Unduh PDF
Unduh PDF
Bermimpi sadar adalah kondisi bermimpi sambil menyaksikan atau mengendalikan mimpi. Meskipun banyak ahli yang meyakini bahwa kemampuan untuk bermimpi sadar terbentuk dari kebiasaan yang sudah berlangsung lama, Anda dapat mengalami mimpi sadar dalam waktu yang relatif singkat dengan melakukan beberapa cara berikut.
Langkah
-
Mulailah mencatat mimpi. Tulislah uraian detail dari mimpi berulang yang pernah Anda alami, atau mimpi apa saja yang Anda ingat. [1] X Teliti sumber
- Pada hari Anda ingin bermimpi sadar, tulislah sebanyak mungkin mimpi yang Anda ingin alami.
- Letakkan buku catatan dan bolpoin tepat di samping tempat tidur Anda agar siap digunakan untuk mencatat begitu Anda terbangun di malam hari.
- Anda akan mulai bisa bermimpi sadar jika sudah terbiasa mencatat mimpi Anda selama beberapa bulan.
-
Sediakan waktu untuk tidur lebih dari 8 jam. Ada orang-orang yang menyisihkan waktu untuk tidur selama 10 jam di akhir pekan demi melatih kemampuan ini.
-
Sempatkan diri mengamati kembali situasi yang Anda alami sepanjang hari di sekeliling Anda selama 5 menit. Amati dengan sadar pola-pola di dinding, waktu yang ditunjukkan oleh jam, langit, dan hal-hal detail lainnya sebanyak mungkin. Aktivitas ini disebut “Pengecekan realitas.”
- Anda harus mempunyai kemampuan untuk menjadi pengamat yang baik pada saat menjalani kehidupan Anda baik dalam kondisi terjaga maupun tertidur.
- Paul Tholey mengembangkan sebuah teori bahwa orang-orang yang ingin bermimpi sadar harus bertanya kepada diri mereka sendiri sepanjang hari “Apakah saya sedang bermimpi?” Usaha Anda untuk menganalisis kehidupan dalam kondisi terjaga akan membantu Anda untuk mengendalikan hal-hal yang muncul di dalam mimpi Anda.
Iklan
-
Gunakan suplemen 5-HTP (Hidroksitriptofan. ) Suplemen untuk mengatasi depresi secara alami ini diambil dari bibit pohon yang tumbuh di Afrika dan fungsinya sama dengan kandungan triptofan yang ada dalam daging kalkun. [2] X Teliti sumber
- Jangan minum suplemen 5-HTP ini jika Anda sudah mengonsumsi produk pereda depresi yang lain sebab akan memengaruhi kadar hormon serotonin di dalam otak Anda.
- Minumlah suplemen ini sesuai dengan petunjuk pada kemasan satu jam sebelum tidur.
- 5-HTP akan menekan siklus pergerakan bola mata ( Rapid Eye Movement /REM) yang akan membuat Anda tertidur tidak terlalu nyenyak dalam kondisi bermimpi yang lebih panjang.
-
Gunakan pil galantamin. Produk ini kadang-kadang disebut juga “pil untuk bermimpi sadar.”
- Galantamin mengandung sari bunga lili merah dan bunga bakung.
- Bacalah peringatan pada kemasan galantamin untuk memastikan agar tidak terjadi masalah karena interaksi yang timbul dari penggunaan obat-obatan.
- Stephen LaBerge yang melakukan penelitian tentang tidur sedang melakukan pengujian atas khasiat dari obat ini dalam menciptakan mimpi sadar. [3] X Teliti sumber
- Hasil penelitian awal menunjukkan bahwa galantamin bisa meningkatkan kemampuan mengingat dengan cara memperbaiki penerimaan neurotransmiter oleh sel-sel otak.
-
Gunakan melatonin. Jika Anda tidak setuju dengan ide menggunakan suplemen-suplemen baru ini sebelum ada hasil penelitian yang dapat dipercaya, Anda bisa mengonsumsi melatonin untuk mempermudah tidur. [4] X Teliti sumber
- Mimpi akam menjadi lebih jelas dengan bantuan melatonin.
- Melatonin adalah hormon yang dapat memengaruhi ritme sirkadian yang terkait dengan kondisi terjaga dan tertidur. [5] X Teliti sumber
Iklan
-
Berbaringlah antara 30 menit sampai 1 jam sebelum Anda ingin tertidur. Minumlah 5-HTP dulu.
-
Pasang alarm waktu 5 jam dari perkiraan kapan Anda mulai tertidur. Letakkan jam ini sedekat mungkin agar nanti Anda tidak perlu bersusah payah mematikan bunyinya.
- Setelah tertidur selama 5 jam, Anda akan berada di tengah siklus REM ke dua yang membuat Anda tidak mudah langsung tertidur lagi dan memiliki kendali atas mimpi Anda.
-
Bernapaslah beberapa putaran selama 10 detik, tarik napas selama 10 detik lalu keluarkan napas selama 10 detik.
- Cobalah bermeditasi sekurang-kurangnya 5 menit untuk memfokuskan pikiran Anda.
-
Tataplah tangan Anda. Katakan “Pada saat saya bermimpi, saya akan melihat tangan saya dan mengetahui bahwa saya sedang bermimpi." Tutup mata Anda lalu cobalah membayangkan tangan Anda secara detail.
-
Tutup mata Anda. Visualisasikan mimpi yang paling jelas yang ada di dalam catatan Anda secara detail sampai tertidur.
-
Bangunlah pada saat alarm waktu Anda berbunyi 5 jam kemudian. Langsung matikan dan tulislah mimpi Anda, jika Anda bermimpi. [6] X Teliti sumber
- Jika Anda tidak bermimpi, visualisasikan mimpi yang biasa Anda alami pada saat tertidur.
-
Minumlah pil galantamin 8 mg. Untuk mendapatkan hasil terbaik, pil galantamin ini harus diminum setelah 4 sampai 5 jam Anda tertidur. [7] X Teliti sumber
-
Lakukan pengecekan realitas dalam mimpi Anda. Jika Anda berpikir sepertinya Anda sudah benar-benar terbangun, perhatikan area di sekitar dan berusahalah melihat tangan Anda.
-
Bangunlah dan biarkan diri Anda berada dalam kondisi tidur ayam selama 15 menit. Cobalah mempertahankan kondisi mengantuk dan pikirkan mimpi yang baru saja Anda alami.
- Ada orang-orang yang bisa bermimpi sadar setelah tertidur selama 8 sampai 9 jam, atau setelah mereka tertidur pulas.
Iklan
Hal yang Anda Butuhkan
- Catatan mimpi
- Alarm waktu
- Melatonin, pil galantamin, suplemen 5-HTP, dll. (semuanya opsional)
Referensi
- ↑ http://io9.com/5950532/a-handy-guide-to-lucid-dreaming-with-additional-tips-from-richard-feynman
- ↑ http://dreamstudies.org/2010/04/19/what-are-the-effects-of-5-htp-on-dreams/
- ↑ http://dreamstudies.org/the-truth-about-lucid-dreaming-supplements/
- ↑ http://www.fourhourworkweek.com/blog/2009/09/21/how-to-lucid-dream/
- ↑ http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin
- ↑ http://www.fourhourworkweek.com/blog/2009/09/21/how-to-lucid-dream/
- ↑ http://www.sleepwarrior.com/3-dream-hacks-to-improve-vividness-and-recall
Tentang wikiHow ini
Halaman ini telah diakses sebanyak 5.916 kali.
Iklan
