Unduh PDF
Unduh PDF
Seringkali setiap orang merasa lesu, sedih, atau tidak bergairah. Jika Anda ingin membuat tubuh Anda bergairah dan membangunkan kembali jiwa Anda, wikiHow ada untuk membantu Anda. Di bawah ini, Anda akan menemukan berbagai solusi, sesuai dengan sumber permasalahan yang Anda punya. Bacalah satu bagian atau bacalah semua: ini adalah saran yang baik untuk Anda! Mari kita mulai dari Langkah 1 berikut ini!
Langkah
-
Cobalah hal-hal yang baru. Mencoba hal-hal yang baru merupakan salah satu hal terbaik yang dapat membuat Anda merasa hidup. Kenyataannya adalah manusia itu cerdas. Kita semua cerdas. Karena itulah, otak kita membutuhkan stimulus. Jika kita terus melakukan hal yang sama yang kita selalu lakukan, kita akan merasa bosan dan setelah kita terlalu banyak melakukan hal itu kita akan mulai merasa tidak bergairah. Cobalah yang baru, hal-hal yang menarik dan Anda akan menemukan diri Anda menjadi lebih bersemangat dalam proseskehidupan.
- Anda dapat mencoba berbagai kegiatan kreatif, seperti belajar memainkan alat musik atau menggambar.
- Anda dapat mencoba kegiatan yang dapat melatih otak Anda, seperti belajar bahasa baru atau bermain catur.
- Anda dapat mencoba kegiatan yang menggerakan tubuh Anda, dengan berolahraga seperti berenang atau jogging.
-
Doronglah batas-batas pribadi Anda. Keluarlah dari zona nyaman Anda. Dengan alasan yang sama bahwa Anda harus mencoba hal-hal baru, Anda juga harus mendorong batas-batas pribadi Anda setiap sekarang dan lagi. Pada kenyataannya, semakin Anda mendorongnya, semakin Anda akan menemukan bahwa Anda tumbuh sebagai orang. Ketika kita mendorong diri kita sendiri, kita menemukan apa yang kita benar-benar mampu lakukan dan kita menemukan hal-hal baru untuk menikmati kehidupan. Hal ini membuat kita lebih bahagia, lebih puas, dan menjadi orang yang percaya diri.
- Anda dapat mendorong diri Anda untuk bepergian ke suatu tempat yang Anda tidak pernah anda bayangkan.
- Anda dapat mendorong diri Anda untuk mencapai tujuan yang Anda pikir tidak mungkin, seperti menurunkan berat badan sebanyak 25 Kg.
-
Hadapilah tantangan. Kita cenderung paling merasakan hidup ketika kita sedang mengejar tujuan yang menantang. Hal ini dapat berupa mencari kegairahan, mempelajari keterampilan baru, atau berusaha mendapatkan promosi di tempat kerja. Hal tersebut bahkan dapat berupa mendapatkan nilai A, jika Anda masih bersekolah. Hal yang terpenting adalah dengan memberikan diri Anda tantangan lalu kerahkan segala daya dan upaya Anda untuk hal tersebut!
-
Kejarlah mimpi. Kejarlah sesuatu yang selalu Anda ingin lakukan. Ketika Abda mengejar sesuatu yang dapat membuat Anda bahagia, jauhkanlah pikiran Anda tentang rasa takut dan rintangan, Anda dapat menemukan bahwa Anda seperti terlahir kembali.
- Cobalah memulai karir yang baru dengan melakukan sesuatu hal yang selalu Anda ingin lakukan. Saat Anda mengerjakan pekerjaan yang tidak Anda sukai atau yang tidak membuat Anda merasa puas, mudah sekali untuk mulai merasa tidak bergairah. Temukan karir baru dengan melakukan sesuatu yang Anda sukai atau yang membuat diri Anda baik pada akhir hari.
-
Temukan dan berada bersama seseorang yang Anda cintai. Jika Anda tidak sedang menjalin hubungan, maka mulailah (meminta bantuan untuk mendapatkan kekasih). Temukan seseorang yang baik bagi Anda dan yang dapat mengisi kekosongan hidup Anda. Manusia adalah makhluk sosial. Kita membutuhkan orang lain dan berada dengan seseorang seringkali dapat membuat hidup Anda lebih menyenangkan dan terisi.
- Penting untuk memiliki hubungan yang sehat dimana Anda berdua dapat menolong satu sama lain. Jangan memiliki hubungan yang serius dengan seseorang yang tidak mempedulikan Anda dalam mencoba membuat Anda merasa lebih baik.
Iklan
-
Memiliki jadwal yang tetap. Jika Anda memiliki jadwal tidur dan bangun tidur yang tidak tetap, hal ini dapat mengakibatkan Anda merasa sakit, hampa dan tidak bergairah. Atur jadwal Anda sebaik mungkin dan pertimbangkan untuk mengorbankan beberapa pengorbanan dalam upaya mendapatkan jadwal tetap tersebut untuk beberapa saat untuk menjaga diri Anda sendiri.
- Jika Anda kesulitan dalam mencari jadwal kosong dalam hari Anda, cobalah untuk mengurangi waktu yang terbuang percuma yang dapat Anda lupakan dengan mudah. Facebook, mengecek surel, dan permainan di ponsel dapat menghabiskan waktu lebih dari waktu Anda lebih dari yang Anda dapat pikirkan. Lakukanlah kegiatan tersebut pada waktu ketika Anda tidak sedang melakukan sesuatu yang lain (seperti ketika Anda duduk di toilet!).
-
Tidur cukup dan dengan jadwal yang tetap. Setiap tubuh berbeda-beda dan kebutuhan tidur Anda mungkin berbeda dengan orang lain, tetapi jika Anda akan menjalani hari Anda dengan perasaan tidak bergairah dan keletihan, hal tersebut mungkin terjadi karena Anda tidak memiliki jadwal tidur yang cukup atau bahkan Anda terlalu banyak tidur! Mulailah dengan memiliki jadwal tidur standar selama 8 jam denan jadwal tetap (dengan waktu yang sama setiap malam), lakukanlah untuk beberapa minggu. Apa yang Anda rasakan? Beberapa orang mungki hanya membutuhkan waktu tidur selama 6 jam, yang lainnya mungkin membutuhkan lebih banyak waktu seperti 10 jam! Anda mungkin dapat mencoba-coba, tetapi berikanlah kesempatan kepada tubuh Anda dan berikan banyak waktu untuk penyesuaian sebelum Anda memustuskannya.
-
Makanlah makanan yang sehat. Memakan makanan yang sehat sangat penting untuk menjaga perasaan Anda menjadi kuat, sehat, aktif dan siap untuk menghadapi hari. Makanan juga sangat berpengaruh akan depresi! Pastikan Anda memakan banyak sayuran, buah, gandum dan protein. Kurangi lemak yang tidak sehat dan gula dari makanan Anda sebisa mungkin. Makanlah dengan tujuan tertentu ... jangan hanya mengambil apa pun yang rasanya enak dan mudah!
- Sayuran dan buah sehat meliputi: kangkung, bayam, brokoli, pisang, dan buah jeruk.
- Biji yang sehat meliputi: quinoa, beras merah, gandum, dan oatmeal.
- Protein rendah lemak yang baik dengan lemak sehat meliputi salmon, tuna, sarden, dan kacang-kacangan (kacang kedelai sebagai camilan besar!). Anda juga dapat mencoba protein rendah lemak lainnya seperti ayam dan telur.
- Hindari junk food seperti keripik dan crackers. Bahkan crackers yang melabeli diri mereka sehat, seperti Wheat Thins, menjadi tidak sehat lagi jika Anda makan setengah kotak dan masih jauh kurang sehat daripada camilan wortel!
-
Pertimbangkan untuk mengurangi sumber tenaga yang "menipu". Jika Anda minum banyak minuman seperti kopi atau minuman berenergi, atau meminum "suplemen" yang meningkatkan energi Anda, Anda mungkin ingin mempertimbangkan bahwa ini mungkin menjadi bagian dari masalah. Kafein merupakan zat aditif dan zat itu sementara mungkin memberikan tubuh Anda energi sementara, itu akan runtuh nanti karena tubuh Anda akan membutuhkan lebih banyak zat tersebut. Pertimbangkanlah waktu untuk membersihkan diri Anda, untuk melihat apakah hal tersebut merupakan bagian dari masalah Anda.
-
Berolahraga. Terkadang sulit untuk menemukan waktu luang, namun berolahraga adalah salah satu cara yang terbaik untuk membuar Anda merasa lebih aktif. Dengan melakukan jogging selama 15 menit di pagi hari dapat membantu Anda lebih aktif! Lakukanlah squat jump ketika Anda menunggu kopi Anda untuk dibuat di ruang makan. Naiklah tangga dibandingkan naik lift. Semua hal yang kecil ini dapat membuat Anda lebih sehat dan lebih efektif dibandingkan kafein.
-
Lakukan aktivitas dalam setiap hari Anda. Bahkan pada saat Anda tidak pergi kemana-mana atau Anda sedang tidak ingin bepergian, Anda harus tetap beraktivitas dan bangun tidur dengan waktu yang biasa, berpakaian, makan, dan lakukan hal-hal di hari Anda. Hal ini penting untuk menjaga mentalitas Anda. Hal tersebut dapat menjaga Anda dari perasaan malas atau bahkan putus asa. Terlalu banyak waktu dimana Anda tidak menjalani hidup dengan serius dan Anda akan benar-benar berhenti menjalani hidup dengan serius!Iklan
-
Baca dan dengarkanlah pekerjaan-pekerjaan yang menginspirasi. Jika Anda merasa tersesat, cobalah untuk meminta saran kepada orang lain. Banyak orang menemukan inspirasi dan jalan hidup yang baru dalam karya-karya orang lain seperti Joseph Campbell and Alan Watts. Kedua orang ini menulis banyak sekali buku yang luar biasa, namun Anda juga dapat menemukan kata-kata inspirasi secara online dalam interview (cobalah mencarinya di Youtube). Meskipun mungkin mereka bukan Sementara mereka mungkin tidak sampai menjadi sekutu Anda, Anda akan menemukan seseorang yang menginspirasi Anda jika Anda mencatatnya. Cobalah bagian yang penuh inspirasi dan membantu Anda sendiri di perpustakaan setempat Anda!
-
Lakukan perjalanan ke tempat-tempat lama maupun baru. Bepergian adalah salah satu pengalaman transformatif yang paling kuat yang dapat Anda lakukan. Dalam perjalanan ke tempat yang jauh di mana Anda berada di luar zona kenyamanan Anda, Anda akan dipaksa untuk menghadapi tantangan dan hidup aktif (seringkali membuktikan kepada diri sendiri bahwa Anda sebenarnya dapat melakukan hal-hal yang tersebut!). Bepergian tidak harus mahal seperti yang Anda pikirkan. Jika Anda bepergian sendiri, bukan dengan perusahaan tur, belilah lebih awal (biasanya 4-6 bulan sebelumnya), dan pergi ke berbagai tempat di luar musim biasanya, Anda akan menemukan bahwa hal itu tidak menghabiskan terlalu banyak uang untuk bepergian sementara waktu.
- Jika hal tersebut tampak sangat mengerikan bagi Anda, mulailah dengan bepergian ke area setempat sebelum Anda bepergian ke tempat yang jauh.
-
Dengarkanlah musik yang inspiratif. Musik dapat sangat inspiratif bagi banyak orang. Ini adalah salah satu alat yang paling kuat untuk menjangkau langsung ke dalam jiwa dan membuat Anda merasakan hubungan yang mendalam dan kuat dengan penyanyi atau komposernya. Untuk beberapa orang, musik yang paling transformatif adalah musik klasik (kami merekomendasikan Piano Concerto # 5, 2nd and 3rd movements karya Beethoven). Untuk beberapa orang yang lain, musik yang lebih modern juga membantu. Beberapa orang merasakan bahwa musik tradisional rakyat seperti like musik Celtic, dapat membangunkan mereka. Cobalah dan temukan sesuatu yang cocok bagi Anda.
-
Ciptakan dan rangkul perasaan akan hubungan. Ada perasaan yang sering tak berwujud dari hubungan jiwa manusia yang lebih besar yang dapat Anda tekan dan manfaatkan. Setiap orang memiliki jalan yang berbeda-beda untuk menimbulkan perasaan seperti ini. Beberapa orang membaca puisi. Beberapa orang menjadi relawan. Beberapa orang membesarkan anak-anak. Temukan sesuatu yang membuat Anda merasa terhubung dengan pengalaman lebih dalam menjadi manusia dan kemudian ikuti cara Anda sendiri untuk menangkap perasaan itu. Dapatkan inspirasi dan Ciptakan sesuatu, seperti lukisan, lagu, tarian, yang memungkinkan Anda menyatakan bahwa Anda adalah manusia dan terpisah dari detak jantung yang berdetak, dari planet ini dan dari alam semesta.
-
Temukan tujuan Anda. Ketika kita menjalani kehidupan yang memberikan kita tujuan dan memungkinkan tujuan tersebut dapat direalisasikan, yaitu dimana ketika kita merasa paling terinspirasi dan sadar akan kemungkinan yang ditawarkan oleh dunia ini. Setiap orang memiliki sesuatu untuk ditawarkan: baik sesuatu yang dapat ditawarkan planet ini, sesuatu yang dapat ditawarkan orang lain, atau tujuan lain untuk melayani. Temukan apa yang Anda Anda kuasai, temukan apa yang membuat Anda bahagia untuk dilakukan. Jika Anda terus hidup hanya sekadar demi menjalani hidup, bukan hidup untuk membuat keberadaan Anda berarti untuk alam semesta, maka Anda akan selalu menemukan diri Anda merasa kehilangan dan tanpa inspirasi. Rangkulah apa yang dapat Anda tawarkan dan berhenti berpikir tentang rintangan Anda saja!Iklan
-
Berikanlah orang manfaat dari keraguan. Mulailah untuk merasa terhubung dengan memberikan orang lain manfaat dari keraguan. Saat orang mengundang Anda untuk hal-hal tertentu, jangan hanya menganggap mereka melakukan itu karena mereka ingin menjadi baik. Mereka mungkin benar-benar ingin bersahabat dengan Anda. Mereka mungkin benar-benar ingin melihat apa yang Anda dapat tawarkan kepada dunia! Asumsikan yang terbaik dari diri mereka dan biarkan mereka senang untuk mengejutkan Anda. Jika Anda tidak mencoba, maka Anda tidak akan pernah memiliki kesempatan untuk mengetahui apakah sesuatu bisa saja menjadi indah dan menyenangkan!
-
Menjadi relawan. Manusia secara alamiah dapat memperoleh rasa kepuasan terbesar dengan membantu satu sama lain. Bukan hanya memberi bantuan seperti membawa belanjaan seseorang tetapi juga memberi seseorang secara mendalam, bantuan yang dapat berarti menjadi salah satu kekuatan yang paling positif dalam hidup mereka. Ini akan membuat Anda merasa sangat terhubung ke pengalaman manusia yang lebih besar dan membuat Anda lebih siap untuk menerima kehidupan dan semua hal yang Anda miliki didalam hati untuk dapat disyukuri.
- Cobalah bekerjasama dengan Big Brothers Big Sisters, yang menyediakan bimbingan untuk remaja yang bermasalah, atau membangun rumah dengan Habitat for Humanity, yang bekerja untuk membangun tempat tinggal permanen bagi orang-orang yang kurang beruntung dalam hidup.
- Menjadi relawan juga dapat menjadi kesempatan yang besar untuk mencari teman dan bertemu orang-orang yang memiliki nilai dan minat yang sama dengan Anda.
-
Carilah komunitas-komunitas secara daring. Jika Anda tidak baik dalam bertemu orang-orang dalam kehidupan nyata atau jika Anda tidak memiliki jadwal untuk menemui orang-orang, maka cobalah bertemu orang-orang dan bergabung komunitas secara daring. Terdapat banyak cara untuk melakukan hal ini! WikiHow, misalnya, memiliki komunitas baik dan kami selalu senang untuk menemui wajah baru yang ramah dan saling mengulurkan tangan. Pilihan lain, misalnya, dengan memainkan MMO. Permainan ini adalah permainan khusus yang memungkinkan Anda mendapatkan hidup baru dan menemukan teman-teman di dunia yang sama sekali berbeda. Guild Wars terkenal karena merupakan salah satu komunitas yang paling ramah.Iklan
-
Sadarilah bahwa kesedihan adalah bagian alami dari kehidupan. Kesedihan adalah bagian alami dari kehidupan dan emosi yang sehat untuk memiliki. Jika Anda merasa tidak bergairah karena sesuatu yang buruk baru saja menimpa Anda, maka tidak apa-apa untuk bersedih. Bersedihlah untuk beberapa saat. Pahamilah emosinya dan pelajari untuk melangkah maju. Ini akan membantu Anda mengatasi situasi sulit di masa depan. Namun, jika Anda merasa sedih untuk waktu yang lama dan perasaan hampa didalam diri Anda mulai berjalan dalam kehidupan Anda, akuilah bahwa merasa sedih untuk sementara itu normal, tetapi hal ini juga seharusnya berakhir. Kita telah melalui banyak perasaan tetapi masing-masing membutuhkan waktu untu mendapatkan posisi yang terbaik.
-
Berikan diri Anda pembicaraan yang sedikit keras. Kadang-kadang, memanjakan diri sendiri dan mengambil terlalu banyak saran yang mendukung mungkin benar-benar akan menyakiti Anda, bukannya membantu Anda. Terkadang, apa yang Anda butuhkan adalah sedikit paksaan dalam diri Anda. Beritahu diri Anda sendiri untuk menjadi dewasa dan hadapi perasaan negatif ini sebagai orang dewasa. Mulailah menguasai sesuatu yang anda rasakan daripada hal yang Anda rasakan menguasai Anda.
- Jangan menjadi pengganggu terburuk untuk diri Anda sekalipun. Jangan meremehkan diri sendiri. Lakukanlah dengan tegar, seperti apa yang akan orang tua yang baik lakukan.
- Jika dapat membantu, berpura-pura bahwa bukanlah Anda sendiri yang memberikan saran tersebut. Berpura-pura bahwa yang memberikannya adalah Albus Dumbledore. Atau Morgan Freeman. Semua saran akan terdengar baik jika saran tersebut datang dari Morgan Freeman.
-
Hargailah semua hal yang Anda punya. Sangat mudah untuk terjebak dalam pemikiran tentang masalah kita atau semua hal-hal yang kami berharap untuk punya dan melupakan semua hal luar biasa yang terjadi di sekitar kita. Anda mungkin melupakan semua hal dalam hidup Anda yang baik dan membuat Anda bahagia. Jangan lupakan hal-hal tersebut! Menghargai apa yang harus Anda akan membuat Anda merasa lebih baik dalam menghadapi hal-hal tersebut saat Anda memilikinya. Ingat, segala sesuatu dalam hidup adalah sementara, dan Anda harus belajar untuk mencintai hal-hal yang Anda punya saat ini.
- Hal ini dapat membuat Anda tertekan, tetapi ingatlah bahwa ketika Anda kehilangan seuatu hal yang Anda cintai akan membuka hal-hal baru yang dapat Anda cintai dan rasakan.
-
Sadarilah ketika Anda membutuhkan bantuan para ahli. Tentu saja otak kita akan merasakan kondisi kurang baik. Terkadang kita akan merasakan kita tidak bergairah bukan karena kita telah kehilangan pengamatan akan hal-hal yang baik tetapi karena otak kita menjadi buta untuk hal tersebut. Ketika Anda merasa benar-benar tersesat, dan terutama jika Anda merasa seperti Anda mungkin menyakiti diri sendiri atau orang lain, maka carilah bantuan para ahli. Hal ini tidak akan membuat Anda lemah atau rusak; seperti halnya Anda akan pergi ke dokter jika Anda mengidap kanker, Anda harus pergi ke dokter ketika otak Anda tidak melakukan apa yang seharusnya dilakukan.
-
Jujurlah kepada diri Anda sendiri. Setelah semuanya, jika Anda tidak merasa hidup, mungkin karena Anda tidak benar-benar menjalani hidup. Ketika kita menjalani hidup yang tidak cocok untuk diri kita sendiri, kita akan merasa benar-benar menjalani hidup orang lain dan sangat mudah untuk merasa selayaknya kita tidak benar-benar hidup sama sekali. Jika Anda tidak menjadi diri Anda sendiri, jika Anda berbohong tentang siapa diri Anda sebenarnya kepada orang-orang di sekitar Anda karena Anda pikir hal tersebut dapat membuat mereka lebih senang: jangan pedulikan hal tersebut. Ini adalah hidup Anda dan pada akhirnya, Anda harus melakukan apa yang membuat Anda senang dan menjadi seseorang yang benar-benar Anda. Hal ini dapat membangungkan kembali semangat Anda dan membuat Anda merasa hidup kembali!Iklan
Tips
- Basuh muka Anda dengan air dingin di wastafel atau bak mandi atau bahkan di toilet Anda
- Jika Anda ingin, Anda dapat mendapatkan alat pengatur waktu di ponsel atau iPod Anda dan aturlah untuk waktu 15 menit(atau 10 menit)!
- Ketika Anda sedang Ada di tempat tidur meskipun telah terbangun selama 15 menit dan Anda merasa tidak ingin beranjak dari tempat tidur Anda, maka paksakan diri Anda untuk bangkit dari tempat tidur Anda !!
- Pastikan Anda tidak memiliki rencana
Iklan
Peringatan
- Ketika Anda membasuh muka Anda dengan air dingin, pastikan Anda tidak sedang terluka
- Jangan coba menghirup air dingin tersebut dengan hidung Anda (Anda dapat terluka!)
Iklan
Tentang wikiHow ini
Halaman ini telah diakses sebanyak 5.519 kali.
Iklan
