Unduh PDF
Unduh PDF
Apakah Anda merasa tidak nyaman setiap kali memasuki suatu ruangan? Apakah Anda cenderung berdiri di belakang, diam, dan berusaha tidak menonjolkan diri? Kalau iya, jangan khawatir; banyak orang tidak merasa nyaman dengan dirinya sendiri. Tetapi itu bisa dihentikan sekarang. Anda harus menyadari bahwa Anda memiliki banyak kelebihan, dan Anda harus mulai keluar bila ingin melihat hasilnya. Jadi bagaimana agar Anda bisa merasa nyaman dengan diri sendiri? Terus baca artikel ini untuk mengetahui caranya.
Langkah
-
Berpikir positif . Anda mungkin berpikir bahwa beberapa orang secara alami lebih positif dari lainnya. Itu tidak sepenuhnya salah, tetapi jangan biarkan pikiran negatif menghalangi keputusan Anda untuk menjadi lebih positif. Bila Anda ingin merasa nyaman dengan diri sendiri, Anda harus mulai memikirkan kemungkinan terbaik yang bisa terjadi alih-alih selalu mengharapkan yang terburuk. Setiap kali mendapati diri Anda berpikir negatif, lawan pikiran tersebut dengan setidaknya dua atau tiga pikiran positif. Upayakan untuk mengganti pikiran negatif dengan pikiran positif [1] X Teliti sumber dan mengharapkan hal baik; semakin Anda mengharapkan hal baik, semakin besar kemungkinan itu yang akan terjadi.
- Katakanlah Anda akan pergi ke pesta yang dihadiri banyak orang yang tidak Anda kenal. Jika Anda menyadari diri Anda berpikir, “Aku mungkin akan melewatkan sepanjang malam sebagai orang asing di tempat asing ditemani makanan asing,” Anda harus melawan pikiran negatif tersebut. Lebih baik katakan pada diri sendiri, “Mungkin aku akan mendapatkan teman baru malam ini,” atau “Aku akan senang mengobrol dengan beberapa orang yang kukenal walaupun sedikit.”
- Pikiran positif dapat membantu Anda agar merasa lebih senang dan tidak terlalu stres. [2] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber
-
Latih penerimaan dan perbaikan diri. Menerima diri sendiri bukan berarti tidak berusaha memperbaiki diri. [3] X Teliti sumber Jika ada satu aspek dalam hidup Anda yang ingin Anda ubah, tetapkan tujuan untuk membantu Anda mengubahnya. Anda dapat berubah menjadi lebih baik sambil tetap menerima diri Anda saat ini.
- Misalnya, jika Anda merasa tidak nyaman setiap kali bicara dengan orang baru, terima aspek diri Anda itu. Katakan, “Aku tidak selalu nyaman bila bicara dengan orang baru, tapi tidak apa-apa.” Kemudian buat tujuan untuk berubah. Mungkin tujuan Anda adalah, “Aku akan bicara dengan orang yang tidak kukenal dua kali setiap minggunya.” Jika nanti Anda menunggu lift atau mengantre di kasir, ajak orang di sebelah Anda mengobrol. Lama-kelamaan, langkah kecil ini akan membantu Anda mengubah tingkat kenyamanan Anda.
- Contoh lain yang sering menjadi masalah adalah berat badan. Banyak orang merasa mereka harus mengurangi berat badan dan tidak senang dengan bentuk tubuh mereka sekarang. Akan tetapi, menerima dan mencintai tubuh Anda apa adanya sebenarnya justru membantu Anda untuk mengurangi berat badan. [4] X Teliti sumber
-
Puji diri sendiri. Mungkin Anda tiba-tiba merasa hebat ketika seseorang mengatakan bahwa Anda terlihat menakjubkan, atau ketika seorang teman memuji satu aspek kepribadian Anda. Tetapi pujian akan datang dan pergi, dan pada akhirnya, penghargaan diri Anda tidak bergantung pada apa yang dikatakan orang lain, baik ataupun buruk. Anda harus bisa menerima pujian dari orang lain dengan rasa syukur—dan memercayai pujian itu, [5] X Teliti sumber tetapi Anda juga harus membiasakan diri memuji diri sendiri. [6] X Sumber Tepercaya Recovery.org Kunjungi sumber
- Anda juga bisa berusaha memberi pujian kepada orang lain ketika saatnya tepat. Anda akan merasa senang dengan membuat orang lain merasa senang.
-
Kembangkan kepercayaan diri Anda . Percaya diri adalah kunci untuk merasa nyaman dengan diri sendiri, dan itu jelas lebih mudah dikatakan daripada dilakukan. Kepercayaan diri datang dari dalam, dan mengembangkan kepercayaan diri berarti merasa senang dengan diri Anda, tempat Anda, dan apa yang Anda miliki. [7] X Teliti sumber Jika Anda tidak sanggup melihat diri Anda di cermin dan merasa seperti Anda tidak memiliki apa-apa untuk disumbangkan dalam percakapan, Anda tidak akan bisa bergerak maju. Usahakan mencari setidaknya beberapa hal yang Anda suka dari diri sendiri, dan menyukai penampilan fisik Anda daripada tersesat dalam rasa malu.
- Mengembangkan kepercayaan diri membutuhkan waktu seumur hidup. Tetapi Anda tidak bisa mulai sampai Anda membuat komitmen untuk mulai mengubah perasaan tentang diri sendiri.
- Buat daftar berisi atribut positif Anda. Anda dapat menambahkan butir baru dalam daftar ini setiap hari, atau beberapa kali seminggu. Jika Anda melakukan sesuatu yang membuat Anda senang dengan diri sendiri, tambahkan dalam daftar.
-
Tulis jurnal untuk mencatat rasa syukur. Mencatat semua hal dan keberadaan orang-orang yang Anda syukuri akan memiliki efek besar dalam hidup Anda. [8] X Sumber Tepercaya Greater Good Magazine Kunjungi sumber Jurnal dan kebiasaan selalu bersyukur dapat membuat Anda merasa lebih bahagia dan percaya pada diri sendiri. [9] X Teliti sumber Jurnal membantu menjaga perspektif positif Anda karena Anda berfokus pada hal-hal baik dalam hidup. [10] X Sumber Tepercaya Greater Good Magazine Kunjungi sumber
-
Anggap diri Anda cantik. Bagus bila pasangan, sahabat, dan semua orang di sekitar Anda berpikir Anda cantik, tetapi itu tidak ada artinya jika Anda yakin bahwa Anda jelek. Bahkan supermodel sekalipun bisa merasa tidak percaya diri atau tidak cukup cantik, dan apa yang Anda pikir di dalam jauh lebih penting daripada cara orang memandang Anda dari luar. Ketahuilah bahwa langkah pertama untuk merasa cantik adalah dengan benar-benar berpikir bahwa Anda cantik, apa adanya. Jika orang lain setuju, bagus, tetapi pada akhirnya itu tidak membuat banyak perbedaan
- Pandanglah cermin dan pikirkan, “Wow, rambutku bagus hari ini!” Atau, “Mataku terlihat indah di bawah cahaya ini.” Atau yang lebih baik lagi, “Aku dapat melihat kebaikan hati dalam senyumku dan kebahagiaan di mataku.”
- Jika Anda mulai berpikir Anda cantik, orang lain akan bisa merasakannya. Dan tebak? Itu akan membuat Anda semakin cantik.
-
Hargai kelebihan Anda. Semua orang memiliki kelebihan berbeda; kunci untuk menghargai kelebihan Anda adalah dengan mengetahui, [11] X Teliti sumber kemudian mengembangkannya. Fokus positif pada kelebihan akan membantu Anda mempertahankan pandangan positif dan merasa lebih nyaman dengan diri sendiri.
-
Meditasi. [12] X Teliti sumber [13] X Teliti sumber Meditasi dapat membantu Anda merasa lebih nyaman dengan diri sendiri karena aktivitas ini membuat Anda selaras dengan tubuh dan pernapasan. Luangkan 10-15 menit sehari untuk duduk di tempat nyaman, dan cobalah mengendurkan bagian tubuh Anda satu per satu. Fokus pada suara dan kesadaran bahwa napas Anda mengalir keluar masuk dan biarkan semua kebisingan dan kekhawatiran hari itu mencair. Ini akan membantu Anda untuk merasa lebih tenang dan lebih nyaman dengan diri sendiri, dan akan membantu menyingkirkan semua gangguan yang memenuhi hari Anda.
- Biasakan diri bermeditasi paling tidak satu atau dua kali sehari, Anda akan bisa melihat perbedaan besar dalam waktu singkat.
- Jika meditasi berhasil, Anda juga bisa mencoba yoga. Yoga dapat membuat Anda berfokus pada pikiran dan tubuh serta menambah pergerakan pada pikiran Anda.
Iklan
-
Belajar mencintai diri sendiri. Benar-benar mencintai diri sendiri memerlukan waktu seumur hidup, jadi kenapa tidak memulai hari ini? Nyamanlah dengan penampilan fisik, aroma tubuh, suara, tindakan, dan reaksi Anda terhadap berbagai situasi. Usahakan mencari kebahagiaan dari dalam dan biarkan kebahagiaan itu memancar keluar. Jika Anda tidak mencintai diri sendiri, tidak ada artinya berapa orang yang mencintai Anda. Ini sama prinsipnya seperti berpikir bahwa Anda cantik—Anda harus merasakannya lebih dulu sebelum merasakan arti jika orang lain juga menganggapnya demikian. Beri diri Anda cukup “waktu untuk diri sendiri” untuk belajar mencintai siapa Anda, untuk melakukan hal-hal yang penting bagi Anda, dan untuk menenangkan pikiran sehingga Anda bisa berfokus pada apa yang ada tepat di depan Anda.
- Jika Anda merasa lelah menghadapi dunia, beri diri Anda satu hari untuk menyepi dengan menghindari televisi, internet, telepon, atau gangguan lain. Fokus hanya pada pikiran dan tubuh Anda.
-
Sambut keunikan Anda dengan senang hati. Merasa berbeda dari orang lain itu normal. Yang sulit adalah menerima dan menyambut perbedaan Anda dan menjadi diri sendiri. Mulailah dengan mengenal diri sendiri sebaik-baiknya; apa yang senang Anda lakukan, apa yang membuat Anda bahagia, dan apa yang membedakan Anda dari orang lain. Kemudian cobalah menerima bahwa orang lain tidak selalu bisa menerima atau memahami hal itu, dan itu bukan masalah bagi Anda. [14] X Teliti sumber
- Anggap keunikan Anda sebagai bagian dari kepribadian Anda yang paling penting. Keunikan Anda adalah yang membentuk diri Anda, dan membuat Anda menonjol sebagai individual.
-
Rawat diri Anda dengan baik. Pastikan Anda tidur paling tidak 7-8 jam, mandi setiap hari, dan memberi perhatian pada kebersihan tubuh. [15] X Teliti sumber [16] X Teliti sumber Mungkin Anda tidak merasa nyaman dengan diri sendiri karena selalu merasa lelah atau tidak senang dengan perasaan Anda. Meluangkan waktu menjaga kesehatan dapat membantu memperbaiki perasaan itu. Mandi berendam yang lama. Manjakan diri. Pastikan Anda makan tiga makanan seimbang dalam sehari. Semua ini akan membuat Anda merasa lebih bahagia menjadi diri sendiri, dan lebih bahagia untuk membaginya pada dunia
- Merawat diri bukan berarti memakai riasan dan tampil seperti model ketika keluar rumah. Artinya adalah memberi tubuh Anda waktu dan usaha yang pantas didapatkannya.
-
Bergaul hanya dengan orang yang membuat Anda merasa lebih baik. [17] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber Bagian besar dari menerima dan merasa nyaman dengan diri sendiri adalah bergaul dengan orang-orang yang mendukung dan membuat Anda merasa lebih baik terhadap diri sendiri. Tinggalkan teman beracun yang selalu menjatuhkan Anda, negatif, dan mengabaikan Anda demi kepentingan diri mereka sendiri. Usahakan berkumpul dengan orang-orang yang memuji Anda, peduli pada perasaan Anda, dan yang memperlakukan Anda dengan perhatian dan cinta
-
Tampil percaya diri untuk merasa percaya diri. Orang yang tidak nyaman dengan diri mereka sendiri akan masuk ke dalam suatu ruangan seolah tempat itu bukan untuk mereka dan cenderung tidak mau menarik perhatian. Lain kali Anda masuk ke dalam suatu ruangan, angkat kepala Anda, tersenyum, dan duduk di kursi seolah itu sofa rumah Anda yang paling nyaman. Walaupun jangan sampai mengangkat kaki atau bergelung nyaman di rumah orang yang baru dikenal, namun Anda perlu menganggap tempat itu seperti ruang tamu Anda sendiri dan merasa nyaman. Orang akan bisa mengetahui bahwa Anda merasa cocok di suatu tempat, dan seolah Anda mendapat tempat di sana. [18] X Teliti sumber
- Jika Anda menampilkan kepercayaan diri dalam situasi baru, besar kemungkinan Anda akan merasakannya. Anda dapat menunjukkan kepercayaan diri dengan bahasa tubuh seperti berikut: [19]
X
Teliti sumber
- Mengangkat kepala
- Berdiri atau duduk tegak dengan postur yang baik
- Menarik bahu ke belakang dan membusungkan dada
- Menghindari gerakan gelisah atau mengetuk-ngetukkan kaki
- Mempertahankan sikap terbuka dengan tidak menyilangkan lengan di depan dada
Iklan - Jika Anda menampilkan kepercayaan diri dalam situasi baru, besar kemungkinan Anda akan merasakannya. Anda dapat menunjukkan kepercayaan diri dengan bahasa tubuh seperti berikut: [19]
X
Teliti sumber
-Step-3.jpg)
-
Temukan gairah Anda dalam hidup. Memiliki minat yang membangkitkan gairah dan menyatukannya dalam hidup dapat membuat Anda merasa lebih bahagia dan percaya diri. Cari gairah hidup dengan memikirkan minat Anda, mengetahui kegiatan apa yang membuat Anda lupa waktu, dan memikirkan hal-hal yang senang Anda lakukan ketika masih kecil. [20] X Teliti sumber
- Ikuti gairah Anda begitu Anda menemukannya. Jika Anda berpikir bahwa gairah adalah otot yang harus dilatih supaya kuat, bukan sebagai benda atau sesuatu yang Anda temukan, [21] X Teliti sumber Anda akan dapat mengembangkan minat di bidang itu dengan lebih efektif.
-
Menari. Menari bisa membantu Anda menguasai tubuh, lepas, dan merasa nyaman dengan diri sendiri. Berbagai jenis tarian yang dilakukan kelompok orang yang sangat berbeda menunjukkan bukti konsisten dalam peningkatan kebahagiaan dan penurunan tingkat stres. [22] X Teliti sumber Dengan demikian menari dapat dikatakan mendorong rasa percaya diri.
- Tidak yakin harus memulai dari mana? Ikuti les tari untuk pemula. Atau Anda tidak suka les? Tutup gorden, setel musik, dan silakan menari sendiri di rumah. Anda membutuhkan bimbingan untuk menari di rumah? Beli DVD latihan gerakan tari atau cari video menari untuk pemula di YouTube.
-
Bangkitkan kreativitas. Menjadi orang yang kreatif dapat membantu meningkatkan penghargaan diri, menemukan perasaan yang tadinya tidak Anda sadari, dan merasa puas pada apa yang Anda miliki dan yang dapat Anda bagikan pada orang lain. Memanjakan kreativitas membutuhkan rasa percaya diri, [23] X Teliti sumber namun sebaliknya kreativitas juga meningkatkan rasa percaya diri. [24] X Teliti sumber Walaupun Anda merasa bukan tipe kreatif, Anda bisa saja mengejutkan diri sendiri. Tulis puisi. Ambil pensil warna dan gambar pemandangan. Ikuti les membuat keramik. Ikuti latihan gerakan interpretatif. Cobalah menulis lagu. Lakukan sesuatu yang benar-benar di luar zona nyaman Anda dan lihat bagaimana hasilnya. Menjadi orang kreatif juga akan membantu Anda melihat dunia dengan cara baru dan membuat Anda lebih nyaman dengan diri sendiri.
- Luangkan waktu dalam hidup Anda untuk kreativitas. Jika Anda terjebak dalam siklus tidur, kerja, pekerjaan rumah tangga, dan ulangi lagi, kemungkinan Anda akan merasa ada yang kurang. Menyisihkan waktu untuk bermain dan memanjakan kreativitas akan membuat Anda merasa lebih bahagia, dan ini dapat membantu Anda untuk merasa lebih nyaman dengan diri sendiri.
-
Olahraga. [25] X Teliti sumber Anda tidak harus memiliki perut six-pack atau bertubuh bagus untuk meluangkan waktu olahraga setiap minggunya. Olahraga hanya satu jam sehari atau setiap dua hari akan mampu memperbaiki suasana hati, membuat jantung tetap sehat, dan membuat Anda lebih menyukai penampilan fisik dan perasaan Anda. Jalan kaki 20 menit setiap hari saja sudah bisa membantu Anda merasa lebih baik untuk meninggalkan rumah, dan memperbaiki pola pikir Anda hanya dengan berada di udara segar.
- Pilih aktif daripada tidak aktif kapan pun Anda bisa. Pilih jalan kaki 15 menit ke toko swalayan daripada menyetir. Pilih naik tangga menuju kantor Anda di lantai 4 daripada naik lift. Perubahan-perubahan kecil seperti ini dapat menghasilkan perbedaan besar.
- Jika Anda kesulitan memotivasi diri untuk olahraga sendiri, ikuti kelas barre atau yoga dengan seorang teman, atau bergabung dengan tim olahraga. Olahraga juga bisa menjadi kesempatan bersosialisasi.
-
Jadikan tawa sebagai bagian lebih besar dari hidup Anda. Siapa pun bisa tertawa lebih banyak. Semakin sering tertawa, Anda akan semakin nyaman menjadi diri sendiri, baik dengan menceritakan lelucon, bergaul dengan orang yang membuat Anda tertawa, atau menonton komedi paling tidak seminggu sekali. Anda dapat merasa lebih gembira dan tidak lagi merasa cemas, yang dapat mengurangi tingkat stres dan memperbaiki kesehatan. [26] X Sumber Tepercaya PubMed Central Kunjungi sumber Sering tersenyum juga terbukti dapat memperbaiki suasana hati dan membuat Anda lebih siap tertawa. [27] X Teliti sumber
- Ketika Anda sungguh-sungguh tertawa, Anda tidak akan bisa berhenti dan meragukan diri sendiri. Tawa sebenarnya akan membuat Anda merangkul momen yang Anda miliki dan bahagia menjadi diri sendiri.
Iklan
Tips
- Cari jaringan pendukung, yaitu teman-teman atau keluarga yang bisa mengetahui apa yang Anda lakukan dan yang selalu bisa diandalkan bila Anda mengalami kesulitan mencapai tujuan.
- Jaringan pendukung juga dapat membantu Anda mencapai tujuan karena mereka dapat memberi saran yang dapat membantu Anda mencapainya.
- Jadikan diri dan tujuan Anda realistis dan bisa dilakukan—di sinilah ketika orang cenderung terlalu yakin dan memaksa diri sendiri. Dan pastikan Anda tidak mulai menikmati kepandaian hanya karena kepandaian itu sendiri…
- Jangan membandingkan diri sendiri dengan orang lain. Anda cantik dan unik.
Iklan
Peringatan
- Anda harus keluar dari rutinitas yang mungkin membuat Anda gelisah tetapi yakinlah pada diri sendiri dan sadari bahwa usaha itu sepadan!
Iklan
Referensi
- ↑ http://psychcentral.com/lib/replacing-your-negative-thoughts/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/positive-thinking/art-20043950
- ↑ http://psychcentral.com/lib/therapists-spill-12-ways-to-accept-yourself/
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/caroline-j-cederquist-md/positive-body-image_b_4766811.html
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2009/05/28/self-esteem-in-recession-six-steps-to-recovery/
- ↑ http://www.recovery.org/pro/articles/love-yourself-the-great-compliment-experiment/
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2013/08/04/3-techniques-to-boost-your-confidence/
- ↑ http://greatergood.berkeley.edu/article/item/tips_for_keeping_a_gratitude_journal
- ↑ http://www.gratefulness.org/readings/eight_boosts_gratitude.htm
- ↑ http://greatergood.berkeley.edu/article/item/tips_for_keeping_a_gratitude_journal
- ↑ http://www.kent.ac.uk/careers/Choosing/strengths.htm
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/shift/201411/overcoming-low-self-esteem-mindfulness
- ↑ http://psychcentral.com/lib/building-self-esteem/
- ↑ http://tinybuddha.com/blog/dare-different-okay-break-mold/
- ↑ http://www.hygieneexpert.co.uk/importancegoodpersonalhygiene.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/hide-and-seek/201205/building-confidence-and-self-esteem
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/social-support/art-20044445
- ↑ http://www.raptitude.com/2009/12/two-simple-tricks-to-be-more-comfortable-in-your-own-skin/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201206/the-ultimate-guide-body-language
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/prescriptions-life/201205/five-steps-finding-your-passion
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/finding-your-voice/201205/finding-your-passion
- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/201008/mind-your-body-dance-yourself-happy
- ↑ https://openideo.com/challenge/creative-confidence/inspiration/20-tips-from-psychology-for-boosting-creativity
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2012/03/13/9-ways-to-support-your-childs-creativity/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/hide-and-seek/201205/building-confidence-and-self-esteem
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22894892
- ↑ http://blogs.wsj.com/health/2011/10/25/health-blog-video-is-it-true-smiling-improves-your-mood/
Tentang wikiHow ini
Halaman ini telah diakses sebanyak 32.478 kali.
Iklan
