Cara Menua Dengan Anggun

PDF download Unduh PDF
Disusun bersama Kevin Stone, MD

Referensi

PDF download Unduh PDF

Meryl Streep, Catherine Deneuve, George Clooney: saat orang berpikir tentang bagaimana cara menua dengan anggun, deretan selebriti yang elegan dan dewasa ini sering muncul di kepala. Mereka memang tampak luar biasa, namun menua dengan anggun sejatinya lebih dari sekadar tampang dan lebih pada kemampuan menerima fakta tak terhindarkan bahwa manusia pasti menua, memelihara pikiran serta tubuh, menjadi versi terbaik dari diri sendiri di umur berapa pun.

Metode 1
Metode 1 dari 5:

Mulailah Hari Ini

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fe\/Age-Gracefully-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Age-Gracefully-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fe\/Age-Gracefully-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Age-Gracefully-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Setiap waktu. Begitu sering Anda dengar ini sampai terasa klise, tapi benar: melindungi kulit dari sinar matahari benar-benar sangat penting kalau mau tampil dan merasa nyaman seiring usia. Hasil riset menunjukkan bahwa sekitar 90% masalah kulit terkait penuaan (keriput, bercak hitam, kulit kering, menggelambir) disebabkan oleh kerusakan akibat paparan sinar matahari. [1] Apply sunscreen every single day, even when it's overcast and cloudy. [2]
    • Untuk memaksimalkan perlindungan, carilah krim pelindung anti air berspektrum luas, dengan SPF minimum 30. [3]
    • Anda dapat membeli pelembab atau bahkan rias wajah yang mengandung SPF. Pastikan berspektrum luas dan setidaknya SPF 30. [4]
    • Carilah topi bertepian lebar yang imut untuk membantu melindungi wajah dari paparan sinar matahari.
    • Kunci utama adalah pencegahan: jauh lebih mudah meluangkan waktu beberapa detik setiap hari untuk mengoleskan krim anti matahari, dibanding berusaha mengobati kerusakan kulit seumur hidup saat Anda tua.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/13\/Age-Gracefully-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Age-Gracefully-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/13\/Age-Gracefully-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Age-Gracefully-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Menjaga kesehatan kulit sampai usia tua menuntut Anda untuk tidak hanya menjauhi paparan sinar matahari. Lembabkan kulit Anda setiap hari. Cuci muka dua kali sehari dengan air hangat dan pembersih lembut (sabun kadang terlalu keras dan mengeringkan kulit). [5]
    • Jika Anda melengkapi ritual perawatan kulit dengan produk-produk anti penuaan, carilah produk yang khusus dibuat untuk jenis kulit Anda (kering, berminyak, sensitif), yang bersifat hypoallergenic, dan tidak menimbulkan jerawat (non-comedogenic atau non-acnegenic). [6]
    • Jangan beranggapan bahwa produk yang paling mahal sudah pasti paling efektif. Ada banyak produk lebih murah yang memberi manfaat Setara atau bahkan lebih baik. [7]
    • Lakukan eksfoliasi dua kali seminggu untuk menyingkirkan sel-sel kulit mati. Jangan menggosok wajah begitu saat melakukan ini—lakukan gerakan memutar yang lembut dengan jemari. [8]
    • Gunakan krim mata atau serum untuk mengencangkan dan menormalkan kulit sensitif di sekitar mata. Berhati-hatilah agar tidak menarik kulit di bagian ini—lakukan dengan lembut menggunakan ujung-ujung jari. [9]
    • Jangan lupa kulit di bibir. Gunakan balsam khusus pelembab bibir yang mengandung SPF. [10]
    • Dapatkan sarat profesional dari dermatologi atau dokter kulit tentang cara terbaik merawat kulit. [11]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6d\/Age-Gracefully-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Age-Gracefully-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6d\/Age-Gracefully-Step-3-Version-2.jpg\/v4-728px-Age-Gracefully-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Merokok dapat mempercepat proses penuaan dengan mengeringkan asupan oksigen dan vitamin penting dari kulit, yang mengarah pada keriput dini. [12] Kebiasaan merokok juga merusak kolagen dan elastin, menyebabkan kulit menggelambir. [13]
    • Kebiasaan merokok erat dikaitkan dengan masalah kesehatan serius yang dapat memperpendek dan merusak kualitas hidup dengan berbagai penyakit seperti penyakit jantung, paru, dan kanker.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9e\/Age-Gracefully-Step-4-Version-2.jpg\/v4-460px-Age-Gracefully-Step-4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9e\/Age-Gracefully-Step-4-Version-2.jpg\/v4-728px-Age-Gracefully-Step-4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Memang mudah membiarkan pekerjaan mendefinisikan diri Anda, namun bagaimana nanti setelah akhirnya pensiun? Agar tidak stres akibat depresi, menganggur dan merasa terputus dari orang lain, pikirkan berbagai cara bermanfaat untuk mengisi tahun-tahun keemasan Anda. Anda dapat mulai fokus mengerjakan apa pun kesukaan dan minat Anda yang sebelumnya tak bisa dilakukan karena kesibukan kantor. [14]
    • Pertimbangkan melakukan perjalanan ke luar jota, menghabiskan waktu bersama keluarga, mengembangkan kehidupan spiritual, dan menemukan minat-minat baru yang akan terus menyibukkan pikiran dan membuat Anda tertantang. [15]
    Iklan
Metode 2
Metode 2 dari 5:

Mengembangkan Sikap

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4e\/Age-Gracefully-Step-5.jpg\/v4-460px-Age-Gracefully-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4e\/Age-Gracefully-Step-5.jpg\/v4-728px-Age-Gracefully-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Menua dengan anggun bukan berarti berusaha menampilkan kembali kemegahan usia 20an atau muncul bak ABG. Orang yang menua dengan anggun mampu menerima fakta bahwa proses penuaan memang alami dan wajar. Mereka bahkan bangga menjadi penyintas. Mereka tidak meminta maaf karena usia: mereka junjung dan bangga dengan usia ini. [16]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ad\/Age-Gracefully-Step-6.jpg\/v4-460px-Age-Gracefully-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/ad\/Age-Gracefully-Step-6.jpg\/v4-728px-Age-Gracefully-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Stres dapat membuat Anda tampak sepuluh tahun lebih tua. [17] Stres dapat merusak sistem kekebalan tubuh [18] dan berujung pada depresi, kegelisahan, peningkatan berat badan, penyakit jantung, masalah pencernaan, dan masih banyak lagi. [19] Stres juga merupakan sesuatu yang tidak bisa dihindari. Kuncinya adalah berupaya mengurangi stres sedapat mungkin—dengan tidak terlalu memikirkan atau mencemaskan proses penuaan --
    • Keras kepala mempertahankan perasaan sakit hati dan demdam dapat menjadi penyebab utama stres, yang berujung pada berbagai masalah emosional dan fisik. Berusahalah mempraktikkan empati dan menyembuhkan luka-luka lama, agar dapat meraih hari ini semaksimal mungkin. [20]
    • Meditasi dapat sangat mengurangi stres dan kegelisahan. Ikutilah kelas atau berlatih pernapasan sendiri agar dapat merasakan manfaatnya. [21]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/44\/Age-Gracefully-Step-7.jpg\/v4-460px-Age-Gracefully-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/44\/Age-Gracefully-Step-7.jpg\/v4-728px-Age-Gracefully-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Memiliki sikap positif berkaitan erat dengan umur panjang dan kesehatan fisik serta mental yang lebih baik. [22] Mereka yang menua dengan optimisme (tidak marah-marah atau obsesi soal proses penuaan dan menerima sebagai kewajaran) jauh lebih kecil membutuhkan bantuan dalam hidup dan mampu hidup mandiri lebih lama. [23]
    Iklan
Metode 3
Metode 3 dari 5:

Mempertahankan Tubuh Sehat

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/11\/Age-Gracefully-Step-8.jpg\/v4-460px-Age-Gracefully-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/11\/Age-Gracefully-Step-8.jpg\/v4-728px-Age-Gracefully-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Berolah-raga adalah salah satu faktor terpenting agar tetap sehat seiring usia—baik buat tubuh dan pikiran. Anda tidak harus lari maraton atau manjat gunung—berjalan kaki biasa saja selama 20-30 menit sehari sudah cukup bermanfaat buat jantung, membantu melangsingkan badan, memperkuat tulang, menjaga otak tetap tajam, mencegah konstipasi, memperlancar peredaran darah, dan banyak lagi. [24]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/35\/Age-Gracefully-Step-9.jpg\/v4-460px-Age-Gracefully-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/35\/Age-Gracefully-Step-9.jpg\/v4-728px-Age-Gracefully-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Cari makanan yang rendah kadar gula dan kaya vitamin. Seiring usia, tubuh kita makin sulit membuat sendiri vitamin-vitamin penting atau kita mulai butuh lebih banyak vitamin untuk menjaga kesehatan. [25]
    • Vitamin E ditemukan pada kacang-kacangan dan biji-bijian, daun hijau, dan minyak sayur. Vitamin ini memperbaiki radikal bebas yang merusak sel dan menurunkan risiko stroke serta serangan jantung. [26]
    • Vitamin C memperbaiki radikal bebas dan meningkatkan produksi Vitamin E. Vitamin ini juga mampu memperbaiki kolagen dan mengurangi kemungkinan berkembangnya kanker, katarak, dan penyakit-penyakit kardiovaskular. Dapatkan dosis Anda dati citrus dan kentang. [27]
    • Vitamin D membantu mempertahankan kesehatan tulang dan kita butuh makin banyak vitamin ini di usia tua. Anda bisa mendapatkan Vitamin D dari matahari, namun kalau lebih suka di dalam rumah, Anda tetap bisa mendapatkan dari susu dan yogurt. [28]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/09\/Age-Gracefully-Step-10.jpg\/v4-460px-Age-Gracefully-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/09\/Age-Gracefully-Step-10.jpg\/v4-728px-Age-Gracefully-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Riset menunjukkan bahwa menonton TV secara berlebihan dapat berakibat sama merusaknya terhadap kesehatan sebagaimana kebiasaan merokok atau kurang olah raga, bahkan mampu mengurangi umur. [29]
    • Anda tidak harus lompat-lompat di sofa dan mendarat di treadmill untuk menghindari bahaya nonton TV terlalu lama. Berganti saja dari kegiatan yang tidak aktif (duduk nonton TV) ke kegiatan yang sedikit aktif (bangun dari sofa dan melakukan hal lain) sudah cukup memberi dampak positif pada kesehatan Anda. [30]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ea\/Age-Gracefully-Step-11.jpg\/v4-460px-Age-Gracefully-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ea\/Age-Gracefully-Step-11.jpg\/v4-728px-Age-Gracefully-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Mengabaikan kesehatan gigi dan gusi dapat berakibat fatal. Garis batas gusi yang semakin menipis atau mulut kering dapat meningkatkan kemungkinan pembusukan dan infeksi, dan ini dapat meluas jika tidak diurus. Penyakit lubang gigi dan gusi bahkan dapat menyebabkan gigi Anda rontok. Rajin-rajinlah ke dokter gigi dan biasakan menggosok gigi serta menggunakan benang gigi. [31]
    • Gigi palsu dapat dibersihkan dan dirawat. Mulut Anda dapat berubah seiring pertumbuhan, jadi pastikan gigi palsu Anda dipaskan kembali bila perlu. [32]
    Iklan
Metode 4
Metode 4 dari 5:

Menjaga Kesehatan Pikiran

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d1\/Age-Gracefully-Step-12.jpg\/v4-460px-Age-Gracefully-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d1\/Age-Gracefully-Step-12.jpg\/v4-728px-Age-Gracefully-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Tidak hanya ini membantu mencegah isolasi dan depresi, kegiatan sosial dan berinteraksi dengan orang lain dapat menjaga otak Anda tetap tajam. [33] Keterlibatan dalam percakapan dab memformulasikan jawaban membuat otak Anda bekerja dan menjaga koneksi syarat agar tidak melemah. [34]
    • Tidak cukup hanya dengan berkegiatan dan pergi ke acara-acara sosial. Membangun silaturahmi baru maupun menjaga yang lama secara aktif juga memberi manfaat emosional serta mental. [35]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3f\/Age-Gracefully-Step-13.jpg\/v4-460px-Age-Gracefully-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3f\/Age-Gracefully-Step-13.jpg\/v4-728px-Age-Gracefully-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Makin sering Anda menantang dan mendorong batas kemampuan otak, makin baik pula ia bekerja. [36] Setiap pengalaman baru akan mendorong otak menciptakan jalur-jalur syaraf baru dan memperkuat yang lama. Jika tidak digunakan, jalur-jalur syaraf itu akan membusuk dan koneksinya putus.
    • Bahkan sedikit perubahan saja—seperti mengambil rute baru saat berkendara, mencoba teknik memasak yang baru dengan resep favorit, atau menggunakan tangan non dominan untuk melakukan sesuatu—dapat memberi efek positif.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a0\/Age-Gracefully-Step-14.jpg\/v4-460px-Age-Gracefully-Step-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a0\/Age-Gracefully-Step-14.jpg\/v4-728px-Age-Gracefully-Step-14.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Seiring penuaan, orang makin sulit tertidur atau tidur dalam waktu lama. Kurang tidur dapat berujung pada depresi, kesulitan mengingat dan membuat ingatan baru, juga pengambilan keputusan yang buruk. [37]
    Iklan
Metode 5
Metode 5 dari 5:

Tampil Yang Terbaik

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/55\/Age-Gracefully-Step-15.jpg\/v4-460px-Age-Gracefully-Step-15.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/55\/Age-Gracefully-Step-15.jpg\/v4-728px-Age-Gracefully-Step-15.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Meski Anda mungkin merasakan terdorong menyembunyikan keriput di balik bedak dan alas bedak, semua produk ini sebenarnya malah membuat garis wajah makin menonjol. [39] Tujuan utamanya bukanlah menyembunyikan umur lewat berton-ton riasan dan produk, tapi menonjolkan fitur terbaik dari wajah dan meminimalkan yang kurang bagus. Anda harus menerima kerut wajah, tapi tidak harus menonjolkannya. [40]
    • Alih-alih memberi perona di pipi, cobalah diterapkan di ujung tulang pipi, lalu disapukan ke atas. [41]
    • Jangan menggunakan maskara atau liner ke kelopak mata bagian bawah, karena dapat menonjolkan kerutan serta lingkaran hitam pada mata. Melentikkan bulu mata dan maskara hitam akan membuat mata tampak lebih besar dan bagian putih jadi lebih putih. [42]
    • Kenakan liner bibir agar gincu tidak lari kemana-mana. Anda bahkan bisa menggunakan liner samar yang memberi fungsi serupa, hanya tanpa warna, dengan demikian dapat dipadukan dengan gincu warna apa saja. [43]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/32\/Age-Gracefully-Step-16.jpg\/v4-460px-Age-Gracefully-Step-16.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/32\/Age-Gracefully-Step-16.jpg\/v4-728px-Age-Gracefully-Step-16.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Tak perlu malu meluruskan dan menggunting sana-sini pada wajah lewat operasi, namun salah satu bagian dari menua dengan anggun adalah menerima proses penuaan. Jika Anda memilih operasi plastik, jangan coba-coba (atau berharap) tampil bak umur 20-an. Bicarakan dengan dokter operasi plastik Anda agar dibuat tampil alami dan menonjolkan keindahan serta karakter individual. [44]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1e\/Age-Gracefully-Step-17.jpg\/v4-460px-Age-Gracefully-Step-17.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1e\/Age-Gracefully-Step-17.jpg\/v4-728px-Age-Gracefully-Step-17.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Anda suka rambut panjang? Biarkan panjang. Menurut Anda rambut kelabu tampak bagus? Tak usah dicat. Lebih suka pirang? Cat lah! Tetaplah jadi diri sendiri dan segala hal yang membuat Anda merasa nyaman. Ingatlah bahwa menjadi tua bukan berarti Anda tak lagi pantas ber-fashion ria, punya minat, aktif secara seksual, atau mengalami petualangan baru. Bukan pula berarti Anda harus menukar hak tinggi dengan selop—kecuali Anda memang ingin begitu!
    Iklan

wikiHow Terkait

Cara
Memicu Demam
Cara
Mengatasi Payudara Gatal
Cara
Membaca Alat Suntik
Cara
Mengonsumsi Dianabol
Cara
Menurunkan Kadar Tekanan Darah Diastolik
Cara
Menggunakan Toilet Jongkok
Cara
Membunyikan Punggung bagian Bawah
Cara
Berhenti Mengonsumsi Tramadol
Cara
Menghilangkan Residu Obat Obatan dari Sistem Tubuh
Cara
Menghilangkan Lendir di Hidung dan Tenggorokan
Cara
Melakukan Enema
Cara
Mengatasi Perut Tidak Nyaman Setelah Minum Alkohol
Cara
Memperbaiki Postur Tubuh
Cara
Membaca MRI
Iklan

Referensi

  1. ↑ https://www.rush.edu/health-wellness/discover-health/aging-gracefully
  2. ↑ http://annals.org/article.aspx?articleid=1691733
  3. ↑ https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/health-and-beauty/every-stage-of-life/adult-skin/how-to-create-an-anti-aging-skin-care-plan
  4. ↑ https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/health-and-beauty/every-stage-of-life/adult-skin/anti-aging-products-selecting
  5. ↑ https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/health-and-beauty/every-stage-of-life/adult-skin/how-to-create-an-anti-aging-skin-care-plan
  6. ↑ https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/health-and-beauty/every-stage-of-life/adult-skin/anti-aging-products-selecting
  7. ↑ https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/health-and-beauty/every-stage-of-life/adult-skin/anti-aging-products-selecting
  8. ↑ http://www.gq.com/story/how-to-age-gracefully-clooney-style-a-5-step-guide-for-men
  9. ↑ http://www.gq.com/story/how-to-age-gracefully-clooney-style-a-5-step-guide-for-men
  1. ↑ https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/health-and-beauty/every-stage-of-life/adult-skin/how-to-create-an-anti-aging-skin-care-plan
  2. ↑ https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/health-and-beauty/every-stage-of-life/adult-skin/anti-aging-products-selecting
  3. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/quit-smoking/expert-answers/smoking/faq-20058153
  4. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/quit-smoking/expert-answers/smoking/faq-20058153
  5. ↑ http://www.webmd.com/healthy-aging/features/the-art-of-aging-gracefully?page=4
  6. ↑ http://www.webmd.com/healthy-aging/features/the-art-of-aging-gracefully?page=4
  7. ↑ http://www.huffingtonpost.com/2013/04/02/aging-gracefully-gen-fab-blog-hop_n_2992634.html
  8. ↑ http://www.newscientist.com/article/dn6732-chromosomes-aged-10-years-by-stress.html#.VZ7IMJNVikp
  9. ↑ http://www.newscientist.com/article/dn21669-immune-retune-dont-stress-out.html
  10. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress/art-20046037
  11. ↑ http://pss.sagepub.com/content/12/2/117.short
  12. ↑ http://ajp.psychiatryonline.org/doi/abs/10.1176/ajp.149.7.936
  13. ↑ http://www.health.harvard.edu/heart-health/optimism-and-your-health
  14. ↑ http://www.health.harvard.edu/heart-health/optimism-and-your-health
  15. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/healthy-aging/in-depth/aging/art-20046070?pg=2
  16. ↑ http://health.howstuffworks.com/wellness/food-nutrition/diet-aging/5-anti-aging-vitamins.htm#page=0
  17. ↑ http://health.howstuffworks.com/wellness/food-nutrition/diet-aging/5-anti-aging-vitamins.htm#page=1
  18. ↑ http://health.howstuffworks.com/wellness/food-nutrition/diet-aging/5-anti-aging-vitamins.htm#page=2
  19. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/healthy-aging/in-depth/aging/art-20046070?pg=2
  20. ↑ http://healthland.time.com/2011/08/17/want-to-live-longer-try-turning-off-your-tv/
  21. ↑ http://healthland.time.com/2011/08/17/want-to-live-longer-try-turning-off-your-tv/
  22. ↑ https://www.urmc.rochester.edu/senior-health/aging/dental-care.aspx
  23. ↑ https://www.urmc.rochester.edu/senior-health/aging/dental-care.aspx
  24. ↑ http://health.howstuffworks.com/wellness/aging/anti-aging-tips/5-ways-to-age-gracefully-and-healthfully.htm#page=4
  25. ↑ http://time.com/3423009/brain-games-keep-my-mind-sharp/
  26. ↑ http://health.howstuffworks.com/wellness/aging/anti-aging-tips/5-ways-to-age-gracefully-and-healthfully.htm#page=4
  27. ↑ http://www.boston.com/business/specials/livinglonger/healthyaging?pg=10
  28. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK19961/
  29. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK19961/
  30. ↑ http://www.allure.com/makeup-looks/anti-aging-makeup/2009/aging_makeup_mistakes#slide=4
  31. ↑ http://www.nytimes.com/2010/07/15/fashion/15French.html?_r=0
  32. ↑ http://www.allure.com/makeup-looks/anti-aging-makeup/2009/aging_makeup_mistakes#slide=5
  33. ↑ http://www.allure.com/makeup-looks/anti-aging-makeup/2009/aging_makeup_mistakes#slide=8
  34. ↑ http://www.allure.com/makeup-looks/anti-aging-makeup/2009/aging_makeup_mistakes#slide=6
  35. ↑ http://www.nytimes.com/2010/07/15/fashion/15French.html?_r=0

Tentang wikiHow ini

Bahasa lain
Halaman ini telah diakses sebanyak 4.031 kali.

Apakah artikel ini membantu Anda?

Iklan