Unduh PDF
Unduh PDF
Dibutuhkan upaya yang sangat keras untuk melepaskan hubungan yang gagal dan belajar untuk menyembuhkan diri sendiri, bukan membiarkan perasaan rumit tersebut bertahan. Untuk belajar cara menyesuaikan pola pikir Anda, memutuskan pertemanan dengan mantan, dan mulai menikmati hidup Anda lagi, ikuti langkah-langkah berikut dan mulailah penyembuhan diri.
Langkah
-
Beri diri Anda waktu. Tidak apa bersedih karena hubungan yang sudah berakhir. Baik Anda sudah bersama selama beberapa bulan atau hidup bersama selama bertahun-tahun dan merawat hewan peliharaan bersama, Anda memiliki hak untuk merasakan emosi tersebut. Biarkan diri Anda menangis, merefleksi pengalaman yang sudah dilalui, dan menerima bahwa ia sudah berakhir.
- Gunakan waktu ini untuk bercermin. Tuliskan perasaan Anda dalam sebuah jurnal dan benar-benar memikirkan penyebab perasaan yang Anda rasakan.
- Memberi diri Anda waktu dapat membantu Anda merelakan hubungan lebih cepat. Beberapa orang memilih untuk mengatur "batas akhir tanggal berkabung." Tentu saja, ini tidak berarti bahwa Anda akan melupakan hubungan tersebut pada saat itu - juga tidak bermakna Anda akan memulai usaha dengan kesadaran untuk melanjutkan hidup.
-
Lepaskan emosi Anda. Jika Anda merasa ingin menangis di tempat tidur sepanjang hari, lakukan. Jika Anda ingin menangis atau curhat kepada teman tentang semua frustrasi Anda, lakukan hal ini juga. Namun, ingatlah untuk melakukan hal ini hanya ketika Anda membutuhkannya, jangan terburu-buru untuk membangun hubungan baru dalam seminggu hanya karena mantan Anda sudah melakukannya atau hanya untuk membuatnya cemburu.
-
Ingatkan diri sendiri mengapa hubungan itu berakhir. Hal yang wajar jika Anda merindukan mantan Anda dan berharap dia masih di sisi Anda – lagipula, Anda terbiasa memilikinya di dalam hidup Anda, walaupun tidak selalu menyenangkan sepanjang waktu. Tetapi Anda harus tetap kuat dan mengingatkan diri sendiri mengapa hubungan tersebut berakhir. [1] X Teliti sumber
- Meskipun terluka, cobalah mengingat momen ketika Anda merasa sangat tidak bahagia dalam hubungan tersebut. Tulis pada kartu indeks atau menyimpannya pada ponsel Anda dan bawa selalu ke mana pun Anda pergi. Lihatlah setiap kali Anda menyesali keputusan Anda atau bertanya-tanya mengapa Anda dan mantan Anda tidak lagi bersama.
-
Belajar mengenali pola pikir negatif. Kepahitan, rasa bersalah dan penyesalan dapat menghasilkan koktail emosional yang melemahkan ketika Anda berusaha melupakan sebuah hubungan. Anda dapat mengajari diri sendiri untuk mengenali pola pikir pahit, meskipun, dengan menulis mereka lalu memeriksanya untuk menemukan pemicu emosi Anda. Jika Anda dapat menentukan hal-hal yang membuat Anda pergi berlari ke rawa emosi, Anda dapat belajar untuk berjalan menghindarinya.
- Baca ulang jurnal Anda seolah-olah itu milik orang lain. Apa tampaknya penyebab yang dialami orang ini? Apa nasihat yang akan Anda tawarkan padanya? Apa yang harus dihindarinya?
- Bulatkan kata-kata atau frase yang muncul berulang kali. Bila Anda mendapati diri Anda berpikir mengenai kata atau frase (mungkin nama mantan Anda, mungkin tempat atau konsep tertentu) interupsi diri sendiri. Miliki mantra atau lagu yang disiapkan untuk dibaca atau didengar sebagai sarana untuk menginterupsi diri sendiri dan menghadiahi diri untuk menghindari pikiran negatif yang muncul.
-
Hindari perilaku merusak diri sendiri. Merokok hanya karena Anda merasa marah terhadap sebuah hubungan tidak akan bermanfaat untuk membantu Anda merasa lebih baik tentang diri Anda. Memuaskan diri dengan membenci diri sendiri lalu minum dan mengkonsumsi obat terlarang hanya akan mengulur proses berkabung, karena Anda harus mulai lagi dari awal.
- Jika pengalihan pikiran yang Anda cari, mengapa tidak membuatnya menjadi alternatif yang sehat? Alih-alih merokok, cobalah bersepeda, melakukan proyek seni, atau memanfaatkan instrumen lama Anda yang sudah lama tidak disentuh.
Iklan
-
Hentikan berkomunikasi dengan mantan Anda. Berhenti SMS atau menelepon. Jangan bertemu untuk makan siang orang dewasa yang penuh kecanggungan dengan mantan Anda seminggu sekali jika hubungan telah usai. Meskipun Anda mungkin dapat berteman dengan mantan Anda suatu hari nanti, hal ini harus dilakukan setelah Anda belajar hidup terpisah. Potensi kerusakan pada titik ini sangat besar, karena berkomunikasi dengan mantan Anda akan mempersulit untuk merelakan hubungan tersebut.
- Jika Anda merasa perlu menghentikan pergaulan dengan kawan-kawan bersama untuk sementara waktu, lakukan. Jika Anda benar-benar ingin bertemu dengan mereka, buat rencana khusus untuk bertemu. Anda tidak menjadi pengecut dengan melakukan hal ini - Anda hanya melindungi diri sendiri. Demikian juga, cari tempat-tempat sosial baru untuk nongkrong - ada banyak bar, restoran, dan taman untuk berkumpul yang tidak memiliki beban emosional.
- Jika Anda bertemu mantan Anda secara kebetulan, Anda tidak harus berjalan ke arah lain. Jadilah dewasa dan menyapa, tetapi Anda tidak perlu berhenti untuk melakukan percakapan yang menyakitkan
-
Hindari media sosial untuk sementara waktu. Meskipun Anda mungkin tergoda log on ke Facebook Anda untuk melihat gambar mantan Anda dengan si manis yang baru, hal ini hanya akan memperpanjang rasa sakit dan bahkan membuat Anda merasa sedikit obsesif. Walaupun Anda memutuskan untuk tidak menghubungi mantan Anda di media sosial, Anda tidak akan bisa berhenti bertanya-tanya apakah ia melihat foto dan tulisan terbaru Anda. [2] X Teliti sumber
- Jangan membuka media sosial sampai bayangan melihat foto mantan Anda tidak membuat Anda merasakan spektrum emosi yang intens.
- Atau, cobalah memblokir atau "unfriending" mantan Anda. Ini bisa menjadi cara yang sangat nyata untuk menunjukkan bahwa hubungan sudah berakhir.
-
Singkirkan hal-hal yang mengingatkan Anda tentang mantan Anda. Lakukan aktivitas pembersihan hubungan. Jika Anda tidak tahan untuk membuang seluruhnya, simpan di dalam kantong sampah di belakang lemari Anda. Bahkan jika boneka binatang yang mantan Anda dapatkan untuk Anda pada kencan pertama di sebuah karnaval adalah barang favorit Anda, buang ke dalam tas berserta barang-barang lainnya.
- Jika beberapa barang milik mantan Anda masih tersisa-- kaus, buku, elektronik - kembalikan segera. Anda bisa meminta teman mengirimkannya untuk meminimalkan rasa sakit.
-
Membangun atau mendekorasi ulang tempat tinggal Anda, jadikan tempat tersebut hanya milik Anda. Terutama jika Anda telah hidup bersama, siingkirkan hal-hal lama walaupun tidak mengingatkan Anda tentang mantan Anda. Rubah posisi furnitur Anda, tambahkan beberapa tanaman untuk dekorasi dan kedamaian. Lakukan apa yang harus Anda lakukan untuk membuat ruang Anda terasa baru. Sangat penting dan sehat untuk tidak menyimpan terlalu banyak benda dari kehidupan Anda bersamanya. [3] X Teliti sumber
-
Lakukan liburan singkat. Meskipun Anda bisa mengemaskan semua barang-barang Anda dan pindah ke Hawai sesaat Anda putus dengan mantan Anda - kecuali jika Anda beruntung - mengunjungi kerabat atau lokasi yang belum pernah Anda kunjungi akan membuat dunia Anda sedikit lebih besar untuk saat ini. Hal ini menawarkan perspektif yang diperlukan dan merupakan awal yang baik untuk menyenangkan diri sendiri dan mulai melakukan hal-hal yang ingin Anda lakukan.Iklan
-
Luangkan lebih banyak waktu dengan teman-teman Anda. Saat Anda sudah siap, akan menyenangkan untuk mengejar ketinggalan, tertawa, dan kembali melakukan percakapan yang panjang dan intens dengan teman-teman Anda. Gunakan waktu luang untuk berhubungan kembali dengan teman lama, memulai kenalan baru, atau mengubah perkenalan menjadi persahabatan. [4] X Sumber Tepercaya HelpGuide Kunjungi sumber
- Lakukan hal-hal yang Anda tidak bisa lakukan sewaktu masih berhubungan. Jika pasangan Anda membenci sushi, aturlah makan siang bersama kawan-kawan di restoran sushi terbaik di kota Anda. Jika mantan Anda tidak tahan menonton pertunjukan musik metal, ajak beberapa teman ke konser.
-
Luangkan waktu bersama keluarga Anda. Terutama jika Anda selama ini sibuk dengan hubungan Anda, mungkin Anda tidak bisa menghabiskan banyak waktu bersama keluarga Anda seperti yang Anda inginkan. Mereka akan berada di pihak Anda dan memberi Anda kesempatan untuk bersantai, berhubungan kembali, dan bahkan menikmati masakan rumah untuk perubahan. Lagipula, menghabiskan waktu di kota asal Anda mungkin memberi Anda kesempatan untuk berhubungan kembali dengan kawan masa kecil, tempat favorit masa lalu, dan bersenang-senang.
-
Temukan kesenangan dalam kegiatan baru. Alih-alih melakukan kebiasaan lama yang selalu Anda dan mantan Anda lakukan, coba mencari minat baru, menemukan hobi baru, atau benar-benar keluar dari zona nyaman Anda.
- Jelajahi sisi kreatif Anda. Cobalah menulis lagu, mengarang puisi, lukisan atau sketsa. Ekspresikan diri Anda dengan cara yang tidak pernah Anda lakukan sebelumnya tetapi selalu ingin Anda coba.
- Coba bentuk latihan baru. Ambil kelas yoga atau Zumba yang selalu ingin Anda coba. Berolahraga tidak hanya mengurangkan stres dan membuat Anda lebih fokus, tetapi Anda mungkin menemukan gairah baru.
- Lakukan sesuatu yang benar-benar di luar dari zona nyaman Anda. Coba jenis makanan yang Anda belum pernah makan sebelumnya, pergi mendaki walau Anda tidak begitu suka suasana luar rumah, atau bahkan pergi sky diving jika Anda sedang ingin berpetualang.
- Lakukan hobi baru, seperti merajut, mengumpulkan koin, mengamati burung, atau apa pun yang membuat Anda merasa tenang dan berkonsentrasi.
-
Cari ketenangan diri. Meskipun tetap sibuk bersosialisasi dengan kawan-kawan dan kegiatan yang menyenangkan, hal ini adalah cara yang bagus untuk mengalihkan pikiran Anda pada mantan Anda. Jika Anda benar-benar ingin melepaskan hubungan gagal, maka Anda harus bisa merasa nyaman dengan diri sendiri. Pada akhirnya, Anda bisa menikmati momen untuk menyendiri.
- Berjalan-jalan beberapa kali seminggu. Berhubungan dengan alam sambil menjelajahi taman lokal atau danau. Hal ini tidak hanya latihan yang baik, tetapi kesempatan yang sempurna untuk bercermin.
- Membaca. Tenggelamkan diri ke dalam buku dan habiskan waktu berjam-jam dengan membaca dan secangkir teh.
- Menulis. Menulis buku harian Anda, atau coba menulis sebuah cerita pendek. Lihat apa yang dapat Anda pelajari tentang diri Anda hanya dengan menulis.
Iklan
-
Pertama, nikmati kehidupan lajang. Jangan mencari-cari kesempatan untuk membina hubungan, segera setelah Anda baru saja putus. Sebaliknya, luangkan waktu untuk menikmati kehidupan lajang dan melakukan apa pun yang Anda inginkan, kapanpun Anda inginkan. Banyak orang dalam hubungan berharap menjadi lajang - setidaknya untuk sementara waktu – jadi Anda harus melihatnya sebagai sebuah petualangan bukan masalah.
- Jika seseorang mengajak Anda berkencan sebelum Anda siap, jangan takut untuk memberitahukan kepada mereka, "Ini terlalu cepat" terutama jika Anda berpikir Anda mungkin akan tertarik padanya. Anda akan melakukan hal yang tepat bagi Anda berdua dengan tidak terburu-buru memulainya. Jika ada sesuatu di sana, ia akan tetap ada di sana ketika Anda sudah siap.
-
Temukan kesenangan bertemu dengan orang dan menggodanya. Bagian dari menjadi lajang adalah sensasi kejadian-kejadian kebetulan yang menyenangkan. Siapa yang tahu siapa yang mungkin Anda temui di supermarket atau perpustakaan. Berbicara dengan orang-orang baru merupakan langkah penting untuk melanjutkan hidup.
-
Ketika Anda sudah siap, pergilah berkencan. Biarkan teman Anda mempertemukan Anda dengan kenalan bersama atau bahkan menciptakan sebuah profil untuk kencan online. Sangat penting secara perlahan, menikmati kesenangan bertemu orang-orang baru tanpa memupuk harapan.
-
Ungkapkan keinginan Anda untuk membina hubungan baru dan bersikap jujur. Jika ada, apa yang Anda harapkan lakukan dengan cara yang berbeda pada hubungan terakhir Anda? Inilah kesempatan Anda untuk memulai hal baru dengan awal yang baik.
- Jangan takut untuk mengungkapkan pikiran Anda. Jika ada "pemutus hubungan", hal-hal signifikan yang mempersulit jalannya hubungan, muncul pada awal-awal kencan pertama, jangan abaikan pikiran ini hanya karena terasa sangat indah sewaktu berkencan lagi.
Iklan
Tips
- Angkat kepala Anda tinggi-tinggi. Peroleh kembali kontrol atas mimpi-mimpi yang sudah dicuri dari Anda. Dapatkan kebanggaan dan harga diri Anda kembali.
- Hidup ini singkat; tidak ada waktu untuk membiarkan seseorang yang tidak menghargai Anda merusak hidup Anda.
- Rasa sakit tidak bisa dihindari, tetapi penderitaan jangka panjang adalah pilihan. Relakan semuanya.
- Jangan pernah merasa kecil hati hanya karena hubungan yang gagal.
Iklan
Peringatan
- Jangan mengisolasi diri setelah Anda putus hubungan. Hal ini dapat menyebabkan depresi yang serius.
- Jangan beralih ke alkohol, atau obat-obatan untuk mengatasi masalah Anda, hal ini hanya akan membuat Anda menjadi seorang pecandu dan menimbulkan masalah yang lebih besar.
Iklan
Referensi
- ↑ http://www.canadianliving.com/relationships/love_and_romance/5_ways_to_let_go_of_a_failed_relationship.php
- ↑ http://www.canadianliving.com/relationships/love_and_romance/5_ways_to_let_go_of_a_failed_relationship_2.php
- ↑ http://www.askmen.com/dating/curtsmith/25_dating_advice.html
- ↑ http://www.helpguide.org/mental/coping_divorce_relationship_breakup.htm
Tentang wikiHow ini
Halaman ini telah diakses sebanyak 4.074 kali.
Iklan
