Cara Menyembuhkan Pilek dalam Dua Hari

PDF download Unduh PDF
Disusun bersama David Nazarian, MD

Referensi

PDF download Unduh PDF

Anda mungkin akan mengikuti acara sosial akbar pada akhir pekan ini, atau pertemuan penting di tempat kerja dalam beberapa hari. Atau, Anda ingin menyembuhkan pilek yang Anda derita. Pilek membuat Anda lelah, lemah, dan mudah marah. Pilek adalah jenis penyakit yang umum. Kita semua pernah mengalaminya, terutama di musim pilek. Sayangnya, pilek sering kali memang harus terjadi. Biasanya tubuh memerlukan waktu sekitar 7-10 hari sampai pilek sembuh. Namun, ada banyak langkah yang dapat dilakukan untuk mengurangi gejala pilek sehingga Anda merasa lebih baik dalam dua hari. Ada pula langkah-langkah yang dapat diambil untuk mencegah pilek.

Metode 1
Metode 1 dari 3:

Mencoba Obat Rumahan yang Efektif

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ad\/Get-Rid-of-a-Cold-in-2-Days-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Cold-in-2-Days-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/ad\/Get-Rid-of-a-Cold-in-2-Days-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Cold-in-2-Days-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Dokter menyarankan untuk meminum banyak cairan agar membantu mengurangi gejala pilek. Saat muncul gejala pertama pilek yaitu hidung tersumbat, mulailah minum banyak air. Minumlah air lebih banyak daripada biasanya agar tenggorokan tidak menjadi sakit. [1]
    • Teh hijau sangat membantu ketika Anda mengalami pilek. Kandungan antioksidannya yang kaya membantu menjaga tubuh dari infeksi.
    • Semakin banyak cairan, semakin baik. Dehidrasi hanya akan memperburuk pilek.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/26\/Get-Rid-of-a-Cold-in-2-Days-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Cold-in-2-Days-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/26\/Get-Rid-of-a-Cold-in-2-Days-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Cold-in-2-Days-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Salah satu efek terburuk dari pilek adalah tubuh cenderung merasa lelah. Jangan memaksakan diri terlalu keras. Salah satu cara terbaik untuk sembuh adalah banyak beristirahat sehingga tubuh dapat memfokuskan energi dalam melawan pilek. Pergilah tidur lebih awal daripada biasanya. [2]
    • Upayakan untuk tidur selama tujuh atau delapan jam per malam. Jika Anda merasa tidak enak badan, tambahkan jam tidur satu atau dua jam. Beristirahat akan membantu tubuh sembuh.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d5\/Get-Rid-of-a-Cold-in-2-Days-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Cold-in-2-Days-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d5\/Get-Rid-of-a-Cold-in-2-Days-Step-3-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Cold-in-2-Days-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Sup ayam, seperti yang biasa dibuat oleh mama kita dahulu, sangat dapat membantu meringankan gejala pilek dan membantu tubuh merasa lebih baik. Para ilmuwan masih meneliti manfaat sup ayam, namun sebagian penelitian menunjukkan bahwa sup ayam mengurangi penyebaran lendir sehingga mengurangi gejala pilek pernapasan atas. Studi menyatakan bahwa sup buatan sendiri maupun yang dijual di toko memiliki efek serupa. [3]
    • Makanan lain yang juga terbukti membantu meringankan gejala pilek misalnya yoghurt, yang mengandung bakteri "baik" untuk membantu tubuh melawan infeksi. [4]
    • Bawang putih memiliki kandungan untuk meningkatkan imunitas tubuh. Tambahkan bawang putih ke dalam sup ayam untuk mendapatkan manfaat lebih.
    • Makanlah jahe. Jahe dapat membantu meringankan sakit perut sehingga cocok untuk ditambahkan ke dalam sup ayam.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5c\/Get-Rid-of-a-Cold-in-2-Days-Step-4-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Cold-in-2-Days-Step-4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5c\/Get-Rid-of-a-Cold-in-2-Days-Step-4-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Cold-in-2-Days-Step-4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Echinacea telah lama digunakan untuk membantu menguatkan sistem kekebalan tubuh dan mengobati penyakit. Studi terakhir menunjukkan bahwa echinacea sangat dapat membantu tubuh pulih lebih cepat dari sakit pilek. Namun, echinacea (dan semua rempah lainnya) memiliki efek samping. Bicarakan dengan dokter sebelum mengonsumsi echinacea karena dapat bereaksi negatif terhadap obat atau suplemen yang Anda juga konsumsi. [5]
    • Suplemen elderberry dapat membantu mengobati gejala pilek. Elderberry bisa didapatkan baik dalam bentuk cair atau pil. Elderberry dapat bertindak sebagai dekongestan.
    • Slippery elm dapat mengurangi ketidaknyamanan akibat sakit tenggorokan. Banyak ahli herbal dan dokter yang tidak menganjurkan herbal ini kepada wanita hamil.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0b\/Get-Rid-of-a-Cold-in-2-Days-Step-5-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Cold-in-2-Days-Step-5-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0b\/Get-Rid-of-a-Cold-in-2-Days-Step-5-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Cold-in-2-Days-Step-5-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Jika Anda merasa sanggup, lakukan sedikit olahraga moderat . Jalan-jalan sebentar di luar ruangan sebelum makan siang pun sangat bermanfaat. Olahraga ringan dapat membuka saluran hidung Anda dan sementara melegakan Anda dari pilek. [6]
    • Jangan melakukan olahraga kardio yang intens jika Anda kesulitan bernapas karena hidung tersumbat. Sebaliknya, lakukan olahraga ringan atau moderat.
    • Olahraga adalah pemacu mood alami sehingga Anda akan merasa lebih baik setelah melakukan sedikit olahraga.
    • Jangan berolahraga jika Anda mengalami demam, batuk, atau sakit perut, atau jika Anda lelah atau pegal. [7]
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/52\/Get-Rid-of-a-Cold-in-2-Days-Step-6-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Cold-in-2-Days-Step-6-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/52\/Get-Rid-of-a-Cold-in-2-Days-Step-6-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Cold-in-2-Days-Step-6-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Mandilah air panas. Mandi tidak hanya meredakan ketegangan otot, namun dapat membantu mengurangi hidung tersumbat. Sementara berada di kamar mandi, tiup satu per satu lubang hidung dengan lembut. Anda akan merasakan bahwa uap membantu melegakan pernapasan Anda. [8]
    • Anda tetap dapat memanfaatkan uap jika tidak punya waktu untuk mandi. Tampung air panas di wastafel kamar mandi, lalu membungkuklah ke atasnya dengan handuk diletakkan di atas kepala. Bernapaslah dalam-dalam untuk memaksimalkan manfaat uap.
    • Tambahkan herbal pada pengobatan uap. Tambahkan beberapa tetes minyak kayu putih ke air mandi. Sebagian riset menunjukkan bahwa kayu putih dapat membantu mengurangi batuk. [9]
    • Gunakan juga pepermin. Mentol, yang dapat mengurangi hidung tersumbat, adalah bahan aktif utama pepermin. Tambahkan minyak pepermin ke air mandi untuk mendapatkan manfaat yang lebih besar dibanding uap. [10]
    Iklan
Metode 2
Metode 2 dari 3:

Memanfaatkan Obat

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/27\/Get-Rid-of-a-Cold-in-2-Days-Step-7-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Cold-in-2-Days-Step-7-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/27\/Get-Rid-of-a-Cold-in-2-Days-Step-7-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Cold-in-2-Days-Step-7-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Menemukan obat pilek terbaik tanpa resep adalah hal yang sulit. Oleh sebab itu, mintalah rekomendasi obat yang aman dan efektif kepada apoteker. [11]
    • Paparkan gejala Anda dengan gamblang kepada apoteker. Beri tahukan jika Anda merasa sangat mengantuk, atau jika Anda sulit tidur. Beri tahukan juga jika Anda memiliki alergi atau sensitif.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b7\/Get-Rid-of-a-Cold-in-2-Days-Step-8-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Cold-in-2-Days-Step-8-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b7\/Get-Rid-of-a-Cold-in-2-Days-Step-8-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Cold-in-2-Days-Step-8-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Jangan sampai Anda mengonsumsi terlalu banyak obat tanpa resep, yang dapat menyebabkan kantuk dan berpotensi menimbulkan masalah kesehatan lainnya. Anda aman mengonsumsi satu obat ketika melawan pilek. Pilihlah obat yang menargetkan gejala terburuk Anda. [12] Mencari bahan ini adalah salah satu cara yang paling efektif dalam mengurangi hidung tersumbat.
    • Jika pilek membuat Anda terus batuk di malam hari, carilah obat tanpa resep yang mengandung dextromethorphan .
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/24\/Get-Rid-of-a-Cold-in-2-Days-Step-9-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Cold-in-2-Days-Step-9-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/24\/Get-Rid-of-a-Cold-in-2-Days-Step-9-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Cold-in-2-Days-Step-9-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Pilek disertai dengan sakit dan nyeri, dan bahkan terkadang demam. Otot dan sendi dapat menjadi sakit sehingga menambah ketidaknyamanan pada tubuh. Konsumsilah obat penghilang rasa sakit tanpa resep untuk meringankan gejala-gejala ini. [13]
    • Aspirin dan ibuprofen efektif membantu Anda mengatasi pilek. Namun ikutilah pedoman dosis pada botol.
    • Berhati-hatilah saat memberikan aspirin kepada anak karena kebiasaan ini telah dikaitkan dengan sindrom Reye. Jangan memberikan aspirin untuk anak di bawah usia dua tahun. Anak-anak yang baru pulih dari cacar air atau flu tidak boleh diberikan aspirin. Konsultasikan dengan dokter sebelum Anda memberi anak aspirin. [14]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4e\/Get-Rid-of-a-Cold-in-2-Days-Step-10-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Cold-in-2-Days-Step-10-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4e\/Get-Rid-of-a-Cold-in-2-Days-Step-10-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Cold-in-2-Days-Step-10-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Jika Anda mengalami pilek biasa, dokter tidak dapat berbuat banyak untuk membantu dan antibiotik telah terbukti efektif melawannya. Anda tidak perlu pergi ke dokter jika tahu bahwa Anda menderita pilek. [15]
    • Jika gejala pilek berlangsung lama atau menjadi sangat parah, pergilah ke dokter. Anda membutuhkan saran medis terutama jika Anda mengalami sesak napas.
    Iklan
Metode 3
Metode 3 dari 3:

Mencegah Pilek

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/29\/Get-Rid-of-a-Cold-in-2-Days-Step-11-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Cold-in-2-Days-Step-11-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/29\/Get-Rid-of-a-Cold-in-2-Days-Step-11-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Cold-in-2-Days-Step-11-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk menghindarkan diri Anda dari pilek. Pastikan Anda mengikuti beberapa pedoman dasar berikut untuk hidup sehat. Misalnya, pastikan Anda terus mendapatkan cukup tidur. [16]
    • Makanlah makanan sehat dengan buah dan sayur agar membantu membangun sistem kekebalan yang kuat. Makanan ini akan membantu tubuh melawan kuman.
    • Lakukan meditasi. Riset menunjukkan bahwa orang yang bermeditasi setiap hari melaporkan bahwa kurang mengalami pilek per tahun. Ini mungkin karena meditasi mengurangi stres yang dapat mengganggu sistem kekebalan tubuh.
    • Seringlah berolahraga. Orang-orang yang berolahraga lima hari seminggu lebih sedikit menderita penyakit pernapasan seperti pilek.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/31\/Get-Rid-of-a-Cold-in-2-Days-Step-12-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Cold-in-2-Days-Step-12-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/31\/Get-Rid-of-a-Cold-in-2-Days-Step-12-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Cold-in-2-Days-Step-12-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Kuman flu dan pilek sangat mudah menyebar dan bisa bertahan lama di hampir semua permukaan. Kuman ini dapat berpindah ke Anda jika Anda menyentuh barang-barang sehari-hari, seperti daun pintu dan telepon. Cuci tangan beberapa kali sehari, terutama selama musim pilek dan flu. [17]
    • Gunakan sabun dan air hangat, gosok tangan selama minimal 20 detik. Pastikan Anda mengeringkannya dengan handuk bersih.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e7\/Get-Rid-of-a-Cold-in-2-Days-Step-13-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Cold-in-2-Days-Step-13-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e7\/Get-Rid-of-a-Cold-in-2-Days-Step-13-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Cold-in-2-Days-Step-13-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Kurangi paparan terhadap kuman dengan mengelap semua permukaan yang Anda sentuh sepanjang hari. Utamakan ruang kerja Anda. Rekan kerja adalah salah satu sumber kuman yang paling umum. Cegah kuman dengan mengelap komputer, telepon, dan pena Anda dengan kain pembersih, pada awal dan akhir hari. [18]
    • Lakukan proses yang sama di rumah. Lap semua permukaan yang umum disentuh seperti keran di wastafel kamar mandi.
    Iklan

Tips

  • Konsultasikan dengan dokter jika Anda tidak yakin apakah suatu obat cocok untuk Anda.
  • Cobalah beberapa metode berbeda sampai Anda menemukan mana yang paling cocok untuk Anda.
Iklan

Peringatan

  • Jika Anda merasa terlalu sakit untuk dapat beraktivitas dengan baik di tempat kerja atau sekolah, tinggallah di rumah. Bekerja ketika tubuh benar-benar sakit bukan hanya berdampak buruk bagi Anda, namun juga dapat memperparah penyakit Anda sekaligus berisiko menularkannya kepada orang lain. Beristirahatlah jika memang harus!


Iklan

wikiHow Terkait

Apa Rokok Bisa Kedaluwarsa? Cara Mendeteksi Rokok Lama
Cara
Menggunakan Inhaler
Cara
Membaca Tes Kulit Tuberkulosis
Cara Membuat Air Purifier Sendiri
Cara
Melakukan Perawatan Trakeostomi
Cara
Bernapas
Cara
Menyingkirkan Dahak di Tenggorokan Tanpa Obat
Cara
Berhenti Bernapas Melalui Mulut
Cara
Meredakan Gatal pada Tenggorokan
Cara
Menggunakan Nebulizer
Cara
Menyembuhkan Post Nasal Drip
Cara
Membuat Diri Sendiri Bersin
Iklan

Referensi

  1. ↑ http://www.health.com/health/gallery/0,,20448023_2,00.html
  2. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/cold-remedies/art-20046403
  3. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/health-tip/art-20048631
  4. ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/cold-guide/starve-cold-feed-fever?page=2
  5. ↑ https://umm.edu/health/medical/altmed/condition/common-cold
  6. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/exercise/faq-20058494
  7. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/exercise/faq-20058494
  8. ↑ https://umm.edu/health/medical/altmed/condition/common-cold
  9. ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/eucalyptus
  1. ↑ http://umm.edu/health/medical-reference-guide/complementary-and-alternative-medicine-guide/herb/peppermint
  2. ↑ http://www.pharmacist.com/pharmacists-provide-important-information-and-care-during-cold-and-flu-season
  3. ↑ https://umm.edu/health/medical/altmed/condition/common-cold
  4. ↑ http://www.nhs.uk/Livewell/coldsandflu/Pages/Coldcomfort.aspx
  5. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/reyes-syndrome/basics/definition/con-20020083
  6. ↑ http://familydoctor.org/familydoctor/en/diseases-conditions/colds-and-the-flu/treatment.html
  7. ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/11-tips-prevent-cold-flu
  8. ↑ http://www.nhs.uk/Livewell/coldsandflu/Pages/Preventionandcure.aspx
  9. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/basics/prevention/con-20019062

Tentang wikiHow ini

Bahasa lain
Halaman ini telah diakses sebanyak 6.772 kali.

Apakah artikel ini membantu Anda?

Iklan