Unduh PDF
Unduh PDF
Merawat diri adalah bagian penting dalam pertumbuhan beranjak dewasa. Perawatan diri meliputi cara menjaga kesehatan, memperhatikan penampilan, dan membersihkan tubuh.
Langkah
-
Makan makanan sehat. Kebiasaan makan yang baik bagus untuk kesehatan, tetapi bukan berarti Anda harus berhenti menikmati makanan kesukaan. Konsumsi makanan tidak sehat boleh saja asal sedikit, tetapi sebagian besar makanan Anda harus sehat. Lihatlah panduan nutrisi dan ikuti panduan tersebut untuk konsumsi buah dan sayur.
-
Tidur yang cukup. Mencukupi kebutuhan tidur sedikitnya 8 jam sangat penting. Tidur membantu memulihkan tubuh dari luar dan dalam. Jadi, jangan abaikan.
-
Jaga kebugaran badan. Pastikan tubuh Anda fit dan sehat. Usahakan berolahraga dan/atau setidaknya jalan kaki 30 menit sehari. Selain itu, lakukan peregangan di malam hari sebelum tidur. Anda akan merasa nyaman (dan tidak pernah tegang) saat bangun keesokan paginya.
-
Rawat gigi dan gusi. Ganti sikat gigi setiap tiga bulan dan sikat gigi setelah makan. Jangan lupa menggunakan benang gigi untuk memaksimalkan kesehatan gigi dan mulut. Jika bibir Anda kering, gunakan pelembap khusus, tetapi pilih pelembap yang mengandung beeswax , shea butter , atau coconut butter .
-
Cuci tangan. Setiap kali tangan terasa tidak higienis, segera bersihkan. Mencuci tangan dapat mencegah kuman. Selain itu, jangan menyentuh wajah karena Anda akan rentan berjerawat.
-
Jaga kesegaran tubuh. Jika Anda sedang haid, jangan lupa mengganti tampon atau pembalut setiap beberapa jam untuk menghindari bocor dan bau. Jika Anda butuh pengingat, setel alarm di ponsel.
-
Jangan merokok. Anda pasti sudah tahu bahwa rokok berakibat buruk. Rokok membuat tubuh bau, mengganggu penampilan, dan merusak organ dalam. Jika Anda tidak merokok, jangan pernah memulai karena akan sulit dihentikan. Cari bantuan medis jika Anda ingin berhenti, atau cobalah berhenti sendiri dengan mengurangi rokok setiap harinya. Jauhi narkoba (obat tanpa resep, alkohol, kafeina berlebihan, dan lain-lain). Meskipun ada yang mengatakan substansi tersebut tidak berbahaya, manfaatnya juga tidak ada.
-
Minum banyak air. Bawa botol air putih dan minumlah agar badan tetap sehat. Air sangat bagus untuk kesehatan tubuh dan kebanyakan orang tidak minum dalam jumlah yang cukup.Iklan
-Step-09.jpg)
-Step-12.jpg)
-Step-04.jpg)
-
Mandi setiap hari. Bersihkan tubuh dengan sabun beraroma apa saja (misalnya, sabun stroberi, cokelat, jeruk). Pastikan seluruh bagian tubuh dibersihkan dengan tangan, waslap, atau spons mandi.
-
Cuci rambut. Pilih sampo dan kondisioner yang Anda suka dan cocok dengan jenis rambut (cari saran jika Anda tidak yakin). Saat mencuci rambut, pijat selama beberapa menit, kemudian bilas agar busa tidak menempel di rambut dan mengeras. Jangan lewatkan kulit kepala. Jika Anda berketombe, gunakan sampo antiketombe. Hindari alat penata rambut yang menggunakan panas, dan jika harus menggunakannya, pakai produk pelindung rambut.
-
Pakai losion tubuh. Oleskan pelembap di seluruh tubuh setelah mandi. Hindari wajah karena bagian ini memerlukan perawatan berbeda.
-
Jaga kondisi kuku dengan dibersihkan, dipotong, dan dikikir. Jika mau, Anda bisa memakai kuteks, tetapi pastikan semuanya rapi.
-
Cuci wajah. Bersihkan wajah setidaknya dua kali sehari dan pertimbangkan rutinitas perawatan yang paling sesuai. Carilah produk yang cocok dengan jenis kulit dan pertimbangkan untuk meminta bantuan ketika memilih pembersih wajah. Gunakan air dingin atau hangat (tidak panas) untuk membilas sabun. Pakai pelembap wajah yang sesuai kebutuhan. Anda tetap butuh pelembap meskipun kulit berminyak, tetapi pilih formula yang lebih ringan. Jika Anda eksem, gunakan pembersih wajah yang melawan eksem jika ada.
-
Hilangkan bulu. Jika ada bulu yang tidak diinginkan, hilangkan dengan metode apa pun yang Anda sukai. Opsi yang mudah dan murah adalah bercukur, tetapi hati-hati jangan sampai terluka. Dengan metode wax dan gula, bulu tidak cepat tumbuh kembali seperti halnya bercukur. Ingat, jangan pernah mencukur bulu di wajah.
-
Kenakan pakaian yang mengikuti tiga kriteria, yaitu kualitas, gaya, dan pantas. Pastikan kainnya berkualitas baik, tidak transparan atau terkesan murahan. Aturannya adalah menggunakan bahan alami, seperti katun atau wol. Selain itu, pastikan Anda dapat mengekspresikan gaya pribadi dan memilih pakaian yang pas di badan.
-
Miliki sikap yang baik. Berbuat baiklah pada semua orang. Jika tidak bersikap baik, Anda akan sulit mencari teman.Iklan
-Step-03.jpg)
Tips
- Keluar rumah setidaknya 30 menit sehari.
- Jaga kebugaran dan makan sehat.
- Manjakan diri beberapa kali dalam sebulan, seperti manikur atau masker wajah/rambut.
- Gunakan produk wajah yang sehat dan alami.
- Pertahankan pikiran dan perasaan positif.
- Bawa permen min atau permen karet sebagai persiapan jika Anda atau teman Anda membutuhkannya.
- Bawa pembalut atau tampon ekstra untuk berjaga-jaga.
- Jangan berdiet sampai kelaparan hanya agar bisa kurus. Makan porsi kecil lebih mudah daripada berhenti makan.
- Jangan minum alkohol karena tidak baik untuk kesehatan. Pengaruh alkohol juga dapat membuat Anda mengambil keputusan yang buruk.
Iklan
Peringatan
- Jangan menggunakan narkoba, merokok, atau minum alkohol.
- Hati-hati ketika bercukur.
Iklan
Tentang wikiHow ini
Halaman ini telah diakses sebanyak 35.666 kali.
Iklan
