Artikel ini disusun bersama William Gardner, PsyD
. Dr. William Gardner, Psy.D. adalah Pakar Psikologi Klinis terlatih dari Stanford yang kini tinggal di distrik keuangan San Fransisco. William memberikan psikoterapi yang dirancang secara individual kepada orang-orang dewasa menggunakan teknik perilaku kognitif untuk mengurangi gejala dan meningkatkan seluruh fungsi. Dia telah berpengalaman di bidang ini selama lebih dari 10 tahun.
Ada 9 referensi
yang dikutip dalam artikel ini dan dapat ditemukan di akhir halaman.
Artikel ini telah dilihat 1.234 kali.
Dalam hubungan pribadi dengan teman atau pacar, mungkin kamu tidak sengaja membuatnya merasa tersinggung sesekali. Agar kalian bisa berbaikan, sampaikan permintaan maaf yang tulus (entah lewat chat atau secara langsung) untuk memulihkan hubungan. Jika kamu ingin minta maaf kepada pacar, tetapi bingung harus bilang apa, coba terapkan beberapa tips dan contoh chat dalam artikel ini.
Langkah
-
Ia mungkin mau chat kamu kalau sudah kembali tenang. Jika kamu baru membuat pacar tersinggung, berikan waktu apabila ia bilang perlu waktu sendiri. Moga-moga, ia mau ngobrol lagi denganmu dan siap menjadi pendengar yang baik waktu kamu minta maaf. Untuk memulai obrolan, coba kirim salah satu contoh chat ini:
- "Hai! Apa kabar? Boleh chat ?"
- "Hai, aku kepikiran kamu…. Pa kabar?"
Iklan
-
Langkah ini bisa menunjukkan kepadanya bahwa kamu mengerti kenapa dia terlihat kesal. Saat memulai percakapan, pastikan kamu menjelaskan kenapa kamu ingin minta maaf agar ia tahu kamu benar-benar menyesal. Hindari kalimat, misalnya, " Sori kalo aku bikin kamu kesel " atau sekadar " Sori " sebab bisa memperburuk keadaan. [1] X Teliti sumber Sebagai contoh, katakan kepadanya:
- "Bodohnya aku jadi orang cepet naik darah. Kamu mau bantu kasih solusi, malah aku marah-marah".
- "Aku nyesel bikin kamu kesel tadi malam".
-
Ingatlah bahwa permintaan maaf yang tidak tulus bisa membuatnya makin kesal. Tundalah meminta maaf, kecuali kamu benar-benar yakin ingin melakukannya. Perhatikan nada suaramu jangan sampai terkesan sarkastis. Pastikan ucapanmu terdengar jujur dan tulus. [2] X Teliti sumber
- Sebagai contoh, jangan mengatakan, " Maaf kalo kamu tersinggung" atau " Sori aku nggak sengaja". Permintaan maaf setengah hati bisa memberikan kesan kamu hanya ingin berbaikan, alih-alih meminta maaf dengan tulus.
Iklan
-
Pastikan ia tahu bahwa kamu serius ingin minta maaf. Saat membuat draf pesan permintaan maaf (atau memikirkan kata-kata yang ingin disampaikan secara langsung), jangan lupa 3 kata penting: "Aku minta maaf". Kalimat tersebut bisa meyakinkannya bahwa kamu ingin minta maaf dan ini merupakan inti percakapan kalian. [3] X Teliti sumber Contohnya:
- "Aku minta maaf tadi malam aku marah sama kamu".
- "Aku nyesel kamu jadi sedih gara-gara aku marah. Aku minta maaf".
- "Mustinya aku minta maaf langsung sama kamu, tapi boleh kan lewat chat gegara aku merasa bersalah".
-
Penjelasan tentang apa yang terjadi bisa membuatnya mengerti bahwa ia tidak bersalah. Mungkin kamu tidak sengaja membuatnya tersinggung, entah karena kamu sedang banyak pikiran atau ada salah paham di antara kalian berdua. Sampaikan kepadanya apa yang terjadi dan kenapa kamu sampai membuatnya tersinggung, tetapi jangan berusaha membela diri. [4] X Teliti sumber Sebagai contoh, katakan kepadanya:
- "Aku lagi stres soalnya tugasku numpuk . Maafin aku, urusan kantor bikin aku emosian ".
- "Aku salah paham. Aku pikir kamu nggak mau hang out sama aku. Mustinya aku tanya dulu sebelum bikin kesimpulan".
Iklan
-
Mengakui bahwa kamu memang bersalah adalah cara menunjukkan bahwa kamu benar-benar menyesal. Saat meminta maaf, jangan membela diri atau menyalahkan orang lain. Permintaan maaf akan terdengar tulus jika kamu siap mempertanggungjawabkan perbuatanmu. Sebagai contoh, katakan kepadanya:
- "Aku memang salah. Ucapanku keterlaluan gara-gara aku kebawa emosi. Aku ngomong nggak dipikir dulu ".
- "Kamu nggak salah. Ini semua salahku".
-
Berikan ia kesempatan berbicara agar ia merasa dihargai. Setelah kamu meminta maaf, biarkan ia berbicara. Dengarkan apa yang ia katakan dan jangan menyela. Mungkin ia ingin memberi tahu atau menjelaskan kenapa ia merasa tersinggung.
- Saat mendengar ia berbicara, cobalah melakukan kontak mata dan mengangguk sesekali untuk menunjukkan bahwa kamu sedang menyimak ucapannya dan fokus kepadanya.
- Jika kamu meminta maaf lewat chat , pastikan kamu membaca tanggapannya secara lengkap, lalu balas secepatnya. Sebaiknya kamu berbicara dengannya lewat telepon atau lakukan video call .
Iklan
-
Langkah ini bisa menjadi cara untuk menunjukkan bahwa kamu memahami perasaannya. Saat ia berbicara, tunjukkan kepadanya bahwa kamu mengerti ia merasa tersinggung akibat ucapanmu dan kamu tidak mau melakukannya lagi. Dengan demikian, ia akan merasa dimengerti dan dihargai. [5] X Sumber Tepercaya Harvard Medical School Kunjungi sumber
- "Aku bisa ngerti kenapa kamu tersinggung. Makasih kita bisa ngobrol panjang soal ini".
- "Aku paham semua yang baru kamu jelasin . Kalo aku jadi kamu, aku juga bakal tersinggung".
-
Tunjukkan kepadanya bahwa kamu tidak mau membuatnya tersinggung lagi. Saat meminta maaf, sampaikan juga perubahan yang ingin dilakukan agar kalian bisa berbaikan dan merasa yakin masalah ini tidak akan terulang lagi. [6] X Teliti sumber
- "Lain kali, aku minta penjelasan dulu biar nggak salah paham, bukannya langsung marah".
- "Aku akan kasih tau kalo aku lagi pusing urusin kerjaan . Mulai sekarang, aku mau belajar sabar biar nggak emosian ".
Iklan
-
Ia akan melihat kesungguhanmu jika kamu memintanya memaafkanmu. Sebelum menutup percakapan, entah lewat chat atau secara langsung, tanyakan kepadanya apakah ia mau memaafkanmu. Ingatlah bahwa ia mungkin perlu waktu untuk memproses emosi. [7] X Teliti sumber
- " Makasih udah dengerin penjelasanku. Maafin aku ya".
- "Aku harap kamu mau maafin aku dan kita baikan lagi".
- "Sekali lagi, aku minta maaf. Kamu mau kan maafin aku?"
-
Lakukan tindak lanjut setelah meminta maaf agar ia tahu kamu serius. Aspek utama dalam permintaan maaf bukan ucapanmu, tetapi tindakanmu. Setelah meminta maaf, jangan pernah menyakiti hatinya lagi. Hubungan kalian bisa pulih jika kamu menunjukkan kesungguhan untuk berubah. [8] X Teliti sumber
- Sesekali, kamu boleh meminta umpan balik dengan bertanya, "Belakangan ini, aku ikut latihan meditasi buat mengendalikan emosi. Menurut kamu, apa ada manfaatnya buat aku?"
Iklan
wikiHow Terkait
Referensi
- ↑ https://au.reachout.com/articles/how-to-say-sorry-and-mean-it
- ↑ https://hms.harvard.edu/sites/default/files/Departments/Ombuds%20Office/files/M.Wagner.ColumbiaUniversity.OmbudsOffice.ThePowerofApologies.pdf
- ↑ https://time.com/5400607/how-to-apologize-loved-ones/
- ↑ https://time.com/5400607/how-to-apologize-loved-ones/
- ↑ https://www.health.harvard.edu/blog/the-art-of-a-heartfelt-apology-2021041322366
- ↑ https://ideas.ted.com/how-to-deliver-an-authentic-apology/
- ↑ https://time.com/5400607/how-to-apologize-loved-ones/
- ↑ https://au.reachout.com/articles/how-to-say-sorry-and-mean-it