Unduh PDF
Unduh PDF
" Love handles " terjadi ketika kelebihan lemak perut membuat pinggang menonjol ke samping. Pemilihan busana yang kurang tepat membuat tonjolan lemak makin jelas terlihat, bahkan Anda terkesan memiliki love handles , padahal tidak! Meskipun sulit, love handles bisa dihilangkan dengan berolahraga . Selain itu, Anda bisa menyembunyikan love handles dengan mengenakan busana yang tepat, menghindari kesalahan memilih busana, dan membuat perhatian orang lain beralih dari bagian tubuh yang bermasalah.
Langkah
-
Kenakan baju bawahan berpinggang tinggi. Pada umumnya, lingkar pinggang lebih kecil daripada lingkar pinggul. Mengenakan baju bawahan berpinggang tinggi membuat lekuk pinggang dan pinggul terlihat lebih indah. Terlebih lagi, baju bawahan berpinggang tinggi tidak tersangkut di bawah pinggang sehingga terbentuk tonjolan. [1] X Teliti sumber
- Pilihlah baju bawahan yang lingkar pinggangnya tepat atau sedikit di atas pusar. [2] X Teliti sumber
- Selain itu, carilah baju bawahan berpinggang lebar yang terpasang minimal 2 kancing dengan bagian belakang lebih tinggi daripada bagian depan. Dengan demikian, pinggang tidak seperti diikat sehingga bentuk tubuh terlihat aneh. [3] X Teliti sumber
-
Kenakan baju atasan model empire atau model A. Baju model empire dijahit dengan lingkar pinggang sesuai ukuran tubuh dan melebar ke bawah dimulai dari pinggang. Model ini membuat penampilan lebih menarik sebab lekuk pinggang terlihat, tetapi mampu menyamarkan perut yang gendut dan menyembunyikan love handles .
- Baju model A mirip dengan model empire , tetapi melebar ke bawah dimulai dari lingkar dada. Baju atasan dan gaun model A membuat tubuh atas yang besar terlihat lebih proporsional dan menyembunyikan love handles . [4] X Teliti sumber
-
Pilihlah warna yang efeknya melangsingkan. Selama ini, baju berwarna gelap dianggap membuat tubuh terlihat lebih langsing, tetapi saran ini belum tentu bermanfaat. Alih-alih mengenakan baju atasan dan bawahan berwarna hitam untuk menyembunyikan love handles agar terkesan langsing, kenakan baju berwarna gelap pada bagian tubuh yang besar dan baju berwarna terang pada bagian tubuh yang kecil. [5] X Teliti sumber
- Contohnya, jika Anda ingin menyamarkan perut gendut agar tubuh terkesan singset, kenakan baju bawahan berwarna gelap (terutama di bagian perut) dan baju atasan berwarna mencolok, misalnya mengenakan rok bawah model A berpinggang tinggi dan blus berwarna cerah dimasukkan ke dalam rok bawah.
-
Cobalah berbagai model kemeja. Beberapa model kemeja dan gaun cocok dikenakan oleh orang-orang berlingkar pinggang besar sebab mampu mengalihkan perhatian dari love handles sehingga mereka merasa lebih nyaman, misalnya: [6] X Teliti sumber
- Kemeja bergaya kimono
- Kaftan
- Kemeja dan gaun dengan tali yang disimpul di pinggang atau di perut
-
Kenakan baju atasan dari bahan bermotif warna-warni. Cara lain menyembunyikan love handles adalah mengenakan baju dengan motif mencolok, model yang unik, atau banyak kerutan sehingga menyamarkan bagian tubuh yang kurang menarik. [7] X Teliti sumber
- Pilihlah baju atasan yang banyak kerutan atau ada draperi di pinggang.
- Cobalah mengenakan baju dengan model yang unik, garis diagonal, dan motif mencolok.
-
Kenakan korset. Pakaian dalam yang disebut korset sangat efektif menyembunyikan love handles sebab korset dirancang untuk membuat tubuh terkesan singset dan memperindah lekuk tubuh. Karena berfungsi sebagai pakaian dalam, kenakan korset sebelum mengenakan baju. Ada beberapa macam korset untuk menyembunyikan love handles : [8] X Teliti sumber
- Korset panjang dari dada sampai pinggul sangat bermanfaat apabila Anda ingin mengenakan gaun ketat.
- Korset celana untuk mengecilkan lingkar pinggang merupakan pilihan tepat jika Anda ingin mengenakan celana jin ketat, legging , atau rok bawah sepan .
Iklan
-
Jangan mengenakan baju yang membungkus tubuh sangat ketat. Agar Anda bisa menyembunyikan love handles , pastikan Anda mampu memutuskan mana baju yang tepat dan mana yang keliru. Baju atasan ketat dan melekat pada kulit yang tidak membentuk tubuh membuat love handles terlihat, terutama jika dikenakan dengan bawahan sangat ketat dan model yang tidak tepat. [9] X Teliti sumber
- Hindari baju dari bahan yang melekat pada kulit dan memperlihatkan lekuk tubuh, misalnya satin, poliester murni, atau kaus (spandeks dan likra). [10] X Teliti sumber
-
Jangan mengenakan baju yang modelnya lurus. Berbeda dengan model A dan empire , baju yang modelnya lurus akan menonjolkan pinggang dan perut sehingga love handles terlihat. [11] X Teliti sumber
- Terapkan saran ini saat mengenakan blus, kemeja, dan gaun.
-
Jangan mengenakan ban pinggang. Banyak orang berpendapat bahwa ban pinggang membantu menyembunyikan love handles . Namun, ban pinggang lebar atau sangat lebar membuat pinggang terikat sehingga love handles makin besar. [12] X Teliti sumber
- Jika Anda ingin mengenakan ikat pinggang sangat lebar, pilihlah yang bisa dilingkarkan sedikit di atas pinggul dan kenakan blus yang longgar.
- Selain itu, Anda boleh mengenakan ban pinggang tipis, tetapi jangan sampai mencekik pinggang.
-
Jangan mengenakan celana dalam yang terlalu ketat. Celana dalam ketat, terutama yang menggunakan elastik tipis atau tali bisa mencekik pinggang sehingga love handles membesar. Selain itu, celana dalam dengan tali kecil yang diikat sangat ketat membentuk love handles yang tadinya tidak ada.
- Sama halnya dengan memilih baju bawahan, kenakan celana dalam berpinggang tinggi dengan elastik lebar. [13] X Teliti sumber
-
Hindari baju bawahan yang lingkar pinggangnya tidak pas. Hindari juga baju bawahan yang terlalu ketat atau terlihat tidak pas saat dikenakan. [14] X Teliti sumber Jangan memaksakan diri mengenakan baju bawahan yang tidak pas, terutama yang lingkar pinggangnya kekecilan.
- Sebagai contoh, celana jin ketat sangat populer saat ini, tetapi love handles makin besar jika Anda mengenakan celana jin ketat berpinggang rendah.
Iklan
-
Kenakan kalung yang menyita perhatian. Selain menyembunyikan love handles (atau bagian tubuh yang kurang menarik), lakukan berbagai cara mengalihkan perhatian orang yang melihat Anda sehingga ia menatap ke tempat lain, misalnya menggunakan aksesori. Kalung unik yang mencolok membuat orang tertarik melihat leher dan dada Anda sehingga tatapan mata beralih dari pinggang. [15] X Teliti sumber
- Jangan mengenakan kalung yang panjang sebab perhatian orang akan tertuju ke perut Anda.
-
Kenakan syal berwarna cerah atau bermotif. Sama halnya dengan mengenakan kalung, melingkari leher dengan syal berwarna cerah atau bermotif mencolok membuat orang memperhatikan wajah dan leher Anda sehingga tidak melihat love handles . [16] X Teliti sumber
- Anda boleh mengenakan syal di musim kemarau, tetapi pilihlah syal tipis dari bahan yang menyerap keringat, misalnya katun atau linen.
-
Kenakan anting-anting yang mencolok. Anting-anting besar, panjang, atau menjuntai di telinga membuat orang lain memperhatikan wajah Anda, alih-alih perut Anda. Selain itu, Anda bisa mengubah penampilan jika bosan mengenakan kalung dan syal. [17] X Teliti sumber
- Jika Anda tidak suka atau tidak boleh mengenakan anting-anting panjang di tempat kerja, carilah giwang besar berwarna cerah atau anting-anting pendek yang unik.
-
Kenakan blus dengan bentuk leher yang menarik. Cara lain mengalihkan perhatian dari love handles adalah membuat dada dan leher terlihat menarik. Untuk itu, kenakan blus dengan leher berbentuk V, bundar, atau berdraperi. Langkah ini menjadi opsi bagi orang-orang yang tidak boleh mengenakan perhiasan atau syal di tempat kerja. [18] X Teliti sumber
-
Ikatlah sweter di pinggang. Anda bisa menyembunyikan love handles dengan mengikat lengan sweter atau jaket di pinggang sebab kain yang bertumpuk mampu menutup tonjolan lemak di pinggang.
- Tempatkan sweter di bokong, lingkarkan lengan sweter di pinggang, lalu ikat di depan perut.
- Selain sweter, Anda bisa menyembunyikan love handles menggunakan kemeja lengan panjang yang diikat pada pinggang.
Iklan
-
Jangan memasukkan kemeja ke dalam celana panjang. Love handles akan terlihat jika kemeja dimasukkan ke dalam celana panjang. Oleh sebab itu, kenakan kemeja yang sesuai ukuran tubuh dan biarkan bagian bawah kemeja menggantung agar Anda merasa lebih nyaman dan love handles tertutup baju. [19] X Teliti sumber
- Jika kemeja perlu dimasukkan, misalnya saat bekerja, kenakan jaket atau blazer untuk menyembunyikan love handles .
-
Jangan mengenakan kemeja berwarna cerah atau bermotif mencolok. Kemeja yang menyita perhatian membuat orang lain tertarik melihat perut Anda. Oleh sebab itu, kenakan kemeja polos berwarna gelap agar tidak menarik perhatian. Selain itu, jangan mengenakan kemeja: [20] X Teliti sumber
- Berwarna cerah
- Dengan motif atau model yang mencolok
- Bergaris atau kotak-kotak
-
Biasakan berdiri atau duduk tegak. Saat tubuh membungkuk, bahu tertarik ke depan dan perut membusung karena tertekan sehingga love handles membesar.
- Saat Anda duduk atau berdiri, tarik sedikit bahu ke belakang sambil meluruskan punggung. Tegakkan kepala dan aktifkan otot inti untuk menyangga tubuh atas. [21] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber
- Postur tubuh yang baik bermanfaat mengatasi nyeri punggung, sakit kepala, dan membuat Anda terkesan lebih tinggi.
-
Kenakan celana panjang berpinggang tinggi. Alih-alih mengenakan celana panjang hipster, pilihlah yang berpinggang tinggi agar bisa menyembunyikan love handles dan membuat Anda terkesan lebih langsing. Celana hipster membuat tubuh Anda seperti diikat di pinggul.
- Pinggang adalah bagian perut yang lingkarnya paling kecil. Untuk mengetahui posisi pinggang, lingkarkan tali di perut tepat di bawah pusar.
-
Kenakan baju dalam ketat. Baju dalam ini biasa disebut baju pembentuk tubuh sebab sangat bermanfaat menyembunyikan lemak yang menumpuk, love handles , dan membuat Anda terlihat lebih langsing. [22] X Teliti sumber
- Biasakan mengenakan baju dalam ketat sebelum mengenakan kemeja.
Iklan
-
Lakukan latihan kardio . Meskipun Anda tidak bisa menghilangkan lemak hanya di bagian tubuh tertentu, love handles bisa diatasi dengan mengurangi lemak tubuh. Untuk itu, lakukan aktivitas yang mempercepat detak jantung, misalnya berlatih kardio atau aerobika. Agar Anda memperoleh hasil yang maksimal, berlatihlah minimal 30 menit sehari 4-5 kali seminggu. [23] X Teliti sumber Olahraga berikut bermanfaat melatih kardiovaskular:
-
Lakukan latihan penguatan otot. Latihan ini sangat bermanfaat sebab membantu Anda membesarkan otot sambil membakar lemak. Jika Anda tidak sempat berlatih angkat beban di gym , sisihkan waktu untuk berlatih penguatan otot di rumah menggunakan berat badan [24] X Teliti sumber dengan melakukan:
- Squat 20 kali: berdirilah tegak sambil merenggangkan kedua telapak kaki selebar bahu lalu tekuk kedua lutut dan turunkan tubuh perlahan-lahan sampai paha sejajar dengan lantai.
- Push up 10 kali: berbaringlah menelungkup di lantai sambil bertumpu pada bola telapak kaki dan telapak tangan sambil meluruskan siku. Turunkan tubuh ke lantai perlahan-lahan sambil meluruskan tubuh lalu angkat lagi ke posisi awal.
- Lunge sambil berjalan 20 kali: langkahkan kaki kanan ke depan untuk melakukan lunge . Berdiri tegak lalu langkahkan kaki kiri ke depan untuk melakukan lunge .
- Mengangkat dumbel 10 kali: siapkan 2 kursi lalu letakkan lutut kanan di atas kursi pertama dan telapak tangan kanan di kursi kedua. Pegang dumbel (atau sebotol air mineral atau kaleng cat) dengan tangan kiri di samping tubuh, turunkan dumbel perlahan-lahan, lalu angkat lagi. Lakukan gerakan ini 10 kali setiap sisi.
- Postur papan selama 15 detik: berbaringlah menelungkup di lantai sambil bertumpu pada siku. Angkat tubuh bawah dari lantai sehingga Anda bertumpu pada lengan bawah dan bola telapak kaki. Pastikan tubuh membentuk garis lurus dari kepala sampai tumit.
- Loncat bintang 30 kali.
-
Latihlah otot dekat love handles . Otot yang perlu dilatih di sekitar love handles agar perut dan pinggang lebih ramping adalah otot oblique . Love handles akan mengecil dan menghilang jika latihan ini digabung dengan program untuk mengurangi lemak tubuh. Lakukan gerakan berikut untuk melatih otot oblique . [25] X Teliti sumber
- Postur papan menyamping sambil mendekatkan lutut ke siku: Berbaringlah menyamping sambil menyangga tubuh dengan siku kanan. Angkat pinggul dari lantai sehingga Anda bertumpu pada lengan bawah kanan, sisi luar telapak kaki kanan, dan sisi dalam telapak kaki kiri. Tekuk lutut kanan, dekatkan ke siku kiri, lalu kembali ke posisi awal. Lakukan gerakan ini 10-12 kali lalu ulangi untuk melatih sisi tubuh yang lain.
- Push up dengan menurunkan siku satu per satu ke lantai: berbaringlah menelungkup di lantai sambil bertumpu pada jemari kaki dan lengan bawah. Tanpa memutar pinggul, tekan telapak tangan kanan ke lantai lalu luruskan siku kanan diikuti tangan kiri untuk mengangkat tubuh dari lantai. Turunkan lagi siku kanan ke lantai perlahan-lahan diikuti siku kiri. Lakukan gerakan ini berulang-ulang (dimulai dengan meluruskan tangan kiri lalu tangan kanan dan sebaliknya) selama 30-45 detik.
Iklan
Tips
- Agar Anda tampil prima , kepercayaan diri adalah modal utama yang harus Anda miliki. Anda bebas mengenakan baju favorit! Selama Anda merasa percaya diri dan tidak memperlihatkan love handles , orang lain bahkan tidak tahu kondisi tubuh Anda!
Iklan
Referensi
- ↑ http://www.thehealthsite.com/beauty/hide-your-love-handles-with-these-8-dressing-tips/
- ↑ http://www.thefrisky.com/2013-03-16/style-911-help-me-find-jeans-that-work-with-my-love-handles/
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=cniNeCpWSW0
- ↑ http://www.thehealthsite.com/beauty/hide-your-love-handles-with-these-8-dressing-tips/
- ↑ http://bridgetteraes.com/2011/11/03/slim-your-body-with-these-fashion-optical-illusions/
- ↑ http://timesofindia.indiatimes.com/life-style/fashion/style-guide/How-to-hide-love-handles-without-wearing-a-corset/articleshow/31737682.cms
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=cniNeCpWSW0
- ↑ http://www.thelingerieaddict.com/2013/09/a-guide-to-shapewear-and-other-sneaky-solutions.html
- ↑ http://timesofindia.indiatimes.com/life-style/fashion/style-guide/How-to-hide-love-handles-without-wearing-a-corset/articleshow/31737682.cms
- ↑ http://www.thehealthsite.com/beauty/hide-your-love-handles-with-these-8-dressing-tips/
- ↑ http://www.thehealthsite.com/beauty/hide-your-love-handles-with-these-8-dressing-tips/
- ↑ http://www.thehealthsite.com/beauty/hide-your-love-handles-with-these-8-dressing-tips/
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=9xSGt4FQoNA
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=9xSGt4FQoNA
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=cniNeCpWSW0
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=cniNeCpWSW0
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=cniNeCpWSW0
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=IL38LXYvw38
- ↑ http://lifecheating.com/2014/04/24/9-ways-men-can-look-slimmer/4/
- ↑ http://lifecheating.com/2014/04/24/9-ways-men-can-look-slimmer/4/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/multimedia/back-pain/sls-20076817?s=3
- ↑ http://www.undershirtguy.com/slimming-undershirts-for-love-handles/
- ↑ http://news.health.com/2013/11/07/a-10-minute-love-handle-workout/
- ↑ http://www.nerdfitness.com/blog/2009/12/09/beginner-body-weight-workout-burn-fat-build-muscle/
- ↑ http://www.youbeauty.com/fitness/oblique-exercises-to-get-rid-of-love-handles/# slide1
Tentang wikiHow ini
Halaman ini telah diakses sebanyak 3.511 kali.
Iklan
