Unduh PDF
Unduh PDF
Cegukan bisa sangat menjengkelkan, yang membuat Anda ingin mencari cara untuk mengatasinya. Walaupun mungkin dokter mengatakan bahwa semua "obat" cegukan tidak akan memberi efek yang diinginkan, banyak orang yang mengeklaim bahwa metode yang mereka pilih bisa bekerja secara efektif setiap saat. Jika salah satu "metode" tidak memberi hasil yang diinginkan, cobalah cara lain untuk mengatasi cegukan.
Langkah
-
Ambilah napas dan tahan sebanyak 3-4 kali berturut-turut. Tariklah napas secara perlahan untuk memasukkan udara ke dalam paru-paru. Tahanlah napas selama 10 detik, kemudian keluarkan secara perlahan. Ulangi 3 sampai 4 kali, dengan menahan napas selama 10 detik setiap kali melakukannya. [1] X Teliti sumber
- Jika cegukan belum hilang, ulangi setiap 20 menit sekali.
-
Bernapaslah menggunakan kantong kertas. Pegang kantong kertas di depan mulut, dengan bagian samping menempel pada pipi. Selanjutnya, ambil dan keluarkan napas secara perlahan sehingga kantong kertas akan menggembung dan mengempis. Usahakan agar tubuh tetap relaks ketika Anda bernapas di dalam kantong kertas. Ini bisa membantu menghentikan cegukan. [2] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber
- Jangan menempatkan kantong kertas di atas kepala.
-
Tekan dada dengan memiringkan tubuh ke depan ketika Anda mengembuskan napas. Berdiri atau duduklah di kursi yang lurus. Ambil napas dengan dalam, kemudian miringkan tubuh ke depan secara perlahan sambil mengeluarkan napas. Tetaplah dalam posisi ini sampai 2 menit. Ini akan menekan diafragma dan otot di sekitarnya, yang mungkin bisa menghentikan cegukan. [3] X Teliti sumber
- Jika cegukan tidak hilang dalam percobaan pertama, lakukan 2 hingga 3 kali lagi.
-
Gunakan pernapasan terukur dengan mengambil dan mengembuskan napas dalam 5 hitungan. Ambil napas secara perlahan, hitung sampai 5 ketika paru-paru Anda sudah penuh dengan udara. Selanjutnya, tahanlah napas dalam 5 hitungan sebelum Anda mengembuskannya pada hitungan kelima. Ulangi langkah ini sampai 5 kali untuk menghilangkan cegukan. [4] X Teliti sumber
- Jika cegukan belum hilang setelah Anda menahan napas dalam 5 sesi, beristirahatlah selama sekitar 20 menit, kemudian cobalah kembali.
-
Julurkan lidah dan tarik secara perlahan sambil mengembuskan napas. Isilah paru-paru dengan mengambil napas secara perlahan. Selanjutnya, julurkan lidah sambil mengembuskan napas, kemudian gunakan jari untuk menarik lidah tersebut ke depan dengan lembut. Lakukan ini dengan nyaman tanpa menimbulkan nyeri. Ini akan memicu titik tekanan yang membuat cegukan berhenti. [5] X Teliti sumber
- Anda bisa mengulangi metode ini sampai 3 kali jika upaya pertama tidak memberi hasil. Selanjutnya, berilah jeda sebentar sebelum Anda mencobanya kembali.
- Berhentilah menarik lidah jika terasa sakit. Tindakan ini seharusnya tidak menyakitkan sama sekali.
-
Jepitlah hidung sambil mengembuskan napas. Ambilah napas dengan dalam secara perlahan. Kemudian, tahanlah napas dan tutup hidung dan mulut Anda. Selanjutnya, cobalah mengembuskan napas dengan lembut, yang akan memicu diafragma dan otot untuk berpikir bahwa Anda sedang bernapas. Akhirnya, buanglah napas dengan perlahan. [6] X Teliti sumber
- Jika cegukan belum hilang, ulangi metode ini sebanyak 3 hingga 5 kali. Setelah itu, beristirahatlah walaupun cegukan masih belum hilang.
Iklan
-
Minum satu gelas air es dingin menggunakan sedotan. Isilah gelas dengan air dingin hingga penuh, lalu minum sampai habis secara perlahan. Ketika minum, cobalah menahan napas selama mungkin. Sebagai tambahan, Anda bisa melakukannya sambil menutup telinga. [7] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber
- Cara ini akan memberi hasil terbaik jika Anda menggunakan air es, bukan sekadar air dingin.
Tip: Jika tidak ada sedotan, Anda bisa menyesapnya langsung dari gelas sedikit demi sedikit.
-
Minum dari sisi gelas yang jauh atau dengan posisi terbalik. Masukkan air ke dalam gelas hingga setengah penuh. Selanjutnya, miringkan gelas dan minumlah dari sisi gelas yang jauh dari tubuh, yang membuat Anda seolah-olah minum secara terbalik. Sebagai cara lain, Anda bisa berbaring terbalik di sofa atau tempat tidur, kemudian meminum airnya secara hati-hati. [8] X Teliti sumber
- Berhentilah di setiap beberapa tegukan untuk memeriksa apakah cegukan telah hilang.
- Hati-hati, jangan sampai airnya terhirup atau masuk ke dalam hidung secara tidak sengaja.
-
Ambil satu sendok gula. Ambil satu sendok gula putih atau cokelat, kemudian tahan sendok tersebut di dalam mulut selama 5 hingga 10 detik. Selanjutnya, telan gulanya dan minum banyak air putih. [9] X Sumber Tepercaya National Health Service (UK) Kunjungi sumber
- Jika cara ini tidak berhasil, jangan mengulanginya dengan menelan beberapa sendok gula. Sebaiknya Anda beralih ke metode lain.
-
Gigit atau isap irisan lemon. Masukkan saru iris lemon ke dalam mulut, lalu gigit irisan tersebut dan minum jusnya, atau isap irisan untuk mendapatkan jusnya. Jika rasanya terlalu tajam, Anda bisa menambahkan sedikit gula pada irisan lemon untuk memaniskannya. [10] X Teliti sumber
- Rasa jus lemon bisa menimbulkan reaksi yang mirip dengan seseorang yang membuat Anda ketakutan.
Variasi: Ada cara lain agar lemon terasa lebih enak, tambahkan 4 atau 5 tetes angostura bitter di irisan lemon. Ini mengurangi rasanya yang tajam dan beberapa orang menganggap tindakan ini cukup efektif.
-
Minum air yang ada di dalam acar sebagai cara mudah untuk mengonsumsi cuka. Anda bisa menggunakan cuka untuk membantu menghilangkan cegukan, tetapi rasa dan aromanya sangat tidak enak. Sebagai gantinya, minumlah air acar karena mengandung cuka. Sesap air acar atau tempatkan beberapa tetes air acar pada lidah. Ulangi seperlunya hingga cegukan hilang. [11] X Sumber Tepercaya National Health Service (UK) Kunjungi sumber
- Semua jenis air acar pasti mengandung cuka, apa pun jenis acarnya.
Variasi: Apabila Anda tidak suka dengan rasa air acar, tetapi ingin menghilangkan cegukan, berilah beberapa tetes cuka langsung pada lidah. Rasanya yang tidak enak memang masih ada, tetapi Anda tidak harus menelan apa pun.
-
Santap satu sendok selai kacang. Ambil satu sendok kecil selai kacang, kemudian tempatkan pada lidah. Tahan selai di sana selama sekitar 5-10 detik dan biarkan larut sendiri. Kemudian, telan selai kacang tersebut tanpa dikunyah. [12] X Teliti sumber
- Jika menginginkan, Anda juga bisa menggunakan selai yang lain, misalnya selai almon atau Nutella.
Variasi: Sebagai alternatif, Anda dapat menggunakan satu sendok madu. Tempatkan madu di lidah, dan biarkan selama 5 hingga 10 detik, kemudian telan.
Iklan
-
Berbaringlah telentang, tarik lutut ke arah dada, kemudian miringkan tubuh ke depan. Berbaringlah di sofa atau tempat tidur, kemudian tekuk lutut. Secara perlahan tariklah lutut ke dada, kemudian miringkan tubuh ke depan dengan gerakan seperti melakukan crunch . Pegang lutut, kemudian tahan posisi tersebut selama sekitar 2 menit. Tindakan ini akan menekan dada dan bisa membantu mengeluarkan gas. [13] X Sumber Tepercaya National Health Service (UK) Kunjungi sumber
- Ulangi gerakan ini sebanyak 2-3 kali apabila cegukan belum hilang.
-
Duduklah di kursi dan membungkuklah ke depan sambil memeluk lutut. Cari kursi dengan sandaran yang lurus dan duduklah dengan punggung ditekan secara penuh ke bagian belakang kursi. Secara perlahan membungkuklah dalam posisi terlipat dengan tangan menyilang pada tubuh. Selanjutnya, secara perlahan rapatkan kedua lengan pada tubuh dan tahan selama 2 menit, dan lepaskan. [14] X Sumber Tepercaya National Health Service (UK) Kunjungi sumber
- Ulangi metode ini sebanyak 2 hingga 3 kali apabila cegukan belum hilang.
Peringatan: Jangan mencoba metode ini jika punggung Anda bermasalah.
-
Mintalah teman untuk menggelitik Anda apabila Anda mudah geli. Walaupun gelitikan tersebut tidak bisa menghilangkan cegukan, sensasinya akan mengalihkan perhatian Anda dari cegukan. Ini membuat Anda melupakan segala hal sehingga cegukan bisa hilang. Selain itu, tawa yang dikeluarkan bisa mengubah pernapasan, yang mungkin dapat membantu menghilangkan cegukan. [15] X Teliti sumber
- Mintalah dia untuk menggelitik Anda selama minimal 30 detik. Jika belum berhasil, mintalah dia untuk melakukannya lebih lama lagi.
Variasi: Sebagian orang yakin bahwa meminta orang lain untuk menakuti-nakuti Anda bisa menghilangkan cegukan. Walaupun tidak ada bukti yang membenarkannya, Anda bisa meminta teman untuk menakut-nakuti Anda jika gelitikan tidak berhasil.
-
Buatlah diri Anda beserdawa, jika bisa. Apabila Anda dapat memaksakan diri untuk beserdawa, mungkin kemampuan ini bisa menyelesaikan masalah cegukan. Beserdawa memang dapat menghilangkan cegukan. Jadi, paksakan diri Anda untuk berserdawa beberapa kali. [16] X Teliti sumber
- Walaupun menelan udara atau mengonsumsi minuman bersoda bisa menyebabkan serdawa, sebaiknya Anda tidak melakukannya karena bisa memicu cegukan. Apabila Anda tidak bisa beserdawa, gunakan metode lain.
-
Cobalah batuk untuk merangsang otot. Batuk bisa mengganggu cegukan dan membuatnya hilang. Buatlah diri Anda batuk, yang akan memaksa udara keluar dari paru-paru secara berurutan. Lakukan terus selama satu menit.
- Anda bisa mengulanginya 2 hingga 3 kali apabila upaya batuk yang pertama tidak bisa menghilangkan cegukan.
- Jika memungkinkan, batuklah tepat ketika Anda merasa akan cegukan.
Iklan
-
Santaplah makanan dengan lebih lambat untuk mencegah cegukan yang terjadi secara berulang. Karena alasan tertentu, tidak mengunyah makanan dengan baik bisa mengakibatkan cegukan. Penjelasannya, udara yang terjebak di sela-sela potongan makanan akan ikut tertelan, dan menyebabkan cegukan. Menyantap makanan secara perlahan berarti mengunyah lebih lama, dan ini bisa menghilangkan kemungkinan terkena cegukan. [17] X Teliti sumber
- Letakkan sendok dan garpu di sela-sela kunyahan untuk membantu memperlambat makan.
- Hitung jumlah kunyahan yang Anda lakukan agar Anda bisa makan dengan lambat. Sebagai contoh, Anda dapat mengunyah sebanyak 20 kali.
-
Makan dalam jumlah yang lebih sedikit. Makan besar bisa memicu cegukan, khususnya pada anak-anak. Kurangi porsi makanan untuk mencegah cegukan. Bagilah makanan menjadi beberapa bagian kecil agar Anda tidak terlalu kenyang. [18] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber
- Sebagai contoh, Anda bisa menyantap 3-5 makanan berporsi kecil setiap 2 hingga 3 jam.
-
Berhentilah mengonsumsi minuman bersoda atau berkarbonasi. Gas yang ada di dalamnya bisa mengakibatkan cegukan, khususnya apabila Anda meminumnya dengan cepat. Jika Anda sering mengalami cegukan, menghentikan konsumsi minuman bersoda dan berkarbonasi bisa berguna. [19] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber
- Apabila Anda menjumpai minuman yang mengandung gelembung, jangan meminumnya.
-
Hindari mengunyah permen karet agar Anda tidak menelan gas. Ketika mengunyah permen karet, Anda akan menelan sedikit gas di setiap kunyahan. Sayangnya, ini bisa memicu cegukan bagi beberapa orang. Apabila Anda sering mengalami cegukan, sebaiknya jangan mengunyah permen karet. [20] X Teliti sumber
- Sebaliknya, gunakan pepermin atau isaplah permen yang keras.
-
Hindari alkohol dan makanan pedas. Baik minuman beralkohol maupun makanan pedas dapat memicu cegukan. Jadi, sebaiknya Anda menghindarinya. Ini dapat membantu menghentikan cegukan kronis. [21] X Teliti sumber
- Mungkin Anda perlu membuat catatan untuk mencari tahu apakah Anda mengalami cegukan setelah mengonsumsi makanan pedas atau minuman beralkohol. Jika Anda tidak mengalaminya, berarti keduanya tidak menjadi masalah bagi Anda.
Iklan
-
Dapatkan perawatan dengan segera apabila cegukan telah membuat makan, minum, atau tidur Anda terganggu. Anda harus bisa minum, makan, dan tidur agar tubuh tetap sehat dan berfungsi dengan baik. Walaupun jarang terjadi, cegukan bisa mengganggu aktivitas tersebut. Jika hal ini terjadi, segera pergi ke dokter untuk mendapatkan pengobatan. [22] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber
- Cegukan seharusnya tidak mengganggu kehidupan sehari-hari.
-
Pergilah ke dokter apabila cegukan tidak hilang dalam 2 hari. Walaupun kebanyakan cegukan akan hilang sendiri dalam beberapa jam, kadang-kadang kondisi yang mendasarinya membuat cegukan terus berlanjut. Dokter akan menentukan penyebab cegukan dan mengobatinya. [23] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber
- Beri tahu dokter berapa lama cegukan berlangsung, dan gejala lain yang dialami.
-
Berkonsultasilah dengan dokter untuk meminta obat resep. Jika cegukan tetap tidak hilang, mungkin dokter akan meresepkan obat. Akan tetapi, tidak semua orang cocok diberi obat. Dokter akan memberi tahu risiko dan manfaatnya. Beberapa obat yang mungkin diberikan di antaranya: [24] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber
- Chlorpromazine (Thorazine) merupakan obat yang paling sering digunakan untuk mengatasi cegukan, dan sesuai untuk terapi jangka pendek.
- Metoclopramide (Reglan) merupakan obat yang biasa digunakan untuk mual, tetapi juga bisa menghilangkan cegukan.
- Baclofen adalah obat pelemas otot yang juga bisa digunakan untuk mengobati cegukan.
Iklan
Tips
- Alihkan pikiran dari cegukan dan lakukan sesuatu yang membuat Anda sibuk. Tindakan ini kadang-kadang dapat menghilangkan cegukan tanpa disadari!
- Tutupi hidung dan mulut dengan kedua tangan yang ditangkupkan, lalu bernapaslah dengan normal.
- Cobalah meminum 6 atau 7 teguk air tanpa bernapas. Jika langkah pertama tidak berhasil, ulangi sekali lagi, kali ini dengan mengambil tegukan besar dan menahan napas sambil menjepit hidung selama 10 detik, kemudian telan airnya.
- Cobalah meneguk sedikit air, tetapi jangan ditelan, lalu tarik cuping telinga dengan lembut.
- Cobalah menjepit hidung dan melakukan gerakan menelan sebanyak tiga kali.
- Cegukan bisa bersifat psikologis. Jadi, suatu metode bisa berhasil jika Anda yakin bahwa metode tersebut manjur.
Iklan
Peringatan
- Cegukan yang berkepanjangan bisa terjadi karena ada kondisi yang mendasarinya, yang harus diperiksa oleh dokter. Dokter akan memberi perawatan yang tepat.
Iklan
Referensi
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/9896.php
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hiccups/diagnosis-treatment/drc-20352618
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/9896.php
- ↑ https://www.healthline.com/health/how-to-get-rid-of-hiccups#breath-and-posture
- ↑ https://www.healthline.com/health/how-to-get-rid-of-hiccups
- ↑ https://www.healthline.com/health/how-to-get-rid-of-hiccups#pressure-points
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hiccups/diagnosis-treatment/drc-20352618
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/9896.php
- ↑ https://www.nhs.uk/conditions/hiccups/
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/9896.php
- ↑ https://www.nhs.uk/conditions/hiccups/
- ↑ https://www.healthline.com/health/how-to-get-rid-of-hiccups#food-and-drinks
- ↑ https://www.nhs.uk/conditions/hiccups/
- ↑ https://www.nhs.uk/conditions/hiccups/
- ↑ https://www.todaysparent.com/family/family-health/hiccup-home-remedies/
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/9896.php
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/9896.php
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hiccups/diagnosis-treatment/drc-20352618
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hiccups/diagnosis-treatment/drc-20352618
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/9896.php
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/9896.php
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hiccups/symptoms-causes/syc-20352613
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hiccups/symptoms-causes/syc-20352613
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hiccups/diagnosis-treatment/drc-20352618
Iklan
