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습진은 사실 계절을 가리지 않고 나타날 수 있다. 하지만 특히 겨울철에 심해지는 경향이 있는데 이는 공기가 건조하기 때문이다. 손이나 발, 발목, 팔목, 목, 흉부, 눈꺼풀, 무릎과 팔꿈치 안쪽, 얼굴, 두피 등지에 발진이 생기게 될 수도 있다. 이때 생기는 발진은 붉거나 갈색, 또는 회색을 띄며 두껍고 건조하며 각질(인설)이 일어나고 때때로 갈라진다. 또한 대체적으로 발진 주위가 민감해지고 가려워진다. [1] X 신뢰도 있는 출처 Mayo Clinic 출처 보기 게다가 습진은 알레르기 반응을 심하게 유발시키는 천식과 아토피 피부염의 위험을 높인다. 아토피 피부염이 있는 사람이 습진, 알레르기성 비염(건초열), 천식 등을 겪을 수도 있다. [2] X 출처 검색하기 현재까지 습진을 완전히 치료하는 약은 나오지 않았지만 증상의 악화를 막거나 예방하는 방법들이 있으니 이 글을 읽고 시도해보면 도움이 될 것이다. [3] X 신뢰도 있는 출처 Mayo Clinic 출처 보기
단계
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건조한 겨울철 피부를 진정시키기 위해 보습제 사용하기. 보습제를 건조한 피부에 하루 최소 두 번을 발라주도록 하자. 그러면 건조한 피부가 갈라지거나 추가적인 자극을 받는 것을 막고 수분까지 유지해줄 수 있다. 다만 향이나 색소가 첨가된 보습제는 피부를 자극할 수 있으니 피하도록 하자. 특히 샤워나 목욕을 한 뒤에는 수분이 빠져나가지 않도록 오일이나 보습제를 피부가 살짝 젖은 상태에서 발라주는 것이 효과적이다. 특히 아래 제품들이 효과가 좋으니 참고하도록 하자. [4] X 신뢰도 있는 출처 Mayo Clinic 출처 보기 [5] X 신뢰도 있는 출처 National Eczema Association 출처 보기
- 세타필
- 뉴트라덤
- 유세린
- 베이비 오일
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국소 크림으로 소양증 다스리기. 스테로이드, 칼라민, 국소 칼시뉴린 억제 성분이 들어간 몇몇 국소 크림은 소양증(가려움증)을 다스리는 데 효과적이다. 이 크림을 습진이 생긴 부위에 여러 번 발라 진정시켜보도록 하자. 아래 제품들이 효과가 좋으니 참고하도록 하자. [7] X 신뢰도 있는 출처 Mayo Clinic 출처 보기
- 히드로코르티손 크림. 히드로코르티손 1% 크림은 소양증 완화에 효과적이다. 다만 스테로이드 계열의 크림을 자주 바르면 피부가 얇아질 수 있다는 사실에 주의하도록 하자. 따라서 가능하면 단기간 동안만 사용하는 것이 좋다. 또한 얼굴이나 피부가 접히는 부분에 히드로코르티손 크림을 바르려고 한다면 사전에 의사와 상의하는 것이 안전하다.
- 칼라민 로션. 칼라민 로션은 옻나무로 인한 붓기와 소양증 완화에 좋다. 하지만 습진으로 인한 소양증도 다스릴 수 있다.
- 국소 칼시뉴린 억제제. 이 국소 크림은 발진과 소양증을 다스려주는 전문의약품으로 스테로이드 크림과 다르게 피부층이 얇아지는 부작용이 없다. [8] X 신뢰도 있는 출처 National Eczema Association 출처 보기
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냉습포(찜질팩)로 가렵고 부은 피부 다스리기. 냉습포를 사용하면 소양증을 다스리고 붓기까지 가라앉힐 수 있다. [9] X 신뢰도 있는 출처 Mayo Clinic 출처 보기 차가운 물에 적신 수건을 써도 좋고 냉찜질팩을 구매해 사용해도 좋다.
- 차가운 수건을 사용하기 위해서는 먼저 수건을 시원한 물에 적셔서 몇 차례를 짜내고 가려운 피부에 5분 동안 대고 있으면 된다. 이후에는 물기를 약간 닦아내고 보습제를 바르도록 한다.
- 얼음팩을 사용하려면 먼제 종이 타올이나 깨끗한 수건으로 감쌀 필요가 있다. 그리고 나서 습진이 생긴 부위에 20분 정도 대고 있도록 하자. 이후에는 다시 얼음팩을 사용하기 전에 피부가 정상 체온으로 되돌아 오는 것을 기다리자. 자칫하면 피부에 손상을 입을 수도 있다.
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베이킹소다나 오트밀(귀리)로 목욕하기. 이 방법은 특히 추운 겨울철 날씨에 효과적이며 피부를 진정시키고 소양증을 다스리는 데 도움이 된다. [11] X 신뢰도 있는 출처 Mayo Clinic 출처 보기
- 욕조에 따뜻한 물을 받은 뒤 베이킹소다를 뿌리고 조리하지 않았거나 분말로 갈은 오트밀(콜로이달 오트밀)을 넣어보도록 하자.
- 물을 잘 휘저어준 뒤에 15분 동안 몸을 담궜다가 나오도록 하자.
- 젖은 피부에 보습제를 바른다. 그러면 피부에 수분을 보존할 수 있다. [12] X 신뢰도 있는 출처 National Eczema Association 출처 보기
- 어떤 사람들은 피부의 물기를 제거하고 20분을 기다렸다가 보습제를 바른다. 이는 보습제를 너무 이른 시기에 바르는 것이 보습제가 피부로 흡수되는 과정을 가속시켜 추가적인 자극을 유발할 수 있기 때문이다.
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대체 요법 실험해보기. 대체 요법을 시도하기 전에는 꼭 의사와 상의하도록 한다. 특히 한방이나 허브 요법의 경우 복용 중인 다른 약과 상호작용할 가능성이 있어 주의할 필요가 있다. 이 요법들은 과학적인 근거를 바탕에 두고 있지 않으며 몇몇 사람들에게 효과가 있다는 사실만 증명된 상태다. [14] X 신뢰도 있는 출처 Mayo Clinic 출처 보기
- 비타민 D, E, 아연, 셀레늄, 프로바이오틱스, 기타 오일 종류를 시도해볼 수 있다.
- 세인트존스워트, 금잔화꽃, 티트리 오일, 독일 카모마일, 감초, 오레곤 포도근, 쌀겨 국물(국소 도포용)도 효과가 있다는 말이 있다.
- 침술 또는 지압을 받아보자.
- 아로마테라피나 색채 치료가 긴장을 풀어주는 효과가 있다.
- 마사지도 도움이 될 수 있다.
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광선요법으로 염증 완화하기. 겨울철에는 날이 짧아지기 때문에 실내에서 보내는 시간이 길어지게 된다. 즉, 우리가 낮 동안 받는 태양광의 양이 줄어든다는 뜻이다. 이런 상황에서는 피부를 의도적으로 햇빛에 노출시키거나 UVA 또는 UVB를 인공적으로 피부에 쏘이는 광선요법을 시도해볼 수 있다. 하지만 이 방법은 피부에 해가 될 수 있으며 아이들에게는 쓰일 수 없다. 특히 아래와 같은 부작용이 나타날 수 있다. [15] X 출처 검색하기 www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eczema/basics/treatment/con-20032073T [16] X 신뢰도 있는 출처 National Health Service (UK) 출처 보기
- 피부의 조기 노화
- 피부암의 위험 증가
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항생제 고려하기. 만약 습진 부위를 긁다가 상처가 나 감염이 되었다면 의사가 항생제를 처방할 수도 있다. 항생제는 피부의 박테리아를 제거해 재감염의 위험을 낮출 수 있다. 보통 다음과 같은 형태로 처방되니 참고해보도록 하자. [18] X 출처 검색하기 www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eczema/basics/treatment/con-20032073T 아토피 피부염 환자에게 가장 흔히 나타나는 감염증은 주로 황색포도상구균에 의한 것이 잦다. 만약 아래와 같은 징후가 나타난다면 병원에 가서 검사를 받아볼 것을 권장한다. [19] X 신뢰도 있는 출처 Mayo Clinic 출처 보기
- 감염이 되어 고름과 노란 딱지가 생기고 붉게 변한 발진
- 통증이 나타나는 발진
- 발진으로 인한 눈 문제
- 가정 요법이 효과가 없는 발진
- 수면과 일상 생활에 지장을 주는 발진
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습포 사용에 대해 상의하기. 습포는 보통 의사가 붙여주긴 하지만 의사가 사용법을 설명해준다면 집에서도 사용이 가능하다. 보통 습포는 습진이 많이 심할 때 증상 완화를 위해 쓰인다: [23] X 출처 검색하기 www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eczema/basics/treatment/con-20032073T
- 습진용 패치 중에서도 국소 코르티코스테로이드가 발라져 있는 것을 찾아보도록 하자. 이렇게 약이 발라져 있는 반창고를 습진 부위에 붙이면 몇 시간 내로 증상이 다스려질 것이다.
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실내 환경을 비슷하게 유지하기. 온도나 습도에 갑작스러운 변화를 주지 않도록 한다. 바깥 날씨가 급격히 변했다면 실내에 최대한 오래 있으면서 피부가 외부 환경에 적응할 시간을 주도록 하자.
- 날씨가 갑자기 건조해진다면 실내에 가습기를 틀어 습도를 높이도록 하자.
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스트레스 줄이기. 스트레스는 습진의 위험을 증가시킨다. 스트레스를 낮추면 현재 있는 습진과 발진의 회복 기간이 단축되며 악화될 위험이 낮아진다. 아래 방법들을 통해 스트레스를 해소해보도록 하자:
- 매일 밤 8시간 이상의 수면 시간을 유지하도록 하자. 그러면 삶의 다양한 도전을 이겨낼 수 있는 기력이 생길 것이다.
- 매주 최소 2.5시간 이상의 운동 시간을 유지하도록 하자. 겨울철에는 더 힘들 수도 있겠지만 이 방법은 무조건 효과가 있으니 믿어보도록 하자. 게다가 운동을 하면 엔돌핀이 분비되어 긴장이 해소되고 기분까지 좋아진다. 여러 스포츠, 조깅, 수영, 자전거 타기 등을 시도해보자.
- 명상, 요가, 심호흡, 지시적 심상법, 마사지 등의 이완 요법을 시도해보도록 하자.
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팁
- 베이비 오일은 바셀린의 파생품이나 마찬가지다. 따라서 갈라지기 직전의 건조한 피부나 특정 알레르기 물질에 민감성을 띄는 피부를 자극할 가능성이 있다. 하지만 동시에 바셀린은 수분이 통과하지 못하는 보호층을 오래 형성해주기 때문에 피부의 자연적인 기름이 벗겨지지 않고 피부 회복을 도울 수 있도록 해준다.
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경고
- 임산부 또는 아이에게 약을 사용하기 전에는 의사와 상의하도록 하자. 이는 허브 요법과 보조제도 모두 포함한다. 이런 제품들은 다른 약과 부정적인 반응을 일으킬 수도 있다. 따라서 의사와의 충분한 상의를 통해 안전할지 알아보도록 하자.
- 새로운 약이나 일반의약품을 복용하기 전에는 의사와 지시 사항을 따르거나 제조사의 사용 설명서를 숙지하도록 하자.
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출처
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eczema/basics/symptoms/con-20032073
- ↑ https://www.aaaai.org/conditions-and-treatments/conditions-dictionary/atopy.aspx
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eczema/basics/definition/con-20032073
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eczema/basics/prevention/con-20032073
- ↑ https://nationaleczema.org/eczema/treatment/moisturizing/basics-of-moisturizing/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eczema/basics/lifestyle-home-remedies/con-20032073
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eczema/basics/lifestyle-home-remedies/con-20032073
- ↑ https://nationaleczema.org/eczema/treatment/topical-calcineurin-inhibitors/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eczema/basics/lifestyle-home-remedies/con-20032073
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eczema/basics/lifestyle-home-remedies/con-20032073
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- ↑ https://nationaleczema.org/eczema/treatment/moisturizing/basics-of-moisturizing/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eczema/basics/lifestyle-home-remedies/con-20032073
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eczema/basics/alternative-medicine/con-20032073
- ↑ www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eczema/basics/treatment/con-20032073T
- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/Eczema-%28atopic%29/Pages/Treatment.aspx
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- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eczema/basics/lifestyle-home-remedies/con-20032073
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