tingkat stres yang lebih rendah dan lebih sehat. Kurang tidur akan mengurangi fungsi sistem imun Anda dan juga meningkatkan kecemasan.
-
Unduh penghitung waktu daring yang mengingatkan Anda bila Anda telah menghabiskan 30 atau 60 menit dalam internet. Anda mungkin akan menghabiskan cukup banyak waktu dengan perangkat elektronik Anda karena waktu berjalan dengan cepat ketika Anda menyerap informasi.Iklan
-
Nikmati mandi dengan merendam diri Anda. Siapkan secangkir kopi atau segelas anggur dan baca buku sembari Anda merendamkan tubuh Anda di dalam bak mandi. Redupkan lampu kamar mandi dan nyalakan sebuah lilin relaksasi, lalu nikmati proses berendam di dalam bak mandi hangat ala rumahan.
-
Undang teman-teman ke rumah Anda, melalui panggilan telepon, bukan melalui Facebook ataupun pesan pendek. Adakan pesta panggang makanan kecil-kecilan di luar rumah Anda.
-
Lakukan perjalanan ke dalam hutan. Keluar dari dalam rumah dan berjalan-jalan menikmati alam telah dibuktikan sebagai cara yang efektif untuk meningkatkan kemampuan penyelesaian masalah dan menenangkan otak. Simpan telepon genggam Anda di dalam tas punggung Anda (untuk alasan keamanan) dan jangan mengoperasikannya dalam perjalanan.
-
Bergabunglah dalam liga olahraga, klub permainan silang kata, atau aktivitas grup lainnya.
-
Buatlah sebuah "benteng kesendirian". Pilih satu hari dalam satu minggu di mana Anda akan menjauhi internet. Beritahu rekan kerja, keluarga, dan teman-teman bahwa Anda tidak akan mengoperasikan telepon genggam Anda. Isi waktu Anda dengan membuat makanan yang nikmat, membaca buku, atau membuat kerajinan tangan.
-
Buat sebuah kelompok "penjauh internet". Untuk satu jam dalam setiap minggu, aturlah sebuah pertemuan dengan anggota-anggota kelompok tersebut tanpa perangkat elektronik baik itu telepon genggam maupun komputer. Menjauhi internet akan menjadi lebih mudah bila Anda memiliki teman-teman dengan minat yang sama.
-
Lakukan hobi Anda. Bila Anda tidak bisa menyebutkan 2 atau lebih hobi yang Anda sukai baik di dalam ataupun luar rumah, maka kemungkinan besar internet telah menggantikan jalur penyaluran kreativitas dan pelepasan stres.
- Mulailah membuat kerajinan tangan atau ikuti sebuah kelas.
-
Rencanakan sebuah liburan untuk setidaknya 2 minggu dalam satu tahun. Persiapkan liburan Anda dengan baik, sehingga terdapat seseorang yang dapat mengatasi masalah yang muncul ketika Anda berlibur. Balas budi yang telah mereka lakukan ketika mereka berlibur. [1] X Teliti sumberIklan
-
Perlakukan perangkat elektronik dan internet seperti sesuatu yang mencandukan. Ketika seseorang menyukai sesuatu yang Anda tulis di Facebook, endorfin akan terlepas, seperti ketika Anda mengonsumsi alkohol atau makanan. Bila Anda menggunakan internet lebih dari 30 jam dalam satu minggu, Anda mungkin harus berkonsultasi dengan konselor candu. [2] X Teliti sumber
- Orang-orang yang menghabiskan lebih dari 30 jam dalam satu minggu untuk berinteraksi sosial memiliki risiko tinggi untuk bunuh diri bila mereka menghentikan penggunaan internet. Ini sangatlah buruk bagi orang-orang yang dipaksa berhenti menggunakan internet. [3] X Teliti sumber
-
Pilih satu malam dalam setiap minggu di mana Anda tidak menerima panggilan pekerjaan. Bila Anda bekerja lebih dari 40 jam dalam satu minggu, sarankan sebuah rencana untuk satu malam bebas kerja dalam setiap minggu di mana tim kerja Anda tidak menerima email ataupun panggilan kerja. [4] X Teliti sumber
-
Mintalah anggota keluarga bergabung untuk menjauhi internet. Jangan paksa mereka. Dengan memaksa para remaja untuk berhenti menggunakan perangkat elektronik, Anda akan mendorong terjadinya penentangan, jadi lebih baik Anda mengajak anggota keluarga Anda untuk keluar dari dalam rumah dan mintalah mereka untuk menjauhkan telepon genggam ketika berada di luar rumah. [5] X Teliti sumber
-
Temukan sebuah tempat, seperti pantai atau taman kota yang tidak memiliki jangkauan sinyal telepon. Pergilah ke tempat tersebut selama beberapa jam dalam satu minggu dan selamat menikmati penjauhan diri dari internet secara paksa. [6] X Teliti sumber
-
Gunakan pembalas email otomatis pada malam hari. Aktifkan pembalas email otomatis setiap malam sebelum Anda meninggalkan kantor, sehingga tidak ada tekanan yang membuat Anda memeriksa telepon genggam untuk menjawab email pribadi ataupun profesional.
- Pilih satu atau dua malam setiap minggunya di mana Anda menerima email pribadi.
Iklan
Referensi
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2012/07/05/how-the-worlds-most-wired-people-unplug-techies_n_1653809.html
- ↑ http://www.forbes.com/sites/kaifalkenberg/2013/08/09/how-to-get-your-teen-to-unplug-and-like-it/
- ↑ http://news.bbc.co.uk/2/hi/8999235.stm
- ↑ http://www.inc.com/maeghan-ouimet/how-to-stop-sleeping-with-your-smartphone.html
- ↑ http://www.forbes.com/sites/kaifalkenberg/2013/08/09/how-to-get-your-teen-to-unplug-and-like-it/
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2012/07/05/how-the-worlds-most-wired-people-unplug-techies_n_1653809.html
Iklan
