Unduh PDF
Unduh PDF
Bagi pemilik hewan peliharaan, berpulangnya hewan peliharaan bukanlah hal yang biasa karena rasanya seperti kehilangan teman dan sahabat. Tidaklah mudah untuk menghadapi kematian kucing, anjing, atau hewan peliharaan yang Anda miliki dan sayangi. [1] X Sumber Tepercaya HelpGuide Kunjungi sumber Kemungkinan Anda mengalami beberapa tahap duka dan harus mengandalkan dukungan dari keluarga dan teman untuk membantu melanjutkan hidup. Anda mungkin juga ingin membuat upacara penghormatan untuk mengenang hewan peliharaan agar Anda bisa memproses emosi serta menghormati hewan peliharaan yang sudah berpulang.
Langkah
-
Ketahuilah bahwa semua orang mengalami duka dalam beberapa cara berbeda. Duka merupakan proses yang intens dan sering kali terjadi secara bertahap. Semua orang memproses rasa duka dengan cara berbeda dan tidak ada jangka waktu yang "normal" dalam merasakan duka ini sehingga bisa jadi Anda merasa lebih baik setelah beberapa minggu, bulan, atau bahkan setahun. Cobalah untuk bersabar dan izinkan diri untuk mengalami rasa duka atas kehilangan hewan peliharaan ini karena ini cara yang penting untuk memproses peristiwa berpulangnya hewan peliharaan. [2] X Sumber Tepercaya HelpGuide Kunjungi sumber [3] X Sumber Tepercaya The Humane Society of the United States Kunjungi sumber
- Mungkin Anda mencoba untuk tidak menghiraukan rasa sakit, tetapi hal ini kemungkinan malah membuat keadaan semakin buruk. Alih-alih memendam perasaan dan emosi, cobalah mengizinkan diri untuk melalui beberapa tahap duka dan membiarkan waktu untuk menyembuhkan. Anda bisa mengalami seluruh tahap duka atau hanya beberapa. Apa pun proses berduka yang Anda alami, penting bagi Anda untuk membiarkannya terjadi dan jangan sembunyikan atau tekan emosi, rasa duka, dan kesepian.
-
Cobalah untuk tidak merasa bersalah atas berpulangnya hewan peliharaan Anda. Salah satu tahap awal dari berduka adalah merasa bersalah dan bertanggung jawab atas kematian hewan peliharaan. Coba untuk tidak bertanya "bagaimana kalau" atau berkata "andai saja". Hal ini akan membuat Anda merasa lebih buruk dan lebih kesulitan untuk mengatasi rasa duka ini. [4] X Sumber Tepercaya HelpGuide Kunjungi sumber
- Luangkan waktu untuk mengingatkan diri bahwa Anda tidak bertanggung jawab atas kematian hewan peliharaan dan peristiwa ini di luar kendali Anda. Cobalah untuk mendoakan hewan peliharaan yang sudah berpulang dan minta kepada Yang Maha Kuasa untuk membantu Anda mengatasi rasa bersalah.
KIAT PAKARPsikolog Berlisensi dan Pembicara TEDxDr. Adam Dorsay adalah psikolog yang membuka praktik pribadi di San Jose, CA, salah satu pencipta Project Reciprocity, suatu program internasional di markas Facebook, dan konsultan di Digital Ocean’s Safety Team. Spesialisasinya adalah membantu orang-orang berambisi tinggi yang bermasalah dengan hubungan, mengurangi stres, rasa cemas, serta mendapatkan kebahagiaan lebih dalam hidup. Pada 2016, dia menyampaikan TEDx Talk mengenai pria dan emosi yang cukup banyak ditonton. Dr. Dorsay memiliki gelar MA di bidang konseling dari Santa Clara University dan meraih gelar doktor psikologi klinis pada 2008.Salah satu yang dianjurkan adalah mengingat hal-hal baik yang dihadirkan hewan peliharaan ke dalam hidup Anda. Jika Anda kehilangan seekor anjing misalnya, cobalah mengingat berapa banyak orang yang masuk ke dalam hidup Anda karena hewan tersebut. Mengingat hal seperti ini adalah cara yang bagus untuk mengenang hewan peliharaan Anda.
-
Coba hadapi kecenderungan untuk menyangkal. Salah satu tahap awal lainnya dalam proses berduka adalah tindakan menyangkal, di mana Anda merasa hewan peliharaan Anda masih hidup. Mungkin Anda merasa berat saat pulang ke rumah dan tidak disambut olehnya atau Anda merasa sedih karena tidak lagi harus menyediakan makan malam untuknya seperti biasa. Alih-alih mengatakan kepada diri bahwa dia masih hidup di suatu tempat, sebaiknya Anda blak-blakan dan jujur pada diri sendiri mengenai realita ini. Jika terus menyangkal kematian hewan peliharaan, Anda akan lebih kesulitan untuk menghadapi peristiwa ini dan sembuh darinya. [5] X Sumber Tepercaya HelpGuide Kunjungi sumber
-
Lepaskan amarah dengan cara yang sehat. Emosi kunci dalam proses berduka adalah amarah yang bisa disalurkan ke pengemudi mobil yang membunuh hewan peliharaan, penyakit yang membunuhnya, atau dokter hewan yang "gagal" menyelamatkannya. Walaupun hal ini bisa membuat Anda sedikit lega, jika Anda terus merasa seperti ini, bisa-bisa Anda merasa benci dan murka dan pada akhirnya ini memperburuk keadaan. Amarah juga bisa mengalihkan perhatian Anda dari mengatasi rasa duka dan membuat Anda terus fokus kepada rasa duka ini, alih-alih melepaskannya dan mulai memulihkan diri. [6] X Sumber Tepercaya HelpGuide Kunjungi sumber
- Melepaskan amarah dengan cara yang sehat berarti mengandalkan dukungan dari teman dan keluarga, atau fokus kepada perawatan diri, di mana Anda melakukan aktivitas yang membuat Anda merasa senang seperti mendaki gunung, melakukan proyek kreatif, atau berkumpul dengan teman baik. Cobalah pikirkan aktivitas apa yang membantu Anda melepaskan rasa marah dalam cara yang berguna dan sehat, alih-alih dalam cara yang menyakitkan dan destruktif.
-
Biarkan diri merasa sedih tetapi lawan depresi. Gejala alami rasa duka adalah merasa depresi yang bisa membuat Anda merasa tak berdaya saat menghadapi emosi. Walaupun hal ini sehat dan penting bagi Anda untuk membiarkan diri merasa sedih karena kematian hewan peliharaan, merasa depresi bisa membuat Anda lelah, kesepian, dan terisolasi. [7] X Sumber Tepercaya HelpGuide Kunjungi sumber
- Lawanlah perasaan depresi dengan mengandalkan bantuan teman dan keluarga, memenuhi hari dengan aktivitas yang Anda sukai, dan meluangkan waktu untuk membuat penghormatan kepada hewan peliharaan. Coba fokus pada usaha mengatasi perasaan sedih ini agar tidak berkembang menjadi perasaan depresi.
Iklan
-
Cobalah berbagi perasaan dan emosi dengan teman dan keluarga. Alih-alih menyimpan rasa duka ini sendiri, jangan takut untuk berbagi perasaan dengan teman dan keluarga dekat. Jika teman Anda menawarkan diri untuk berkunjung, katakan "ya", walaupun sebenarnya Anda tidak ingin berbicara dengan siapa-siapa. Duduk dengan teman yang tampak simpatik dan membicarakan hal-hal penting bisa membuat Anda tidak begitu sedih dan terisolasi lagi. Cobalah untuk menghubungi dan menemui keluarga lebih sering karena mereka bisa membuat Anda merasa nyaman dengan kata-kata yang hangat yang bisa membantu Anda mengingat hewan peliharaan dengan baik dan memproses rasa duka. [8] X Teliti sumber
- Ingatlah bahwa tidak semua orang memahami betapa beratnya kehilangan hewan peliharaan itu. Mereka bisa bertanya, "Memangnya kenapa, sih? Itu 'kan hanya hewan peliharaan!" Teman atau keluarga mungkin tidak bisa memahami seberapa berat kehilangan seekor hewan jika dibandingkan seorang manusia, dan bisa jadi mereka tidak simpatik seperti yang diharapkan. Cobalah untuk tidak memasukkannya ke dalam hati karena bisa jadi mereka tidak punya hewan peliharaan dan tidak bisa memahami hubungan Anda dengan hewan peliharaan yang sudah berpulang.
KIAT PAKARPsikolog Berlisensi dan Pembicara TEDxDr. Adam Dorsay adalah psikolog yang membuka praktik pribadi di San Jose, CA, salah satu pencipta Project Reciprocity, suatu program internasional di markas Facebook, dan konsultan di Digital Ocean’s Safety Team. Spesialisasinya adalah membantu orang-orang berambisi tinggi yang bermasalah dengan hubungan, mengurangi stres, rasa cemas, serta mendapatkan kebahagiaan lebih dalam hidup. Pada 2016, dia menyampaikan TEDx Talk mengenai pria dan emosi yang cukup banyak ditonton. Dr. Dorsay memiliki gelar MA di bidang konseling dari Santa Clara University dan meraih gelar doktor psikologi klinis pada 2008.Ingatlah betapa pentingnya hubungan Anda dan hewan peliharaan. Terkadang, orang-orang yang kehilangan hewan peliharaan enggan menceritakan rasa sakit mereka kepada orang lain karena merasa malu sangat terpengaruh oleh kehilangan tersebut. Sebaliknya, tanyakan kepada diri sendiri, betapa hidup Anda jauh lebih baik setelah mengenal hewan peliharaan dan ingatlah semua yang pernah dilakukannya untuk Anda.
-
Coba hubungi teman-teman yang juga memiliki hewan peliharaan. Carilah keluarga dan teman yang bisa bersikap simpatik atas kehilangan ini dan memahami perasaan Anda. Luangkan waktu untuk mengobrol tentang hewan peliharaan dan saling berbagi kenangan tentang mereka. Anda harus mencari pemahaman dan koneksi mutual dengan pemilik hewan peliharaan lainnya yang juga pernah mengalami rasa duka dan kehilangan seperti ini. [9] X Sumber Tepercaya HelpGuide Kunjungi sumber
- Anda juga bisa menghubungi orang lain yang bisa memahami beratnya ditinggal hewan peliharaan melalui dunia maya seperti forum atau media sosial. Dukungan dari pemilik hewan peliharaan lain bisa menjadi kunci untuk membantu Anda mengatasi rasa duka.
-
Sayangi diri sendiri dengan bersosialisasi dan menyibukkan diri. Menyayangi diri sendiri itu sangat penting saat Anda merasa sedih dan hal ini bisa membantu Anda merasa lebih baik secara fisik dan mental. Penuhi kebutuhan emosi Anda dengan bersosialisasi dan melakukan aktivitas dengan orang lain. Pastikan aktivitas yang dilakukan ini merupakan aktivitas yang Anda sukai sehingga Anda bisa menyibukkan diri dan tidak larut dalam rasa duka. Anda bisa mencoba hobi baru seperti melukis, menggambar, atau mengikuti komunitas lari di kota Anda. Atau Anda bisa ikut kelas olahraga untuk memastikan Anda berolahraga secara rutin untuk memperbaiki suasana hati dan melawan rasa depresi. [10] X Sumber Tepercaya HelpGuide Kunjungi sumber
- Anda juga bisa menyayangi diri sendiri dengan melakukan aktivitas sendiri yang Anda nikmati seperti dipijat, berendam, meluangkan waktu untuk membaca atau melakukan sesuatu yang menenangkan dan membuat rileks. Cobalah untuk tidak meluangkan waktu terlalu banyak sendirian saat menghadapi rasa duka kehilangan hewan peliharaan karena Anda bisa merasa terisolasi dan kesepian. Coba seimbangkan waktu Anda dengan juga meluangkan waktu dengan orang lain, selain untuk diri sendiri, untuk memastikan Anda memenuhi kebutuhan fisik dan emosi di saat-saat yang sulit ini.
-
Anda bisa mencoba berbicara kepada terapis duka jika diperlukan. Terkadang rasa duka bisa terasa begitu besar dan Anda mendapati diri masih merasa depresi dan sedih walaupun sudah berbicara dengan teman dan keluarga. Jika rasa duka menyebabkan Anda merasa tak berdaya dan tidak bisa menjalankan hari, sebaiknya Anda mencari seorang terapis untuk berbagi perasaan ini. Anda bisa meminta rekomendasi dari dokter, teman atau keluarga. Mungkin teman atau keluarga Anda pernah berkonsultasi dengan seorang terapis yang memberikannya hasil yang baik.Iklan
-
Buatlah upacara pemakaman atau peringatan untuk hewan peliharaan. Ritual dari pemakaman atau upacara peringatan ini bisa menjadi cara yang sehat untuk Anda berduka dan memproses emosi yang ada. Anda bisa membuat upacara kecil untuk mengenang kehidupan hewan peliharaan atau bisa membuat upacara yang lebih besar lagi. Walaupun beberapa orang menganggap upacara pemakaman untuk hewan peliharaan itu aneh, sebaiknya Anda melakukan apa yang Anda anggap baik sebagai pemiliknya agar bisa melepaskan rasa duka ini. [11] X Sumber Tepercaya HelpGuide Kunjungi sumberKIAT PAKARPsikolog Berlisensi dan Pembicara TEDxDr. Adam Dorsay adalah psikolog yang membuka praktik pribadi di San Jose, CA, salah satu pencipta Project Reciprocity, suatu program internasional di markas Facebook, dan konsultan di Digital Ocean’s Safety Team. Spesialisasinya adalah membantu orang-orang berambisi tinggi yang bermasalah dengan hubungan, mengurangi stres, rasa cemas, serta mendapatkan kebahagiaan lebih dalam hidup. Pada 2016, dia menyampaikan TEDx Talk mengenai pria dan emosi yang cukup banyak ditonton. Dr. Dorsay memiliki gelar MA di bidang konseling dari Santa Clara University dan meraih gelar doktor psikologi klinis pada 2008.
Hewan peliharaan sering kali mengajari kita. Adam Dorsay, psikolog berlisensi, mengatakan: "Di Amerika Serikat (sebagai contoh), kita tidak tahu caranya berduka dengan baik, kita tidak benar-benar membicarakan tentang kematian karena dalam banyak lingkaran sosial, pembicaran seperti ini dianggap tidak sopan. Hewan peliharaan telah mengajarkan kita secara langsung tentang kematian dan cara berduka. Terkadang kita menghadiri pemakaman atau menyaksikan kematiannya. Pada akhirnya, hewan peliharaan mengajari kita cara beduka dan mengapresiasi hidup yang begitu berharga."
-
Buatlah hal-hal fisik yang bisa mengingatkan Anda kepadanya. Anda bisa menanam pohon sebagai cara untuk mengenangnya, membuat album fotonya, atau membuat batu nisan untuknya. Dengan adanya hal fisik seperti ini, Anda pun bisa merayakan kehidupannya dan mengatasi rasa duka. [12] X Teliti sumber
-
Berderma kepada yayasan hewan peliharaan sebagai cara untuk mengenang hewan peliharaan Anda. Mungkin Anda bisa membuat penghormatan kepadanya dengan mendonasikan uang atau waktu kepada yayasan hewan peliharaan dengan menggunakan namanya. Dengan demikian, Anda pun bisa memberi sesuatu kepada masyarakat dan membantu pemilik hewan peliharaan lainnya untuk mengurus hewan peliharaan mereka. Selain itu, bentuk penghormatan ini fokus kepada rasa peduli dan keinginan untuk membantu orang lain yang merupakan hal positif yang bisa Anda banggakan. [13] X Sumber Tepercaya HelpGuide Kunjungi sumber
-
Urus hewan peliharaan lain di rumah Anda. Walaupun mungkin berat untuk mengurus hewan peliharaan lain setelah salah satu darinya berpulang, sebaiknya Anda tetap berusaha sebaik mungkin untuk melakukannya. Kemungkinan hewan-hewan lain ini juga berduka atas berpulangnya rekan mereka, terlebih jika mereka saling berbagi tempat. Dengan mengurus kebutuhan hewan lain, Anda pun bisa mengatasi rasa duka dan melanjutkan hidup. Hal ini juga bisa menjadi bentuk penghormatan Anda kepada almarhum hewan peliharaan karena rekan-rekannya mendapatkan kasih sayang yang besar dari Anda. [14] X Teliti sumber
-
Anda bisa mencoba untuk mencari hewan peliharaan baru. Cara lain yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi rasa duka dan menghormati almarhum hewan peliharaan adalah mencari hewan peliharaan baru. Alih-alih menganggap hewan peliharaan baru ini sebagai pengganti almarhum hewan peliharaan Anda, cobalah untuk melihatnya sebagai babak baru dalam kehidupan Anda sebagai pemilik hewan. Dengan memilikinya, Anda pun bisa menyayangi hewan peliharaan baru ini dan pada akhirnya melanjutkan hidup Anda.
- Beberapa pemilik hewan mungkin merasa tidak sanggup memiliki hewan peliharaan baru karena hal tersebut menunjukkan ketidaksetiaan kepada almarhum hewan peliharaan mereka. Anda mungkin butuh waktu sebelum bisa memiliki hewan peliharaan baru yang bisa membantu Anda untuk mengatasi rasa duka dan merasa senang untuk kembali ke rumah dengan sambutan hewan peliharaan lagi.
Iklan
Referensi
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/grief-loss/coping-with-pet-loss.htm
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/grief-loss/coping-with-pet-loss.htm
- ↑ http://www.humanesociety.org/animals/resources/tips/coping_with_pet_death.html
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/grief-loss/coping-with-pet-loss.htm
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/grief-loss/coping-with-pet-loss.htm
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/grief-loss/coping-with-pet-loss.htm
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/grief-loss/coping-with-pet-loss.htm
- ↑ http://www.recover-from-grief.com/coping-with-death-of-pet.html
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/grief-loss/coping-with-pet-loss.htm
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/grief-loss/coping-with-pet-loss.htm
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/grief-loss/coping-with-pet-loss.htm
- ↑ http://www.petlosshelp.org/10commonquestions.html
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/grief-loss/coping-with-pet-loss.htm
- ↑ http://www.petlosshelp.org/10commonquestions.html
Tentang wikiHow ini
Halaman ini telah diakses sebanyak 47.088 kali.
Iklan
