Cara Merencanakan Hidup Anda

PDF download Unduh PDF
Disusun bersama Sandra Possing

Referensi

PDF download Unduh PDF

Mengambil kendali atas hidup Anda merupakan langkah yang besar. Anda bisa memastikan apa yang Anda inginkan, mencari tahu hal yang penting bagi diri Anda, dan membuat rencana untuk dijalani agar dapat melakukan yang terbaik dalam hidup Anda. Pelajari cara merencanakan hidup agar Anda dapat memenuhi tujuan dan kebutuhan Anda.

Metode 1
Metode 1 dari 3:

Memperjelas Visi Anda

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f5\/Achieve-Greatness-Through-Humility-Step-10-Version-2.jpg\/v4-460px-Achieve-Greatness-Through-Humility-Step-10-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f5\/Achieve-Greatness-Through-Humility-Step-10-Version-2.jpg\/v4-728px-Achieve-Greatness-Through-Humility-Step-10-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Merencanakan hidup dapat menjadi tugas yang membebani, dan terdapat banyak bagian berbeda dalam hidup untuk dipertimbangkan saat membuat rencana. Agar lebih dapat membayangkan masa depan seperti apa yang Anda inginkan, meluangkan waktu menelusuri apa yang memuaskan dan penuh makna bagi Anda akan terasa membantu. Sejumlah pertanyaan yang dapat mulai dipikirkan mengenai arah hidup Anda meliputi: [1]
    • Seperti apa Anda memandang kesuksesan? Apakah sebuah posisi pekerjaan atau sejumlah uang? Apakah menjadi orang yang kreatif? Apakah memiliki keluarga?
    • Akan seperti apa hidup Anda jika Anda punya kuasa untuk mengubahnya saat ini? Di mana Anda akan tinggal? Apa yang akan menjadi pekerjaan Anda? Bagaimana Anda akan meluangkan waktu? Dengan siapa Anda akan meluangkan waktu?
    • Kehidupan siapa yang Anda kagumi? Hal apa dari jalur kehidupannya yang menarik bagi Anda?
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5e\/Detect-Depression-in-Yourself-and-Others-Step-3.jpg\/v4-460px-Detect-Depression-in-Yourself-and-Others-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5e\/Detect-Depression-in-Yourself-and-Others-Step-3.jpg\/v4-728px-Detect-Depression-in-Yourself-and-Others-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Setelah menelusuri apa yang berarti bagi Anda dengan mengajukan pertanyaan dan melakukan refleksi diri, tuliskan jawaban yang Anda dapatkan dalam sebuah kalimat yang bisa digunakan sebagai pernyataan visi panduan. Tulislah dalam format waktu sekarang, seakan Anda sudah mencapainya. [2]
    • Contoh pernyataan visi misalnya: "Hidupku sukses karena aku adalah bos dari diri sendiri"; "aku merasa bebas setiap hari"; "aku dapat menggunakan kreativitasku"; dan "aku meluangkan waktu dengan keluargaku."
    • Karena merencanakan hidup di dunia yang cepat berubah dapat terasa sulit, Anda bisa menggunakan kalimat tersebut sebagai prinsip panduan Anda saat berusaha memetakan hidup dengan mengingat bahwa pekerjaan, tempat atau tujuan tertentu bisa berubah selama visi panduan Anda, atau apa yang terpenting bagi Anda, terpenuhi. [3]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/42\/Start-a-Successful-Business-Step-1.jpg\/v4-460px-Start-a-Successful-Business-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/42\/Start-a-Successful-Business-Step-1.jpg\/v4-728px-Start-a-Successful-Business-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Mungkin rencana Anda tidak akan berjalan mulus. Sangat jarang sesuatu terjadi tepat seperti apa yang seseorang rencanakan atau harapkan. Hidup penuh dengan belokan, kejutan, dan kesempatan baru. Hidup juga penuh dengan kegagalan, tetapi itu bukan berarti Anda harus menyerah. Bersiaplah untuk bertindak secara perlahan. Belajarlah dari tindakan dan pengalaman tersebut saat sudah semakin dekat dengan tujuan Anda. [4]
    • Anda mungkin akan menemui jalan buntu dalam hidup. Anda mungkin akan mendapatkan pekerjaan yang Anda pikir akan menempatkan diri pada keadaan yang lebih baik, tetapi ternyata tidak membawa Anda ke mana pun. Pikiran Anda mungkin akan terganggu karena hubungan dengan orang lain dan keluarga. Ingatlah saja bahwa tidak ada jadwal untuk ini. Lakukan terus kemajuan kecil menuju tujuan Anda dan belajarlah dari setiap jalan buntu dan perkembangan baru dalam kehidupan Anda.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/40\/Volunteer-at-the-Humane-Society-Step-1.jpg\/v4-460px-Volunteer-at-the-Humane-Society-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/40\/Volunteer-at-the-Humane-Society-Step-1.jpg\/v4-728px-Volunteer-at-the-Humane-Society-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Mungkin tidak akan ada pekerjaan, tempat, atau kesempatan yang sempurna di luar sana. Jika memang begitu, Anda akan perlu menciptakan kesempatan untuk diri Anda sendiri, walaupun melakukannya bukan bagian dari rencana awal Anda. Memahami bahwa saat merencanakan hidup, Anda perlu membuat tujuan menjadi kenyataan dapat dapat mempersiapkan Anda secara mental terhadap perubahan apa pun yang terjadi di sepanjang jalan. [5]
    • Misalnya, jika pada pernyataan visi tertulis bahwa Anda ingin menjadi bos bagi diri sendiri, ini dapat berarti mengajar di studio menari atau menjadi konsultan di sebuah firma besar. Keduanya memuaskan kebutuhan terdalam untuk memiliki kebebasan karena Anda adalah bos bagi diri Anda sendiri.
    Iklan
Metode 2
Metode 2 dari 3:

Membuat Rencana Hidup

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8d\/Improve-Performance-in-Life-Step-1.jpg\/v4-460px-Improve-Performance-in-Life-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8d\/Improve-Performance-in-Life-Step-1.jpg\/v4-728px-Improve-Performance-in-Life-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Rencana hidup merupakan rencana tertulis secara formal yang dapat digunakan untuk merencanakan bagian-bagian dalam hidup Anda termasuk karier, tempat Anda tinggal, siapa yang berhubungan dengan Anda, dan cara Anda meluangkan waktu. Menulis rencana hidup dapat membantu Anda mengidentifikasi bagian-bagian hidup yang Anda ingin ubah atau untuk mencapai tujuan tertentu. [6]
    • Rencana hidup bisa membantu Anda memandang hidup dengan cara berbeda. Melihat aspek kehidupan tercantum pada kertas dapat membantu Anda dalam memprioritaskan dan menyesuaikan kembali ide-ide Anda.
    • Menuliskan rencana hidup pada kertas juga dapat membantu Anda melihat tujuan dan keinginan serupa yang dimiliki, atau menyesuaikan rencana berdasarkan hal-hal yang tidak pas.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7c\/Supercharge-Business-Meetings-Step-23-Version-3.jpg\/v4-460px-Supercharge-Business-Meetings-Step-23-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7c\/Supercharge-Business-Meetings-Step-23-Version-3.jpg\/v4-728px-Supercharge-Business-Meetings-Step-23-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Memiliki rencana hidup bukan berarti Anda akan segera mengubah segala aspek dalam hidup, namun ini merupakan titik awal untuk memulai proses tersebut. Mungkin ada bagian-bagian dalam hidup yang sudah membuat Anda merasa puas, seperti tempat Anda tinggal, namun terdapat bagian lain yang ingin Anda kembangkan, seperti mendapatkan karier yang lebih memuaskan. Mungkin ada berbagai bagian dalam hidup yang Anda ingin rencanakan, namun sebagai awal, cobalah miliki satu bagian yang paling penting. [7]
    • Tentukan bagian hidup mana yang Anda ingin mulai kembangkan, seperti karier, kelompok sosial, hobi, atau hal lainnya. Beberapa contoh bagian hidup yang Anda dapat ubah termasuk pekerjaan, pendidikan, perencanaan pendapatan dan keuangan; sikap, sudut pandang dalam hidup, tujuan kreatif atau kesenangan; keluarga dan teman-teman; merencanakan untuk memiliki anak, memastikan dukungan sosial, atau bekerja sukarela untuk isu yang berarti; atau tujuan fisik dan kesehatan. [8]
    • Tanyakan pada diri Anda hal-hal baik apa yang akan muncul dengan mengubah suatu bagian hidup agar alasan Anda dalam memilih untuk berubah menjadi jelas.
    • Tanyakan pada diri sendiri bagian perubahan mana yang akan terasa paling sulit bagi Anda. Setelah mengetahui apa yang paling sulit, Anda bisa mempersiapkan diri saat menghadapi tantangan tersebut. Misalnya, bagi sebagian orang, bagian tersulit untuk berubah adalah memulainya. Jika Anda sudah mengetahui bagian ini dalam diri Anda, Anda dapat meminta dukungan dari orang lain untuk membantu Anda memulai.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4d\/Be-Safe%2C-Be-Yourself-and-Still-Have-Fun-in-High-School-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Be-Safe%2C-Be-Yourself-and-Still-Have-Fun-in-High-School-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4d\/Be-Safe%2C-Be-Yourself-and-Still-Have-Fun-in-High-School-Step-3-Version-2.jpg\/v4-728px-Be-Safe%2C-Be-Yourself-and-Still-Have-Fun-in-High-School-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Memiliki sistem dukungan, atau orang-orang yang bisa membantu saat Anda membutuhkannya adalah hal yang penting saat berusaha melakukan perubahan hidup apa pun. Bagian dari merencanakan perubahan adalah mengetahui dengan pasti siapa yang akan Anda datangi untuk meminta bantuan dan dukungan saat keadaan terasa menantang. Beri tahu orang-orang terdekat mengenai rencana hidup Anda dan apa yang Anda ingin ubah. Buatlah daftar orang-orang yang Anda kenal yang dapat diandalkan ketika Anda terjebak pada satu keadaan. [9]
    • Kumpulkan sebanyak mungkin informasi mengenai perubahan yang akan terjadi dalam hidup Anda. Dengarkan kisah-kisah sukses orang lain, atau berpartisipasilah dalam suatu kelompok untuk pengembangan diri dan kesuksesan. Tanyakan pada orang lain mengenai pendekatan apa yang digunakan dalam perencanaan hidup dan perubahan, dan tanyakan rintangan apa yang perlu diwaspadai.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ec\/Maintain-a-Healthy-Diet-%28With_Without-Fast-Food%29-Step-4-Version-2.jpg\/v4-460px-Maintain-a-Healthy-Diet-%28With_Without-Fast-Food%29-Step-4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ec\/Maintain-a-Healthy-Diet-%28With_Without-Fast-Food%29-Step-4-Version-2.jpg\/v4-728px-Maintain-a-Healthy-Diet-%28With_Without-Fast-Food%29-Step-4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Untuk sebagian rencana dan perubahan hidup, Anda akan memerlukan sumber untuk mulai melaksanakan langkah-langkah apa pun menuju tujuan Anda. Mungkin Anda juga perlu membeli buku-buku, menentukan anggaran, mempelajari keahlian, atau meminta bantuan orang lain. Anda mungkin juga perlu mencari tahu cara mengatasi hambatan-hambatan tertentu. Setelah mengetahui apa yang perlu Anda lakukan sebagai awal, mulailah membuat langkah-langkah yang akan membawa Anda kepada rencana hidup yang diharapkan. [10]
    • Misalnya, jika rencana hidup Anda meliputi menjadi orang yang lebih sehat, mungkin langkah pertamanya adalah belajar mengenai makanan yang lebih sehat dan cara-cara memasak, lalu menentukan untuk makan satu sayuran setiap harinya. Anda perlu memulai dengan perlahan untuk membangun tujuan Anda agar tidak kehilangan semangat dan merasa kewalahan.
    • Satu contoh lagi mungkin ketika Anda ingin mempunyai rencana hidup yang membawa Anda menuju pola makan yang lebih sehat. Untuk melakukannya, Anda akan perlu menemukan sumber-sumber yang diperlukan untuk mencapainya, seperti buku nutrisi, membuat anggaran untuk berbagai macam bahan makanan, dan meminta bantuan dari keluarga Anda karena perubahan dalam bahan makanan juga akan memengaruhi mereka.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/61\/Begin-a-Workplace-Weight-Loss-Program-Step-2.jpg\/v4-460px-Begin-a-Workplace-Weight-Loss-Program-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/61\/Begin-a-Workplace-Weight-Loss-Program-Step-2.jpg\/v4-728px-Begin-a-Workplace-Weight-Loss-Program-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Merencanakan hidup Anda merupakan cara yang bagus untuk memperoleh pencerahan atas apa yang Anda inginkan serta cara mendapatkannya, namun sering kali hidup tidak dapat diduga dan tidak berjalan sesuai rencana. Anda perlu mengasah keahlian dalam mengatasi masalah agar dapat menghadapi rasa kesal dan kembali berusaha mencapai tujuan Anda. [11]
    • Anda bisa mencoba problem-focused coping (cara menghadapi persoalan langsung berfokus pada masalahnya). Ini melibatkan kemampuan untuk melihat keadaan secara objektif guna memahami bagian-bagian mana yang tidak berjalan dengan baik, lalu membuat rencana untuk memperbaikinya. Cara ini meliputi mengetahui pilihan-pilihan Anda, mengumpulkan informasi, mengambil kendali atas situasi tersebut, lalu menerapkan rencana bertindak.
    • Misalnya, jika Anda membuat rencana hidup untuk menjadi lebih sehat, namun kemudian didiagnosis menderita diabetes, Anda memutuskan menggunakan strategi problem-focused coping untuk menyesuaikan diri dengan situasi baru tersebut. Anda mempelajari tentang diabetes, makan, alat penguji untuk membantu Anda kembali kepada rencana hidup Anda.
    • Strategi menghadapi masalah lainnya adalah emotion-focused coping (cara menghadapi masalah yang berfokus pada emosi). Ini adalah ketika Anda menghadapi dampak emosional dari kejadian hidup yang tidak direncanakan.
    • Misalnya, didiagnosis menderita diabetes tentunya akan menimbulkan reaksi emosional, seperti rasa takut, frustrasi, atau amarah. Cara menghadapi emosi-emosi ini dapat meliputi berbicara dengan teman atau anggota keluarga, mengurangi stres dengan cara membatasi kewajiban Anda, dan membuat jurnal mengenai perasaan Anda agar dapat lebih memahaminya.
    Iklan
Metode 3
Metode 3 dari 3:

Menentukan Tujuan

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5e\/Apply-the-Basics-of-Weight-Loss-Step-7.jpg\/v4-460px-Apply-the-Basics-of-Weight-Loss-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5e\/Apply-the-Basics-of-Weight-Loss-Step-7.jpg\/v4-728px-Apply-the-Basics-of-Weight-Loss-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Menentukan tujuan merupakan keahlian penting yang diterapkan oleh banyak orang sukses untuk membantu memulai motivasi mereka. Menentukan tujuan dengan lebih baik akan memungkinkan Anda untuk berfokus pada hal spesifik berupa menyelesaikan tugas, serta membantu Anda mengatur alat-alat yang dibutuhkan untuk mencapai tujuan. [12]
    • Salah satu bagian terbaik dari menentukan dan meyelesaikan tujuan yang sukses adalah meningkatnya rasa percaya diri dan keberhasilan diri.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/98\/Lose-Weight-%28Men-Above-25%29-Step-5.jpg\/v4-460px-Lose-Weight-%28Men-Above-25%29-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/98\/Lose-Weight-%28Men-Above-25%29-Step-5.jpg\/v4-728px-Lose-Weight-%28Men-Above-25%29-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Gunakan metode tujuan SMART . Menentukan tujuan merupakan cara yang sangat bagus untuk memberi dorongan dalam rencana hidup Anda. Ini juga memungkinkan untuk membuat tujuan atau langkah-langkah menjadi spesifik ( specific ), terukur ( measurable ), dapat dilakukan ( assignable ), realistis ( realistic ), dan terikat waktu ( time bound ) atau SMART. Penting bagi Anda untuk menggunakan perencanaan tujuan SMART guna memahami seberapa dekat atau jauh diri Anda dari suatu pencapaian tujuan.
    • Jika tujuan Anda adalah berusaha menciptakan hidup yang lebih sehat, jangan hanya berkata “aku akan memakan lebih banyak sayuran”. Jadikan itu tujuan yang SMART dengan mengatakan “aku akan makan dua hidangan sayuran setiap hari selama 30 hari dimulai dari hari Senin”.
    • Ini akan membuat tujuan menjadi spesifik sehingga Anda memiliki panduan untuk diikuti. Ini juga terukur karena Anda tahu apa yang Anda berusaha capai, ini juga dapat dicapai secara realistis, dan terdapat waktu yang mengikat.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/72\/Appreciate-Your-Life-Step-5.jpg\/v4-460px-Appreciate-Your-Life-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/72\/Appreciate-Your-Life-Step-5.jpg\/v4-728px-Appreciate-Your-Life-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Terdapat sejumlah cara untuk menjadikan tujuan Anda konkret dan dapat dicapai. Sebagai awal, tulislah tujuannya. Ini akan membuat tujuan terlihat lebih nyata daripada hanya berada di dalam pikiran Anda. Pastikan untuk menjadikannya spesifik. Jika Anda mengikuti format SMART, Anda pasti sudah memiliki tujuan yang spesifik. [13]
    • Formulasikan tujuan dengan bahasa positif. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, katakan hal seperti “Makan lebih sehat dan hilangkan 10 kg”, daripada “Berhenti memakan makanan siap saji dan menjadi gendut”.
    • Urutkan tujuan Anda berdasarkan tingkatan prioritasnya. Jika terdapat banyak tujuan, Anda tidak mungkin bisa melakukan semuanya sekaligus. Putuskan apa yang dapat dicapai saat ini, apa yang dapat dikerjakan nanti, dan apa yang dapat memakan waktu lebih lama.
    • Anda perlu menjaga agar tujuan-tujuan Anda tetap kecil sehingga dapat dicapai dalam jangka waktu yang masuk akal dan tidak menjadi perjalanan yang bertahun-tahun. Jika Anda memiliki tujuan yang besar, bagi-bagilah menjadi tujuan yang lebih kecil agar dapat mencapai tujuan di sepanjang perjalanan dan merasa telah melakukan pencapaian.
    Iklan

wikiHow Terkait

Cara
Menulis Jurnal Pribadi
Cara
Memutus Ikatan Batin dengan Mantan
Cara
Tersenyum Natural
Cara
Membuat Waktu Terasa Lebih Cepat Berlalu
Cara
Tersenyum dengan Mata
Cara
agar Tetap Tenang Ketika Dimarahi oleh Orang Tua
Cara
Menangis dan Mengeluarkannya
Cara
Menjawab Pertanyaan "Siapakah Anda"
Cara
Melakukan Meditasi bagi Pemula
Cara
Menjadi Lucu Secara Natural
Cara
Membuka Mata Ketiga Anda
Cara
Meninggal Dengan Damai
Apa Artinya Ikatan Batin? Apa Pengaruhnya Bagi Hubungan?
Cara
Berhenti Merindukan Seseorang
Iklan

Referensi

  1. ↑ http://hrweb.berkeley.edu/learning/career-development/goal-setting/career-plan-vision
  2. ↑ http://contextcoaching.org/how-to-write-a-life-plan/
  3. ↑ http://www.forbes.com/sites/actiontrumpseverything/2013/01/13/how-to-plan-your-life-when-you-cant-plan-your-life/#44690d78c1da
  4. ↑ http://www.forbes.com/sites/actiontrumpseverything/2013/01/13/how-to-plan-your-life-when-you-cant-plan-your-life/#44690d78c1da
  5. ↑ http://www.forbes.com/sites/actiontrumpseverything/2013/01/13/how-to-plan-your-life-when-you-cant-plan-your-life/#44690d78c1da
  6. ↑ http://www.cmhsrp.uic.edu/download/sdlifeplan.pdf
  7. ↑ http://www.cmhsrp.uic.edu/download/sdlifeplan.pdf
  8. ↑ https://www.mindtools.com/page6.html
  9. ↑ https://www.mindtools.com/page6.html
  1. ↑ http://www.gpslifeplan.org/generic/includes/personal/GoalSettingWorkshop/goalSettingFINAL12.html
  2. ↑ http://www.humanstress.ca/stress/trick-your-stress/steps-to-instant-stress-management.html
  3. ↑ https://www.mindtools.com/page6.html
  4. ↑ https://www.mindtools.com/page6.html

Tentang wikiHow ini

Bahasa lain
Halaman ini telah diakses sebanyak 9.685 kali.

Apakah artikel ini membantu Anda?

Iklan