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사과를 하는 것은 충분히 힘들 수 있는 일이다. 특히 당신이 정말 후회하는 행동을 했다면 더욱 그렇다. 하지만 만약 당신이 남자친구를 사귀고 있거나 남편이 있다면 상대방이 당신을 용서해주기를 원할 것이다. 이 글에서는 당신이 잘못을 했을 때 상대방 남자에게 사과하기 위해 해볼 수 있는 몇 가지 방법을 배워볼 수 있다. 물론 가장 좋은 것은 마음에서 우러나오는 사과일 것이다.
단계
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스스로 인정하기. 당신이 무언가를 잘못했다면 먼저 스스로 인정해야 할 것이다. 변명을 하고 자신의 행동을 설명하면서 자기 행동을 합리화하려고 하는 것은 인간의 본성이다. 하지만 당신이 정말 상대방의 용서를 구하고자 한다면 자신의 행동을 변명하거나 설명하는 것이 아닌 스스로 잘못한 것을 인정해야 할 것이다. [1] X 출처 검색하기
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감정과 거리두기. 이 말은 당신이 자기 행동을 변명하고 싶게 만드는 감정과 거리를 두라는 뜻이다. 만약 당신이 스스로의 행동에 화가 났다면 그 사실을 변명으로 활용하려 할 수도 있을 것이다. 하지만 사과라는 것은 자신의 행동에 대한 모든 책임을 있는 그대로 받아들이는 것이다. 마찬가지로 상대방도 자기 행동에 따른 책임을 스스로 받아들일 것이다. 하지만 이 두 가지는 별개라는 점을 기억하자. [2] X 출처 검색하기
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말하고 싶은 것을 미리 적어놓기. 물론 적은 내용을 그대로 읽어주지는 않을 것이다. 하지만 자기 생각을 글로 쓰는 것은 스스로 말하고자 하는 바를 조리있게 정리해주기도 하며 사과를 할 때 스스로의 행동에 대한 설명이나 변명을 하지 않도록 도와주기도 한다. 글을 쓸 때는 최대한 자기 행동에 대한 책임과 그에 대한 보상에 초점을 맞추도록 하자. [3] X 출처 검색하기광고
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미루지 않기. 대부분의 사람들은 하기 싫은 것을 미루려고 하는 경향이 있다. 하지만 사과는 최대한 빨리 하는 것이 좋다. 만약 당신이 차일피일 미루기만 한다면 그는 더 상처를 받고 분노하게 될 것이다.
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좋은 시간 고르기. 그가 좋은 책에 푹 빠져 있거나 한창 게임을 하거나 티비를 보고 있을 때 사과를 하지 마라. 그가 아무것도 하고 있지 않은 시간을 고르도록 하자. 그리고 그에게 다가가 잠시 시간이 있냐고 물어보자. 그가 당신이 한 일을 알고 있다면 그 대화 내용에 대해 대충 짐작을 할 것이다. 이 기회를 살려 당신의 잘못을 자백하고 사과하도록 하자. [4] X 출처 검색하기
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후회하는 모습 보이기. 당신의 목소리 톤과 태도를 통해 자신의 행동을 정말 뉘우치고 있다는 모습을 보이도록 하자. 그냥 웃어서 넘기거나 농담을 하지 마라. 진지한 어투로 그와 눈을 마주치면서 미안하다고 말하도록 하자. [5] X 출처 검색하기
- 예를 들면 "정말, 진짜 미안해. 내가 잘못했어"라고 말해볼 수 있을 것이다.
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책임 지기. 사과를 한 이후에는 그 앞에서 당신이 무엇을 잘못했는지를 인정하는 모습을 보여야 한다. 당신이 한 행동을 구체적으로 언급하면서 스스로 한 행동에 대한 책임을 지는 모습을 보이자. [6] X 출처 검색하기
- 예를 들면 다음처럼 말해볼 수 있을 것이다: "내가 당신의 재정 상태에 대해 농담을 한 것이 당신의 마음에 상처를 입혔다는 사실을 알았어. 이제 말하기 전에 더 조심할게. 당신이 그 주제에 민감하다는 사실을 알고 있어."
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앞으로의 계획에 대해 말하기. 이제는 당신이 앞으로 어떻게 행동할 것인지에 대해 설명할 차례다. 여기서부터 당신의 말에 따라 상황이 좋아지기도, 나빠지기도 하는 것이다. 과거의 행동을 없는 것으로 할 수는 없지만 미래의 행동을 바꿀 수는 있다는 사실을 꼭 기억하도록 하자. [7] X 출처 검색하기
- 사과를 한 뒤에는 다음과 같은 문장을 말해볼 수 있겠다: "다음부터는 말하기 전에 다시 한 번 생각해볼게. 난 너를 사랑하고 존중해. 내가 한 잘못을 너가 다시 겪지 않게 노력하는 모습을 행동으로 보여줄게."
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대답할 시간 주기. 그가 당신의 잘못에 대해 모르고 있었다면 아마 매우 화가 날 것이다. 그가 충분히 화를 낼 수 있게 하자. 그리고 그의 말을 대변해주지 마라. 그 역시 자기 기분에 대해 말할 필요가 있다. 설령 그가 당신이 무엇을 사과하는지 잘 모른다 하더라도 일단 그가 느끼는 바를 말하고 왜 그런 기분을 느끼는지를 생각해볼 시간을 가지는 것이 중요하다. 그에게 당신이 한 행동이 어떤 상처를 주었는지 설명할 시간을 주도록 하자. [8] X 출처 검색하기
- 그에게 먼저 말할 기회를 제공해보도록 하자: "당신은 내가 말한 거에 대해 어떤 기분이 들어?"
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상대의 감정 수용하기. 이제 당신이 그의 기분을 이해했다는 모습을 보이도록 한다. 그의 말을 경청하고 왜 화가 났는지를 이해하는 모습을 보이자. [9] X 출처 검색하기
- 그가 말한 내용을 정리, 요약해서 말하는 것을 통해 그의 말을 경청한 모습을 보일 수 있다. 다음처럼 말해보도록 하자: "당신이 내가 생각없이 던진 농담에 무시당하고 존중받지 못하고 있다는 기분을 느꼈다는 점은 잘 이해했어. 미안해. 당신이 그런 기분을 느낀 것도 당연한 거 같아." [10] X 출처 검색하기
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그에게 시간 주기. 가끔은 화가 나고 상처를 받은 사람이 자기만의 시간을 가지면서 무슨 일이 일어났는지 생각하고 정리하는 시간을 가지기도 한다. 어쩌면 며칠, 길게는 한 주까지도 당신의 행동에 대한 감정을 소화하는 시간을 가질 수 있다. 너무 걱정하지 않아도 된다. 잘못부터 당신의 사과까지 많은 것을 처리하고 정리하는 데 시간이 필요한 것 뿐이다. [11] X 출처 검색하기
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요점에 대해 말다툼하지 않기. 당신이 누군가의 용서를 받으려고 한다면 말다툼을 통해서는 원하는 것을 없을 수 없다는 사실을 알아야 할 것이다. 일단 미안하다고 사과를 했다면 토론을 하지 말고 거기서 끝내라. 당신이 옳다는 입장을 그에게 주입시키려고 하는 행동은 아무것도 낳지 않을 것이다. [12] X 출처 검색하기
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그가 좋아하는 것으로 놀래키기. 당신의 미안한 마음을 전달하기 위한 무언가가 필요하다고 생각된다면 그가 좋아하는 것을 준비해 깜짝 놀래켜보도록 하자. 그에게 의미를 지니는 선물을 사거나 그가 좋아하는 쿠키를 만들어보자. 당신의 마음을 담아서 건네면 그가 당신의 사랑을 느낄 수 있을 것이다.
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누구나 실수를 할 수 있음을 알기. 당신은 물론 사랑하능 상대방이 당신을 용서해주기를 원할 것이다. 하지만 이를 위해서는 당신이 스스로를 용서하는 과정도 필요하다. 누구나 잘못을 저지른다. 그리고 범위를 넓게 잡으면 결국 당신이 한 행동이 별 것이 아닐 수도 있다. 당신이 정말 잘못을 했다 하더라도 자신을 평생 탓하는 것은 도움이 되지 않는다. 자신의 잘못에 대해 부정적인 기분을 그만 느낄 수 있도록 스스로를 용서하라. [13] X 출처 검색하기
- 자신을 용서하는 것은 잘못을 완전히 잊어버린다는 것이 아니다. 당신이 이번 기회로 배운 것을 미래에 적용시키도록 하자.
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그가 꼭 당신을 용서하지 않아도 된다는 사실 알기. 당신이 그의 용서를 진심으로 원한다 하더라도 누군가를 반드시 용서해야 한다는 법칙은 세상에 없다. 어쩌면 당신이 이번에 잘못한 것을 교훈 삼아 다른 사람에게 더 좋게 대해줘야 한다는 미래로 넘어가야 할 수도 있다. [14] X 출처 검색하기광고
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팁
- 사과를 하다가 울 것을 걱정하고 있다면 더 이상 걱정하지 않아도 된다. 당신의 우는 모습이 진실로 미안해하고 있음을 보여줄 것이다.
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출처
- ↑ http://www.thehopeline.com/seeking-forgiveness/
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2013/03/04/how-to-stop-overreacting/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-squeaky-wheel/201311/the-five-ingredients-effective-apology
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/managing-your-mindset/201506/5-steps-apology-really-works
- ↑ https://www.umass.edu/fambiz/articles/resolving_conflict/meaningful_apology.html
- ↑ https://www.mindtools.com/pages/article/how-to-apologize.htm
- ↑ https://www.umass.edu/fambiz/articles/resolving_conflict/meaningful_apology.html
- ↑ http://www.thehopeline.com/seeking-forgiveness/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-squeaky-wheel/201311/the-five-ingredients-effective-apology
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-squeaky-wheel/201311/the-five-ingredients-effective-apology
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/bohemian-love-diaries/201310/10-ways-apologize-appropriately
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-dance-connection/201409/the-9-rules-true-apologies
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2015/05/01/3-tips-for-understanding-and-correcting-mistakes/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-squeaky-wheel/201311/the-five-ingredients-effective-apology
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