Unduh PDF
Unduh PDF
Meskipun kerutan pada kulit tidak mungkin dihilangkan seluruhnya, terlebih kerutan yang dalam, Anda masih bisa mengurangi tampilannya. Dengan menjalani gaya hidup sehat dan menggunakan perawatan antikerut yang efektif, Anda bisa mengurangi tampilan kerutan sekaligus mencegah kerutan mendalam timbul di wajah.
Langkah
-
Gunakan tabir surya. Hasil penelitian menunjukkan bahwa penyebab nomor 1 kerutan adalah sinar matahari. Oleh karena itu, lindungi kulit Anda dengan tabir surya berspektrum luas (UVA dan UVB) dan SPF minimal 30. Tidak perlu menggunakan tabir surya dengan SPF lebih dari 50. [1] X Teliti sumber
- Anda tetap harus menggunakan tabir surya sekalipun cuaca sedang tidak terik. Sekalipun kulit Anda cokelat, tidak berarti Anda terlindungi dari sinar matahari. Gunakan tabir surya apa pun situasinya! [2] X Teliti sumber
- Penggunaan tabir surya tidak hanya akan melindungi kulit dari kerut, tetapi juga mengurangi risiko kanker kulit. [3] X Teliti sumber
- Gunakan kembali tabir surya minimal setiap 2 jam sekali. [4] X Teliti sumber
-
Cuci wajah setiap hari. Frekuensi mencuci wajah yang dianjurkan oleh dokter adalah 2 kali sehari, tidak lebih. Mencuci wajah terlalu sering bisa mengangkat minyak dan kelembapan alaminya, dan justru membuat kerutan tampak lebih dalam, serta bahkan bisa memicu munculnya kerutan yang baru. [5] X Teliti sumber
- Meskipun kulit Anda berminyak, Anda tidak perlu mencucinya lebih dari 2 kali sehari karena dapat mengiritasi kulit, dan jika Anda berjerawat, bisa membuatnya semakin parah.
- Orang-orang dengan kulit yang telah dewasa (usia 40 tahun ke atas) boleh mencuci wajahnya sekali di malam hari dengan pembersih, dan cukup membasuhnya dengan air dingin di pagi hari. [6] X Teliti sumber
-
Gunakan penyegar ( toner ) setelah mencuci wajah. Menggunakan penyegar bisa membantu menyeimbangkan pH kulit dan membuatnya tampak lebih sehat. Namun, pastikan untuk menghindari penyegar yang mengandung alkohol karena bisa membuat kulit menjadi kering.
-
Gunakan pelembap berkualitas tinggi yang menarget kerutan. Ada banyak pelembap yang mengandung bahan berkhasiat untuk mengatasi dan mencegah kerutan. Gunakan pelembap pada wajah 2 kali sehari, 1 kali di pagi dan malam hari setelah mencuci wajah.
- Tidak banyak bukti yang menunjukkan perbedaan krim pagi dan malam. Meskipun begitu, sebagian kandungan dalam pelembap tidak akan aktif saat terpapar matahari. Contohnya retinol, suatu bahan yang efektif untuk mengatasi kerutan, tidak akan aktif saat terpapar sinar matahari, begitu pula sebagian besar obat resep dokter. [7] X Teliti sumber
-
Gunakan krim mata yang bagus. Kulit di sekitar mata berbeda dengan kulit wajah di bagian lainnya. Kulit di sekitar mata lebih tipis dan sensitif sehingga mudah berkerut dan berkeriput. Oleh karena itu, ada baiknya Anda menggunakan krim mata selain pelembap wajah biasa.
- Carilah krim mata yang mengandung kolagen, vitamin C, peptida, dan/atau retinol. [8] X Teliti sumber
Iklan
-
Atasi kerutan dengan retinoid. Sebagian praktisi kesehatan mengklaim bahwa retinol adalah perawatan terbaik yang terbukti dapat mengurangi kerutan dan tanda-tanda penuaan lainnya. Pada awalnya, obat-obatan yang mengandung retinoid dapat menyebabkan kemerahan dan pengelupasan kulit. Namun, setelah pengelupasan ini berhenti, kerutan pada kulit seharusnya akan berkurang. Anda bisa membeli krim retinioid dengan resep dokter.
- Banyak merek perawatan kulit bebas menawarkan krim yang mengandung retinol, bentuk lain retinoid yang lebih ringan bagi kulit. Kualitas krim semacam ini berbeda-beda. Jadi, Anda harus tahu apa saja yang perlu diperhatikan.
- Retinol akan rusak saat terpapar udara dan cahaya. Jadi, pilihlah produk dengan kemasan yang dapat melindunginya dari udara maupun cahaya. Carilah merek produk yang menawarkan perawatan retinol dalam kapsul satuan, botol kaca buram dengan tutup kedap udara, atau wadah aluminium. [9] X Teliti sumber
-
Gunakan produk perawatan kulit yang mengandung idebenon. Idebenon adalah antioksidan kuat. Penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa penggunaan idebenon dalam 6 minggu secara topikal dapat mengurangi kerutan dan garis halus sebanyak 29%. [10] X Teliti sumber
-
Gunakan produk perawatan kulit yang mengandung asam alfa hidroksi. Meskipun hasilnya tidak sama, asam alfa hidroksi tidak akan menyebabkan iritasi kulit seperti retinoid. Namun, perawatan kulit ini masih bisa menyamarkan kerutan. [11] X Teliti sumber
-
Gunakan produk perawatan kulit yang mengandung antioksidan. Produk perawatan kulit yang mengandung vitamin A, C, dan E plus beta karoten bisa sedikit mengurangi kerutan. [12] X Teliti sumber
-
Cobalah perawatan peeling . Ada beragam peeling kulit yang dapat dibeli baik dengan ataupun tanpa resep dokter. [13] X Teliti sumber Perhatikan bahwa semakin dalam efek peeling , semakin besar pula risikonya menyebabkan iritasi kulit. Peeling juga bisa menyebabkan luka parut dan mengubah warna kulit. [14] X Teliti sumber
-
Peeling asam glikolat bekerja di permukaan kulit dan bisa sedikit menyamarkan kerut halus.
- Peeling dengan kandungan asam salisilat dan asam trikloroasetat bisa bekerja lebih dalam dibandingkan asam glikolat sehingga lebih efektif untuk menghilangkan garis-garis halus.
- Konsultasikan cara penggunaan peeling pada kulit sebelum menjalani tindakan sehingga Anda bisa mempersiapkan semuanya. Sebagian peeling membutuhkan perawatan ekstra setelahnya, misalnya menjauhi sinar matahari selama beberapa hari.
-
Pertimbangkan tindakan laser resurfacing . Laser bisa merangsang produksi kolagen sehingga membuat kulit tampak lebih penuh. Jika kerut pada kulit Anda sangat dalam, dan tidak ada perawatan lain yang bisa membantu, konsultasikan tindakan laser resurfacing kepada dokter.
-
Konsultasikan dengan praktisi kesehatan profesional. Jika Anda telah mencoba semuanya, tetapi masih sulit mengurangi atau menghilangkan kerutan, hubungilah dokter atau dokter spesialis kulit. Praktisi kesehatan profesional dapat membantu Anda memilih perawatan untuk menghilangkan kerutan yang tepat, misalnya, menggunakan obat-obatan, tindakan medis, atau krim resep.Iklan
-
Hindari sinar matahari. Ada belasan penelitian yang menyatakan bahwa penyebab nomor 1 kerutan adalah sinar matahari. Salah satu penelitian bahkan menemukan bahwa pengaruh paparan sinar matahari lebih kuat daripada faktor keturunan dalam menyebabkan kerutan. [15] X Teliti sumber Jadi, melindungi kulit adalah langkah terbaik!
- Pastikan untuk melindungi kulit jika Anda harus beraktivitas di bawah sinar matahari, kenakan kacamata hitam, topi, dan tabir surya dengan SPF minimal 30.
- Secara khusus, hindarilah beraktivitas di luar ruangan antara pukul 10 pagi hingga 3 sore di saat sinar matahari sangat terik. [16] X Teliti sumber
-
Jangan merokok. Jika Anda merokok, kami punya satu alasan lagi untuk Anda berhenti: ada banyak penelitian yang menyatakan bahwa asap rokok bisa membuat kulit menua, terutama karena melepaskan enzim yang merusak kolagen dan elastin (hormon yang penting untuk mempertahankan keremajaan kulit). [17] X Teliti sumber
-
Hindari alkohol. Konsumsi alkohol berlebihan dapat merusak pembuluh darah di kulit. Selain itu, alkohol juga dapat merusak lever yang akibatnya memicu kerutan. [18] X Teliti sumber
-
Minum air sesuai kebutuhan. Saat tubuh mengalami dehidrasi, kerutan akan tampak lebih dalam. Mencukupi kebutuhan cairan tubuh akan membuat kulit Anda tampak sehat. Jika Anda tidak tahu seberapa banyak air yang harus diminum, bagilah berat badan Anda (dalam satuan pon) dengan 2. Itulah jumlah air (dalam satuan ounce ) yang harus Anda minum setiap hari. Catatan: 1 pon setara dengan sekitar 0,45 kg, dan 1 ounce setara dengan sekitar 30 ml.
- Wanita dengan berat badan 150 pon (sekitar 68 kg) sebaiknya minum 75 ounce (sekitar 2.250 ml) air setiap hari.
- Jika Anda sering berolahraga, atau tinggal di tempat bercuaca panas (akibatnya sering berkeringat), Anda harus minum air lebih banyak lagi.
- Cara yang akurat untuk mengetahui apakah Anda sudah cukup minum air adalah dengan memperhatikan warna urine. Jika warnanya kuning cerah atau beraroma tajam, kemungkinan besar Anda kurang minum air.
-
Konsumsi makanan sehat yang berkhasiat sebagai antiinflamasi. Sebagian dokter menghubungkan inflamasi dengan kualitas kulit yang buruk (termasuk juga kerutan) juga penyakit seperti kanker dan penyakit jantung. [19] X Teliti sumber Cobalah jalani diet kaya buah dan sayuran, kacang-kacangan mentah, serealia utuh, dan protein rendah lemak. [20] X Teliti sumber
- Hindari makanan yang kaya kandungan gula, terutama makanan olahan.
-
Konsumsi cukup antioksidan. Antioksidan seperti vitamin E, C, A, dan B sangat penting bagi kesehatan kulit. Untuk memastikan Anda mendapatkan cukup vitamin ini, makanlah 5-7 sajian buah dan sayuran setiap hari. [21] X Teliti sumber
- Jika tidak tahu harus memulai dari mana, mulailah dari mengonsumsi makanan berikut ini: tomat, jeruk, sayuran berdaun hijau, dan wortel. [22] X Teliti sumber
- Selain mengonsumsi makanan kaya kandungan vitamin C, menggunakan vitamin C dalam bentuk krim juga bisa membantu mengurangi tampilan kerutan. Bentuk vitamin C yang paling ampuh adalah asam L-askorbat, carilah bahan ini dalam krim wajah.
-
Konsumsi cukup vitamin K. Beberapa penelitian menemukan hubungan antara vitamin K dan peningkatan elastisitas kulit. [23] X Teliti sumber Vitamin K banyak terkandung dalam sayuran berdaun hijau seperti kale , bayam, dan brokoli.
-
Cukup tidur. Kurang tidur bisa menyebabkan tubuh menghasilkan kortisol yang akan merusak sel-sel kulit. Namun, jika Anda cukup tidur, tubuh akan menghasilkan hormon pertumbuhan human growth hormone (HGH) lebih banyak yang membuat kulit tampak lebih tebal dan elastis. [24] X Teliti sumber
- Orang dewasa rata-rata perlu tidur selama 7-9 jam setiap malam. Sementara itu, remaja perlu tidur selama 8,5-9,5 jam setiap malam. [25] X Teliti sumber
- Berusahalah untuk tidur dalam posisi telentang. Tidur dalam posisi ini bisa membantu mencegah munculnya kerutan di pipi dan dagu (seperti jika Anda tidur menyamping), atau di kening (jika Anda tidur telungkup). [26] X Teliti sumber
-
Kurangi stres. Kortisol, yang dapat merusak sel-sel kulit dan memacu munculnya kerutan, adalah hormon stres utama. [27] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber Selain itu, ekspresi wajah tertentu juga bisa menyebabkan kerutan mendalam, misalnya, garis di sekitar bibir dan kening saat cemberut, dan kerutan di alis. Cobalah teknik berikut ini untuk mengurangi stres:
- Bermeditasilah selama beberapa menit setiap hari. Duduklah dalam posisi tegak di bangku atau duduk bersila di lantai. Pejamkan mata dan pusatkan perhatian dengan membaca mantra berulang-ulang, misalnya "Aku merasa tenteram" atau "Masukkan cinta dan keluarkan benci". Letakkan satu tangan dengan lembut di perut sehingga Anda ingat untuk bernapas dalam-dalam. [28] X Teliti sumber
- Latihlah teknik pernapasan mendalam. Duduklah tegak sambil memejamkan mata dan meletakkan tangan di perut. Tarik napas perlahan melalui hidung sambil membayangkan Anda menggembungkan balon di perut. Embuskan napas perlahan-lahan melalui mulut sambil memperhatikan apa yang tubuh Anda rasakan saat napas mengalir keluar. [29] X Teliti sumber
- Manjakan diri sendiri. Nyalakan lilin dan siapkan air hangat dengan minyak lavendel untuk berendam dan mengurangi stres. Berjalanlah perlahan-lahan sambil memusatkan perhatian pada sekitar. Tontonlah video hewan lucu selama 10 menit. Cobalah lakukan kegiatan apa pun yang membuat Anda merasa lebih tenang.
Iklan
Tips
- Manfaatkan riasan untuk membantu mengurangi tampilan kerut, seperti pelembap, primer silikon sebelum menggunakan alas bedak, alas bedak ringan yang kaya pelembap, kemudian tuntaskan dengan membubuhkan sedikit bedak mineral. Gunakan riasan alami, tetapi pertegas area sekitar mata dan pulaskan lipstik antiluntur yang tidak akan meresap masuk ke garis-garis di sekitar bibir. [30] X Teliti sumber
- Banyak orang mengatakan bahwa sarung bantal sutra dan satin bisa membantu mengurangi dan mencegah kerut. Namun, belum ada bukti ilmiah yang mendukung klaim ini secara khusus.
- Jika Anda hanya bisa melakukan satu hal untuk mencegah kerut, gunakan tabir surya.
- Menambah sedikit berat badan bisa membantu membuat kulit tampak lebih penuh sekaligus menyamarkan kerut sehingga membuat Anda tampak lebih muda, [31] X Teliti sumber [32] X Teliti sumber terutama bagi wanita yang berusia lebih dari 40 tahun. Bukan berarti Anda harus meningkatkan berat badan. Namun, ada baiknya Anda mempertimbangkan hal ini jika ingin menurunkan berat badan.
- Sebagian orang menganjurkan tidur tanpa bantal untuk mengurangi kerut di wajah.
Iklan
Peringatan
- Berhati-hatilah saat memilih tabir surya karena beberapa di antaranya mengandung bahan yang berpotensi berbahaya. Hindari tabir surya yang mengandung retinil palmitat, oksibenzon, dan nanopartikel seperti seng oksida dan titanium dioksida. [33] X Teliti sumber [34] X Teliti sumber
- Perlu diperhatikan bahwa meskipun efeknya bagus bagi tampilan kulit, menghindari sinar matahari bisa mengurangi vitamin D dalam tubuh. Padahal, vitamin D sangat penting bagi kekuatan tulang sekaligus menjaga keseimbangan suasana hati. Sumber lain vitamin D meliputi ikan, minyak hati ikan, kuning telur, dan produk olahan susu dan serealia yang difortifikasi. Selain itu, Anda juga boleh menggunakan suplemen vitamin D. [35] X Teliti sumber
- Banyak situs perawatan kulit alami menganjurkan penggunaan sari lemon dan sari buah lain yang kaya vitamin C langsung pada wajah. Perawatan ini justru cenderung merugikan karena bisa membuat kulit menjadi kering dan mudah terbakar saat terpapar sinar matahari. [36] X Teliti sumber
Iklan
Referensi
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/sun/sunscreen-safety-labels-ingredients?page=3
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/sun/sunscreen-myths
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/wrinkles/23-ways-to-reduce-wrinkles
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/sun/sunscreen-safety-labels-ingredients?page=3
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/wrinkles/23-ways-to-reduce-wrinkles?page=3
- ↑ http://www.wsj.com/articles/SB10001424052702304402104579149542082224218
- ↑ http://www.nytimes.com/2006/09/21/fashion/21skin.html?pagewanted%3Dall&_r=0
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/need-eye-cream
- ↑ http://www.besthealthmag.ca/best-looks/skin/the-secret-to-fighting-wrinkles
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/wrinkles/23-ways-to-reduce-wrinkles?page=3
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/wrinkles/wrinkles
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/wrinkles/wrinkles
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/wrinkles/wrinkles
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/wrinkles/wrinkles
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/wrinkles/23-ways-to-reduce-wrinkles
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/aging/its-not-your-mothers-skin-or-is-it?page=1
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/wrinkles/23-ways-to-reduce-wrinkles
- ↑ http://www.nbcnews.com/id/33385839/ns/health-skin_and_beauty/t/twin-study-reveals-secrets-looking-younger/#.Vg1bg3i4ndQ
- ↑ http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=54286
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/wrinkles/23-ways-to-reduce-wrinkles?page=2
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/aging/its-not-your-mothers-skin-or-is-it?page=2
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/aging/its-not-your-mothers-skin-or-is-it?page=2
- ↑ http://www.nutraingredients.com/Research/Vitamin-K-shows-potential-in-the-fight-against-wrinkles
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/wrinkles/23-ways-to-reduce-wrinkles
- ↑ http://www.webmd.com/sleep-disorders/guide/sleep-requirements
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/wrinkles/23-ways-to-reduce-wrinkles?page=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress/art-20046037
- ↑ http://www.webmd.com/balance/guide/blissing-out-10-relaxation-techniques-reduce-stress-spot
- ↑ http://www.webmd.com/balance/guide/blissing-out-10-relaxation-techniques-reduce-stress-spot
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/skin-glow-13/hide-wrinkles?page=2
- ↑ http://www.nbcnews.com/id/33385839/ns/health-skin_and_beauty/t/twin-study-reveals-secrets-looking-younger/#.Vg1bg3i4ndQ
- ↑ http://www.nydailynews.com/life-style/health/study-thin-age-face-article-1.361419
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/sun/sunscreen-safety-labels-ingredients?page=2
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/sun/sunscreen-safety-labels-ingredients?page=1
- ↑ http://www.webmd.com/diet/guide/vitamin-d-deficiency
- ↑ http://www.xovain.com/skin/4-diy-beauty-ingredients-to-avoid
Iklan
