Bagaimana jika Pasangan Tidak Bisa Menghibur Anda saat Bersedih?

PDF download Unduh PDF
PDF download Unduh PDF

Mungkin saat ini Anda frustrasi karena merasa pasangan tidak memahami kebutuhan emosional Anda. Ada banyak hal yang menyebabkan dia tidak mampu menghibur, mungkin karena dia tidak dibesarkan oleh orang tua yang pandai menghibur, mungkin kecerdasan emosional bukanlah kelebihannya, atau mungkin dia tidak tahu apa yang Anda butuhkan. Untungnya, komunikasi terbuka dengan pasangan akan sangat memperbaiki hubungan. Kemudian, bersabarlah saat Anda dan pasangan berlatih untuk menjadi lebih terbuka pada satu sama lain.

1

Cari waktu tenang untuk membicarakan perasaan.

PDF download Unduh PDF
  1. Sulit membahas topik yang tidak sedang terjadi karena Anda tidak ingin terkesan mengada-ngada. Akan tetapi, jika Anda memilih waktu yang santai bebas dari stres atau kesibukan, Anda akan lebih bisa mengekspresikan perasaan tanpa berujung pada perdebatan. [1]
    • Luangkan waktu memikirkan apa yang sebenarnya ingin Anda katakan. Dengan demikian, Anda bisa mengatur emosi selama mengobrol.
    • Cobalah membuka obrolan seperti ini, “Bisa bicara enggak? Ada yang kupikirkan sekarang.”
    • Pertimbangkan untuk membatasi waktu mengobrol supaya kesannya tidak terlalu berat. Anda bisa mengatakan, “Aku cuma butuh 15 menit, setelah itu aku harus membawa si Bleki jalan-jalan.” [2]
    Iklan
2

Jelaskan perasaan Anda tanpa konfrontasi.

PDF download Unduh PDF
  1. Bicarakan perasaan Anda, bukan mengkritik pasangan. Ingat, jika Anda mencari penghiburan dari pasangan, akan membantu jika Anda merasa dekat dan terhubung. [3]
    • Anda bisa mengatakan, “Kadang kalau aku lagi stres, aku merasa kamu enggak tahu harus melakukan atau mengatakan apa, jadi kamu diam saja. Itu bikin aku merasa sendirian.”
    • Mengomunikasikan perasaan sangat penting supaya tercipta hubungan yang sehat.
3

Tunjukkan contoh ketika dia pernah suportif.

PDF download Unduh PDF
  1. Pasti pasangan pernah menghibur dengan cara yang Anda inginkan. Bagaimanapun juga Anda menjalin hubungan dengannya karena suatu alasan, bukan? Lembutkan obrolan dengan mencontohkan ketika dia mendampingi Anda dengan cara yang Anda butuhkan. Itu akan menjadi gambaran untuknya nanti. [4]
    • Misalnya, “Kamu ingat sedihnya aku waktu anjingku ditabrak mobil? Kamu memelukku waktu aku menangis, dan esoknya kamu membawakan cokelat favoritku. Itu bikin aku merasa sangat dicintai.”
    Iklan
4

Beri contoh ketika Anda butuh dihibur.

PDF download Unduh PDF
  1. Sebutkan contoh ketika Anda merasa sangat ingin dihibur. Sampaikan perasaan Anda dengan spesifik dan bagaimana reaksi pasangan memengaruhi perasaan Anda, tetapi usahakan bicara dengan nada lembut dan hangat supaya dia tidak merasa diserang. [5]
    • Anda juga bisa memegang tangannya atau duduk di dekatnya supaya tetap merasa terhubung selama obrolan tidak mengenakkan ini.
    • Jika pasangan menunjukkan bahwa dia berusaha suportif selama momen-momen itu, jangan diremehkan. Walaupun caranya tidak seperti yang Anda inginkan, usahakan menghargai usahanya.
5

Tanyakan apakah dia tidak tahu apa yang harus dilakukan.

PDF download Unduh PDF
  1. Tanyakan apakah dia tahu mengapa dia tidak bisa menghibur Anda. Mungkin dia bingung saat Anda menangis, atau frustrasi ketika Anda membicarakan masalah yang tidak bisa dia selesaikan. Dia mungkin merasa pernah memberi saran dalam situasi tertentu, tetapi tidak Anda turuti, dan sekarang dia tidak tahu harus mengatakan apa. [6]
    • Pasangan juga bisa defensif ketika Anda marah karena dia takut Anda menyalahkan dia.
    • Dengarkan apa yang ingin dia sampaikan dengan pikiran terbuka, jangan hanya menunggu giliran bicara. Dengan mendengarkan, Anda mungkin bisa mengetahui beberapa hal penting yang bisa membantu memperbaiki situasi di kemudian hari.
    • Mungkin akan membantu jika Anda mengulang kata-kata pasangan dengan bahasa Anda sendiri. Misalnya, jika dia mengatakan, “Aku khawatir cuma bikin situasi tambah runyam,” Anda bisa mengatakan, “Jadi, kamu tidak tahu harus bagaimana karena takut aku tambah sedih, betul? Aku bisa mengerti.”
    Iklan
6

Sampaikan apa yang Anda inginkan secara spesifik.

PDF download Unduh PDF
  1. Katakan bagaimana Anda ingin dihibur ketika sedih, marah, atau kecewa. Caranya mungkin tidak sama, tetapi pasangan bukan pembaca pikiran. Jika Anda sendiri tidak tahu apa yang akan membantu Anda, tidak adil meminta dia untuk tahu. [7]
    • Misalnya, Anda bisa mengatakan, “Aku tidak mau kamu merasa harus menyelesaikan masalah ketika aku stres karena pekerjaan. Aku cuma ingin membicarakannya sama kamu.”
    • Anda juga bisa mengatakan, “Kalau sedih, aku cuma mau dipeluk atau sesekali berangkulan di sofa.”
    • Sebagai penutup yang meringankan hati, akhiri pembicaraan dengan meyakinkan pasangan bahwa Anda mencintainya dan sangat ingin mengatasi ini bersama-sama.
7

Biasakan untuk terbuka ketika Anda butuh hiburan.

PDF download Unduh PDF
  1. Ada orang-orang yang sulit membaca isyarat halus tentang emosi orang lain. Di sini Anda harus mau membuka perasaan karena pasangan tidak bisa menghibur jika Anda menutup diri. Di sisi lain, jika Anda mengekspresikan perasaan dengan terus terang, dia akan lebih bisa mencari cara menghibur sesuai perasaan Anda. [8]
    • Misalnya, katakan, “Bos meneriakiku hari ini karena kesalahan yang dilakukan salah satu rekanku. Aku frustrasi dan sedih.”
    • Ingat, untuk ini Anda harus memahami emosi Anda sendiri. Jika Anda merasa emosional atau resah luangkan waktu untuk mencari akar penyebabnya.
    Iklan
8

Minta apa yang Anda butuhkan kalau dia tidak berinisiatif melakukannya sendiri.

PDF download Unduh PDF
  1. Kadang mungkin Anda tidak mau meminta dihibur karena ingin pasangan “paham”. Sebaiknya lupakan ide itu. Akan jauh lebih mudah bagi Anda (dan pasangan) jika Anda jujur mengekspresikan apa yang Anda harapkan darinya. [9]
    • Cobalah mengatakan, “Aku lagi kangen Bapak. Kamu mau peluk aku sambil duduk di sofa situ?” atau “Aku mau cerita tentang hari ini boleh? Aku enggak mau kamu merasa harus menyelesaikan masalahnya, aku cuma mau didengarkan.”
9

Tunjukkan terima kasih ketika dia berusaha.

PDF download Unduh PDF
  1. Kadang orang butuh waktu untuk berubah, jadi usahakan sabar jika dia tidak 100% tepat seperti harapan Anda pada percobaan pertama. Jika Anda tahu dia sudah mencoba, beri tahu apa yang sudah benar, bukan menunjukkan salah atau kurangnya. [10]
    • Makin Anda mengakui upaya pasangan, makin dia terdorong untuk terus mencoba.
    Iklan
10

Selalu ada untuk menghiburnya.

PDF download Unduh PDF
  1. Hubungan harus diupayakan oleh kedua pihak. Pasangan juga membutuhkan dukungan, sama seperti Anda. Dengarkan kebutuhannya, dan usahakan memberi apa yang dia butuhkan ketika dia mengalami masa sulit. [11]
    • Misalnya, saat sedih, mungkin Anda ingin mengadu pada orang yang mau mendengarkan. Di sisi lain, kalau pasangan Anda sedih, mungkin dia ingin menyibukkan diri dengan aktivitas yang akan menjernihkan pikiran. Katakan Anda tidak keberatan, lalu tawarkan diri untuk bergabung kalau dia mau, atau katakan bahwa sah-sah saja meminta waktu sendirian.
11

Bangun sistem pendukung di luar hubungan.

PDF download Unduh PDF
  1. Ada kemungkinan bahwa menghibur bukan kelebihan pasangan walaupun dia sudah mencoba. Ringankan tekanan dalam hubungan dengan mencari penghiburan dari orang lain yang Anda percaya, seperti ibu atau sahabat, yang bisa Anda hubungi ketika butuh dihibur. Jika tidak ada orang yang bisa diajak mengobrol, pertimbangkan untuk mencari hobi baru supaya Anda bisa dapat teman baru atau bahkan bicara dengan terapis tentang apa pun yang Anda hadapi. [12]
    • Sementara itu, tetap cari ide supaya pasangan bisa menghibur Anda, dan hargai semua kualitas baik yang dia miliki.
    • Terapi pasangan akan sangat membantu untuk belajar berkomunikasi dengan lebih efektif bersama pasangan.
    Iklan
12

Jangan bandingkan hubungan Anda dengan hubungan orang lain.

PDF download Unduh PDF
  1. Mudah saja percaya bahwa hubungan yang terlihat bahagia di media sosial atau tampilan luar sepertinya juga bahagia di dalam. Kemungkinan besar, mereka pun mengalami masalah. Mungkin masalah mereka bahkan lebih besar daripada Anda, jadi usahakan tidak bercermin pada standar khayalan. [13]
    • Semua orang memiliki kelebihan sendiri-sendiri, dan mungkin beberapa orang lebih mudah menghibur daripada pasangan Anda. Akan tetapi, mungkin mereka tidak bisa membuat Anda tertawa, mendukung karier Anda, atau memasak seenak pasangan. Ingat, hargai pasangan apa adanya.
13

Biasakan selalu ada untuk satu sama lain.

PDF download Unduh PDF
  1. Sulit untuk terhubung secara emosional jika Anda berdua tidak berusaha menciptakannya. Minta pasangan mencurahkan waktu spesial untuk fokus pada satu sama lain. Misalnya, membuat aturan tidak boleh melihat ponsel atau TV saat makan bersama untuk menciptakan waktu berbicara dan bercerita. [14]
    • Kalau waktu makan adalah kesempatan untuk berkomunikasi dengan anak, tanyakan apakah Anda berdua bisa mencurahkan waktu untuk bersama setiap pagi sebelum berkegiatan atau malam sebelum tidur.
    • Walaupun tidak ada hal penting yang harus dibicarakan, tidak masalah. Waktu khusus ini diatur setiap hari untuk membuat Anda berdua merasa lebih dekat, yang pada gilirannya nanti akan mempermudah kedua pihak untuk saling membantu dan menghibur ketika ada masalah sulit.
    Iklan

Peringatan

  • Jika Anda merasa terasing dari orang lain dan pasangan melarang Anda menjalin kedekatan dengan teman dan keluarga, mungkin hubungan Anda tidak sehat. Segera minta bantuan dari orang yang Anda percaya.
Iklan

wikiHow Terkait

Cara
Membuat Dia Menginginkan Anda Kembali
Cara
Membuat Wanita Menginginkanmu Kembali
Cara
Merebut Kembali Hati Mantan dengan Chat
Cara
Membangun Ulang Pernikahan
Cara
Membuat Mantan Merindukan Anda
Dia Chat Lagi Setelah Ghosting? Apa Kamu Harus Membalas?
Ingin Mantan Pacar Kembali? Coba Kirimi Dia Chat Seperti Ini!
Kapan Boleh Kirim Chat Lagi ke Mantan Setelah Putus?
Cara
Manifestasi agar Seseorang Kembali Lagi (dan Tips untuk Kembali Bersama Mantan)
Cara
Membuat Pria Leo Kembali Kepadamu Setelah Kalian Berpisah
Cara
Meminta Maaf kepada Seorang Leo
Cara
Memperbaiki Hubungan yang Rusak
Cara
Balikan dengan Mantan yang Berkepribadian Fearful Avoidant
Cara
Membangun Kembali Kepercayaan Pasangan setelah Perselingkuhan Terungkap
Iklan

Referensi

  1. ↑ https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/relationships-and-communication
  2. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/when-youre-not-expecting/201110/he-just-doesnt-get-how-comfort-me
  3. ↑ https://psychcentral.com/lib/how-to-ask-your-spouse-for-support-without-sounding-like-a-nag-or-critic#1
  4. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/when-youre-not-expecting/201110/he-just-doesnt-get-how-comfort-me
  5. ↑ https://time.com/5548386/feeling-lonely-in-relationship/
  6. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/when-youre-not-expecting/201110/he-just-doesnt-get-how-comfort-me
  7. ↑ https://psychcentral.com/lib/how-to-ask-your-spouse-for-support-without-sounding-like-a-nag-or-critic#1
  8. ↑ https://time.com/5548386/feeling-lonely-in-relationship/
  9. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-human-equation/201002/the-supportive-spouse-how-get-the-right-kind-emotional-support
  1. ↑ https://psychcentral.com/lib/how-to-ask-your-spouse-for-support-without-sounding-like-a-nag-or-critic#1
  2. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/when-youre-not-expecting/201110/he-just-doesnt-get-how-comfort-me
  3. ↑ https://time.com/5548386/feeling-lonely-in-relationship/
  4. ↑ https://time.com/5548386/feeling-lonely-in-relationship/
  5. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/unified-theory-happiness/201805/5-ways-overcome-loneliness-in-relationship

Tentang wikiHow ini

Bahasa lain
Halaman ini telah diakses sebanyak 1.150 kali.

Apakah artikel ini membantu Anda?

Iklan