Cara Menyiapkan Perlengkapan Menstruasi

PDF download Unduh PDF
Disusun bersama Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO

PDF download Unduh PDF

Menstruasi merupakan tanda bahwa kamu sudah dewasa. Namun, menstruasi kadang terjadi di saat-saat tak terduga. Jadi, pastikan kamu selalu siap sedia dengan perlengkapan menstruasimu.

Langkah

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bd\/Put-Together-a-Travel-Emergency-Kit-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Put-Together-a-Travel-Emergency-Kit-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/bd\/Put-Together-a-Travel-Emergency-Kit-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Put-Together-a-Travel-Emergency-Kit-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Kamu akan membutuhkan sesuatu sebagai tempat perlengkapanmu! Pastikan ukurannya cukup besar untuk menyimpan pembalut, atau tampon jika kamu menggunakannya.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/70\/Deal-With-Your-Period-While-Camping-Step-1.jpg\/v4-460px-Deal-With-Your-Period-While-Camping-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/70\/Deal-With-Your-Period-While-Camping-Step-1.jpg\/v4-728px-Deal-With-Your-Period-While-Camping-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Biasanya menstruasi di hari pertama cukup ringan dan hanya sedikit sehingga kamu cukup menggunakan pantyliner . Untuk menstruasi yang lebih banyak, kamu perlu menyiapkan tampon atau pembalut. Alternatifnya adalah pembalut kain atau produk penampung khusus yang bisa digunakan kembali. Kamu akan membutuhkah sekitar tiga buah pantyliner dan tiga buah pembalut atau tampon seharian saat sekolah atau bekerja. Pastikan untuk menggantinya setiap 4-6 jam.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fe\/Deal-With-Your-Period-While-Camping-Step-10.jpg\/v4-460px-Deal-With-Your-Period-While-Camping-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fe\/Deal-With-Your-Period-While-Camping-Step-10.jpg\/v4-728px-Deal-With-Your-Period-While-Camping-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Kemungkinan besar kamu akan mengalami kram, yang rasanya tak akan nyaman. Ibuprofen cukup baik untuk mengurangi rasa sakit. Jika rasanya tak tertahankan, kamu bisa minum sampai empat butir sekali minum asal tidak melebihi batasannya dalam sehari seperti yang dicantumkan dalam kemasannya.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2d\/Have-a-Clean-and-Dry-Period-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Have-a-Clean-and-Dry-Period-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2d\/Have-a-Clean-and-Dry-Period-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Have-a-Clean-and-Dry-Period-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Jika kamu tak yakin kapan tepatnya jadwal menstruasimu, tuliskan tanggalnya setiap bulan sampai mendapatkan polanya.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/00\/Get-Rid-of-Vaginal-Odor-Fast-Step-3.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Vaginal-Odor-Fast-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/00\/Get-Rid-of-Vaginal-Odor-Fast-Step-3.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Vaginal-Odor-Fast-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Pakaian dalam ekstra akan sangat membantu, khususnya jika kamu menodai pakaian yang sedang kamu kenakan. Kalau begini, kamu juga akan membutuhkan kantong plastik untuk menyimpan pakaian dalam yang kotor.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b8\/Dress-to-Play-Basketball-Step-1-Version-3.jpg\/v4-460px-Dress-to-Play-Basketball-Step-1-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b8\/Dress-to-Play-Basketball-Step-1-Version-3.jpg\/v4-728px-Dress-to-Play-Basketball-Step-1-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Jika masih ada ruang di dalam tasmu, kamu bisa membawa celana pendek cadangan untuk berjaga-jaga jika menstruasimu sangat banyak dan pembalut atau tamponmu tembus. (Jika kamu sering mengalaminya, pertimbangkan untuk menggunakan pembalut dan tampon sekaligus, mengganti produk yang biasa kamu gunakan, agar tidak tembus, atau minum pil KB agar menstruasi lebih sedikit.)
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/04\/Make-Your-Own-Girl-Emergency-Kit-Step-4.jpg\/v4-460px-Make-Your-Own-Girl-Emergency-Kit-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/04\/Make-Your-Own-Girl-Emergency-Kit-Step-4.jpg\/v4-728px-Make-Your-Own-Girl-Emergency-Kit-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Ini akan sangat membantu jika sabun di kamar mandi habis!
  8. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e6\/Survive-a-Long-Flight-when-You-Have-Your-Period-Step-7-Version-2.jpg\/v4-460px-Survive-a-Long-Flight-when-You-Have-Your-Period-Step-7-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e6\/Survive-a-Long-Flight-when-You-Have-Your-Period-Step-7-Version-2.jpg\/v4-728px-Survive-a-Long-Flight-when-You-Have-Your-Period-Step-7-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Pastikan tisunya bisa terurai secara alami dan tidak berpewangi.
  9. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ab\/Survive-a-Long-Flight-when-You-Have-Your-Period-Step-5-Version-2.jpg\/v4-460px-Survive-a-Long-Flight-when-You-Have-Your-Period-Step-5-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/ab\/Survive-a-Long-Flight-when-You-Have-Your-Period-Step-5-Version-2.jpg\/v4-728px-Survive-a-Long-Flight-when-You-Have-Your-Period-Step-5-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Kantong plastik juga akan sangat berguna saat tak ada tempat untuk membuang pembalut atau tampon bekas (misalnya saat sedang di gunung, di pantai, dll.)
  10. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a6\/Make-a-Date-Night-Emergency-Kit-Step-10.jpg\/v4-460px-Make-a-Date-Night-Emergency-Kit-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a6\/Make-a-Date-Night-Emergency-Kit-Step-10.jpg\/v4-728px-Make-a-Date-Night-Emergency-Kit-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
  11. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/38\/Choose-the-Healthiest-Chocolate-Step-6.jpg\/v4-460px-Choose-the-Healthiest-Chocolate-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/38\/Choose-the-Healthiest-Chocolate-Step-6.jpg\/v4-728px-Choose-the-Healthiest-Chocolate-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Kandungan bahan kimiawi dalam cokelat bisa membantu meredakan kram dan memuaskan rasa lapar yang mungkin kamu alami.
  12. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/45\/Make-a-Period-Emergency-Kit-Step-5-Version-2.jpg\/v4-460px-Make-a-Period-Emergency-Kit-Step-5-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/45\/Make-a-Period-Emergency-Kit-Step-5-Version-2.jpg\/v4-728px-Make-a-Period-Emergency-Kit-Step-5-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Iklan

Tips

  • Jika bisa bawa juga penghangat yang bisa dilipat dan sudah dihangatkan. Penghangat semacam ini bisa dibuang setelah dipakai dan mampu meredakan kram dengan cepat!
  • Berhati-hatilah jangan sampai cokelat yang kamu bawa meleleh dan mengotori celana pendek cadangan yang kamu siapkan!
  • Jika kamu di sekolah, pastikan kamu dan temanmu memiliki perlengkapan cadangan di loker untuk berjaga-jaga andai ada yang lupa. Dengan begini, kamu akan selalu memiliki teman yang bisa membantumu.
  • Gunakan tisu toilet jika kamu lupa membawa pembalut atau tampon sampai kamu bisa mendapatkannya.
  • Jangan panik jika tembus. Gunakan jaket atau pinjamlah dari temanmu sampai kamu bisa ke kamar mandi dan ganti pembalut.
  • Siapkan perlengkapan ini di setiap tas yang kamu miliki agar tak perlu repot memindahkannya.
  • Jika kamu tak mau ada yang melihat isi tas perlengkapan menstruasimu, kamu bisa menutupinya dengan selotip warna-warni.
  • Jika kamu malu saat di sekolah atau semacamnya, sembunyikan saja pembalut atau tamponmu dan sembunyikan di sepatu, lengan baju, atau saku jika ada.
  • Jika kamu ingin lebih rapi menyembunyikannya, masukkan saja ke dalam kotak penyimpanan kacamata atau saku baju.
  • Untuk menghemat tempat, gulung celana pendek, pakaian dalam, atau celana ketat cadanganmu.
Iklan

Peringatan

  • Pastikan kamu tidak terlihat terlalu cemas.
  • Pastikan juga tas penyimpanan perlengkapanmu bukan jenis tas berbahan bening.
Iklan

Hal yang Anda Butuhkan

  • Tas atau dompet kecil
  • 2-3 buah pembalut
  • 1-2 buah tampon
  • Pantyliner
  • Obat penghilang rasa sakit
  • Kalender kecil
  • Pulpen
  • Pakaian dalam
  • Celana, celana pendek, rok, atau pakaian cadangan lain yang nyaman
  • Pembersih tangan
  • Tisu
  • Cokelat batangan

wikiHow Terkait

Cara
Mengukur Bagian Tubuh (untuk Wanita)
Cara
Buang Air Kecil di Luar (untuk Wanita)
Cara
Memasukkan Pessarium
Cara
Merasakan Rahim
Cara
Membersihkan Vagina
Cara
Mengenali Gejala Infeksi Chlamydia pada Wanita
Cara
Melakukan Pijat Perineum
Cara
Menebalkan Lapisan Dinding Rahim
Cara
Meningkatkan Kadar AMH dalam Tubuh
Cara
Menurunkan Kadar Androgen dalam Tubuh (untuk Wanita)
Cara
Membuang Pembalut Wanita
Cara
Mengenali Cairan Vagina Normal
Cara
Menurunkan Kadar Hormon Testosteron
Cara
Memasukkan Suppositoria Progesteron tanpa Aplikator
Iklan

Tentang wikiHow ini

Bahasa lain
Halaman ini telah diakses sebanyak 3.501 kali.

Apakah artikel ini membantu Anda?

Iklan